MedThai
  • Home
  • โรค
    • All
    • โรคติดเชื้อหรือปรสิต
    • โรคผิวหนัง
    • โรคมะเร็ง
    • โรคระบบทางเดินอาหาร
    • โรคอื่นๆ

    เลือดออกในทางเดินอาหาร: อาการ สาเหตุ และการรักษา

    ปวดศีรษะระหว่างตากับจมูก: สาเหตุและการรักษา

    ปวดท้อง 1 สัปดาห์ก่อนมีประจำเดือน

    ปวดหูและปวดศีรษะข้างเดียว สาเหตุและการรักษา

  • ข้อมูลยาและการใช้ยา

    Serotonin syndrome: อาการ การวินิจฉัย และการรักษา

    ยาสามัญสำหรับรักษาอาการคลื่นไส้ในการตั้งครรภ์

    ยาที่ใช้ในการรักษาอาการคลื่นไส้

    ยารักษาโรคความดันโลหิตสูงช่วยลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์

  • ดูแลสุขภาพ

    อาการปวดหลังส่วนกลาง: สาเหตุ การวินิจฉัย และการรักษา

    พลิกโฉมอุตสาหกรรมการดูแลสุขภาพด้วยปัญญาประดิษฐ์

    ปวดหลังส่วนล่างและกระดูกเชิงกราน: สาเหตุและการรักษา

    อาการปวดตามข้อของมือและเท้า: สาเหตุและการรักษา

No Result
View All Result
  • Home
  • โรค
    • All
    • โรคติดเชื้อหรือปรสิต
    • โรคผิวหนัง
    • โรคมะเร็ง
    • โรคระบบทางเดินอาหาร
    • โรคอื่นๆ

    เลือดออกในทางเดินอาหาร: อาการ สาเหตุ และการรักษา

    ปวดศีรษะระหว่างตากับจมูก: สาเหตุและการรักษา

    ปวดท้อง 1 สัปดาห์ก่อนมีประจำเดือน

    ปวดหูและปวดศีรษะข้างเดียว สาเหตุและการรักษา

  • ข้อมูลยาและการใช้ยา

    Serotonin syndrome: อาการ การวินิจฉัย และการรักษา

    ยาสามัญสำหรับรักษาอาการคลื่นไส้ในการตั้งครรภ์

    ยาที่ใช้ในการรักษาอาการคลื่นไส้

    ยารักษาโรคความดันโลหิตสูงช่วยลดความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์

  • ดูแลสุขภาพ

    อาการปวดหลังส่วนกลาง: สาเหตุ การวินิจฉัย และการรักษา

    พลิกโฉมอุตสาหกรรมการดูแลสุขภาพด้วยปัญญาประดิษฐ์

    ปวดหลังส่วนล่างและกระดูกเชิงกราน: สาเหตุและการรักษา

    อาการปวดตามข้อของมือและเท้า: สาเหตุและการรักษา

No Result
View All Result
MedThai
No Result
View All Result
Home ดูแลสุขภาพ

เกมวิ่งสำหรับเด็กเพื่อส่งเสริมการออกกำลังกาย

by อรณิชา ลิมปธนโชติ
24/11/2021
0

5 เกมสนุกนอกเกมเพื่อให้เด็กฟิต

เด็กส่วนใหญ่ชอบวิ่ง แต่หลายคนเบื่อที่จะวิ่งหรือวิ่งรอบลู่หรือโรงยิม เหตุใดจึงไม่ใช้ความคิดสร้างสรรค์เพื่อให้พวกเขาใช้งานได้ การวางแผนเกมที่มีการจัดระเบียบซึ่งเกี่ยวข้องกับการวิ่งเป็นวิธีที่ดีในการให้เด็กๆ ได้ออกกำลังกายไปพร้อมกับความสนุกสนาน ไม่ว่าคุณจะกำลังมองหาเกมวิ่งสำหรับฝึกซ้อมกีฬา คลาสพละ งานเลี้ยงวันเกิด หรือเพียงแค่เล่นในสนามหลังบ้าน ต่อไปนี้คือเกมบางเกมที่เด็กๆ ชื่นชอบเสมอ

1

Pony Express

การแข่งขันวิ่งผลัดเด็ก

คริสโตเฟอร์ Futcher / Getty Images


อุปกรณ์

วงกลมที่ทำเครื่องหมายไว้บนสนามหรือในโรงยิม กระบองวิ่งผลัดสองอัน (ไม่จำเป็น)

วิธีการเล่น

  • แบ่งเด็กออกเป็นสองทีมเท่าๆ กัน
  • แต่ละทีมสร้างเส้นตรงข้ามของวงกลม
  • ตามคำสั่งของคุณ เด็กหนึ่งคนจากแต่ละทีมเริ่มวิ่งไปรอบ ๆ วงกลม (ในทิศทางเดียวกัน) เป้าหมายคือการกลับไปที่แถวและแท็ก (หรือส่งกระบองให้) คนต่อไปในทีมโดยไม่โดนนักวิ่งของทีมอื่นจับ
  • เมื่อนักวิ่งมาถึงเส้นของทีม พวกเขาจะแท็กมือเพื่อนร่วมทีม จากนั้นเด็กคนนั้นก็เริ่มวิ่งไปรอบ ๆ วงกลม ขณะที่พยายามหลีกเลี่ยงการถูกจับโดยนักวิ่งของทีมอื่น เด็กยังสามารถใช้กระบองเพื่อส่งต่อให้นักวิ่งคนต่อไป
  • ทีมแรกที่ได้นักวิ่งทั้งหมดของพวกเขารอบวงกลมเมื่อชนะ

เกมที่น่าตื่นเต้นนี้ส่งเสริมการทำงานเป็นทีม สร้างการประสานงาน และดึงจิตวิญญาณแห่งการแข่งขันของเด็กๆ ออกมา

2

เกมล่าสมบัติ

อุปกรณ์

รายการสิ่งของที่ต้องค้นหา

วิธีการเล่น

  • เขียนรายการสิ่งของที่สามารถพบได้ในพื้นที่ที่เด็กๆ จะวิ่ง พยายามสร้างสิ่งของบางอย่างที่เฉพาะเจาะจง (เช่น น้ำพุ) และสิ่งของอื่นๆ ที่คลุมเครือ (เช่น สิ่งที่ขึ้นต้นด้วยตัวอักษร G) ช่วยให้เด็กๆ ได้สร้างสรรค์คำตอบ
  • เริ่มต้นด้วยรายการแรกในรายการและวิ่งไปยังปลายทางนั้น
  • เมื่อคุณไปถึงที่นั่นแล้ว ไปที่รายการถัดไปในรายการ

เกมนี้เป็นเกมที่ยอดเยี่ยมสำหรับเด็กเล็ก เกมดังกล่าวส่งเสริมทั้งความอยากรู้อยากเห็นและความคิดสร้างสรรค์ และเด็ก ๆ ก็ลืมไปว่าพวกเขากำลังวิ่งอยู่

3

ยึดธง

อุปกรณ์

กรวยหรือเครื่องหมายอื่นๆ เพื่อทำเครื่องหมายสนาม ธงสองผืน หรือผ้าโพกหัว (สามารถวางเป็นทรงกรวยได้)

วิธีการเล่น:

  • แบ่งเด็กออกเป็นสองทีมเท่าๆ กัน
  • ทำเครื่องหมายกลางสนามหรือโรงยิมด้วยกรวยหรือเครื่องหมายหลายอัน วางธงแต่ละทีมห่างจากกลางสนามหรือโรงยิมประมาณ 50 ฟุต
  • เมื่อคุณเป่าหรือเป่านกหวีดหรือพูดว่า “ไป” แต่ละทีมจะวิ่งไปที่อีกด้านหนึ่งของสนามและพยายามคว้าธงของอีกทีมหนึ่ง
  • หากผู้เล่นถูกแท็กที่ฝั่งตรงข้ามของสนาม พวกเขาจะถูกจำคุก (พื้นที่ที่กำหนดที่ด้านข้างของสนาม) คุณสามารถรอดจากคุกได้ก็ต่อเมื่อเพื่อนร่วมทีมปล่อยคุณ
  • คุณสามารถเล่นได้ในระยะเวลาที่กำหนดและบอกว่าทีมที่ยึดธงของตนได้บ่อยที่สุดจะชนะเกม หรือเล่นจนกว่าทีมใดทีมหนึ่งจะได้คะแนนตามที่กำหนด (ทำคะแนนได้หนึ่งคะแนนในแต่ละครั้งที่พวกเขายึดธง)

เกมสุดคลาสสิกนี้สามารถเล่นได้ทั้งในร่มและกลางแจ้ง นอกจากนี้ เนื่องจากผู้ใหญ่ส่วนใหญ่รู้วิธีเล่น คุณจึงสามารถให้ผู้ปกครองมีส่วนร่วมหากพวกเขาเข้าร่วมงานเลี้ยงวันเกิด

4

ต่อไปจะวิ่งที่ไหน?

อุปกรณ์

กระดาษแผ่นเล็กๆ ที่มีจุดสังเกตหรือสถานที่ต่างกัน

วิธีการเล่น

  • เกมนี้เล่นได้ดีที่สุดกลางแจ้ง ในพื้นที่เปิดที่มีสถานที่สำคัญหรือสถานที่ต่างๆ ที่เด็กๆ สามารถวิ่งไปได้
  • บนกระดาษแผ่นเล็กๆ โค้ชหรือผู้ใหญ่คนอื่นๆ เขียนชื่อสถานที่สำคัญต่างๆ ในบริเวณใกล้เคียง เช่น อัฒจันทร์ เสาประตู แบ็คสต็อป โรงเก็บอุปกรณ์ หลุมกระโดดไกล
  • ใส่กระดาษลงในถุงเล็กๆ เช่น ถุงกระดาษสีน้ำตาลหรือเข็มขัดสำหรับวิ่ง
  • เด็กคนหนึ่งดึงกระดาษออกมาอ่านสถานที่ จากนั้นพวกเขาทั้งหมดก็ต้องวิ่งไปที่ตำแหน่งนั้น
  • เมื่อทุกคนไปถึงที่หมายแล้ว เด็กอีกคนก็ดึงกระดาษอีกแผ่นหนึ่งออกมา

เกมแสนสนุกนี้เป็นรูปแบบหนึ่งของการฝึกแบบเป็นช่วงที่ออกแบบมาสำหรับเด็กโดยเฉพาะ ในผู้ใหญ่ การฝึกแบบช่วงเวลาเพื่อให้ประโยชน์ต่อสุขภาพและสมรรถภาพทางกาย

5

ฉลามและปลาซิว

เกมนี้สำหรับเด็กที่อายุน้อยกว่านั้นคล้ายกับการจับธง ยกเว้นว่าคุณกำลังพยายามหลีกเลี่ยงการถูกแท็กและไม่ได้พยายามรับธง

อุปกรณ์

พื้นที่เล่นเปิดโล่งรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้า (สนามหรือโรงยิม) ที่มีขอบเขตทำเครื่องหมายด้วยเส้นหรือรูปกรวย

วิธีการเล่น

  • ระบุเด็ก 1-4 คน (ขึ้นอยู่กับขนาดของกลุ่ม) เป็นฉลาม คนอื่นจะเป็น minnows
  • ฉลามยืนอยู่กลางทุ่งและตะโกนว่า “คาว คาว คาว มาว่ายในทะเลของข้า!”
  • ปลาซิวเรียงต่อกันที่ปลายด้านหนึ่งของสี่เหลี่ยมแล้วตอบกลับโดยพูดว่า “ฉลาม ฉลาม ฉลาม คุณจับฉันไม่ได้หรอก!” จากนั้นลูกนกจะเริ่มวิ่งข้ามสนามไปยังแนวเขตตรงข้ามและพยายามหลีกเลี่ยงการถูกฉลามจับ
  • หากปลาซิวถูกแท็ก พวกมันจะกลายเป็นฉลามและจะพยายามติดแท็กมินโนตัวอื่นๆ
  • เมื่อเหลือเพียงหนึ่งหรือสอง minnows พวกเขาจะกลายเป็นฉลามในรอบต่อไป
อรณิชา ลิมปธนโชติ

อรณิชา ลิมปธนโชติ

อ่านเพิ่มเติม

เลือดออกในทางเดินอาหาร: อาการ สาเหตุ และการรักษา

by สุชาดา กาอินทร์ (M.D.)
25/05/2023
0

เลือดออกในทางเดินอาหารเป็นอาการของความผิดปกติในระบบทางเดินอาหาร เลือดมักจะปรากฏในอุจจาระหรืออาเจียน แต่ไม่สามารถมองเห็นได้เสมอไป แม้ว่าอาจทำให้อุจจาระดูเป็นสีดำหรือชักช้า ระดับของการตกเลือดมีตั้งแต่เล็กน้อยไปจนถึงรุนแรงและอาจถึงแก่ชีวิตได้ อาการเลือดออกในทางเดินอาหาร อาการและอาการแสดงของการมีเลือดออกในทางเดินอาหารนั้นชัดเจน (เปิดเผย) หรือซ่อนเร้น (ลึกลับ)...

ปวดศีรษะระหว่างตากับจมูก: สาเหตุและการรักษา

by นพ. ปราชกรณ์ นามวงค์
24/05/2023
0

อาการปวดศีรษะระหว่างตาและจมูกเป็นปัญหาทั่วไปที่สามารถเกิดจากสภาวะทางการแพทย์บางอย่าง เช่น การติดเชื้อไซนัส ภูมิแพ้ ความเครียด และสายตา อาการปวดอาจเล็กน้อยถึงรุนแรงและอาจมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น มีไข้...

ปวดท้อง 1 สัปดาห์ก่อนมีประจำเดือน

by นพ. ปราชกรณ์ นามวงค์
22/05/2023
0

อาการปวดท้องก่อนมีประจำเดือนหนึ่งสัปดาห์ไม่ใช่อาการทั่วไป ในบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับสาเหตุทั้งหมดของอาการปวดท้องก่อนมีประจำเดือนหนึ่งสัปดาห์ และวิธีวินิจฉัยและรักษาแต่ละสาเหตุ โรคอะไรที่ทำให้ปวดท้องก่อนมีประจำเดือน 1 สัปดาห์? โรคหรืออาการอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้อาจทำให้เกิดอาการปวดท้องก่อนมีประจำเดือนหนึ่งสัปดาห์ กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือนเป็นสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของอาการปวดท้องที่เกิดขึ้นก่อนมีประจำเดือน...

ปวดหูและปวดศีรษะข้างเดียว สาเหตุและการรักษา

by นพ. ปราชกรณ์ นามวงค์
20/05/2023
0

ปวดหูข้างเดียว มีหลายสาเหตุ อาการปวดนี้อาจรุนแรงหรือไม่รุนแรง เป็นพักๆ หรือคงที่ และอาจแสดงควบคู่ไปกับอาการอื่นๆ เช่น มีไข้ คลื่นไส้ และเวียนศีรษะ...

ปวดหัวเวลาก้มตัวและไอ สาเหตุ การวินิจฉัย การรักษา

by นพ. ปราชกรณ์ นามวงค์
18/05/2023
0

ปวดศีรษะขณะก้มตัวและไอเป็นอาการทั่วไป ซึ่งอาจเกิดจากหลายปัจจัย ในบทความนี้ เราจะแสดงรายการสาเหตุทั้งหมดของอาการปวดหัวเมื่องอตัวและไอ อธิบายว่าอาการนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร และวินิจฉัยและรักษาอย่างไร ปวดหัวเมื่องอตัวและไอ โรคหรืออาการอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้อาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะเมื่องอตัวและไอ อาการปวดหัวเบื้องต้น (primary...

ปวดสะโพก หลังส่วนล่าง และช่องท้อง สาเหตุ การวินิจฉัย และการรักษา

by สุชาดา กาอินทร์ (M.D.)
12/05/2023
0

อาการปวดสะโพก หลังส่วนล่าง และช่องท้องเป็นอาการที่พบได้บ่อยในคนทุกวัย อาการปวดประเภทนี้อาจเกิดจากหลายปัจจัย ตั้งแต่ปัญหาเกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อและกระดูกไปจนถึงความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับอวัยวะ ในบทความนี้ เราจะเรียนรู้เกี่ยวกับสาเหตุของอาการปวดในบริเวณเหล่านี้และตัวเลือกการวินิจฉัยและการรักษา ปวดสะโพก หลังส่วนล่าง และช่องท้อง...

อาการวิงเวียนศีรษะ ปวดคอ และอ่อนเพลีย: สาเหตุและการรักษา

by นพ. ปราชกรณ์ นามวงค์
10/05/2023
0

อาการวิงเวียนศีรษะ ปวดคอ และความเมื่อยล้าเป็นอาการทั่วไปที่สามารถเกิดร่วมกันได้ และอาจบ่งบอกถึงสภาวะสุขภาพ บทความนี้จะให้ข้อมูลเกี่ยวกับสาเหตุของอาการเหล่านี้ วิธีการวินิจฉัยและรักษาแต่ละสาเหตุ โรคอะไรที่ทำให้เวียนหัว ปวดคอ และอ่อนเพลีย? สาเหตุของอาการวิงเวียนศีรษะ...

อาการไอเรื้อรัง: สาเหตุ การวินิจฉัย และการรักษา

by นพ. นนท์ปวิธ เคียนทอง
05/05/2023
0

ภาพรวม อาการไอเรื้อรังคืออาการไอที่มีระยะเวลาแปดสัปดาห์หรือนานกว่านั้นในผู้ใหญ่ หรือสี่สัปดาห์ในเด็ก อาการไอเรื้อรังเป็นมากกว่าแค่ความน่ารำคาญ อาการไอเรื้อรังสามารถรบกวนการนอนหลับและทำให้คุณรู้สึกอ่อนเพลียได้ อาการไอเรื้อรังที่รุนแรงอาจทำให้อาเจียน วิงเวียนศีรษะ และถึงขั้นกระดูกซี่โครงหักได้ แม้ว่าบางครั้งจะระบุปัญหาที่กระตุ้นอาการไอเรื้อรังได้ยาก แต่สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดคือการใช้ยาสูบ...

ปวดหัวหลังตาและหน้าผาก: สาเหตุและการรักษา

by นพ. ปราชกรณ์ นามวงค์
04/05/2023
0

บทความนี้จะกล่าวถึงสาเหตุของอาการปวดหัวที่อยู่บริเวณหลังตาและหน้าผาก อธิบายว่าอาการนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร ตลอดจนการวินิจฉัยและการรักษาภาวะนี้อย่างไร สาเหตุของอาการปวดศีรษะบริเวณหลังตาและหน้าผาก เงื่อนไขทางการแพทย์ข้อใดข้อหนึ่งต่อไปนี้อาจทำให้เกิดอาการปวดศีรษะบริเวณหลังตาและหน้าผาก 1. ไมเกรน (migraines) สาเหตุและพยาธิสรีรวิทยา ไมเกรนเป็นอาการปวดศีรษะที่รุนแรงและทำให้ร่างกายทรุดโทรม...

Discussion about this post

บทความใหม่ล่าสุด

เลือดออกในทางเดินอาหาร: อาการ สาเหตุ และการรักษา

25/05/2023

ปวดศีรษะระหว่างตากับจมูก: สาเหตุและการรักษา

24/05/2023

ปวดท้อง 1 สัปดาห์ก่อนมีประจำเดือน

22/05/2023

ปวดหูและปวดศีรษะข้างเดียว สาเหตุและการรักษา

20/05/2023

ปวดหัวเวลาก้มตัวและไอ สาเหตุ การวินิจฉัย การรักษา

18/05/2023

MedThai

เนื้อหาในเว็บไซต์นี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลและการศึกษาเท่านั้น ผู้ป่วยควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำในการรักษาหรือการวินิจฉัยโรค

No Result
View All Result
  • Home
  • โรค
  • ข้อมูลยาและการใช้ยา
  • ดูแลสุขภาพ