MedThai
  • Home
  • โรค
    • All
    • โรคติดเชื้อหรือปรสิต
    • โรคผิวหนัง
    • โรคมะเร็ง
    • โรคระบบทางเดินอาหาร
    • โรคอื่นๆ

    เลือดออกในทางเดินอาหาร: อาการ สาเหตุ และการรักษา

    ปวดศีรษะระหว่างตากับจมูก: สาเหตุและการรักษา

    ปวดท้อง 1 สัปดาห์ก่อนมีประจำเดือน

    ปวดหูและปวดศีรษะข้างเดียว สาเหตุและการรักษา

  • ข้อมูลยาและการใช้ยา

    Serotonin syndrome: อาการ การวินิจฉัย และการรักษา

    ยาสามัญสำหรับรักษาอาการคลื่นไส้ในการตั้งครรภ์

    ยาที่ใช้ในการรักษาอาการคลื่นไส้

    ยารักษาโรคความดันโลหิตสูงช่วยลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์

  • ดูแลสุขภาพ

    อาการปวดหลังส่วนกลาง: สาเหตุ การวินิจฉัย และการรักษา

    พลิกโฉมอุตสาหกรรมการดูแลสุขภาพด้วยปัญญาประดิษฐ์

    ปวดหลังส่วนล่างและกระดูกเชิงกราน: สาเหตุและการรักษา

    อาการปวดตามข้อของมือและเท้า: สาเหตุและการรักษา

No Result
View All Result
  • Home
  • โรค
    • All
    • โรคติดเชื้อหรือปรสิต
    • โรคผิวหนัง
    • โรคมะเร็ง
    • โรคระบบทางเดินอาหาร
    • โรคอื่นๆ

    เลือดออกในทางเดินอาหาร: อาการ สาเหตุ และการรักษา

    ปวดศีรษะระหว่างตากับจมูก: สาเหตุและการรักษา

    ปวดท้อง 1 สัปดาห์ก่อนมีประจำเดือน

    ปวดหูและปวดศีรษะข้างเดียว สาเหตุและการรักษา

  • ข้อมูลยาและการใช้ยา

    Serotonin syndrome: อาการ การวินิจฉัย และการรักษา

    ยาสามัญสำหรับรักษาอาการคลื่นไส้ในการตั้งครรภ์

    ยาที่ใช้ในการรักษาอาการคลื่นไส้

    ยารักษาโรคความดันโลหิตสูงช่วยลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์

  • ดูแลสุขภาพ

    อาการปวดหลังส่วนกลาง: สาเหตุ การวินิจฉัย และการรักษา

    พลิกโฉมอุตสาหกรรมการดูแลสุขภาพด้วยปัญญาประดิษฐ์

    ปวดหลังส่วนล่างและกระดูกเชิงกราน: สาเหตุและการรักษา

    อาการปวดตามข้อของมือและเท้า: สาเหตุและการรักษา

No Result
View All Result
MedThai
No Result
View All Result
Home ดูแลสุขภาพ

ทำความเข้าใจและจัดการความเหนื่อยล้าระหว่างตั้งครรภ์

by อรณิชา ลิมปธนโชติ
26/11/2021
0

ความเหนื่อยล้าระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะในช่วงสองสามเดือนแรกและไตรมาสสุดท้าย สำหรับผู้หญิงบางคน ความเหนื่อยล้ามีอย่างท่วมท้น สำหรับคนอื่น ๆ มันค่อนข้างไม่รุนแรง ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด มันเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการสร้างลูก

ทำไมความเหนื่อยล้าจึงเกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์?

การเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย อารมณ์ และฮอร์โมนหลายอย่างในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้ระดับพลังงานของคุณลดลงและทำให้เกิดความเหนื่อยล้าได้ ปัจจัยร่วมอาจรวมถึง:

  • ปวดหลัง สะโพก และกระดูกเชิงกราน
  • ปัญหาการย่อยอาหาร
  • เพิ่มระดับของฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรน
  • นอนไม่หลับ
  • ลดความดันโลหิตและน้ำตาลในเลือด
  • แพ้ท้อง
  • ความเครียดและความวิตกกังวล

ไตรมาสแรก

ในช่วงไตรมาสแรก ร่างกายของคุณทำงานล่วงเวลา โดยสร้างรกและฟื้นฟูร่างกายเพื่อให้ได้รับสารอาหารและสารอาหารที่จำเป็นต่อทารกที่กำลังเติบโต เมแทบอลิซึมของคุณเพิ่มขึ้น เช่นเดียวกับการไหลเวียนของเลือด ดังนั้นร่างกายของคุณจึงต้องการสารอาหารและการพักผ่อนมากกว่าปกติ

ไตรมาสแรกอาจเป็นช่วงเวลาของอารมณ์แปรปรวนที่เกิดจากฮอร์โมน สิ่งเหล่านี้อาจทำให้ตัวเองเหนื่อยล้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณพยายามหลีกเลี่ยงการพูดเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ของคุณจนเกินไตรมาสแรกอย่างปลอดภัย

ไตรมาสที่สอง

ในช่วงไตรมาสที่ 2 ร่างกายของคุณจะลดระดับลงเล็กน้อย ใช่ คุณยังกินและนอนหลับ “สำหรับสองคน” แต่ตอนนี้รกได้ก่อตัวขึ้นและร่างกายของคุณปรับตัวดีขึ้นเล็กน้อย คุณอาจรู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้นเล็กน้อย อาการแพ้ท้องมักจะจบลงด้วยจุดนี้

นี่คือไตรมาสที่คุณอาจรู้สึกดีที่สุด เป็นเวลาที่ดีที่จะเตรียมสถานรับเลี้ยงเด็กให้พร้อมและทำงานสำคัญๆ ในวาระของคุณให้เสร็จ—เพราะคุณจะไม่รู้สึกกระปรี้กระเปร่าอีกสักพัก!

ไตรมาสที่สาม

เมื่อคุณก้าวเข้าสู่ไตรมาสที่สาม คุณจะเริ่มรู้สึกเหนื่อยล้าอีกครั้ง คราวนี้ เหตุผลก็ชัดเจนขึ้น:

  • รับน้ำหนักได้มาก
  • นอนหลับยากเนื่องจากการเคลื่อนไหวของทารกและไม่สบายตัว
  • ปัญหาการย่อยอาหารและท้องผูก
  • ข้อเท้าบวมและปัญหาทางกายภาพอื่นๆ
  • ตะคริวตอนกลางคืนและ “ขาอยู่ไม่สุข”
  • กังวลเรื่องการคลอดบุตร

วิธีต่อสู้กับความเหนื่อยล้า

โชคดีที่การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่เพื่อนๆ และครอบครัวมักจะรวมตัวกันเพื่อทำให้สิ่งต่างๆ ของแม่ง่ายขึ้น หากคุณรู้สึกหมดแรง ให้ใช้ประโยชน์จากความช่วยเหลือที่ผู้อื่นเสนอให้ เมื่อคุณโตขึ้น จะรับมือกับงานบ้านทั่วไปได้ยากขึ้น ดังนั้นขอหรือจ้างความช่วยเหลือหากเป็นไปได้

นอกจากนี้ เคล็ดลับเหล่านี้อาจช่วยบรรเทาความเมื่อยล้าของการตั้งครรภ์ได้:

งีบสั้นๆ

หากคุณพักผ่อนไม่เพียงพอในตอนกลางคืน ให้หาที่เงียบๆ และงีบสักครึ่งชั่วโมงเพื่อช่วยลดความเหนื่อยล้า หลีกเลี่ยงการงีบหลับนานเกินไปและใกล้เวลานอนมากเกินไป

ฝึกสุขอนามัยการนอนหลับที่ดี

นี่หมายถึงการเข้านอนและตื่นนอนประมาณเดียวกันทุกวัน นอกจากนี้ คุณควรใช้เวลาท่ามกลางแสงธรรมชาติในระหว่างวันเพื่อช่วยควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจของคุณ

รับการออกกำลังกายทุกวัน

วิทยาลัยสูตินรีแพทย์และสูตินรีแพทย์แห่งอเมริกา (ACOG) และศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) แนะนำให้ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 2 ชั่วโมงครึ่ง (150 นาที) การออกกำลังกายมีประโยชน์มากมาย ซึ่งรวมถึงอาการเมื่อยล้าน้อยลงและการไหลเวียนดีขึ้น ซึ่งจะลดอาการตะคริวที่ขาตอนกลางคืน หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในช่วงกลางวัน เนื่องจากการออกกำลังกายจะหลั่งสารอะดรีนาลีนเข้าสู่ร่างกาย ซึ่งจะทำให้คุณตื่นในตอนกลางคืน

จำกัดคาเฟอีนของคุณ

ตามเดือนมีนาคมของ Dimes และ ACOG หญิงตั้งครรภ์จะได้รับคาเฟอีนสูงถึง 200 มก. ต่อวันอย่างปลอดภัยนั่นเท่ากับประมาณหนึ่งหรือสองถ้วยกาแฟ 8 ออนซ์

ทานอาหารมื้อเล็ก

ตั้งเป้าที่จะทานอาหารมื้อเล็กๆ ที่มีคุณค่าทางโภชนาการตลอดทั้งวัน วิธีนี้จะช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้นเล็กน้อยในระหว่างวัน

คงความชุ่มชื้น

การรักษาความชุ่มชื้นให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของคุณและของลูกน้อย และสามารถช่วยต่อสู้กับความเหนื่อยล้าได้ อย่าลืมดื่มน้ำก่อนนอนเพื่อลดการปัสสาวะตอนกลางคืนบ่อยๆ

เมื่อใดควรโทรหาหมอ

แม้ว่าการรู้สึกเหนื่อยระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ แต่ความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้นอย่างกะทันหันนั้นไม่ปกติ นี่อาจเป็นสัญญาณว่ามีบางอย่างไม่ถูกต้องกับการตั้งครรภ์ของคุณ ปัญหาอื่นๆ ที่อาจเกิดขึ้น ได้แก่ ความเหนื่อยล้าจากภาวะซึมเศร้าหรือความเหนื่อยล้าอันเนื่องมาจากภาวะโลหิตจาง (การขาดธาตุเหล็กในเลือด) หรือโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์

หากคุณกำลังดิ้นรนกับอาการเมื่อยล้าพร้อมกับอาการต่อไปนี้ โทรหาสูติแพทย์ของคุณ:

  • เวียนหัว
  • ใจสั่น
  • ปัสสาวะน้อย
  • ปวดท้องตอนบน
  • ปวดหัวอย่างรุนแรง
  • หายใจถี่
  • อาการบวมที่ข้อเท้า เท้า หรือมือ
  • การมองเห็นเปลี่ยนไป
อรณิชา ลิมปธนโชติ

อรณิชา ลิมปธนโชติ

อ่านเพิ่มเติม

เลือดออกในทางเดินอาหาร: อาการ สาเหตุ และการรักษา

by สุชาดา กาอินทร์ (M.D.)
25/05/2023
0

เลือดออกในทางเดินอาหารเป็นอาการของความผิดปกติในระบบทางเดินอาหาร เลือดมักจะปรากฏในอุจจาระหรืออาเจียน แต่ไม่สามารถมองเห็นได้เสมอไป แม้ว่าอาจทำให้อุจจาระดูเป็นสีดำหรือชักช้า ระดับของการตกเลือดมีตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรงและอาจถึงแก่ชีวิตได้ อาการเลือดออกในทางเดินอาหาร อาการและอาการแสดงของการมีเลือดออกในทางเดินอาหารนั้นชัดเจน (เปิดเผย) หรือซ่อนเร้น (ลึกลับ)...

ปวดศีรษะระหว่างตากับจมูก: สาเหตุและการรักษา

by นพ. ปราชกรณ์ นามวงค์
24/05/2023
0

อาการปวดศีรษะระหว่างตาและจมูกเป็นปัญหาทั่วไปที่สามารถเกิดจากสภาวะทางการแพทย์บางอย่าง เช่น การติดเชื้อไซนัส ภูมิแพ้ ความเครียด และสายตา อาการปวดอาจเล็กน้อยถึงรุนแรงและอาจมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น มีไข้...

ปวดท้อง 1 สัปดาห์ก่อนมีประจำเดือน

by นพ. ปราชกรณ์ นามวงค์
22/05/2023
0

อาการปวดท้องก่อนมีประจำเดือนหนึ่งสัปดาห์ไม่ใช่อาการทั่วไป ในบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับสาเหตุทั้งหมดของอาการปวดท้องก่อนมีประจำเดือนหนึ่งสัปดาห์ และวิธีวินิจฉัยและรักษาแต่ละสาเหตุ โรคอะไรที่ทำให้ปวดท้องก่อนมีประจำเดือน 1 สัปดาห์? โรคหรืออาการอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้อาจทำให้เกิดอาการปวดท้องก่อนมีประจำเดือนหนึ่งสัปดาห์ กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดท้องที่เกิดขึ้นก่อนมีประจำเดือน...

ปวดหูและปวดศีรษะข้างเดียว สาเหตุและการรักษา

by นพ. ปราชกรณ์ นามวงค์
20/05/2023
0

ปวดหูข้างเดียว มีหลายสาเหตุ อาการปวดนี้อาจรุนแรงหรือไม่รุนแรง เป็นพักๆ หรือคงที่ และอาจแสดงควบคู่ไปกับอาการอื่นๆ เช่น มีไข้ คลื่นไส้ และเวียนศีรษะ...

ปวดหัวเวลาก้มตัวและไอ สาเหตุ การวินิจฉัย การรักษา

by นพ. ปราชกรณ์ นามวงค์
18/05/2023
0

ปวดศีรษะขณะก้มตัวและไอเป็นอาการทั่วไป ซึ่งอาจเกิดจากหลายปัจจัย ในบทความนี้ เราจะแสดงรายการสาเหตุทั้งหมดของอาการปวดหัวเมื่องอตัวและไอ อธิบายว่าอาการนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร และวินิจฉัยและรักษาอย่างไร ปวดหัวเมื่องอตัวและไอ โรคหรืออาการอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้อาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะเมื่องอตัวและไอ อาการปวดหัวเบื้องต้น (primary...

ปวดสะโพก หลังส่วนล่าง และช่องท้อง สาเหตุ การวินิจฉัย และการรักษา

by สุชาดา กาอินทร์ (M.D.)
12/05/2023
0

อาการปวดสะโพก หลังส่วนล่าง และช่องท้องเป็นอาการที่พบได้บ่อยในคนทุกวัย อาการปวดประเภทนี้อาจเกิดจากหลายปัจจัย ตั้งแต่ปัญหาเกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อและกระดูกไปจนถึงความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับอวัยวะ ในบทความนี้ เราจะเรียนรู้เกี่ยวกับสาเหตุของอาการปวดในบริเวณเหล่านี้และตัวเลือกการวินิจฉัยและการรักษา ปวดสะโพก หลังส่วนล่าง และช่องท้อง...

อาการวิงเวียนศีรษะ ปวดคอ และอ่อนเพลีย: สาเหตุและการรักษา

by นพ. ปราชกรณ์ นามวงค์
10/05/2023
0

อาการวิงเวียนศีรษะ ปวดคอ และความเมื่อยล้าเป็นอาการทั่วไปที่สามารถเกิดร่วมกันได้ และอาจบ่งบอกถึงสภาวะสุขภาพ บทความนี้จะให้ข้อมูลเกี่ยวกับสาเหตุของอาการเหล่านี้ วิธีการวินิจฉัยและรักษาแต่ละสาเหตุ โรคอะไรที่ทำให้เวียนหัว ปวดคอ และอ่อนเพลีย? สาเหตุของอาการวิงเวียนศีรษะ...

อาการไอเรื้อรัง: สาเหตุ การวินิจฉัย และการรักษา

by นพ. นนท์ปวิธ เคียนทอง
05/05/2023
0

ภาพรวม อาการไอเรื้อรังคืออาการไอที่มีระยะเวลาแปดสัปดาห์หรือนานกว่านั้นในผู้ใหญ่ หรือสี่สัปดาห์ในเด็ก อาการไอเรื้อรังเป็นมากกว่าแค่ความน่ารำคาญ อาการไอเรื้อรังสามารถรบกวนการนอนหลับและทำให้คุณรู้สึกอ่อนเพลียได้ อาการไอเรื้อรังที่รุนแรงอาจทำให้อาเจียน วิงเวียนศีรษะ และถึงขั้นกระดูกซี่โครงหักได้ แม้ว่าบางครั้งจะระบุปัญหาที่กระตุ้นอาการไอเรื้อรังได้ยาก แต่สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือการใช้ยาสูบ...

ปวดหัวหลังตาและหน้าผาก: สาเหตุและการรักษา

by นพ. ปราชกรณ์ นามวงค์
04/05/2023
0

บทความนี้จะกล่าวถึงสาเหตุของอาการปวดหัวที่อยู่บริเวณหลังตาและหน้าผาก อธิบายว่าอาการนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร ตลอดจนการวินิจฉัยและการรักษาภาวะนี้อย่างไร สาเหตุของอาการปวดศีรษะบริเวณหลังตาและหน้าผาก เงื่อนไขทางการแพทย์ข้อใดข้อหนึ่งต่อไปนี้อาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะบริเวณหลังตาและหน้าผาก 1. ไมเกรน (migraines) สาเหตุและพยาธิสรีรวิทยา ไมเกรนเป็นอาการปวดศีรษะที่รุนแรงและทำให้ร่างกายทรุดโทรม...

Discussion about this post

บทความใหม่ล่าสุด

เลือดออกในทางเดินอาหาร: อาการ สาเหตุ และการรักษา

25/05/2023

ปวดศีรษะระหว่างตากับจมูก: สาเหตุและการรักษา

24/05/2023

ปวดท้อง 1 สัปดาห์ก่อนมีประจำเดือน

22/05/2023

ปวดหูและปวดศีรษะข้างเดียว สาเหตุและการรักษา

20/05/2023

ปวดหัวเวลาก้มตัวและไอ สาเหตุ การวินิจฉัย การรักษา

18/05/2023

MedThai

เนื้อหาในเว็บไซต์นี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลและการศึกษาเท่านั้น ผู้ป่วยควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำในการรักษาหรือการวินิจฉัยโรค

No Result
View All Result
  • Home
  • โรค
  • ข้อมูลยาและการใช้ยา
  • ดูแลสุขภาพ