โรคโลหิตจางในครรภ์เป็นเรื่องปกติและมักเกิดจากการขาดธาตุเหล็ก ธาตุเหล็กเป็นแร่ธาตุที่ทุกคนต้องการ สตรีมีครรภ์ต้องการธาตุเหล็กมากขึ้นด้วยเหตุผลหลายประการ เหตุผลที่ใหญ่ที่สุดคือธาตุเหล็กช่วยให้ร่างกายของคุณสร้างเลือดใหม่เพื่อนำออกซิเจนและสารอาหารไปยังทารกในระหว่างตั้งครรภ์ เมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์ คุณจะมีปริมาณเลือดในร่างกายเพิ่มขึ้น 30% ถึง 50% เมื่อเทียบกับช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์
ความต้องการธาตุเหล็กของคุณจะเพิ่มเป็นสองเท่าของความต้องการก่อนตั้งครรภ์ของคุณ สิ่งสำคัญคือคุณต้องได้รับธาตุเหล็กเพียงพอในการตั้งครรภ์ เพราะเมื่อใกล้สิ้นสุดการตั้งครรภ์ ลูกน้อยของคุณจะเก็บธาตุเหล็กไว้ในช่วงหกเดือนแรกของชีวิตด้วย
ปัจจัยเสี่ยงโรคโลหิตจาง
ผู้หญิงบางคนมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคโลหิตจาง คุณอาจมีโอกาสเป็นโรคโลหิตจางมากขึ้นหาก:
- คุณเคยอดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก
- การตั้งครรภ์ของคุณอยู่ใกล้กันมากกว่าสองปี
- คุณเลือดออกมากด้วยช่วงเวลาของคุณ
- คุณมักจะไม่กินอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง
- คุณมีการทดสอบต่ำหรือได้รับแจ้งว่าคุณมีภาวะโลหิตจาง
- คุณอายุต่ำกว่า 20 ปี
สัญญาณของโรคโลหิตจาง
การมีธาตุเหล็กต่ำยังทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้ามากกว่าปกติในการตั้งครรภ์ ทำให้คุณอ่อนแอต่อการเจ็บป่วยและติดเชื้อ และภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ ที่อาจเกิดขึ้นได้ สัญญาณทั่วไปของโรคโลหิตจางในการตั้งครรภ์ ได้แก่ :
- ความเหนื่อยล้า
- ความอ่อนแอ
- เวียนหัว
- หายใจถี่
- รู้สึกหนาวโดยเฉพาะที่มือและเท้า
- Paleness
- ปวดหัว
- มีปัญหาในการจดจ่อ
การทดสอบภาวะโลหิตจางในระหว่างตั้งครรภ์
ไม่ว่าคุณจะมีปัจจัยเสี่ยงหรือสัญญาณของโรคโลหิตจาง คุณมักจะได้รับการทดสอบอย่างน้อยสองครั้งในระหว่างตั้งครรภ์สำหรับโรคโลหิตจาง โดยปกติระยะเวลาจะอยู่ที่จุดเริ่มต้นของการตั้งครรภ์และอีกครั้งประมาณ 28 สัปดาห์
ในช่วง 24 ถึง 32 สัปดาห์ ร่างกายของคุณมีปริมาณเลือดเพิ่มขึ้นมากจนเกือบสองเท่าของปริมาณก่อนตั้งครรภ์ของคุณ ซึ่งอาจทำให้ปริมาณธาตุเหล็กในเลือดของคุณเจือจาง ส่งผลให้ฮีโมโกลบินและฮีมาโตคริตลดลงในการตรวจเลือด 28 สัปดาห์ของคุณ หากคุณพบว่ามีภาวะโลหิตจางในการทดสอบ 28 สัปดาห์ของคุณ คุณอาจจะได้รับการตรวจซ้ำในช่วงไตรมาสที่ 3 ซึ่งโดยทั่วไปจะใช้เวลาประมาณ 36 สัปดาห์
การป้องกันโรคโลหิตจางในการตั้งครรภ์
ตามหลักการแล้ววิธีที่ดีที่สุดในการรับธาตุเหล็กที่คุณต้องการคือจากอาหารของคุณ อาหารเสริมธาตุเหล็กไม่ใช่คำตอบสำหรับทุกคน ยาเม็ดธาตุเหล็กอาจทำให้ท้องเสีย ท้องผูก และปวดท้อง ป้องกันไม่ให้ร่างกายรับสารอาหารอื่นๆ และไม่ถูกดูดซึมได้ง่ายเหมือนธาตุเหล็กจากอาหาร โดยปกติจะใช้เวลาสองสามสัปดาห์ในการเสริมใด ๆ เพื่อเปลี่ยนระดับธาตุเหล็กของคุณ
หากคุณต้องการธาตุเหล็กเสริมและคุณไม่ยอมให้มีการเตรียมตัวตามมาตรฐาน ให้ปรึกษาเรื่องนี้กับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ คุณอาจพิจารณาแหล่งของเหลว เช่น คลอโรฟิลล์ ฟลอรา-ดิกซ์ (วิตามิน) หรือสมุนไพรทางเลือก เพิ่มวิตามินซีเมื่อทานอาหารเสริม
มีหลายวิธีที่จะได้รับธาตุเหล็กมากขึ้นในอาหารของคุณ นอกจากการเพิ่มอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กแล้ว (ดูด้านล่าง) ให้ลองทำอาหารด้วยกระทะเหล็กหล่อ หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและหลีกเลี่ยงการบริโภครำมากเกินไป
อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก
ให้รวมอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงเป็นพิเศษเข้าไปด้วย เช่น
- ผักใบเขียว เช่น บร็อคโคลี่ ผักโขม ผักใบเขียว คะน้า และบกฉ่อย
- เต้าหู้
- ถั่วงอก
- ถั่วดำ
- ขนมปังโฮลเกรนและซีเรียล
- ไข่
- ข้าวกล้อง
- พาสต้าเข้มข้น
- เนื้อแดงไม่ติดมัน
ธาตุเหล็กไม่สำคัญในการตั้งครรภ์ ทุกคนต้องการธาตุเหล็กตลอดชีวิต การป้องกันหรือรักษาโรคโลหิตจางจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและมีสุขภาพดีขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์และหลังจากนั้น หาวิธีทำให้ธาตุเหล็กของคุณได้รับธาตุอาหารทุกครั้งที่ทำได้
Discussion about this post