อารมณ์และหัวใจล้มเหลว

ภาพรวม

สุขภาพทางอารมณ์ของคุณ

การได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นภาวะหัวใจล้มเหลวอาจทำให้สุขภาพทางอารมณ์ของคุณตึงเครียดได้ คุณอาจรู้สึกหดหู่และวิตกกังวลและกังวลเกี่ยวกับอาการของคุณ อนาคตและผลกระทบต่อครอบครัวของคุณที่มีต่อสภาพร่างกาย สมาชิกในครอบครัวของคุณอาจรู้สึกหดหู่และวิตกกังวล ความรู้สึกเหล่านี้เป็นเรื่องปกติและควรจางหายไปเมื่อคุณเริ่มดูแลสุขภาพและทำการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก หากความรู้สึกยังคงอยู่และทำให้คุณไม่มีความสุขกับชีวิต ให้ปรึกษาแพทย์ พยาบาล หรือพบที่ปรึกษา/นักบำบัดโรคที่สามารถช่วยคุณรับมือได้

อารมณ์ของฉันส่งผลต่อภาวะหัวใจล้มเหลวได้อย่างไร?

ความเครียดโดยไม่ได้รับการจัดการอาจนำไปสู่ความดันโลหิตสูง ความเสียหายต่อหลอดเลือดแดง จังหวะการเต้นของหัวใจที่ไม่สม่ำเสมอ และระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ

อาการซึมเศร้าในผู้ป่วยหัวใจล้มเหลวจะเพิ่มความเสี่ยงในการรักษาตัวในโรงพยาบาล เหตุการณ์หัวใจเช่นอาการเจ็บหน้าอกและหัวใจวาย และความตาย

คุณอาจรู้สึกหดหู่ใจเพราะไม่รู้ว่าจะคาดหวังอะไร หรือเพราะว่าคุณไม่สามารถทำงานง่ายๆ ได้โดยไม่เหนื่อยจนเกินไป ปัจจัยอื่นๆ ที่อาจส่งผลต่อภาวะซึมเศร้า เช่น:

ประวัติครอบครัว สุขภาพกาย สภาพจิตใจและสิ่งแวดล้อม
การเปลี่ยนแปลงชีวิต การสูญเสีย และความเครียดในระดับสูง
ความไม่สมดุลของสารเคมีที่ร่างกายใช้ในการควบคุมอารมณ์

อาการและสาเหตุ

อาการซึมเศร้าเป็นอย่างไร?

อาการซึมเศร้าสามารถส่งผลกระทบต่อผู้คนในรูปแบบต่างๆ ทุกคนมีอาการไม่เหมือนกัน อาการอาจรวมถึง:

รู้สึกเศร้า วิตกกังวล หรือ “ว่างเปล่า”
ถอนตัวจากกิจกรรม
ขาดการตอบสนองต่อการเยี่ยมเยียนครอบครัวและเพื่อนฝูง
คิดลบและรู้สึกสิ้นหวัง รู้สึกผิดหรือไร้ค่า
น้ำตาซึม
รู้สึกกระสับกระส่ายหรือหงุดหงิด
มีปัญหากับความจำ สมาธิ หรือการตัดสินใจของคุณ
คิดฆ่าตัวตายหรือพยายามฆ่าตัวตาย

หากคุณมีความคิดฆ่าตัวตาย ให้โทรหาแพทย์ ไปที่ห้องฉุกเฉิน หรือโทรสายด่วนฆ่าตัวตายในพื้นที่ของคุณทันที!

หมายเลขสายด่วนป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติ: 800.273.8255.

การวินิจฉัยและการทดสอบ

โรคซึมเศร้าวินิจฉัยได้อย่างไร?

การวินิจฉัยและรักษาภาวะซึมเศร้าเป็นสิ่งสำคัญมาก เพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณและช่วยป้องกันปัญหาหัวใจในอนาคต ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณจะพูดคุยกับคุณเกี่ยวกับอาการของคุณและทบทวนประวัติทางการแพทย์ส่วนบุคคลและครอบครัวของคุณ รวมถึงการใช้ยาเสพติดและแอลกอฮอล์

ไม่มีการทดสอบในห้องปฏิบัติการที่สามารถวินิจฉัยภาวะซึมเศร้าได้ แต่แพทย์ของคุณจะใช้เครื่องมือตรวจคัดกรองและเกณฑ์การวินิจฉัยที่พัฒนาโดยสมาคมจิตแพทย์อเมริกันเพื่อทำการวินิจฉัยที่ถูกต้อง บางครั้งอาการซึมเศร้าเกิดจากการใช้ยา ปัญหาทางร่างกาย ไวรัส หรือความเจ็บป่วย คุณอาจต้องตรวจร่างกายหรือตรวจทางห้องปฏิบัติการเพื่อตรวจสอบสาเหตุทางกายภาพของอาการของคุณ

การจัดการและการรักษา

ความเครียด

ความเครียดเป็นเรื่องปกติของชีวิต การมีชีวิตอยู่กับภาวะเรื้อรังอาจทำให้เกิดความเครียดมากกว่าปกติในบางครั้ง สิ่งสำคัญคือต้องดำเนินการในเชิงบวกเพื่อจัดการกับความเครียด ทำตามคำแนะนำเหล่านี้และพูดคุยกับแพทย์หรือพยาบาลของคุณ หากคุณต้องการแนวคิดเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีจัดการกับความเครียด

จัดการความเครียดของคุณ: แปดวิธีในการคลายความเครียด

อย่าหันไปพึ่งอาหารและแอลกอฮอล์เพื่อรับมือ การกินและดื่มมากเกินไปอาจทำให้เครียดมากขึ้น การดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้หัวใจล้มเหลวและทำให้อาการแย่ลงได้ พูดคุยกับแพทย์หรือพยาบาลของคุณเกี่ยวกับปริมาณแอลกอฮอล์ที่ดื่มได้อย่างปลอดภัย (ถ้ามี)
เป็นเรื่องปกติที่จะพูดว่า “ไม่” กับผู้คน ยืนยันตัวเองและกำหนดขอบเขตสำหรับตัวคุณเอง คุณไม่จำเป็นต้องตอบสนองความต้องการและความคาดหวังของผู้อื่น ฝึกยืนหยัดเพื่อตนเองโดยเคารพผู้อื่น
ห้ามสูบบุหรี่หรือใช้ผลิตภัณฑ์นิโคติน นิโคตินพบได้ในบุหรี่ บุหรี่ไฟฟ้า และระบบ “สูบไอ” นิโคตินเป็นสารเสพติดที่ทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้น ทำให้เกิดอาการเครียดมากขึ้นและทำให้หัวใจทำงานหนักกว่าปกติ นอกจากนี้ การสูบบุหรี่ยังนำไปสู่ปัญหาอื่นๆ อีกมากมาย รวมทั้งโรคหลอดเลือดหัวใจ
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ. การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยลดความเครียดได้ เลือกกิจกรรมที่สนุกสนานและตั้งเป้าหมายที่สมเหตุสมผล พูดคุยกับแพทย์หรือพยาบาลเกี่ยวกับโปรแกรมการออกกำลังกายที่ปลอดภัยสำหรับคุณ การออกกำลังกายแบบแอโรบิกทำให้ร่างกายของคุณหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินที่ช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นและคิดบวกได้
ดำเนินการเพื่อลดความเครียด ความเครียดคือสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกเครียด คุณสามารถช่วยขจัดความเครียดได้ด้วยการฝึกการบริหารเวลาที่ดี การจัดลำดับความสำคัญ ตลอดจนเป้าหมายและความคาดหวังที่เป็นจริง คุณไม่สามารถประสบความสำเร็จได้ 100% ตลอดเวลา
ผ่อนคลาย. ใช้เวลาทุกวันเพื่อพักผ่อน ลองผสมผสานกิจกรรมแอโรบิกและเทคนิคอื่นๆ เช่น ไทชิ การทำสมาธิ และโยคะเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นตัวจากผลกระทบจากความเครียด
รับผิดชอบ คุณไม่สามารถควบคุมทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตได้ ควบคุมสิ่งที่คุณทำได้และยอมรับว่าคุณจำเป็นต้องปล่อยบางอย่างไป
ใช้สินค้าคงคลังด้วยตนเอง เมื่อคุณรู้สึกหนักใจ ให้ใช้เวลาสองสามนาทีเพื่อเตือนตัวเองถึงสิ่งที่คุณทำได้ดี การเห็นคุณค่าในตนเองที่ดีต่อสุขภาพช่วยลดระดับความเครียดของคุณ

ภาวะซึมเศร้า

เคล็ดลับในการรับมือกับอาการซึมเศร้า

แต่งตัวทุกวัน.
ฝึกการจัดการความเครียดและเทคนิคการผ่อนคลาย
ออกจากบ้านและเดินทุกวัน
ปฏิบัติตามกฎเกณฑ์การออกกำลังกายที่คุณกำหนด
มีส่วนร่วมในงานอดิเรกและกิจกรรมทางสังคมที่คุณชอบ
แบ่งปันความรู้สึกของคุณกับคู่สมรส เพื่อน หรือสมาชิกในคณะสงฆ์
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในตอนกลางคืน
รับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ และปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ด้านอาหารที่คุณกำหนด
ถามผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับกลุ่มสนับสนุนเพื่อช่วยคุณรับมือ
อย่าใช้นิสัยที่เป็นอันตรายเพื่อรับมือ เช่น การสูบบุหรี่ การใช้ยาเสพติด การดื่มมากเกินไป หรือการกินมากเกินไป นิสัยที่เป็นอันตรายเหล่านี้เพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด

ฉันควรได้รับความช่วยเหลือจากภาวะซึมเศร้าเมื่อใด

หากคุณรู้สึกหดหู่อย่างรุนแรงและมีอาการซึมเศร้าทุกวันเป็นเวลา 2 สัปดาห์ขึ้นไป คุณต้องได้รับการรักษาเพื่อช่วยให้คุณรับมือและฟื้นตัวจากภาวะซึมเศร้าได้ คุณควรไปพบแพทย์ด้วยหากคุณมีปัญหามากมายในการทำกิจวัตรประจำวัน การเข้าสังคม กิจกรรมหรืองาน ถ้าคุณไม่มีใครคุยด้วยเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ แพทย์หรือพยาบาลของคุณสามารถส่งต่อคุณไปหาผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอความช่วยเหลือได้ ประมาณครึ่งหนึ่งของทุกคนที่เป็นโรคซึมเศร้าไม่เคยได้รับการวินิจฉัยหรือรักษาตามอาการนี้ การไม่รู้ว่าคนๆ หนึ่งเป็นโรคซึมเศร้าเป็นอุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดในการวินิจฉัยและการรักษา การขาดการรักษาอาจเป็นอันตรายถึงชีวิต โดยมากถึง 15% ของผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าทางคลินิกฆ่าตัวตาย

มีการรักษาอะไรบ้างสำหรับผู้ป่วยโรคซึมเศร้า?

มีการรักษาหลายอย่างที่ใช้สำหรับผู้ป่วยโรคซึมเศร้า วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายเป็นประจำ การรับประทานอาหารที่สมดุล การนอนหลับที่เพียงพอ และการผ่อนคลายและเทคนิคการจัดการความเครียดสามารถช่วยคุณจัดการกับสภาพได้

หากคุณมีโรคซึมเศร้า คุณอาจต้องใช้ยาแก้ซึมเศร้า พบผู้ให้คำปรึกษา/นักบำบัดด้านจิตบำบัด หรือทั้ง 2 อย่างร่วมกัน

มีตัวเลือกยาแก้ซึมเศร้าที่ปลอดภัยสำหรับผู้ป่วยภาวะหัวใจล้มเหลว จิตบำบัดสามารถให้การสนับสนุนทางสังคมแก่คุณมากขึ้นและช่วยให้คุณคิดในแง่บวกมากขึ้น

การสนับสนุนและการมีส่วนร่วมของครอบครัวและเพื่อนฝูงเป็นสิ่งสำคัญในการช่วยเหลือผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า การอยู่ร่วมกับคนซึมเศร้าอาจเป็นเรื่องยากและเครียดมากสำหรับสมาชิกในครอบครัวและเพื่อนฝูง หากความเครียดนี้มากเกินไป พวกเขาอาจต้องการพูดคุยกับแพทย์หรือผู้ให้คำปรึกษา/นักบำบัดโรค