วัยหมดประจำเดือนเป็นสิ่งที่?

วัยหมดประจำเดือนหมายถึงระยะในชีวิตของผู้หญิงเมื่อเธอหยุดมีประจำเดือนโดยธรรมชาติ สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากรังไข่หยุดสร้างฮอร์โมนเอสโตรเจนซึ่งควบคุมรอบประจำเดือน

การเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนหมายความว่าผู้หญิงได้เข้าสู่วัยเจริญพันธุ์แล้ว

ผู้หญิงจะอยู่ในวัยหมดประจำเดือนถ้าเธอมีเวลา 12 เดือนติดต่อกันโดยไม่มีประจำเดือน

ช่วงเวลาทันทีก่อนวัยหมดประจำเดือนจะเกิดขึ้นเรียกว่า perimenopause บางคนคิดว่ามันเรียกว่าวัยก่อนหมดประจำเดือน ซึ่งจริงๆ แล้วไม่ใช่คำที่ถูกต้อง ระยะนี้ของการเปลี่ยนผ่านวัยหมดประจำเดือนสามารถอยู่ได้ตั้งแต่ 2 ถึง 10 ปีก่อนวัยหมดประจำเดือน และมีลักษณะเฉพาะโดยการเปลี่ยนแปลงของรอบเดือน เช่นเดียวกับอาการทางร่างกายและจิตใจอื่นๆ

คำว่า perimenopause บางครั้งถูกเข้าใจผิดว่าเป็นคำว่า premenopause แม้ว่าทั้งสองจะเกิดขึ้นก่อนวัยหมดประจำเดือน แต่ข้อกำหนดนี้ไม่สามารถใช้แทนกันได้ ตามสมาคมวัยหมดประจำเดือนในอเมริกาเหนือ premenopause ถูกกำหนดให้เป็นขั้นตอนระหว่างการเริ่มมีประจำเดือนและช่วงใกล้หมดประจำเดือน

วัยหมดประจำเดือนหรือวัยหมดประจำเดือน?

แม้ว่าวัยก่อนหมดประจำเดือนและช่วงใกล้หมดประจำเดือนจะเกิดขึ้นก่อนวัยหมดประจำเดือน แต่คำสองคำนี้มีความหมายต่างกัน

ในทางการแพทย์ “pre” หมายถึง “ก่อน” ในขณะที่ “peri” หมายถึง “รอบ” Perimenopause หมายถึง “รอบวัยหมดประจำเดือน” และเป็นเวลาที่นำไปสู่ประจำเดือนครั้งสุดท้าย ซึ่งมักเกิดขึ้นในช่วงกลางทศวรรษที่ 40 ของผู้หญิงคนหนึ่ง

วัยก่อนหมดประจำเดือนหมายถึง “ก่อนวัยหมดประจำเดือน” อย่างแท้จริง แต่ในความเป็นจริงหมายถึงช่วงเวลาระหว่างช่วงแรกของเด็กผู้หญิงกับการเริ่มต้นของระยะใกล้หมดประจำเดือน

เมื่อแพทย์อ้างถึงช่วงเวลาก่อนวัยหมดประจำเดือนไม่นานเมื่อการเปลี่ยนแปลงเริ่มเกิดขึ้น พวกเขามักจะใช้คำว่า perimenopause

อาการ

วัยหมดประจำเดือนสามารถยืดเยื้อเป็นเวลาหลายสิบปีระหว่างช่วงเวลาแรกของสตรีกับการเริ่มมีประจำเดือน ผู้หญิงจะยังคงมีประจำเดือนในช่วงเวลานี้

อาการที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือนเริ่มต้นในช่วงวัยหมดประจำเดือน ในช่วงเวลานี้ ผู้หญิงอาจมีอาการต่างๆ ผู้หญิงแต่ละคนจะมีประสบการณ์ของตัวเองในวัยหมดประจำเดือนและอาจมีอาการร่วมกัน

การเปลี่ยนแปลงระยะเวลา

ในวัยหมดประจำเดือน ผู้หญิงมักจะมีช่วงเวลาตามปกติจนกว่าจะถึงช่วงใกล้หมดประจำเดือน ในวัยหมดประจำเดือน ผู้หญิงเริ่มมีการเปลี่ยนแปลงของรอบเดือน

ในช่วงวัยหมดประจำเดือน ระดับฮอร์โมนจะเปลี่ยนแปลง และร่างกายจะสร้างฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนในปริมาณที่แตกต่างกัน การเปลี่ยนแปลงของรอบประจำเดือนเป็นผลและอาจรวมถึง:

• ประจำเดือนที่ยาวหรือสั้นกว่าปกติ
• หมดประจำเดือนไปไม่กี่เดือน
• มีระยะเวลานานผิดปกติ
• ประจำเดือนมาไม่ปกติ
• ช่วงเวลาที่เบากว่า
• ช่วงเวลาที่หนักกว่า

อารมณ์เปลี่ยนแปลง

ผู้หญิง 10 ถึง 20% ในวัยหมดประจำเดือนมีอาการที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในช่วงเวลานี้อาจทำให้ผู้หญิงรู้สึกกังวลหรือหงุดหงิด

ช่องคลอดแห้ง

โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะหลังของภาวะหมดประจำเดือน เนื้อเยื่อในช่องคลอดจะบางและแห้งเนื่องจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลง ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการคันหรือระคายเคืองได้ ผู้หญิงบางคนอาจประสบกับการมีเพศสัมพันธ์ที่เจ็บปวดเนื่องจากช่องคลอดแห้ง ซึ่งอาจนำไปสู่การสูญเสียความใคร่

ปัญหาการนอนหลับ

ผู้หญิงประมาณ 40% ที่อยู่ในวัยหมดประจำเดือนมีอาการนอนไม่หลับ สาเหตุบางส่วนอาจเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมน แต่วงจรการนอนหลับสามารถเปลี่ยนแปลงได้ตามอายุ

ร้อนวูบวาบ

ประมาณ 35% ถึง 50% ของผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือนจะพบกับคลื่นความร้อนในร่างกายอย่างกะทันหัน ควบคู่ไปกับความรู้สึกเหงื่อออกและหน้าแดงที่อาจคงอยู่นานถึงห้าหรือ 10 นาที สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา แต่มักเกิดขึ้นในช่วงกลางคืน

ความรุนแรงของอาการร้อนวูบวาบอาจแตกต่างกันไปตามผู้หญิง โดยที่บางคนรู้สึกว่าอุณหภูมิเพิ่มขึ้นเพียงเล็กน้อยในขณะที่คนอื่นๆ มีเหงื่อออก โดยทั่วไป อาการร้อนวูบวาบจะคงอยู่เป็นเวลาหนึ่งปีหรือสองปีหลังจากหมดประจำเดือน แต่ในผู้หญิง 10% จะมีอาการต่อเนื่องเกินเวลานั้น

ปัญหาเลือดออก

นอกเหนือจากการเปลี่ยนแปลงของช่วงเวลาแล้ว ผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือนอาจมีเลือดออกผิดปกติ อาจเป็นเพราะเยื่อบุมดลูกหนาขึ้น ทำให้มีประจำเดือนหนักขึ้น แต่ด้วยเหตุผลอื่นๆ ด้วย

Fibroids สามารถเลวลงได้เนื่องจากความผันผวนของฮอร์โมนในช่วงวัยหมดประจำเดือนและอาจทำให้เลือดออกได้ Endometriosis เป็นโรคที่เกิดจากฮอร์โมนเอสโตรเจนและอาจเลวลงในช่วงวัยหมดประจำเดือนทำให้เลือดออก

อาการอื่นๆ

ผู้หญิงบางคนอาจพบอาการอื่น ๆ ในช่วงวัยหมดประจำเดือน ได้แก่ :

• สมาธิลำบาก
• อาการคล้ายกับ PMS
• ปวดกล้ามเนื้อหรือข้อ
• ต้องปัสสาวะบ่อย
• ปัญหาความจำระยะสั้น

สาเหตุ

ทุกระยะของวัยหมดประจำเดือนเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการชราภาพตามธรรมชาติ

ภาวะหมดประจำเดือนเกิดขึ้นเนื่องจากปริมาณของฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ทำโดยรังไข่เริ่มผันผวน ทำให้การตกไข่ผิดปกติก่อนที่จะหยุดอย่างสมบูรณ์ รอบประจำเดือนก็ได้รับผลกระทบเช่นกัน

อาการของภาวะหมดประจำเดือนเกิดจากระดับฮอร์โมนในร่างกายที่ผันผวน ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่สูงขึ้นอาจทำให้เกิดอาการคล้ายกับ PMS ในขณะที่ฮอร์โมนเอสโตรเจนในระดับต่ำอาจทำให้เหงื่อออกตอนกลางคืน

ขั้นตอนของวัยหมดประจำเดือนสามารถเริ่มต้นได้ในเวลาที่ต่างกันสำหรับผู้หญิงที่แตกต่างกัน ปัจจัยที่อาจส่งผลต่อการโจมตี ได้แก่:

• การเจ็บป่วย
• พันธุศาสตร์
• สูบบุหรี่
• การผ่าตัดเอารังไข่ออก
• วัยหมดประจำเดือนที่เกิดจากการแพทย์ (เช่น ผ่านเคมีบำบัด)

การวินิจฉัย

ภาวะหมดประจำเดือนอาจวินิจฉัยได้ยาก เนื่องจากอาการต่างๆ อาจถูกเข้าใจผิดว่าเป็นอาการอื่นๆ แพทย์จะใช้อาการ ประวัติการรักษา อายุ และการตรวจร่างกายเพื่อวินิจฉัย อาจใช้การตรวจเลือด

การรักษา

ภาวะหมดประจำเดือนอาจไม่ต้องการการรักษา เว้นแต่อาการจะทำให้เกิดปัญหา มีตัวเลือกการรักษามากมายสำหรับผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน

ฮอร์โมนบำบัด

เอสโตรเจน—โดยตัวมันเองหรือร่วมกับโปรเจสติน—อาจใช้เพื่อช่วยให้ระดับฮอร์โมนเท่ากัน

ยากล่อมประสาท

ผู้หญิงบางคนในวัยหมดประจำเดือนอาจประสบกับการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ที่ยาก ยากล่อมประสาทอาจช่วยให้อารมณ์คงที่ อาจใช้ยาแก้ซึมเศร้าบางชนิดเพื่อช่วยให้มีอาการร้อนวูบวาบ

ไลฟ์สไตล์ที่เปลี่ยนไป

การเปลี่ยนแปลงอาหารและการออกกำลังกายอาจช่วยให้มีอาการของวัยหมดประจำเดือนได้

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตรวมถึง:

• ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
• การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีทั้งธัญพืช ผลไม้ และผัก
• การบริโภคแคลเซียม 1,000-1,200 มก. ทุกวันไม่ว่าจะผ่านทางอาหารหรืออาหารเสริม
• การสังเกตอาการร้อนวูบวาบ (เช่น กาแฟ แอลกอฮอล์)

อาหารเสริมสมุนไพร

โฆษณาอาจอ้างว่าอาหารเสริมสมุนไพรสามารถช่วยรักษาอาการแสบร้อนได้ แต่อาหารเสริมเหล่านี้ไม่ได้ควบคุมโดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) และไม่มีข้อพิสูจน์ถึงประสิทธิภาพและความปลอดภัย ปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมสมุนไพรทุกครั้ง

การเผชิญปัญหา

การเปลี่ยนแปลงในช่วงวัยหมดประจำเดือนอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย แต่ก็มีวิธีรับมือ

การจัดการอาการ

การทำตามขั้นตอนเพื่อต่อสู้กับอาการบางอย่างอาจช่วยได้

ปัญหาสมาธิสั้นหรือความจำไม่ดีอาจเกิดขึ้นในวัยหมดประจำเดือน และกิจกรรมบางอย่างสามารถช่วยปรับปรุงสมาธิและความจำได้ ซึ่งรวมถึง:

• ทำงานกับปริศนาอักษรไขว้
• การแก้ปัญหาคณิตศาสตร์
• การอ่าน
• ออกกำลังกาย
• งดกิจกรรมอย่างดูทีวี

กะพริบร้อนสามารถย่อให้เล็กสุดได้โดยการหลีกเลี่ยงทริกเกอร์ ซึ่งอาจรวมถึง:

• สูบบุหรี่
• อาหารรสเผ็ด
• คาเฟอีน
• แอลกอฮอล์
• เสื้อผ้าคับ
• เครียดหรือวิตกกังวล
• สภาพอากาศร้อน

ภาวะหมดประจำเดือนอาจแสดงอาการได้หลายอย่าง ตั้งแต่การนอนหลับไม่ดีไปจนถึงความต้องการทางเพศที่ลดลง อาการเหล่านี้บางส่วนหรือทั้งหมดอาจเป็นเรื่องน่ารำคาญ ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณจะสามารถนำเสนอโซลูชั่นหรือกลยุทธ์การจัดการสำหรับสิ่งเหล่านี้

กลุ่มสนับสนุน

การพูดกับผู้หญิงคนอื่น ๆ ที่กำลังอยู่ในวัยหมดประจำเดือนหรือผู้ที่ผ่านช่วงวัยหมดประจำเดือนแล้วอาจเป็นประโยชน์

การเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนช่วยให้ผู้หญิงได้เชื่อมต่อกับคนอื่นๆ ที่ประสบปัญหาคล้ายกัน รับคำตอบสำหรับคำถามของพวกเขา และพูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกของพวกเขา กลุ่มสนับสนุนที่จัดตั้งขึ้น ได้แก่ :

• The Red Hot Mamas
• สมาคมวัยหมดประจำเดือนในอเมริกาเหนือ

วัยหมดประจำเดือนประกอบด้วยขั้นตอนต่างๆ วัยก่อนหมดประจำเดือนระยะหมายถึงจุดเริ่มต้นของการมีประจำเดือนจนถึงการเริ่มต้นของวัยหมดประจำเดือน ช่วงเวลาก่อนวัยหมดประจำเดือนเรียกว่า perimenopause คำสองคำนี้ใช้แทนกันไม่ได้และมีความหมายต่างกัน

ผู้ที่อยู่ในระยะใกล้หมดประจำเดือนอาจพบอาการต่างๆ ที่อาจสร้างความรำคาญ เช่น การเปลี่ยนแปลงของช่วงเวลา อาการร้อนวูบวาบ และอารมณ์แปรปรวน ภาวะหมดประจำเดือนเป็นเรื่องตามธรรมชาติของวัย และการรักษาและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอาจช่วยให้อาการต่างๆ ดีขึ้นได้

หากคุณกังวลเกี่ยวกับอาการใดๆ ที่คุณพบ หรือไม่แน่ใจว่าคุณกำลังมีประจำเดือนหมดประจำเดือนหรือไม่ คุณควรปรึกษากับผู้ให้บริการทางการแพทย์