อาการปวดตา: อาการ การวินิจฉัย การจัดการและการป้องกัน

อาการปวดตามักเกิดจากการใช้คอมพิวเตอร์ อุปกรณ์ดิจิทัล โทรศัพท์ อ่านหนังสือ หรือขับรถทางไกลเป็นเวลานาน เป็นอาการไม่สบายแต่ไม่ร้ายแรง อาการปวดตาสามารถจัดการได้โดยการจำกัดกิจกรรมที่ทำให้ตาล้าและเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

ภาพรวม

ปวดตาคืออะไร?

อาการปวดตาเป็นอาการทั่วไปที่เกิดจากการใช้สายตาอย่างรุนแรง เช่น การอ่านหรือการขับรถในระยะทางไกล ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา สาเหตุหลักที่พบบ่อยคือการใช้คอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์ดิจิทัลอื่นๆ นานขึ้น เช่น โทรศัพท์มือถือหรือไอแพด อาการปวดตาประเภทนี้เรียกว่าความเครียดตาดิจิตอล

อาการปวดตาอาจทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย แต่มักไม่ร้ายแรง สามารถลดหรือป้องกันอาการปวดตาได้หลายขั้นตอน

อาการและสาเหตุ

อะไรทำให้ตาล้า?

อาการปวดตาเกิดจากการเพ่งสายตาอย่างเข้มข้นระหว่างงาน สาเหตุอาจรวมถึง:

การขับรถ
การอ่าน
การใช้คอมพิวเตอร์และโทรศัพท์มือถือ
ขยายเวลางานละเอียด (เย็บ, เขียน)

ความเครียดของดวงตานั้นเป็นดวงตาที่เหนื่อยล้า บางครั้งเรียกว่าเมื่อยล้าตา การทำงานบ้านหรืองานเหล่านี้ในที่แสงสลัวอาจทำให้ตาล้าได้

ผู้ที่มีภาวะตาก่อน เช่น การมองเห็นที่ไม่ได้รับการแก้ไขหรือความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ มีความเสี่ยงที่จะปวดตามากขึ้น ความเครียดและความเหนื่อยล้ายังส่งผลต่ออาการปวดตา

ความเครียดตาดิจิตอลมีสาเหตุหลายประการ นักวิจัยพบว่าเวลาคนใช้คอมพิวเตอร์หรือหน้าจอดิจิตอลอื่นๆ จะกะพริบน้อยลง สิ่งนี้นำไปสู่อาการตาแห้ง ซึ่งอาจทำให้ปวดตาได้ อุปกรณ์ดิจิทัลอาจทำให้ตาล้าได้เนื่องจากแสงสะท้อน หรือเมื่อมีความคมชัดต่ำระหว่างประเภทและพื้นหลัง ระยะห่างจากหน้าจอที่ไม่เหมาะสมและแสงที่ไม่เพียงพออาจทำให้ตาล้าได้

อาการตาล้าเป็นอย่างไร?

อาการทั่วไปของอาการปวดตา ได้แก่:

ตาแฉะ
ตาแห้ง
มองเห็นภาพซ้อน
ความไวต่อแสง
ปวดศีรษะ
ปวดคอ บ่า ไหล่
สมาธิลำบาก
แสบตา
เคืองตา
ยากที่จะลืมตาขึ้น

การวินิจฉัยและการทดสอบ

อาการปวดตาวินิจฉัยได้อย่างไร?

อาการปวดตาได้รับการวินิจฉัยในระหว่างการเยี่ยมชมสำนักงานผู้ให้บริการดูแลดวงตาของคุณ ในระหว่างการเยี่ยมชมนี้ ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณจะหารือในหัวข้อต่อไปนี้:

มีอาการอะไรบ้าง
เมื่ออาการเหล่านี้เกิดขึ้นและสิ่งที่คุณอาจทำเมื่อเกิดขึ้น

แพทย์อาจตรวจร่างกายเพื่อค้นหาความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ ข้อผิดพลาดในการหักเหของแสงที่ไม่ได้รับการแก้ไข (สายตาสั้นหรือสายตายาว) และปัญหาอื่นๆ เกี่ยวกับดวงตา

ส่วนใหญ่อาการปวดตาจะหายไปเอง ในกรณีดังกล่าวคุณไม่จำเป็นต้องไปพบแพทย์ อาการปวดตามักจะรักษาได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เรียบง่ายและการรับรู้ถึงงานที่ระคายเคืองตา อย่างไรก็ตาม หากอาการปวดตาของคุณรุนแรงหรือเป็นระยะยาว คุณควรไปพบแพทย์เพื่อแยกแยะอาการที่ร้ายแรงกว่านี้

การจัดการและการรักษา

ปวดตาได้รับการรักษาหรือจัดการอย่างไร?

อาการปวดตามักจะรักษาได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ซึ่งอาจรวมถึงการสวมแว่นตาสำหรับกิจกรรมบางอย่าง เช่น การอ่านหนังสือ การหยุดพักจากการอ่านหนังสือ การเขียน และการขับรถยังช่วยลดอาการปวดตาได้อีกด้วย

เคล็ดลับอื่นๆ ในการลดอาการปวดตา ได้แก่:

ใช้ยาหยอดตาหล่อลื่น.
ปรับแสงของคุณตามกิจกรรมของคุณ
ใช้เครื่องทำความชื้น
เลิกสูบบุหรี่.

เคล็ดลับในการลดอาการปวดตาดิจิทัล ได้แก่ การปฏิบัติตามกฎ 20-20-20 กฎนี้บอกว่าให้หยุดพัก 20 วินาทีเพื่อดูบางสิ่งที่อยู่ไกลจากคุณ 20 ฟุตทุกๆ 20 นาที

เคล็ดลับอื่น ๆ ได้แก่ :

เลือกหน้าจอที่เอียงและหมุนได้
ทำความสะอาดหน้าจอเป็นประจำเนื่องจากรอยเปื้อนสามารถลดคอนทราสต์ได้
ใช้ฟิลเตอร์กรองแสง
ลดแสงสะท้อนบนหน้าจอของคุณด้วยการจัดแสงที่เหมาะสม
ใช้เก้าอี้ปรับระดับได้

การป้องกัน

สามารถป้องกันอาการปวดตาได้หรือไม่?

สามารถป้องกันอาการปวดตาได้โดยการระบุสาเหตุของปัญหาและหาวิธีแก้ไข การพักสายตา การเพิ่มปริมาณการกะพริบตา และคำแนะนำอื่นๆ สามารถช่วยป้องกันดวงตาของคุณจากอาการเมื่อยล้าได้ เคล็ดลับและพฤติกรรมการทำงานเพิ่มเติมเพื่อช่วยป้องกันอาการปวดตา ได้แก่:

ใช้น้ำตาเทียมเมื่อตาเริ่มแห้ง
เอาผ้าชุบน้ำอุ่นประคบตาเมื่อยล้า
การใช้เครื่องทำความชื้นแม้ในขณะที่ดวงตาของคุณไม่รู้สึกแห้ง

อะไรคือปัจจัยเสี่ยงของผู้ที่มีอาการปวดตา?

ปัจจัยเสี่ยงต่ออาการปวดตาอาจรวมถึง:

ทำงานหน้าคอมหรือหน้าจอนานๆ
ทำงานที่ต้องใช้สายตาเป็นเวลานาน
ตาแห้ง
มีปัญหากล้ามเนื้อในดวงตา

อาการปวดตาอาจทำให้ระคายเคือง แต่ก็ไม่ค่อยมากไปกว่าความรำคาญ ด้วยการดูแลดวงตาและพฤติกรรมการทำงานที่เหมาะสม คุณจะสามารถลดอาการปวดตาได้สำเร็จและรวดเร็ว

Tags: ข้อมูลทางการแพทย์อัพเดทข้อมูลทางการแพทย์