เกมวิ่งสำหรับเด็กเพื่อส่งเสริมการออกกำลังกาย

5 เกมสนุกนอกเกมเพื่อให้เด็กฟิต

เด็กส่วนใหญ่ชอบวิ่ง แต่หลายคนเบื่อที่จะวิ่งหรือวิ่งรอบลู่หรือโรงยิม เหตุใดจึงไม่ใช้ความคิดสร้างสรรค์เพื่อให้พวกเขาใช้งานได้ การวางแผนเกมที่มีการจัดระเบียบซึ่งเกี่ยวข้องกับการวิ่งเป็นวิธีที่ดีในการให้เด็กๆ ได้ออกกำลังกายไปพร้อมกับความสนุกสนาน ไม่ว่าคุณจะกำลังมองหาเกมวิ่งสำหรับฝึกซ้อมกีฬา คลาสพละ งานเลี้ยงวันเกิด หรือเพียงแค่เล่นในสนามหลังบ้าน ต่อไปนี้คือเกมบางเกมที่เด็กๆ ชื่นชอบเสมอ

Pony Express

การแข่งขันวิ่งผลัดเด็ก — คริสโตเฟอร์ Futcher / Getty Images

อุปกรณ์

วงกลมที่ทำเครื่องหมายไว้บนสนามหรือในโรงยิม กระบองวิ่งผลัดสองอัน (ไม่จำเป็น)

วิธีการเล่น

แบ่งเด็กออกเป็นสองทีมเท่าๆ กัน
แต่ละทีมสร้างเส้นตรงข้ามของวงกลม
ตามคำสั่งของคุณ เด็กหนึ่งคนจากแต่ละทีมเริ่มวิ่งไปรอบ ๆ วงกลม (ในทิศทางเดียวกัน) เป้าหมายคือการกลับไปที่แถวและแท็ก (หรือส่งกระบองให้) คนต่อไปในทีมโดยไม่โดนนักวิ่งของทีมอื่นจับ
เมื่อนักวิ่งมาถึงเส้นของทีม พวกเขาจะแท็กมือเพื่อนร่วมทีม จากนั้นเด็กคนนั้นก็เริ่มวิ่งไปรอบ ๆ วงกลม ขณะที่พยายามหลีกเลี่ยงการถูกจับโดยนักวิ่งของทีมอื่น เด็กยังสามารถใช้กระบองเพื่อส่งต่อให้นักวิ่งคนต่อไป
ทีมแรกที่ได้นักวิ่งทั้งหมดของพวกเขารอบวงกลมเมื่อชนะ

เกมที่น่าตื่นเต้นนี้ส่งเสริมการทำงานเป็นทีม สร้างการประสานงาน และดึงจิตวิญญาณแห่งการแข่งขันของเด็กๆ ออกมา

เกมล่าสมบัติ

อุปกรณ์

รายการสิ่งของที่ต้องค้นหา

วิธีการเล่น

เขียนรายการสิ่งของที่สามารถพบได้ในพื้นที่ที่เด็กๆ จะวิ่ง พยายามสร้างสิ่งของบางอย่างที่เฉพาะเจาะจง (เช่น น้ำพุ) และสิ่งของอื่นๆ ที่คลุมเครือ (เช่น สิ่งที่ขึ้นต้นด้วยตัวอักษร G) ช่วยให้เด็กๆ ได้สร้างสรรค์คำตอบ
เริ่มต้นด้วยรายการแรกในรายการและวิ่งไปยังปลายทางนั้น
เมื่อคุณไปถึงที่นั่นแล้ว ไปที่รายการถัดไปในรายการ

เกมนี้เป็นเกมที่ยอดเยี่ยมสำหรับเด็กเล็ก เกมดังกล่าวส่งเสริมทั้งความอยากรู้อยากเห็นและความคิดสร้างสรรค์ และเด็ก ๆ ก็ลืมไปว่าพวกเขากำลังวิ่งอยู่

ยึดธง

อุปกรณ์

กรวยหรือเครื่องหมายอื่นๆ เพื่อทำเครื่องหมายสนาม ธงสองผืน หรือผ้าโพกหัว (สามารถวางเป็นทรงกรวยได้)

วิธีการเล่น:

แบ่งเด็กออกเป็นสองทีมเท่าๆ กัน
ทำเครื่องหมายกลางสนามหรือโรงยิมด้วยกรวยหรือเครื่องหมายหลายอัน วางธงแต่ละทีมห่างจากกลางสนามหรือโรงยิมประมาณ 50 ฟุต
เมื่อคุณเป่าหรือเป่านกหวีดหรือพูดว่า “ไป” แต่ละทีมจะวิ่งไปที่อีกด้านหนึ่งของสนามและพยายามคว้าธงของอีกทีมหนึ่ง
หากผู้เล่นถูกแท็กที่ฝั่งตรงข้ามของสนาม พวกเขาจะถูกจำคุก (พื้นที่ที่กำหนดที่ด้านข้างของสนาม) คุณสามารถรอดจากคุกได้ก็ต่อเมื่อเพื่อนร่วมทีมปล่อยคุณ
คุณสามารถเล่นได้ในระยะเวลาที่กำหนดและบอกว่าทีมที่ยึดธงของตนได้บ่อยที่สุดจะชนะเกม หรือเล่นจนกว่าทีมใดทีมหนึ่งจะได้คะแนนตามที่กำหนด (ทำคะแนนได้หนึ่งคะแนนในแต่ละครั้งที่พวกเขายึดธง)

เกมสุดคลาสสิกนี้สามารถเล่นได้ทั้งในร่มและกลางแจ้ง นอกจากนี้ เนื่องจากผู้ใหญ่ส่วนใหญ่รู้วิธีเล่น คุณจึงสามารถให้ผู้ปกครองมีส่วนร่วมหากพวกเขาเข้าร่วมงานเลี้ยงวันเกิด

ต่อไปจะวิ่งที่ไหน?

อุปกรณ์

กระดาษแผ่นเล็กๆ ที่มีจุดสังเกตหรือสถานที่ต่างกัน

วิธีการเล่น

เกมนี้เล่นได้ดีที่สุดกลางแจ้ง ในพื้นที่เปิดที่มีสถานที่สำคัญหรือสถานที่ต่างๆ ที่เด็กๆ สามารถวิ่งไปได้
บนกระดาษแผ่นเล็กๆ โค้ชหรือผู้ใหญ่คนอื่นๆ เขียนชื่อสถานที่สำคัญต่างๆ ในบริเวณใกล้เคียง เช่น อัฒจันทร์ เสาประตู แบ็คสต็อป โรงเก็บอุปกรณ์ หลุมกระโดดไกล
ใส่กระดาษลงในถุงเล็กๆ เช่น ถุงกระดาษสีน้ำตาลหรือเข็มขัดสำหรับวิ่ง
เด็กคนหนึ่งดึงกระดาษออกมาอ่านสถานที่ จากนั้นพวกเขาทั้งหมดก็ต้องวิ่งไปที่ตำแหน่งนั้น
เมื่อทุกคนไปถึงที่หมายแล้ว เด็กอีกคนก็ดึงกระดาษอีกแผ่นหนึ่งออกมา

เกมแสนสนุกนี้เป็นรูปแบบหนึ่งของการฝึกแบบเป็นช่วงที่ออกแบบมาสำหรับเด็กโดยเฉพาะ ในผู้ใหญ่ การฝึกแบบช่วงเวลาเพื่อให้ประโยชน์ต่อสุขภาพและสมรรถภาพทางกาย

ฉลามและปลาซิว

เกมนี้สำหรับเด็กที่อายุน้อยกว่านั้นคล้ายกับการจับธง ยกเว้นว่าคุณกำลังพยายามหลีกเลี่ยงการถูกแท็กและไม่ได้พยายามรับธง

อุปกรณ์

พื้นที่เล่นเปิดโล่งรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้า (สนามหรือโรงยิม) ที่มีขอบเขตทำเครื่องหมายด้วยเส้นหรือรูปกรวย

วิธีการเล่น

ระบุเด็ก 1-4 คน (ขึ้นอยู่กับขนาดของกลุ่ม) เป็นฉลาม คนอื่นจะเป็น minnows
ฉลามยืนอยู่กลางทุ่งและตะโกนว่า “คาว คาว คาว มาว่ายในทะเลของข้า!”
ปลาซิวเรียงต่อกันที่ปลายด้านหนึ่งของสี่เหลี่ยมแล้วตอบกลับโดยพูดว่า “ฉลาม ฉลาม ฉลาม คุณจับฉันไม่ได้หรอก!” จากนั้นลูกนกจะเริ่มวิ่งข้ามสนามไปยังแนวเขตตรงข้ามและพยายามหลีกเลี่ยงการถูกฉลามจับ
หากปลาซิวถูกแท็ก พวกมันจะกลายเป็นฉลามและจะพยายามติดแท็กมินโนตัวอื่นๆ
เมื่อเหลือเพียงหนึ่งหรือสอง minnows พวกเขาจะกลายเป็นฉลามในรอบต่อไป