สิ่งที่ต้องรู้เกี่ยวกับน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์สำหรับตาแห้ง

หากดวงตาของคุณแสบร้อน คัน หรือรู้สึกขุ่นเคือง คุณอาจมีอาการตาแห้ง ซึ่งเป็นภาวะปกติที่เกิดขึ้นเมื่อน้ำตาไม่เพียงพอที่จะหล่อลื่นดวงตา น้ำตาทำให้ดวงตาเรียบและเปียก และมีความสำคัญต่อการมองเห็นที่ชัดเจนและการรักษาสุขภาพดวงตาที่ดี

แม้ว่ายาหยอดตาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์และยาหยอดตาตามใบสั่งแพทย์โดยทั่วไปจะมีประสิทธิภาพในการลดอาการตาแห้ง แต่คุณอาจต้องการลองใช้วิธีการรักษาแบบธรรมชาติที่บ้าน หลายคนใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์หรือที่เรียกว่าน้ำมันแฟลกซ์หรือน้ำมันลินสีดเพื่อทำให้ตาแห้ง น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ผลิตโดยการบดและกดเมล็ดแฟลกซ์เพื่อให้ได้น้ำมันที่มีสีเหลืองใส

อ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมว่าน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ช่วยหล่อลื่นดวงตาได้อย่างไร

ประโยชน์ต่อสุขภาพ

น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 (โดยเฉพาะกรด α-ไลโนเลนิก) ลิกแนน และโปรตีน นอกจากนี้ยังทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ

ด้วยสารอาหารเหล่านี้ น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์จึงมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย:

• ลดการอักเสบ
• ส่งเสริมสุขภาพหัวใจ
• ลดเสี่ยงมะเร็ง
• ปรับปรุงสุขภาพลำไส้
• ป้องกันโรคไต
• ช่วยลดน้ำหนัก
• ปรับปรุงสุขภาพผิว

เนื่องจากอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์จึงสามารถช่วยบรรเทาอาการตาแห้งได้ จากการศึกษาพบว่ากรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถช่วยเพิ่มการผลิตและปริมาณน้ำตา ซึ่งจะช่วยหล่อลื่นดวงตา

ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น

น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์โดยทั่วไปถือว่าปลอดภัยเมื่อบริโภคโดยผู้ใหญ่ การวิจัยแสดงให้เห็นเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีหลักฐานของความเป็นพิษหรือผลข้างเคียงเมื่อใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์เป็นอาหารเสริม

น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ในปริมาณมากอาจทำให้ท้องเสียได้

น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์อาจมีปฏิกิริยากับยาบางชนิด รวมไปถึง:

• ทินเนอร์เลือด (เช่น แอสไพริน)
• ยาที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด (เช่น อินซูลิน)

พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์หากคุณมีภาวะเลือดออก เบาหวาน โรคลำไส้อักเสบ ความดันโลหิตต่ำ มะเร็งต่อมลูกหมาก หรือไทรอยด์ที่ไม่ออกฤทธิ์

ปริมาณและการเตรียมการ

ไม่มีปริมาณที่แนะนำมาตรฐานสำหรับการบริโภคน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ทุกวัน

น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์เหลวมีกรดอัลฟา-ไลโนเลนิก (ALA) ประมาณ 7 กรัมต่อ 1 ช้อนโต๊ะ (15 มิลลิลิตร) แนวปฏิบัติแนะนำกรดไขมัน ALA omega-3 1,600 มก. (มก.) ต่อวันสำหรับผู้ชาย และ 1,100 มก. ต่อวันสำหรับผู้หญิง

หากคุณไม่ต้องการใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์เป็นอาหารเสริม คุณสามารถลองเพิ่มกรดไขมันโอเมก้า 3 ลงในอาหารของคุณ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการบริโภคกรดไขมันโอเมก้า 3 อาจช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำตาและหล่อลื่นดวงตา ลองเพิ่มอาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมคเคอเรล ปลาซาร์ดีน และเมล็ดแฟลกซ์

การรับประทานน้ำมันปลาหรืออาหารเสริมโอเมก้า 3 อื่นๆ อาจมีประสิทธิภาพเช่นกัน

สิ่งที่มองหา

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแคปซูลน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์มีจำหน่ายที่ร้านอาหารเพื่อสุขภาพและร้านขายยาหลายแห่ง มองหาผลิตภัณฑ์เมล็ดแฟลกซ์สกัดเย็นที่มีส่วนผสมทั้งหมดและคำแนะนำในการใช้ยา

คุณสามารถหาซื้อน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์เหลวได้ตามชั้นวางหรือในตู้เย็นที่ร้านขายของชำและร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพบางแห่ง มองหาน้ำมันสกัดเย็นในบรรจุภัณฑ์ทึบแสงที่ป้องกันแสงและความร้อน ซึ่งอาจทำให้สารอาหารในเมล็ดแฟลกซ์เสียหายได้

ข้อควรพิจารณาที่สำคัญ

การซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์สำหรับตาแห้งอาจไม่จำเป็น หากคุณใช้การรักษาขั้นแรกที่แนะนำโดยผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพ (ยาหยอดตา) และรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 ผลไม้ ผัก และโปรตีน

หากคุณมีภาวะเลือดออกผิดปกติ กำลังจะเข้ารับการผ่าตัด หรือกำลังใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ คุณควรปรึกษาผู้ให้บริการทางการแพทย์ก่อนลองใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์

อย่าใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์หรือกินเมล็ดแฟลกซ์หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร มันอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนเนื่องจากผลของฮอร์โมน

ตาแห้งอาจทำให้ไม่สบายตาและส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของคุณ น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์อาจให้สารหล่อลื่นเพื่อลดปัญหาตาแห้งและช่วยปรับปรุงสุขภาพดวงตาและความสบายตาของคุณ หากคุณใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์เพื่อลดตาแห้ง อย่าลืมทำการรักษาตามคำแนะนำของผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณต่อไป และลดเวลาหน้าจอของคุณทุกครั้งที่ทำได้