การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตในการรักษาความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเป็นเครื่องมือที่เรียบง่ายแต่มีประสิทธิภาพในการรักษาภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล และเป็นองค์ประกอบสำคัญของแนวทางการรักษาแบบบูรณาการ ในบางกรณี การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพียงอย่างเดียวสามารถช่วยบรรเทาภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลได้ ดังนั้นคุณควรเริ่มเปลี่ยนวิถีชีวิตทันที แต่ถ้าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลในระดับปานกลางถึงรุนแรง คุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญทันที และหากคุณไม่เห็นอาการของภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยภายในเวลาไม่กี่เดือนหลังจากเปลี่ยนวิถีชีวิต คุณต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สามารถช่วยรักษาภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล ได้แก่ การเปลี่ยนแปลงต่อไปนี้ การออกกำลังกาย การออกกำลังกายเป็นการกระทำที่สำคัญที่สุดในการเริ่มต้น จากการศึกษาจำนวนมากพบว่าการออกกำลังกายมีประสิทธิภาพในการยกระดับอารมณ์และลดอาการซึมเศร้า สำหรับความวิตกกังวล การศึกษาวิจัยจำนวนมากยังพบว่าอาการวิตกกังวลดีขึ้นด้วยการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น โดยเฉพาะการเคลื่อนไหวอย่างมีสติ เช่น โยคะ ...