MedThai
  • Home
  • โรค
    • All
    • โรคติดเชื้อหรือปรสิต
    • โรคผิวหนัง
    • โรคมะเร็ง
    • โรคระบบทางเดินอาหาร
    • โรคอื่นๆ

    สาเหตุของอาการปวดศีรษะบ่อย หายใจถี่ ตาพร่ามัว

    สาเหตุของอาการไข้แต่อุณหภูมิต่ำ

    ไอเสมหะเป็นเลือดสด: สาเหตุและการรักษา

    5 ยารักษาโรคผิวหนังอักเสบจากแอกทินิกที่บ้าน

  • ข้อมูลยาและการใช้ยา

    ยารักษาโรคความดันโลหิตสูงช่วยลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์

    ยาที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาไซนัสอักเสบในสตรีให้นมบุตร

    ยาแก้ปวดหัวระหว่างตั้งครรภ์

    ยาขับเสมหะสำหรับสตรีให้นมบุตร

  • ดูแลสุขภาพ

    ปวดเท้าหลังตื่นนอน สาเหตุและการรักษา

    สาเหตุของการจามบ่อยร่วมกับอาการเจ็บหน้าอก

    สาเหตุของอาการหน้ามืด หนาวสั่น เวลาลุกขึ้นนั่ง

    การดื่มแอลกอฮอล์ทำให้ท้องผูกได้หรือไม่?

No Result
View All Result
  • Home
  • โรค
    • All
    • โรคติดเชื้อหรือปรสิต
    • โรคผิวหนัง
    • โรคมะเร็ง
    • โรคระบบทางเดินอาหาร
    • โรคอื่นๆ

    สาเหตุของอาการปวดศีรษะบ่อย หายใจถี่ ตาพร่ามัว

    สาเหตุของอาการไข้แต่อุณหภูมิต่ำ

    ไอเสมหะเป็นเลือดสด: สาเหตุและการรักษา

    5 ยารักษาโรคผิวหนังอักเสบจากแอกทินิกที่บ้าน

  • ข้อมูลยาและการใช้ยา

    ยารักษาโรคความดันโลหิตสูงช่วยลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์

    ยาที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาไซนัสอักเสบในสตรีให้นมบุตร

    ยาแก้ปวดหัวระหว่างตั้งครรภ์

    ยาขับเสมหะสำหรับสตรีให้นมบุตร

  • ดูแลสุขภาพ

    ปวดเท้าหลังตื่นนอน สาเหตุและการรักษา

    สาเหตุของการจามบ่อยร่วมกับอาการเจ็บหน้าอก

    สาเหตุของอาการหน้ามืด หนาวสั่น เวลาลุกขึ้นนั่ง

    การดื่มแอลกอฮอล์ทำให้ท้องผูกได้หรือไม่?

No Result
View All Result
MedThai
No Result
View All Result
Home ดูแลสุขภาพ

ทำไมเด็กควรกินผลไม้มากขึ้น

by อรณิชา ลิมปธนโชติ
23/11/2021
0

การให้ลูกกินผักและผลไม้มากขึ้นเป็นเป้าหมายใหญ่สำหรับผู้ปกครองหลายๆ คน

ไม่น่าแปลกใจเลยที่มักจะง่ายกว่าที่จะให้พวกเขากินผลไม้มากกว่าผัก

ประโยชน์ด้านสุขภาพของการรับประทานผลไม้

ผลไม้ก็มีความสำคัญเหมือนกันนะ:

  • อาหารไขมันต่ำที่ดี
  • เกลือต่ำ
  • แคลอรี่ต่ำ
  • อาหารเพื่อสุขภาพไม่มีคอเลสเตอรอล
  • มักเป็นแหล่งโพแทสเซียม ไฟเบอร์ วิตามินซี และโฟเลตที่ดี

กินผลไม้วันละเท่าไหร่

ลูก ๆ ของคุณต้องกินผลไม้มากในแต่ละวันหรือไม่?

ตามคำแนะนำด้านอาหารของ MyPlate ขอแนะนำว่า:

  • เด็ก 2-3 ขวบกินผลไม้วันละ 1 ถ้วย
  • เด็ก 4-8 ขวบกินผลไม้วันละ 1 ถึง 1 1/2 ถ้วย
  • เด็กหญิงอายุ 9-13 ปี กินผลไม้วันละ 1 1/2 ถ้วย
  • เด็กหญิงอายุ 14-18 ปีกินผลไม้วันละ 1 1/2 ถ้วย
  • เด็กชายอายุ 9-13 ปี กินผลไม้วันละ 1 1/2 ถ้วย
  • เด็กชายอายุ 14-18 ปี กินผลไม้วันละ 2 ถ้วย

เมื่อนึกถึงขนาดที่ให้บริการและคำแนะนำประจำวันสำหรับผลไม้ จำไว้ว่าผลไม้ 1 ถ้วยมักจะเท่ากับผลไม้หั่นหรือสับหนึ่งถ้วยหรือ:

  • แอปเปิ้ลลูกเล็กหรือลูกใหญ่ครึ่งลูก
  • ซอสแอปเปิ้ลหนึ่งถ้วย
  • กล้วยลูกใหญ่
  • องุ่นไร้เมล็ดประมาณ 32 ลูก
  • ส้มโอขนาดกลาง
  • ส้มลูกใหญ่
  • ลูกพีชลูกใหญ่
  • ลูกแพร์ขนาดกลาง
  • 3 มีเดียม พลัส
  • สตรอเบอร์รี่ลูกใหญ่ประมาณ 8 ลูก
  • แตงโมฝานหนา 1 นิ้ว
  • ลูกเกด 1/2 ถ้วย

แม้ว่าน้ำผลไม้ 100% หนึ่งถ้วย รวมทั้งน้ำแอปเปิ้ลและน้ำส้มสามารถนับเป็นผลไม้ได้หนึ่งถ้วย แต่ควรรับประทานผลไม้ทั้งผลซึ่งมีกากใยมากกว่าน้ำผลไม้

วิธีให้ลูกกินผลไม้มากขึ้น

การให้เด็กกินผลไม้มักจะไม่ยากเท่ากับการได้กินผัก ผลไม้ส่วนใหญ่มีรสหวานและมักถูกมองว่าเป็นอาหารว่างที่สนุกสนาน

หากลูกของคุณไม่กินผลไม้มาก เคล็ดลับง่ายๆ ในการกระตุ้นให้เขากินผลไม้มากขึ้น ได้แก่ คุณ:

  • เพียงแค่ทำให้ผลไม้มีมากขึ้นในบ้านของคุณ รวมทั้งผลไม้ทั้งผลและหั่นผลไม้รอบๆ เพื่อเป็นของว่างอย่างรวดเร็ว
  • เสนอทางเลือกที่หลากหลาย รวมทั้งผลไม้สดตามฤดูกาล และให้บุตรหลานของคุณช่วยหยิบที่ร้านขายของชำหรือระหว่างเดินทางไปตลาดของเกษตรกร
  • เติมผลไม้ เช่น กล้วยหรือผลเบอร์รี่ เป็นท็อปปิ้งในซีเรียลอาหารเช้า โยเกิร์ต ฯลฯ ของลูกคุณ
  • ให้ลูกของคุณจุ่มชิ้นผลไม้ในน้ำสลัดไขมันต่ำ
  • ทำน้ำผลไม้ปั่น

และเป็นแบบอย่างที่ดีด้วยการรับประทานผลไม้หลากหลายทุกวัน

ลูกของคุณเป็นคนกินจู้จี้จุกจิกหรือไม่? จนกว่าเขาจะเริ่มกินผลไม้มากขึ้น คุณอาจถามกุมารแพทย์ของคุณว่าเขาต้องการวิตามินหรือไม่

อรณิชา ลิมปธนโชติ

อรณิชา ลิมปธนโชติ

อ่านเพิ่มเติม

ยารักษาโรคความดันโลหิตสูงช่วยลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์

by หมอเภสัช วิทวัส ก๋องดี
22/03/2023
0

การศึกษาใหม่พบว่ายาทั่วไปที่ใช้รักษาความดันโลหิตสูงสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดโรคอัลไซเมอร์ได้ ยานี้เรียกว่า angiotensin receptor blockers (ARBs) ได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองและลดการอักเสบ ซึ่งเป็นทั้งสองปัจจัยที่สามารถนำไปสู่โรคอัลไซเมอร์ได้ ยาต้านตัวรับแองจิโอเทนซิน การศึกษานี้ตีพิมพ์ในวารสาร...

สาเหตุของอาการปวดศีรษะบ่อย หายใจถี่ ตาพร่ามัว

by นพ. ปราชกรณ์ นามวงค์
21/03/2023
0

โรคอะไรทำให้ปวดหัวบ่อย หายใจถี่ ตาพร่ามัว? อาการปวดหัวบ่อย หายใจถี่ และตาพร่ามัวเป็นอาการที่อาจเกิดจากสภาวะสุขภาพต่างๆ ในบทความนี้ เราจะสำรวจสาเหตุที่เป็นไปได้และการวินิจฉัยและการรักษาของแต่ละสาเหตุ สาเหตุของอาการปวดศีรษะบ่อย หายใจถี่...

สาเหตุของอาการไข้แต่อุณหภูมิต่ำ

by นพ. นนท์ปวิธ เคียนทอง
20/03/2023
0

ไข้เป็นอาการทั่วไปของการเจ็บป่วยและการติดเชื้อต่างๆ ไข้คือการตอบสนองของร่างกายเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อและเพิ่มการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกัน อย่างไรก็ตาม บางครั้งบุคคลอาจมีอาการคล้ายเป็นไข้ เช่น หนาวสั่น เหงื่อออก และรู้สึกไม่สบายแต่มีอุณหภูมิต่ำ สิ่งนี้อาจสร้างความสับสนและเป็นกังวลสำหรับแต่ละบุคคล รวมถึงบุคลากรทางการแพทย์ที่พยายามวินิจฉัยสาเหตุของอาการ...

ปวดเท้าหลังตื่นนอน สาเหตุและการรักษา

by นพ. ภัทรเดช อิ่มใจ
20/03/2023
0

อาการปวดเท้าหลังจากลุกขึ้นหรือที่เรียกว่า “อาการปวดเมื่อยขั้นแรก” เป็นปัญหาที่พบบ่อยที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนจำนวนมาก อาการปวดประเภทนี้มีตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรง และอาจเกิดจากหลายปัจจัย รวมถึงการบาดเจ็บ การใช้งานมากเกินไป และสภาวะทางการแพทย์บางอย่าง ในบทความนี้ เราจะมาสำรวจสาเหตุ...

สาเหตุของการจามบ่อยร่วมกับอาการเจ็บหน้าอก

by นพ. ภัทรเดช อิ่มใจ
19/03/2023
0

การจามบ่อยครั้งพร้อมกับอาการเจ็บหน้าอกเป็นอาการที่น่ากังวลสำหรับแต่ละบุคคล เนื่องจากอาจเกี่ยวข้องกับสาเหตุหลายประการที่ต้องได้รับการดูแลจากแพทย์อย่างเหมาะสม ในบทความนี้ เราจะพูดถึงสาเหตุที่เป็นไปได้ของการจามบ่อยครั้งร่วมกับอาการเจ็บหน้าอก รวมถึงวิธีวินิจฉัยและรักษา จามบ่อยร่วมกับอาการเจ็บหน้าอก สาเหตุที่เป็นไปได้ของการจามบ่อยๆ ร่วมกับอาการเจ็บหน้าอก โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ โรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้เป็นสาเหตุของการจามและเจ็บหน้าอกบ่อยๆ...

สาเหตุของอาการหน้ามืด หนาวสั่น เวลาลุกขึ้นนั่ง

by นพ. ภัทรเดช อิ่มใจ
19/03/2023
0

อาการวิงเวียนศีรษะและหนาวสั่นเมื่อลุกนั่งอาจเป็นอาการที่น่าเป็นห่วงซึ่งอาจบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพได้ คุณต้องเข้าใจสาเหตุที่เป็นไปได้ของอาการเหล่านี้เพื่อรับการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสม ในบทความนี้ เราจะอธิบายถึงสาเหตุที่เป็นไปได้ของอาการวิงเวียนศีรษะและหนาวสั่นเมื่อลุกนั่ง สาเหตุแต่ละอย่างที่อาจนำไปสู่อาการเหล่านี้ และวิธีวินิจฉัยและรักษาแต่ละอาการ ลุกนั่งแล้วรู้สึกหนาวสั่น สาเหตุที่เป็นไปได้ของอาการวิงเวียนศีรษะและหนาวสั่นเมื่อลุกนั่ง ขนถ่าย: ความผิดปกติของขนถ่ายอาจทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะ...

การดื่มแอลกอฮอล์ทำให้ท้องผูกได้หรือไม่?

by นพ. ภัทรเดช อิ่มใจ
19/03/2023
0

ใช่ การดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้ท้องผูกในบางคน แอลกอฮอล์เป็นยาขับปัสสาวะ ซึ่งหมายความว่าอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำ และทำให้อุจจาระแข็งและขับถ่ายยากขึ้น นอกจากนี้ แอลกอฮอล์ยังทำให้การเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อในระบบทางเดินอาหารช้าลง ซึ่งอาจทำให้ท้องผูกได้ ท้องผูกหลังจากดื่มแอลกอฮอล์ นอกจากนี้...

ยาที่ดีที่สุดสำหรับการรักษาไซนัสอักเสบในสตรีให้นมบุตร

by หมอเภสัช วิทวัส ก๋องดี
17/03/2023
0

ไซนัสอักเสบเป็นภาวะทั่วไปที่ส่งผลต่อสตรีจำนวนมากในระหว่างการให้นมบุตร ไซนัสอักเสบคือการอักเสบของโพรงจมูก ซึ่งทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น คัดจมูก ปวดศีรษะ ปวดใบหน้า และน้ำมูกไหล แม้ว่าโรคไซนัสอักเสบจะรักษาได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยยา แต่สตรีให้นมบุตรต้องระมัดระวังในการเลือกใช้ยาเพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายต่อทารก...

รักษาไซนัสอักเสบและน้ำมูกไหลสำหรับสตรีให้นมบุตร

by นพ. ภัทรเดช อิ่มใจ
17/03/2023
0

ไซนัสอักเสบและน้ำมูกไหลเป็นอาการทั่วไปหลังคลอดที่คุณแม่มือใหม่อาจประสบ สภาวะเหล่านี้ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย รบกวนกิจกรรมประจำวัน และขัดขวางการให้นมบุตร แม้ว่าจะมีการใช้ยาเพื่อรักษาอาการเหล่านี้ แต่มารดาที่ให้นมบุตรบางคนอาจต้องการหลีกเลี่ยงการใช้ยาเนื่องจากกังวลเกี่ยวกับผลกระทบต่อทารก ในบทความนี้เราจะพูดถึงวิธีรักษาไซนัสอักเสบ น้ำมูกไหลหลังคลอด วิธีบรรเทาอาการโดยไม่ต้องใช้ยา และการเลือกใช้ยาที่ปลอดภัยสำหรับแม่ให้นมบุตร...

Discussion about this post

บทความใหม่ล่าสุด

ยารักษาโรคความดันโลหิตสูงช่วยลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์

22/03/2023

สาเหตุของอาการปวดศีรษะบ่อย หายใจถี่ ตาพร่ามัว

21/03/2023

สาเหตุของอาการไข้แต่อุณหภูมิต่ำ

20/03/2023

ปวดเท้าหลังตื่นนอน สาเหตุและการรักษา

20/03/2023

สาเหตุของการจามบ่อยร่วมกับอาการเจ็บหน้าอก

19/03/2023

MedThai

เนื้อหาในเว็บไซต์นี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลและการศึกษาเท่านั้น ผู้ป่วยควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำในการรักษาหรือการวินิจฉัยโรค

No Result
View All Result
  • Home
  • โรค
  • ข้อมูลยาและการใช้ยา
  • ดูแลสุขภาพ