ทำไมฉันจึงควรเลิกสูบบุหรี่?

ภาพรวม

ทำไมฉันจึงควรเลิกสูบบุหรี่?

การตัดสินใจเลิกบุหรี่เป็นขั้นตอนที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ มันไม่สายเกินไปที่จะเลิก คุณสามารถ:

• ยืดอายุขัยของคุณ
• ลดความเสี่ยงในการเกิดโรค (รวมถึงมะเร็งปอด มะเร็งลำคอ ถุงลมโป่งพอง โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง แผลและกรดไหลย้อน การหย่อนสมรรถภาพทางเพศและทางเพศ โรคไต และอื่นๆ)
• ลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนทางเดินหายใจและการดมยาสลบระหว่างการผ่าตัด และความเสี่ยงของการติดเชื้อหรือการกลับเข้ารับการรักษาใหม่หลังการผ่าตัด
• ลดโอกาสที่ลูกของคุณจะป่วย (การติดเชื้อทางเดินหายใจและหูพบมากในเด็กที่สัมผัสควันบุหรี่มือสอง)
• รู้สึกมีสุขภาพที่ดีขึ้น (หลังจากเลิกแล้ว คุณจะไม่ไอมาก มีอาการเจ็บคอหรือคัดจมูกมากเท่าๆ กัน และจะมีระดับพลังงานเพิ่มขึ้นและทนต่อการออกกำลังกายได้)
• ปรับปรุงความรู้สึกของรสชาติและกลิ่นของคุณ
• ปรับปรุงชีวิตส่วนตัวของคุณ (การสูบบุหรี่ทำให้หย่อนสมรรถภาพทางเพศและเสื่อมสมรรถภาพทางเพศโดยรวม)
• ปรับปรุงรูปลักษณ์ของคุณ (การสูบบุหรี่ทำให้เกิดริ้วรอย ฟันเปื้อน และผิวหมองคล้ำ)
• ประหยัดเงิน – นิสัย 1 ซองต่อวัน ราคา $2,200/ปี

วิธีที่ดีที่สุดในการเลิกบุหรี่คืออะไร?

ไม่มีวิธีที่ดีที่สุดในการเลิกบุหรี่ ทุกคนมีรูปแบบการสูบบุหรี่ นิสัย ระดับการเสพติด และความชอบที่แตกต่างกัน สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคนคนหนึ่งอาจมีผลกระทบต่อคนอื่นเพียงเล็กน้อย ด้วยเหตุผลนี้ โปรแกรมเลิกบุหรี่ที่ดีที่สุดจึงเสนอวิธีการที่ได้รับการพิสูจน์แล้วหลายวิธี ไม่ใช่แค่วิธีเดียว

ศูนย์บำบัดยาสูบคลีฟแลนด์คลินิกนำเสนอวิธีการที่หลากหลายเพื่อช่วยเหลือผู้ที่ต้องการเป็นผู้ไม่สูบบุหรี่ โปรแกรมของเราเสนอ:

• แผนการรักษาเฉพาะบุคคล ผู้เชี่ยวชาญด้านยาสูบที่ผ่านการรับรองจะเป็นผู้กำหนดว่าคุณพึ่งพานิโคตินมากเพียงใด คุณพร้อมที่จะเลิกบุหรี่เพียงใด และวิธีการเรียนรู้ที่คุณต้องการ ผู้เชี่ยวชาญจะพัฒนาแผนการรักษาที่ออกแบบมาเฉพาะสำหรับคุณเพื่อให้คุณมีโอกาสที่ดีที่สุดในการเลิกบุหรี่ได้สำเร็จ
• การใช้ยาร่วมกับการบำบัดพฤติกรรม แผนการรักษาของคุณรวมถึงยารักษายาสูบล่าสุด เช่น บูโพรพิออน วาเรนิกลีน และ/หรือการบำบัดทดแทนนิโคติน (เช่น หมากฝรั่งนิโคตินหรือแผ่นแปะ) การบำบัดพฤติกรรมรวมถึงการออกกำลังกาย เนื้อหาการอ่าน และการให้คำปรึกษารายบุคคลหรือกลุ่ม
• ติดตาม. ผู้เชี่ยวชาญด้านการรักษายาสูบติดตามความคืบหน้า ให้คำแนะนำ และเฉลิมฉลองความสำเร็จของคุณ ผู้เชี่ยวชาญด้านการเลิกบุหรี่ของคลีฟแลนด์คลินิกได้พัฒนากลยุทธ์ PQRS เพื่อช่วยให้คุณเลิก:
  • การเตรียมตัว: คุณต้องการเวลาสักเล็กน้อยก่อนที่จะเลิกงาน –14 ถึง 30 วันมักจะเหมาะสมที่สุด – เพื่อให้จิตใจและร่างกายของคุณพร้อมสำหรับความสำเร็จ
  • เลิก: ยาต้านความอยากและ/หรือการบำบัดทดแทนนิโคตินจะช่วยลดความอยากสูบบุหรี่ของคุณ มีแหล่งข้อมูลที่จะช่วยคุณในการเดินทางสู่ชีวิตที่ปราศจากยาสูบ
  • การป้องกันการกลับเป็นซ้ำ: พัฒนาความสามารถในการระบุสถานการณ์ที่อาจทำให้คุณพลาดพลั้งและเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ เพื่อป้องกันการกำเริบของโรค

  • การจัดการความเครียด: หาทางเลือกอื่นในการหายาสูบเพื่อรับมือกับความเครียด ที่จริงแล้วยาสูบเพิ่มความเครียดให้กับร่างกายของคุณ – เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ ความดันโลหิต และหลอดเลือดตีบ ทำให้หัวใจ ไต และอวัยวะสำคัญอื่นๆ ของคุณทำงานหนักขึ้น

ขั้นตอนต่อไปคืออะไร?

การเตรียมพร้อมและต้องการลาออกเป็นส่วนที่สำคัญที่สุด คุณต้องตัดสินใจมอบของขวัญล้ำค่าที่สุดให้กับตัวเองที่ผู้สูบบุหรี่สามารถมอบให้ตัวเองได้ เช่น ของขวัญแห่งชีวิต สุขภาพ และความภาคภูมิใจในตนเอง ด้วยการเป็นผู้ไม่สูบบุหรี่ การรักษามีค่าใช้จ่ายน้อยกว่าบุหรี่หนึ่งซองต่อวัน และแตกต่างกันไปตามแผนส่วนบุคคลที่พัฒนาขึ้นสำหรับแต่ละคนและความสามารถในการจ่ายของเขาหรือเธอ