วัยหมดประจำเดือน: สัญญาณ อาการ และสิ่งที่จะเกิดขึ้น

การป้องกัน

มีความเสี่ยงต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือนหรือไม่?

คนในวัยหมดประจำเดือนมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสำหรับเงื่อนไขหลายประการ:

โรคหัวใจและหลอดเลือด

เอสโตรเจนช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด เช่น หัวใจวาย โรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดสมอง นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ที่อยู่ในวัยหมดประจำเดือนที่จะอยู่ประจำที่มากขึ้นซึ่งก่อให้เกิดคอเลสเตอรอลสูงและความดันโลหิตสูง ปัจจัยเหล่านี้รวมกันสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดของผู้หญิงหลังวัยหมดประจำเดือนได้ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การไม่สูบบุหรี่ และการออกกำลังกายเป็นประจำ คือตัวเลือกที่ดีที่สุดในการป้องกันโรคหัวใจ การรักษาความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวานตลอดจนการรักษาระดับคอเลสเตอรอลเป็นวิธีที่จะช่วยลดความเสี่ยงของคุณ

โรคกระดูกพรุน

ผู้คนสูญเสียกระดูกเร็วขึ้นหลังวัยหมดประจำเดือนเนื่องจากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง คุณอาจสูญเสียความหนาแน่นของกระดูกได้ถึง 25% หลังหมดประจำเดือน (ประมาณ 1% ถึง 2 เปอร์เซ็นต์ต่อปี) เมื่อสูญเสียกระดูกมากเกินไป จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคกระดูกพรุนและกระดูกหัก กระดูกของสะโพก ข้อมือ และกระดูกสันหลังมักได้รับผลกระทบมากที่สุด การทดสอบความหนาแน่นของแร่ธาตุของกระดูกหรือที่เรียกว่าการวัดความหนาแน่นของกระดูก สามารถทำได้เพื่อดูว่าคุณมีแคลเซียมเท่าใดในบางส่วนของกระดูกของคุณ การทดสอบนี้ใช้เพื่อตรวจหาโรคกระดูกพรุนและภาวะกระดูกพรุน ซึ่งเป็นสารตั้งต้นของโรคกระดูกพรุน

ช่องคลอดฝ่อ

ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลงทำให้เนื้อเยื่อในช่องคลอดบางและเสื่อมสภาพ ทำให้ช่องคลอดแห้ง ผู้ที่อยู่ในวัยหมดประจำเดือนอาจยังคงประสบปัญหาช่องคลอดแห้งต่อไปอีกหลายปีหลังจากประจำเดือนครั้งสุดท้าย การใช้สารหล่อลื่นในช่องคลอดสามารถช่วยบรรเทาความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากการมีเพศสัมพันธ์ได้ ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลงอาจส่งผลต่อระบบทางเดินปัสสาวะและกระเพาะปัสสาวะ และทำให้ปัสสาวะรั่วเป็นปัญหาสำหรับบางคน ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณควรประเมินความแห้งกร้านและการมีเพศสัมพันธ์ที่เจ็บปวดอย่างต่อเนื่องเพื่อแยกแยะเงื่อนไขอื่นๆ การใช้สารหล่อลื่นและครีมเฉพาะที่หรือการรักษาด้วยเลเซอร์ที่ช่องคลอดสามารถช่วยในเรื่องช่องคลอดแห้งได้

ปัญหาสุขภาพจิต

หลายคนในวัยหมดประจำเดือนจะมีอาการหงุดหงิด วิตกกังวล และซึมเศร้า ซึ่งอาจเกิดจากความเครียด ความตึงเครียดทางเพศ หรือความท้าทายในชีวิตอื่นๆ ที่เกิดขึ้นในช่วงเวลานี้ บางคนรู้สึกเศร้าที่วัยเจริญพันธุ์หมดลงแล้ว อาการทางอารมณ์อาจเกิดจากระดับฮอร์โมนที่ลดลง การพูดคุยกับนักบำบัดโรคหรือที่ปรึกษาเกี่ยวกับสิ่งที่คุณรู้สึกอาจช่วยได้

จะทำอย่างไรเพื่อป้องกันโรคกระดูกพรุน?

โรคกระดูกพรุนไม่สามารถป้องกันได้ทั้งหมด แต่คุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อทำให้กระดูกแข็งแรงได้ การรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น ชีส โยเกิร์ต ผักโขม หรือซีเรียลเสริมสามารถช่วยเพิ่มปริมาณแคลเซียมได้ การเสริมแคลเซียมเสริมก็สามารถช่วยได้เช่นกัน บางคนต้องการอาหารเสริมวิตามินดีเพราะจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้

ฉันจะทำอย่างไรเพื่อป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดหลังวัยหมดประจำเดือน?

วิธีป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดที่ดีที่สุดคือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ ภาวะต่างๆ เช่น คอเลสเตอรอลสูง ความดันโลหิตสูง และโรคอ้วน มักเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารที่ไม่ดีและขาดการออกกำลังกาย