นอนหลับในปีแรกของลูกน้อย: เหตุการณ์สำคัญ คำแนะนำ และความปลอดภัย

ลูกของฉันจะนอนเท่าไหร่ในปีแรก?

ในช่วงปีแรกของชีวิต ลูกน้อยของคุณจะนอนหลับและงีบหลับมาก — จาก 12 ถึง 18 ชั่วโมงต่อวัน ปริมาณการนอนหลับของทารกในช่วงเวลาหนึ่ง ๆ นั้นส่วนใหญ่ควบคุมด้วยความหิว ทารกแรกเกิดจะตื่นนอนและต้องการได้รับอาหารทุกๆ สามถึงสี่ชั่วโมงในตอนแรก อย่าปล่อยให้ทารกแรกเกิดของคุณนอนหลับนานกว่าห้าชั่วโมงในแต่ละครั้งในช่วงห้าถึงหกสัปดาห์แรก หลังจากนั้น คุณสามารถคำนึงถึงเหตุการณ์สำคัญทั่วไปต่อไปนี้:

• ภายในสี่เดือน ทารกส่วนใหญ่เริ่มแสดงความพึงพอใจในการนอนตอนกลางคืนนานขึ้น
• ภายในหกเดือน ทารกจำนวนมากสามารถอยู่ได้ห้าถึงหกชั่วโมงหรือมากกว่านั้นโดยไม่จำเป็นต้องให้อาหาร และจะเริ่ม “นอนหลับตลอดทั้งคืน”
• การงีบหลับในเวลากลางวันมีจำนวนลดลงเมื่อทารกโตขึ้น เด็กวัย 2 เดือนอาจงีบหลับได้ถึง 4 ครั้งต่อวัน ในขณะที่ทารกที่โตแล้วอาจงีบเพียงวันละ 1-2 ครั้ง

ทารกแรกเกิดของเราควรนอนที่ไหน?

ทารกแรกเกิดของคุณสามารถนอนในเปลหรือเปลได้ อาจอยู่ในห้องของพ่อแม่ ห้องของพี่น้อง หรือในห้องของทารกแรกเกิดเอง สิ่งสำคัญคือคุณต้องให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับในที่ปลอดภัย ลูกน้อยของคุณไม่ควรนอนบนเตียงกับคุณ สิ่งนี้เป็นอันตรายเนื่องจากเสี่ยงต่อการหายใจไม่ออก การบีบรัด และกลุ่มอาการเสียชีวิตอย่างกะทันหันของทารก (SIDS)

คุณสามารถพาทารกเข้านอนเพื่อป้อนนมได้ แต่ควรส่งทารกไปที่เปลทันทีที่คุณทำเสร็จ ผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำให้ป้อนอาหารลูกขณะอยู่บนเก้าอี้เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นขณะนอนบนเตียงกับทารก แนะนำให้แชร์ห้องกับลูกน้อยของคุณ (มีเปลหรือเปลในห้องของคุณ) แต่ไม่ควรแชร์เตียง

Sudden Infant Death Syndrome (SIDS) คืออะไร?

กลุ่มอาการเสียชีวิตอย่างกะทันหันของทารก (SIDS) เป็นคำที่ใช้อธิบายการเสียชีวิตอย่างกะทันหันและไม่ได้อธิบายของทารกที่แข็งแรง สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อเด็กถูกนำตัวเข้านอนและพบว่าเสียชีวิตในภายหลังโดยไม่ทราบสาเหตุที่ชัดเจน SIDS เป็นสาเหตุสำคัญของการเสียชีวิตในทารกอายุระหว่าง 1 เดือนถึง 1 ปี ความเสี่ยงของ SIDS จะสูงขึ้นเมื่อเด็กอายุระหว่าง 2 เดือนถึง 6 เดือน นอกจากนี้ยังพบได้บ่อยในเด็กผู้ชายมากกว่าเด็กผู้หญิง

ผู้เชี่ยวชาญไม่ทราบว่าเหตุใด SIDS จึงเกิดขึ้น

สิ่งสำคัญคือต้องลดความเสี่ยงของ SIDS โดยปฏิบัติตามหลักเกณฑ์บางประการ แนวทางเหล่านี้รวมถึง:

• ตามกฎ “กลับไปนอน” วางลูกน้อยของคุณบนหลังของเขาหรือเธอสำหรับทั้งงีบหลับและนอนหลับตอนกลางคืน
• วางลูกน้อยของคุณคนเดียวบนที่นอนที่มั่นคงในเปลที่มีระแนงห่างกันไม่เกิน 2 และ 3/8 นิ้ว
• อย่าวางลูกน้อยของคุณบนเตียงน้ำ โซฟา ที่นอนนุ่ม หมอนหรือพื้นผิวอื่น ๆ เพื่อนอนหลับ เปลของทารกเป็นที่ที่ดีที่สุดและปลอดภัยที่สุดในการนอนหลับ
• ให้ศีรษะและใบหน้าของทารกปลอดจากผ้าห่มหรือวัสดุปิดอื่นๆ ในเปล หากคุณตัดสินใจใช้ผ้าห่ม ผ้าห่มจะต้องซุกไว้รอบๆ ที่นอนและต้องไม่สูงเกินหน้าอกกับลูกน้อยของคุณ
• สร้างสภาพแวดล้อมที่ไม่เกะกะในเปลของลูกน้อย ถอดหมอน ผ้าห่มและผ้านวม ของเล่นผ้ากำมะหยี่ และวัตถุอื่นๆ ออกจากเปล สิ่งเหล่านี้อาจรบกวนการหายใจของทารก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีสิ่งของที่มีเชือก เนคไท มุมหรือขอบคม
• การสร้างสภาพแวดล้อมที่ปลอดบุหรี่สำหรับลูกน้อยของคุณเป็นสิ่งสำคัญ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบุตรหลานของคุณไม่ได้สัมผัสกับยาสูบหรือควันแบบพาสซีฟเนื่องจากสิ่งนี้แสดงให้เห็นว่าเพิ่มความเสี่ยงต่อ SIDS ผู้สูบบุหรี่ควรสูบบุหรี่นอกบ้านและโดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่ใกล้กับบริเวณเปล การสูบบุหรี่ใกล้เด็กอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้มาก
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอุณหภูมิห้องสำหรับลูกน้อยของคุณเท่ากับอุณหภูมิสำหรับผู้ใหญ่โดยเฉลี่ย
• ถอดของเล่นที่แขวนอยู่ทั้งหมดออกจากเปลเมื่ออายุประมาณ 5 เดือน โดยปกติแล้วจะเป็นช่วงอายุที่ลูกน้อยของคุณจะเริ่มดึงตัวเองขึ้นในเปลได้ สิ่งของเหล่านี้จะต้องให้พ้นมือเด็กนับจากนี้เป็นต้นไป
• วางทารกไว้บนท้องขณะตื่นในเวลากลางวัน มักเรียกว่า “เวลาท้อง” นี่คือการออกกำลังกายสำหรับลูกน้อยของคุณ เวลาอยู่ท้องสามารถช่วยพัฒนากล้ามเนื้อและดวงตาของทารกได้ รวมทั้งช่วยป้องกันพื้นที่ราบที่ด้านหลังศีรษะ
• พิจารณาใช้จุกนมหลอก. การใช้จุกนมหลอกทำให้อัตรา SIDS ลดลง

ฉันควรตื่นนอนกับลูกน้อยทุกครั้งที่ตื่นนอนตอนกลางคืนหรือไม่?

ในช่วง 12 เดือนแรก ทารกมีพัฒนาการอย่างรวดเร็วและรูปแบบการนอนของทารกเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าทารกทุกคนตื่นขึ้นช่วงสั้นๆ หลายครั้ง (มากถึงหก) คืน ทารกบางคนสามารถปลอบประโลมตัวเองให้หลับได้หลังจากตื่นนอน ทารกคนอื่นๆ เรียนรู้ที่จะส่งสัญญาณขอความช่วยเหลือจากพ่อแม่ (โยกตัว อุ้ม กอด) เพื่อให้พวกเขานอนหลับได้อีกครั้งหากพวกเขาตื่นขึ้นกลางดึก อย่างไรก็ตาม เป็นการดีที่สุดที่จะปล่อยให้ทารกแรกเกิดปลอบตัวเองให้นอนหลับมากกว่าที่จะพัฒนาความต้องการหรือการคบหาสมาคมกับพ่อแม่หรือผู้ปกครอง

มีวิธีใดบ้างที่จะช่วยให้ทารกแรกเกิดนอนหลับได้ดี

มีสองสามวิธีที่คุณสามารถช่วยให้ลูกน้อยนอนหลับได้ดีขึ้น ได้แก่:

• เปลี่ยนวงจรการนอนหลับของลูกน้อย. เมื่อลูกน้อยของคุณอายุประมาณ 2 ถึง 3 เดือน คุณสามารถกระตุ้นให้พวกเขานอนหลับตอนกลางคืนได้มากขึ้น ทารกแรกเกิดมักมีวันและคืนที่กลับกัน วัฏจักรการตื่น/การนอนหลับยังถูกควบคุมโดยความต้องการอาหาร เมื่อลูกน้อยของคุณต้องการให้อาหารในเวลากลางคืน ให้แสงสลัวและสงวนปฏิสัมพันธ์ที่กระตุ้นในช่วงเวลากลางวัน ในที่สุด สิ่งนี้จะช่วยพัฒนาตารางการนอน/ตื่นที่สม่ำเสมอมากขึ้น นอกจากนี้ พยายามอย่าลดเวลางีบหลับ ซึ่งจะส่งผลให้ลูกน้อยของคุณเหนื่อยเกินไปและนอนหลับไม่สนิท
• ทำความเข้าใจสัญญาณของลูกน้อย. ทารกหลายคนจะแสดงสัญญาณบางอย่างของการเหนื่อย สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงสิ่งต่างๆ เช่น จู้จี้จุกจิก ร้องไห้ ดึงส่วนต่างๆ ของร่างกาย หาว และขยี้ตา การพาลูกน้อยเข้านอนเมื่อเขา/เธอแสดงสัญญาณเหล่านี้มักจะช่วยให้พวกเขาหลับเร็วขึ้น นอกจากนี้ยังเริ่มสร้างกิจวัตรก่อนนอน ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำให้พาลูกน้อยเข้านอนในขณะที่เขายังตื่นอยู่แต่ง่วงนอน ด้วยวิธีนี้ ทารกจะได้เรียนรู้วิธีเข้านอนด้วยตนเองและเรียนรู้ที่จะไม่เชื่อมโยงการมีอยู่ของคุณกับการหลับ
• กำหนดกิจวัตรการนอน. ลูกน้อยของคุณอาจตอบสนองต่อกิจวัตรก่อนนอนได้ดี กิจวัตรประจำวันบางส่วนอาจรวมถึงการอาบน้ำ โยกตัว อ่านหนังสือ พูดคุยเงียบๆ ร้องเพลง เล่นเพลงเบาๆ การกอดและนวดเบาๆ แม้ว่าลูกน้อยของคุณอาจยังไม่เข้าใจสัญญาณเหล่านี้ แต่การตั้งค่าการฝึกซ้อมก่อนนอนในตอนนี้สามารถช่วยสร้างกิจวัตรการนอนให้เป็นปกติในอนาคตได้ หลีกเลี่ยงการให้นมก่อนนอนเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรหลังจากอายุประมาณ 6 เดือน พยายามแนะนำวัตถุรักษาความปลอดภัย (ตุ๊กตาสัตว์ ผ้าห่ม หรือเสื้อยืดผูกปมที่มีกลิ่นตัว) ประมาณอายุ 1 ปี วัตถุนี้อาจช่วยให้ทารกปลอบประโลมตัวเองในเวลากลางคืนได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสภาพแวดล้อมในห้องนอนเงียบ เย็น มืด และนอนหลับสบาย ไฟกลางคืนหรือไฟบริเวณที่ตั้งค่าหรี่แสงต่ำที่สุดก็ใช้ได้
• การรู้ว่าลูกน้อยของคุณอาจเคลื่อนไหวได้มากในขณะนอนหลับ. ลูกของคุณอาจดูเหมือนตื่น แต่จริงๆ แล้วยังหลับอยู่ คุณจะเห็นการยิ้ม การดูด การกระตุก การกระตุก และการเคลื่อนไหวทุกรูปแบบ สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นเรื่องปกติของการนอนหลับ แต่ถ้าเขา/เธอร้องไห้หลายนาที ก็ถึงเวลาตรวจสอบเขา/เธอ ลูกน้อยของคุณอาจเย็น เปียก หิว หรือแม้แต่ป่วย และต้องการการดูแลจากคุณ

ฉันควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์เมื่อใด

ติดต่อผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณหาก:

• ดูเหมือนว่าทารกจะจุกจิก/หงุดหงิดมาก หรือไม่สามารถปลอบประโลมได้ เขา/เธออาจมีปัญหาทางการแพทย์ เช่น อาการจุกเสียดหรือกรดไหลย้อน (การไหลย้อนกลับของเนื้อหาจากกระเพาะอาหารไปยังท่ออาหาร)
• ลูกของคุณดูเหมือนจะมีปัญหาเรื่องการหายใจ
• ลูกน้อยของคุณมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการตื่นจากการนอนหลับ
• ลูกน้อยของคุณไม่สนใจการให้อาหารหรือหลีกเลี่ยงกิจกรรมอย่างต่อเนื่อง