นพ. ภัทรเดช อิ่มใจ

นพ. ภัทรเดช อิ่มใจ

การศึกษานำไปสู่สุขภาพที่ดีและอายุยืนยาวขึ้น

โรงเรียนไม่เพียงแต่ทำให้คนฉลาดขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้พวกเขามีอายุยืนยาวอีกด้วย นักวิจัยรายงาน การศึกษาพบว่าผู้ที่มีการศึกษาสูงมีแนวโน้มที่จะแก่ช้าลงและมีอายุยืนยาวกว่าเมื่อเทียบกับผู้ที่มีการศึกษาน้อย การศึกษาในระดับที่สูงขึ้นมีความสัมพันธ์อย่างมีนัยสำคัญกับการก้าวเข้าสู่วัยชราที่ช้าลงและความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตที่ลดลง ตามรายงานที่เผยแพร่เมื่อวันที่ 1 มีนาคมในวารสาร JAMA Network Open ในความเป็นจริง ทุกๆ สองปีของการเรียนเพิ่มเติม ส่งผลให้อายุช้าลง 2% ถึง 3% ซึ่งสอดคล้องกับความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรลดลงประมาณ 10% นี่เป็นงานวิจัยชิ้นแรกที่เชื่อมโยงผลสัมฤทธิ์ทางการศึกษากับความเร็วของวัยชราและช่วงเวลาแห่งความตาย นักวิจัยกล่าว “เรารู้มานานแล้วว่าคนที่มีระดับการศึกษาสูงมักจะมีอายุยืนยาว” นักวิจัยอาวุโส แดเนียล เบลสกี รองศาสตราจารย์ด้านระบาดวิทยาจาก Columbia University Mailman...

Read more
สารทดแทนเกลือช่วยลดความเสี่ยงความดันโลหิตสูงได้อย่างมาก

การศึกษาพบว่าการใช้สารทดแทนเกลือเพื่อลดการบริโภคเกลือเป็นประจำจะช่วยลดความดันโลหิตสูงได้ การบริโภคเกลือมากเกินไปเป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทราบกันดีในการพัฒนาความดันโลหิตสูง การวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่าการเปลี่ยนเกลือแกงธรรมดาแทนเกลือสามารถช่วยได้ ควบคุมความดันโลหิตในผู้สูงอายุ สารทดแทนเกลือช่วยลดปริมาณโซเดียมในขณะที่เพิ่มปริมาณโพแทสเซียม ซึ่งทั้งสองอย่างนี้เกี่ยวข้องกับระดับความดันโลหิตที่ดี การบริโภคเกลือมากเกินไปเป็นสาเหตุของโรคหลอดเลือดหัวใจและความดันโลหิตสูงทั่วโลก การวิจัยใหม่ระบุว่าการใช้สารทดแทนเกลือ ซึ่งเป็นวัตถุเจือปนอาหารที่มีโซเดียมน้อย แทนเกลือแกงช่วยลดความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูง บทความที่ตีพิมพ์เมื่อวันที่ 12 กุมภาพันธ์ 2024 ในวารสาร American College of Cardiology พบว่าผู้สูงอายุที่มีความดันโลหิตสูงกว่าปกติที่ใช้เกลือทดแทนมีอัตราการเกิดความดันโลหิตสูงน้อยกว่า พวกเขายังมีความดันโลหิตโดยรวมต่ำกว่าเมื่อเทียบกับผู้ที่ใช้เกลือแกง นอกจากนี้ อุบัติการณ์ของความดันโลหิตต่ำซึ่งเป็นปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตปกตินั้น เกือบจะเหมือนกันระหว่างทั้งสองกลุ่ม “ซึ่งหมายความว่าสารทดแทนเกลือมีประโยชน์ไม่เฉพาะกับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง ซึ่งได้แสดงให้เห็นในการศึกษาก่อนหน้านี้ แต่ยังรวมถึงผู้ที่มีความดันโลหิตปกติด้วย และปลอดภัย” ดร. Yangfeng...

Read more
ความคิดครุ่นคิด: จะหยุดมันได้อย่างไร

การคิดใคร่ครวญเป็นความคิดที่มากเกินไปและล่วงล้ำเกี่ยวกับประสบการณ์และความรู้สึกเชิงลบ มีกลยุทธ์ต่างๆ มากมายที่จะช่วยหยุดการครุ่นคิดถึงความคิด เช่น การหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นและการออกกำลังกาย ความคิดที่ครุ่นคิด สภาวะสุขภาพจิตต่างๆ มากมาย รวมถึงภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล โรคกลัว และโรคความเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ (PTSD) อาจทำให้เกิดความคิดฟุ้งซ่านได้ อย่างไรก็ตาม ในบางกรณี การครุ่นคิดอาจเกิดขึ้นหลังจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ เช่น ความสัมพันธ์ที่ล้มเหลว การคิดครุ่นคิดอย่างต่อเนื่องอาจทำให้อาการของภาวะสุขภาพจิตที่มีอยู่รุนแรงขึ้นได้ ในทางกลับกัน ความสามารถในการควบคุมความคิดที่กำลังครุ่นคิดอาจช่วยให้ผู้คนบรรเทาอาการเหล่านี้ รวมถึงปลูกฝังความผ่อนคลายและความสุขได้ อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุของการครุ่นคิดและเคล็ดลับในการหยุดความคิดเหล่านั้น สาเหตุของการคิดครุ่นคิด บุคคลอาจประสบกับความคิดครุ่นคิดเมื่อพวกเขารู้สึกกังวลหรือเศร้า คนส่วนใหญ่มีความคิดครุ่นคิดเป็นครั้งคราว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขารู้สึกกังวลหรือเศร้า บุคคลอาจครุ่นคิดถึงความกลัวเกี่ยวกับการนัดหมายทางการแพทย์หรือการทดสอบที่กำลังจะเกิดขึ้น ในขณะที่นักเรียนที่ใกล้จะสำเร็จการศึกษาอาจครุ่นคิดถึงการสอบปลายภาคไม่ผ่าน...

Read more
สารสกัดจากแปะก๊วยอาจเร่งการฟื้นตัวของสมองหลังโรคหลอดเลือดสมอง

สารสกัดแปะก๊วยอาจเร่งการฟื้นตัวของสมองภายในสัปดาห์แรกหลังโรคหลอดเลือดสมอง การวิจัยใหม่ชี้ให้เห็นว่าสารสกัดแปะก๊วย biloba อาจมีประโยชน์ในการรักษาโรคหลอดเลือดสมอง การศึกษาเบื้องต้นเมื่อเร็ว ๆ นี้ชี้ให้เห็นถึงการพัฒนาที่มีแนวโน้มในการรักษาโรคหลอดเลือดสมอง นักวิจัยพบว่าผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองตีบหรืออุดตัน ซึ่งเป็นผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดสมองที่เกิดจากลิ่มเลือด มีการปรับปรุงการทำงานของการรับรู้ในระยะฟื้นตัวในระยะเริ่มต้น เมื่อฉีดสารสกัดแปะก๊วย biloba ทางหลอดเลือดดำภายในสองสัปดาห์แรกหลังเกิดโรคหลอดเลือดสมอง การค้นพบนี้ตอกย้ำศักยภาพของการรักษาโรคแบบดั้งเดิมในแนวทางปฏิบัติทางการแพทย์สมัยใหม่ และจุดประกายให้เกิดการสนทนาเกี่ยวกับการบูรณาการการรักษาดังกล่าวเข้ากับแนวทางการรักษาโรคหลอดเลือดสมอง. จากการศึกษาเบื้องต้นซึ่งนำเสนอในการประชุมโรคหลอดเลือดสมองนานาชาติปี 2024 พบว่าผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดสมองตีบหรืออุดตันมีการทำงานของการรับรู้ที่ดีขึ้นในระยะแรกของการฟื้นตัว เมื่อรับการรักษาด้วยการฉีดเข้าเส้นเลือดดำที่มีส่วนประกอบออกฤทธิ์ผสมจากแปะก๊วย biloba ในช่วงสองสัปดาห์แรกหลังเกิดโรคหลอดเลือดสมอง . แปะก๊วย biloba สกัดจากใบแห้งและเมล็ดของต้นแปะก๊วย ซึ่งเป็นต้นไม้ที่เก่าแก่ที่สุดชนิดหนึ่งที่มีชีวิตในเอเชียตะวันออก เป็นสมุนไพรที่มีชื่อเสียงในการแพทย์แผนจีน และยังมีจำหน่ายในรูปแบบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในสหรัฐอเมริกาอีกด้วย ในประเทศจีน การบำบัดทางหลอดเลือดดำโดยใช้สารประกอบออกฤทธิ์ของแปะก๊วย...

Read more
การหลีกเลี่ยงข้าวสาลีอาจช่วยลดการอักเสบและบรรเทาอาการเส้นโลหิตตีบได้

ผลการวิจัยชี้ว่าการรับประทานอาหารที่ปราศจากข้าวสาลีจะช่วยลดความเจ็บปวดและการอักเสบในโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็งได้ นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็งเป็นโรคภูมิต้านตนเอง ซึ่งเซลล์ภูมิคุ้มกันโจมตีเซลล์ประสาทและทำให้เกิดการอักเสบ นำไปสู่อาการต่างๆ มากมาย รวมถึงกล้ามเนื้ออ่อนแรง ความเหนื่อยล้า และปัญหาการมองเห็น ขณะนี้ การศึกษาในหนูและเซลล์ของมนุษย์พบว่าโปรตีนในข้าวสาลีและธัญพืชอื่นๆ อาจนำไปสู่การอักเสบที่ทำให้อาการของโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็งแย่ลง นักวิจัยแนะนำว่าอาหารที่ปราศจากข้าวสาลีอาจลดความรุนแรงของโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็งและโรคเกี่ยวกับการอักเสบอื่นๆ ได้ โรคปลอกประสาทเสื่อมแข็งเป็นภาวะทางระบบประสาทที่เกิดขึ้นในประมาณ 2.8 ล้านคนทั่วโลก จากข้อมูลของสถาบันแห่งชาติเพื่อความผิดปกติทางระบบประสาทและโรคหลอดเลือดสมอง (NINDS) ในสหรัฐอเมริกา พบว่ามีผู้ป่วยมากถึง 350,000 คนที่เป็นโรคนี้ แม้ว่านักวิทยาศาสตร์จะไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง แต่พวกเขาเชื่อว่าเป็นโรคภูมิต้านตนเอง ซึ่งเซลล์ที่ควรปกป้องบุคคลจากโรคจะโจมตีเซลล์ของร่างกาย ในโรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง เซลล์ภูมิคุ้มกันเหล่านี้จะทำลายเยื่อไมอีลิน ซึ่งเป็นชั้นปกป้องด้านนอกของเซลล์ประสาท และร่างกายของเซลล์ประสาทในระบบประสาทส่วนกลาง กระบวนการนี้จะทำให้การเคลื่อนไหวของกระแสประสาททั่วร่างกายช้าลง...

Read more
เรียนรู้เกี่ยวกับอาการหายใจถี่

หายใจถี่เป็นความรู้สึกไม่สบายเนื่องจากหายใจไม่เพียงพอ ภาวะนี้อาจเกิดขึ้นเมื่อเดิน ขึ้นบันได วิ่ง หรือแม้แต่นั่งเฉยๆ หายใจถี่ อาจเกิดขึ้นอย่างกะทันหันหรือช้าๆ ในช่วงหลายสัปดาห์หรือหลายเดือน หากการหายใจของคุณลำบากและยากลำบากโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน นั่นอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงยิ่งขึ้น หากอาการเจ็บหน้าอกหรือแน่นหน้าอก เป็นลมหรือคลื่นไส้ร่วมกับอาการหายใจไม่สะดวก คุณควรรักษาอาการดังกล่าวเป็นเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ ในกรณีส่วนใหญ่ อาการหายใจไม่สะดวกสามารถจัดการได้ด้วยการใช้ยา เทคนิคการหายใจ และการออกกำลังกายที่เหมาะสม อะไรทำให้หายใจถี่? โดยปกติแล้ว สิ่งต่างๆ เช่น การออกกำลังกายหนักมาก การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิที่รุนแรง คุณภาพอากาศที่ไม่ดี ระดับความสูง และโรคอ้วน จะทำให้หายใจลำบาก แม้แต่กับคนที่มีสุขภาพแข็งแรงก็ตาม แต่หากการหายใจของคุณเปลี่ยนไปกะทันหันโดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน หรือแย่ลงเรื่อยๆ...

Read more
ทำไมฉันถึงเมารถ และจะรักษาได้อย่างไร?

ชาวกรีกและโรมันโบราณรู้เรื่องอาการเมารถ แม้แต่ NASA ก็จดบันทึกไว้ด้วย ดังนั้น หากคุณเมารถ แสดงว่าคุณเป็นส่วนหนึ่งของประเพณีอันยาวนาน มีวิธีการป้องกันหรือรักษาอาการเมารถเพื่อให้การเดินทางหรือการไปสวนสนุกของคุณเป็นไปอย่างรื่นรมย์ สาเหตุของการเมารถคืออะไร? คุณจะมีอาการเมารถเมื่อมีความขัดแย้งในประสาทสัมผัสของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณกำลังนั่งเครื่องเล่นในงาน และมันหมุนคุณไปรอบๆ และกลับหัวกลับหาง ดวงตาของคุณมองเห็นสิ่งหนึ่ง กล้ามเนื้อของคุณรู้สึกอีกอย่างหนึ่ง และหูชั้นในของคุณสัมผัสถึงสิ่งอื่น สมองของคุณไม่สามารถรับสัญญาณที่ผสมปนเปกันทั้งหมดได้ นั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณรู้สึกเวียนหัวและป่วย บทบาทของหู โดยเฉพาะอย่างยิ่งหูชั้นในของคุณช่วยควบคุมการรับรู้ถึงความสมดุล หูเป็นส่วนหนึ่งของเครือข่ายที่เรียกว่าระบบขนถ่าย ระบบนี้ประกอบด้วยคลองครึ่งวงกลม 3 คู่และถุง 2 ถุง เรียกว่า ถุงน้ำและยูทริเคิล อวัยวะเล็กๆ...

Read more
การกินมะเขือเทศมากขึ้นทุกวันจะช่วยลดความดันโลหิตสูงได้

การกินมะเขือเทศมากขึ้นมีความเชื่อมโยงกับความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงที่ลดลง จากการศึกษาใหม่ การกินมะเขือเทศมีความเกี่ยวข้องกับผลลดความดันโลหิต และสามารถป้องกันความดันโลหิตสูงในผู้สูงอายุได้ ผู้ในการศึกษาที่กินมะเขือเทศหรือผลิตภัณฑ์จากมะเขือเทศมากที่สุดในแต่ละวันช่วยลดความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงได้มากกว่าหนึ่งในสาม มะเขือเทศมีไลโคปีนซึ่งช่วยให้ผนังหลอดเลือดมีความอ่อนนุ่ม และมีโพแทสเซียมที่ช่วยจัดการผลกระทบของโซเดียมและช่วยควบคุมระดับของเหลวในร่างกาย สำหรับผู้สูงอายุที่มีความดันโลหิตสูงเล็กน้อย การศึกษาใหม่ชี้ให้เห็นว่าการบริโภคมะเขือเทศช่วยควบคุมความดันโลหิตสูงและลดความเสี่ยงในการเกิดความดันโลหิตสูง ในการศึกษานี้ผู้ที่ไม่มีความดันโลหิตสูงจะรับประทานมะเขือเทศมากที่สุดหรือ อาหารที่ทำจากมะเขือเทศ มีความเสี่ยงต่อการเกิดความดันโลหิตสูงน้อยกว่าผู้ที่รับประทานมะเขือเทศน้อยที่สุดถึง 36% ในผู้ที่มีความดันโลหิตสูงอยู่แล้ว โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีความดันโลหิตสูงระยะที่ 1 การบริโภคมะเขือเทศในปริมาณปานกลางสัมพันธ์กับการลดความดันโลหิต การศึกษาครั้งนี้มีผู้เข้าร่วม 7,056 คน โดย 82.5% มีภาวะความดันโลหิตสูง พวกเขาถูกตั้งคำถามเกี่ยวกับการบริโภคมะเขือเทศในแต่ละวัน และแบ่งออกเป็นสี่ประเภท: น้อยกว่า 44 กรัมต่อวัน, 44–82 กรัม...

Read more
เครื่องช่วยฟังสามารถลดความเสี่ยงภาวะสมองเสื่อมและช่วยให้ผู้คนมีอายุยืนยาวขึ้น

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าเครื่องช่วยฟังช่วยให้ผู้สูงอายุมีส่วนร่วมในกิจกรรมต่างๆ ได้มากขึ้น นักวิจัยรายงานว่าเครื่องช่วยฟังช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร พวกเขากล่าวว่าเหตุผลหนึ่งก็คือเครื่องช่วยฟังช่วยป้องกันหรือชะลอการลุกลามของโรคสมองเสื่อม ความอัปยศที่มากับเครื่องช่วยฟังและความกลัวที่จะสูญเสียอุปกรณ์เหล่านี้คือเหตุผลบางประการที่ผู้คนบอกว่าพวกเขาไม่เต็มใจที่จะใช้อุปกรณ์เหล่านี้ เครื่องช่วยฟังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิต อ้างอิงจากการศึกษาที่ตีพิมพ์ในวารสาร The Lancet Healthy Longevity นักวิจัยใช้ข้อมูลจากการสำรวจการตรวจสุขภาพและโภชนาการแห่งชาติเพื่อระบุผู้ใหญ่เกือบ 10,000 คนที่มีอายุ 20 ปีขึ้นไป และผ่านการประเมินการตรวจการได้ยิน รวมถึงกรอกแบบสอบถามเกี่ยวกับการใช้เครื่องช่วยฟังของพวกเขา นักวิทยาศาสตร์ติดตามผู้เข้าร่วม 1,863 คนเป็นเวลา 10 ปีเพื่อระบุสถานะการเสียชีวิตของพวกเขา นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่า: ผู้เข้าร่วมการศึกษา 237 คนเป็นผู้ใช้เครื่องช่วยฟังเป็นประจำ การใช้งานเป็นประจำคือการสวมเครื่องช่วยฟังอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง ห้าชั่วโมงต่อสัปดาห์ หรือครึ่งหนึ่งของเวลา...

Read more
การอดอาหารอาจช่วยเพิ่มสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้ในคนอ้วน

การศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่าการอดอาหารอาจส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อแบคทีเรียในลำไส้ หลักฐานแสดงให้เห็นว่าจุลินทรีย์ในลำไส้ที่หลากหลายและดีต่อสุขภาพสามารถเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพได้ ผลการศึกษาพบว่าคนและสัตว์ที่เป็นโรคอ้วนมักจะมีไมโครไบโอมที่หลากหลายน้อยกว่าคนและสัตว์ที่มีน้ำหนักตัวที่ดีต่อสุขภาพ ขณะนี้ การวิจัยจากประเทศจีนชี้ให้เห็นว่าการจำกัดพลังงานเป็นระยะ (IER) ซึ่งเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารตามปกติในบางวัน และการรับประทานอาหารที่มีข้อจำกัดอย่างมากหรือการอดอาหารในวันอื่น ๆ ไม่เพียงช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังอาจเปลี่ยนแปลงไมโครไบโอมด้วย การศึกษาเชิงสังเกตการณ์ขนาดเล็กนี้แสดงให้เห็นเพียงความสัมพันธ์ระหว่างการลดน้ำหนักและการเปลี่ยนแปลงของไมโครไบโอม แทนที่จะเป็นผลกระทบเชิงสาเหตุใดๆ เมื่อเร็วๆ นี้ การวิจัยพบหลักฐานที่เพิ่มขึ้นเกี่ยวกับผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นของไมโครไบโอมของมนุษย์ที่มีต่อสุขภาพของเรา ไมโครไบโอมประกอบด้วยแบคทีเรีย อาร์เคีย ไวรัส และจุลินทรีย์ยูคาริโอตที่อาศัยอยู่ในและบนร่างกายของเรา ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีจะมีแบคทีเรียประมาณ 1,000 สายพันธุ์ ซึ่งส่วนใหญ่อยู่ในลำไส้ ในคนส่วนใหญ่ จุลินทรีย์หลักจะคงที่ตลอดวัยผู้ใหญ่ แต่จุลินทรีย์ในลำไส้จะแตกต่างกันไปในแต่ละคน จุลินทรีย์ในลำไส้ได้รับผลกระทบจากระดับดัชนีมวลกาย (BMI) ความถี่ในการออกกำลังกาย...

Read more
Page 1 of 7 1 2 7