10 ตำแหน่ง ให้แรงงานสบายขึ้น

ที่เดิน

การเดินเป็นวิธีที่ดีที่จะช่วยไม่เพียงแต่เพิ่มความเร็วของแรงงานแต่ยังทำให้คุณรู้สึกสบายขึ้นอีกด้วย นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ดีในการใช้แรงงานก่อนวัยอันควร บางคนจะเลือกเดินในละแวกบ้าน หรือแม้แต่เดินห้างในวันที่อากาศหนาว

ในระยะหลังของการคลอด คุณอาจไม่รู้สึกอยากเดินในระหว่างการหดตัว ที่ตกลงอย่างสมบูรณ์ เพียงแค่หยุดและสมมติตำแหน่งอื่นหรือใช้ท่ายืนสำหรับการหดตัว คุณสามารถเริ่มเดินได้อีกครั้งทันทีที่รู้สึกได้

ยืน

การยืนสามารถเป็นท่าตั้งตรงที่ดีสำหรับแรงงาน หากคุณไม่รู้สึกอยากเดินแต่ต้องการยืนขึ้น การยืนหรือโยกตัวขณะพิงเก้าอี้หรือคนพยุงก็เป็นทางเลือกที่ดี

ตำแหน่งตรงเช่นยืนได้รับการแสดงเพื่อ:

• ย่นระยะแรกแรงงาน
• ลดโอกาสการผ่าตัดคลอด
• ส่งผลให้รูปแบบอัตราการเต้นของหัวใจทารกในครรภ์ผิดปกติน้อยลง
• ลดโอกาสที่บุคคลจะต้องใช้เครื่องดูดหรือคีมในการคลอด

ถึงกระนั้น การศึกษายังพบข้อเสียบางประการ เช่น ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของฝีเย็บและการสูญเสียเลือดเมื่ออยู่ในท่าตั้งตรง ไม่มีตำแหน่งใดที่สมบูรณ์แบบ ดังนั้นให้เคลื่อนไหวบ่อย ๆ และเลือกตำแหน่งที่รู้สึกดีและลูกน้อยของคุณตอบสนองได้ดี

นั่ง

การนั่งอาจเป็นท่าที่ดีสำหรับการใช้แรงงาน ช่วยให้คุณตั้งตัวตรงได้เต็มที่และช่วยให้แรงโน้มถ่วงช่วยคุณในการทำงาน นอกจากนี้ยังสามารถช่วยส่งเสริมการผ่อนคลายโดยให้คุณพักผ่อน นอกจากนี้การนั่งยังเข้ากันได้กับการเฝ้าติดตามของทารกในครรภ์และอิเล็กทรอนิกส์

คุณสามารถใช้เก้าอี้ชนิดใดก็ได้ ตั้งแต่เก้าอี้ในครัวไปจนถึงเก้าอี้โยก โรงพยาบาลและศูนย์คลอดหลายแห่งมีเก้าอี้ให้คุณใช้ในห้องคลอดและห้องคลอดแต่ละห้อง คุณยังสามารถนั่งบนลูกบอล คุณยังสามารถนั่งบนเตียงหรือในอ่างคลอดได้ หากคุณมีเฉพาะห้องอาบน้ำ ให้ลองนั่งเก้าอี้อาบน้ำในห้องอาบน้ำ

เอนไปข้างหน้า

การโน้มตัวไปข้างหน้าสามารถช่วยคลายแรงกดดันจากการทำงานหนักได้ คุณสามารถยืนและเอนไปข้างหน้าเหนือลูกบอลหรือกองหมอน คุณสามารถคุกเข่าและพิงบางสิ่งหรือบางคน หรือคุณสามารถแขวนเหนืออ่างแรงงานหากคุณสามารถเข้าถึงอ่างได้ในขณะแรงงาน นี้มักจะรู้สึกเหมือนเป็นตำแหน่งที่ผ่อนคลายจริงๆในการคลอดบุตรโดยเฉพาะอย่างยิ่งระหว่างการหดตัว

การนั่งเอนหลังบนเก้าอี้สามารถช่วยลดแรงกดบนหลังของคุณได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้คู่ของคุณดูลาหรือพยาบาลถูหรือนวด จากการศึกษาพบว่าการนวดหลังช่วยลดอาการปวดเมื่อยได้ สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณกำลังเจ็บหลังหรือถ้าลูกของคุณอยู่ในตำแหน่งท้ายทอย (OP)

ช่างตัดเสื้อ

ช่างตัดเสื้อนั่งหรือนั่งโดยงอเข่าและข้อเท้าเป็นรูปแบบการนั่งที่ผ่อนคลาย จะทำบนเตียงหรือบนพื้นก็ได้ ขึ้นอยู่กับตำแหน่งที่คุณสะดวกที่สุด อีกครั้ง นี่เป็นตำแหน่งตั้งตรงสำหรับแรงงานและยอมให้แรงโน้มถ่วงช่วย นอกจากนี้ยังผ่อนคลายมากและช่วยยืดต้นขาด้านในและด้านหลังได้เป็นอย่างดี

กึ่งนั่ง

การนั่งกึ่งนั่งหรือกึ่งเอนนอนมักจะทำบนเตียง สามารถใช้ร่วมกับการระงับความรู้สึกแก้ปวดหรือยาอื่น ๆ เช่นยา IV

ตำแหน่งนี้ไม่ได้มีประโยชน์ทั้งหมดของการวางตำแหน่งตั้งตรง และไม่ควรใช้เป็นเวลานาน อย่างไรก็ตาม ดีกว่านอนราบบนหลังของคุณ สามารถใช้เพื่อส่งเสริมการผ่อนคลายและได้รับการแสดงเพื่อลดอาการปวดเมื่อย

นอนตะแคง

ตำแหน่งนอนตะแคงเป็นตำแหน่งที่แรงโน้มถ่วงเป็นกลาง หมายความว่าไม่มีประโยชน์ของแรงโน้มถ่วงในตำแหน่งนี้ เนื่องจากไม่มีแรงโน้มถ่วง จึงอาจใช้การชะลอการคลอดบุตรหรือการคลอดได้ นอกจากนี้ยังสามารถใช้เพื่อลดแรงกดทับที่ฝีเย็บและลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บที่ฝีเย็บ

ท่านี้อาจใช้ร่วมกับการระงับความรู้สึกแก้ปวดหรือยาอื่นๆ นอกจากนี้ยังสามารถใช้เพื่อเปลี่ยนตำแหน่งจากการนั่งกึ่งนั่ง อาจใช้สำหรับคนที่มีปัญหาเรื่องความดันโลหิตหรือถ้าลูกน้อยของคุณมีสัญญาณของความทุกข์ของทารกในครรภ์

นั่งยอง

การนั่งยองเป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มขนาดเส้นผ่านศูนย์กลางของอุ้งเชิงกรานของคุณ ไม่ควรใช้ท่านี้จนกว่าลูกจะอยู่ในเชิงกราน นี่เรียกอีกอย่างว่าสถานีศูนย์หรือต่ำกว่า (ตัวเลขบวก) เมื่อหมั้นแล้ว การนั่งยองๆ เป็นท่าที่ดีที่จะช่วยกระตุ้นให้ลูกน้อยของคุณตกลงไปที่อุ้งเชิงกรานของคุณ

การนั่งยองๆ อาจรู้สึกดีในช่วงแรกและระยะที่สองของการคลอด อย่างไรก็ตาม เมื่อเทียบกับตำแหน่งอื่น การศึกษาหลายชิ้นพบว่าการนั่งยองในระยะที่สองของการคลอดบุตร (การผลัก) มีความสัมพันธ์กับการสูญเสียเลือดที่เพิ่มขึ้น

มือและเข่า

มือและเข่ายังเป็นตำแหน่งที่เป็นกลางด้วยแรงโน้มถ่วง เป็นท่าที่ดีในการช่วยให้พ้นจากความรุนแรงของการหดตัว นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์หากคุณมีริมฝีปากปากมดลูก

หากลูกน้อยของคุณอยู่ในท่าหลังหรือคุณกำลังเจ็บหลัง ท่านี้จะช่วยลดความรู้สึกไม่สบายได้ ช่วยให้ doula หรือคู่ของคุณนวดหลังหรือใช้แรงกดเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกสบายขึ้น

ปอด

Lunging เกี่ยวข้องกับการวางเท้าของคุณบนเก้าอี้หรือสตูลวางเท้าแล้วเอนตัวลงในแทงระหว่างการหดตัว ปอดเป็นกิจกรรมที่สามารถเปิดกระดูกเชิงกรานและให้พื้นที่มากขึ้นสำหรับลูกน้อยของคุณที่จะเลื่อนลง อาจช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้ด้วยซ้ำ