ผลเสียของการใช้เวลาหน้าจอมากเกินไปสำหรับเด็ก

เด็ก ๆ ทุกวันนี้เติบโตขึ้นมาพร้อมกับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์มากมายเพียงปลายนิ้วสัมผัส พวกเขาไม่สามารถจินตนาการถึงโลกที่ปราศจากสมาร์ทโฟน แท็บเล็ต และอินเทอร์เน็ต

ความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีทำให้ผู้ปกครองในปัจจุบันเป็นรุ่นแรกที่ต้องหาวิธีจำกัดเวลาหน้าจอสำหรับเด็ก แม้ว่าอุปกรณ์ดิจิทัลจะมอบความบันเทิงได้ไม่รู้จบและนำเสนอเนื้อหาด้านการศึกษา แต่เวลาอยู่หน้าจอที่ไม่จำกัดก็อาจเป็นอันตรายได้

American Academy of Pediatrics แนะนำให้ผู้ปกครอง จำกัด สื่อบันเทิงอย่างเหมาะสม แม้จะมีคำแนะนำเหล่านั้น เด็กที่มีอายุระหว่าง 8 ถึง 18 ปีใช้สื่อบันเทิงเฉลี่ย7½ชั่วโมงต่อวัน จากการศึกษาในปี 2010 โดยมูลนิธิ Henry J. Kaiser Family แต่ไม่ใช่แค่เด็กที่ได้รับเวลาหน้าจอมากเกินไป

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเวลาอยู่หน้าจอที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อทุกคนในครอบครัวได้อย่างไร

ผลกระทบด้านลบของเวลาหน้าจอที่มากเกินไป

ไม่ว่าคุณจะเปิดทีวีไว้ตลอดเวลาหรือนั่งดูสมาร์ทโฟนทั้งครอบครัว เวลาอยู่หน้าจอที่มากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ งานวิจัยบางชิ้นระบุว่า:

• ปัญหาพฤติกรรม: เด็กวัยประถมที่ดูทีวีหรือใช้คอมพิวเตอร์มากกว่า 2 ชั่วโมงต่อวัน มักจะมีปัญหาด้านอารมณ์ สังคม และความสนใจ

• ปัญหาด้านการศึกษา: เด็กวัยประถมที่มีโทรทัศน์ในห้องนอนทำข้อสอบได้แย่กว่า

• โรคอ้วน: การใช้เวลามากเกินไปในการทำกิจกรรมอยู่ประจำ เช่น ดูทีวีและเล่นเกม อาจเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการมีน้ำหนักเกิน

• ปัญหาการนอนหลับ: แม้ว่าผู้ปกครองหลายคนจะใช้ทีวีเพื่อพักผ่อนก่อนนอน แต่เวลาหน้าจอก่อนนอนอาจส่งผลย้อนกลับได้ แสงที่ปล่อยออกมาจากหน้าจอรบกวนวงจรการนอนหลับในสมองและอาจนำไปสู่การนอนไม่หลับ

• ความรุนแรง: การเปิดรับรายการทีวี ภาพยนตร์ เพลง และวิดีโอเกมที่มีความรุนแรงอาจทำให้เด็กไม่รู้สึกตัว ในที่สุด พวกเขาอาจใช้ความรุนแรงในการแก้ปัญหาและอาจเลียนแบบสิ่งที่พวกเขาเห็นในทีวี ตามที่ American Academy of Child and Adolescent Psychiatry

อุปกรณ์ดิจิทัลอาจเป็นอันตรายต่อความสัมพันธ์ในครอบครัว

การสนทนาส่วนใหญ่เกี่ยวกับอันตรายของเวลาหน้าจอมุ่งเน้นไปที่เด็ก แต่สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าผู้ใหญ่อาจประสบผลร้ายหลายอย่างเช่นเดียวกัน เช่น โรคอ้วนและปัญหาการนอนหลับ

แต่ถึงแม้คุณจะไม่ประสบปัญหาด้านสุขภาพที่จับต้องได้อันเนื่องมาจากการใช้อุปกรณ์ดิจิทัล แต่ก็มีโอกาสดีที่อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ของคุณอาจทำร้ายความสัมพันธ์ของคุณกับลูกได้

ในการสำรวจในปี 2015 โดย AVG Technologies เด็ก 1 ใน 3 รายงานว่ารู้สึกไม่สำคัญเมื่อพ่อแม่ดูสมาร์ทโฟนระหว่างรับประทานอาหารหรือเล่นด้วยกัน

การให้บุตรหลานของคุณถูกขัดจังหวะการดูแล—โดยการตรวจสอบสมาร์ทโฟนของคุณซ้ำๆ—อาจส่งผลต่อพัฒนาการและสุขภาพจิตของเขา การศึกษาในปี 2016 ชี้ให้เห็นว่าการดูอุปกรณ์ดิจิทัลของคุณอาจเพิ่มโอกาสที่บุตรหลานจะพัฒนาปัญหาสุขภาพจิต เช่น ภาวะซึมเศร้า

การสร้างกฎครอบครัวด้วยอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์

การบอกให้บุตรหลานปิดวิดีโอเกมขณะที่คุณนั่งอยู่หน้าทีวีจะไม่ช่วยอะไร สิ่งสำคัญสำหรับคุณคือต้องกำหนดขีดจำกัดในการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เพื่อประโยชน์ของคุณเองและเพื่อลูกของคุณ

ต่อไปนี้คือกฎบ้านสองสามข้อที่คุณอาจต้องการกำหนดเพื่อควบคุมเวลาอยู่หน้าจอ:

• ไม่มีอุปกรณ์ดิจิทัลระหว่างมื้ออาหารของครอบครัว
• ห้ามใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในช่วงค่ำคืนแห่งความสนุกสนานในครอบครัว
• ไม่มีเวลาติดจอในรถ
• ไม่อนุญาตให้ใช้หน้าจอในห้องนอน

นอกจากนี้ ให้พิจารณาดีท็อกซ์แบบดิจิทัลเป็นครั้งคราวสำหรับทั้งครอบครัว สร้างคืนที่ปราศจากหน้าจอสัปดาห์ละครั้งหรือสัญญาว่าจะถอดปลั๊กหนึ่งสัปดาห์ต่อเดือน มันอาจจะดีต่อสุขภาพร่างกายและอารมณ์ของทุกคนตลอดจนความสัมพันธ์ในครอบครัวของคุณ