การถดถอยการนอนหลับคืออะไร?

การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับพัฒนาการที่ดีของลูก โดยเฉลี่ยแล้ว เด็กอายุต่ำกว่า 3 เดือนควรนอนหลับระหว่าง 14 ถึง 17 ชั่วโมง ทารกอายุระหว่าง 4 ถึง 11 เดือนต้องการเวลาประมาณ 12 ถึง 15 ชั่วโมง เมื่อลูกของคุณโตขึ้น พวกเขาจะต้องใช้เวลานอนน้อยลง เด็กวัยหัดเดินต้องการ 11 ถึง 14 ชั่วโมงโดยทั่วไป

การพัฒนากิจวัตรการนอนหลับสามารถช่วยให้แน่ใจว่าบุตรหลานของคุณนอนหลับเพียงพอ แต่อาจเป็นเรื่องยากที่จะเข้าใจ และเมื่อคุณคิดว่าในที่สุดคุณมีวิธีการที่สมบูรณ์แบบแล้ว ลูกน้อยของคุณอาจประสบกับภาวะการนอนหลับถดถอย

เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่ลูกน้อยของคุณจะพัฒนารูปแบบการนอนหลับที่ไม่ดีในทันใด บางคืนพวกเขาอาจนอนหลับตลอดทั้งคืนโดยไม่แอบดู แต่ในคืนอื่นๆ พวกเขาอาจทำให้คุณนอนไม่หลับทั้งคืนด้วยการร้องไห้ เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้น สิ่งสำคัญที่สุดที่ต้องทำคือช่วยลูกน้อยของคุณผ่านการถดถอย—และทำให้พวกเขากลับสู่กิจวัตรการนอนหลับตามปกติ

การถดถอยการนอนหลับคืออะไร?

การถดถอยของการนอนหลับเกิดขึ้นเมื่อลูกน้อยของคุณเริ่มเบี่ยงเบนจากรูปแบบการนอนปกติของพวกเขา การถดถอยของการนอนหลับเป็นปรากฏการณ์ที่อาจเกิดขึ้นกับทารกหรือเด็กวัยหัดเดิน เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ แต่อาจทำให้ทั้งคุณและลูกน้อยรู้สึกหงุดหงิดได้อย่างรวดเร็ว

โดยปกติ การถดถอยของการนอนหลับจะสัมพันธ์กับพัฒนาการของลูกคุณ Navya Mysore, MD กล่าวว่า “คุณอาจสังเกตเห็นการตื่นในตอนกลางคืนมากกว่าปกติเป็นเวลา 1 สัปดาห์ และอีกหนึ่งสัปดาห์ต่อมาพวกเขาก็พูดคำใหม่ ๆ มากขึ้น หรือเปลี่ยนจากการคลานเป็นยืนหรือยืนเป็นการเดิน” Navya Mysore, MD a main แพทย์ดูแลที่ One Medical ในนิวยอร์ค

การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการนอนของลูกคุณอาจเป็นการถดถอยของการนอนหลับ ตัวอย่างเช่น หากลูกน้อยของคุณเพิ่งเริ่มนอนหลับตลอดทั้งคืน พวกเขาก็อาจจะจู้จี้จุกจิกและตื่นขึ้นหลายครั้งในทันใด หรือพวกเขาอาจเริ่มปฏิเสธที่จะนอนในเวลางีบหลับเมื่อเคยทำง่าย ๆ มาก่อน คุณอาจสังเกตเห็นว่าพวกเขากลายเป็นคนขี้หงุดหงิดหรือหงุดหงิดมากกว่าปกติในระหว่างวัน เนื่องจากพวกเขานอนหลับไม่เพียงพอ

อะไรทำให้เกิดการถดถอยการนอนหลับ?

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการถดถอยของการนอนหลับคือลูกของคุณมีพัฒนาการที่สำคัญ สาเหตุทั่วไปอื่นๆ ของการถดถอยของการนอนหลับ ได้แก่:

• ความเจ็บป่วย: เมื่อลูกของคุณป่วย พวกเขามักจะรู้สึกไม่สบายใจและกระสับกระส่าย ซึ่งจะส่งผลต่อคุณภาพการนอนของพวกเขา ซึ่งบางครั้งทำให้นอนหลับได้ช้าลง

• การงอกของฟัน: การงอกของฟันเป็นกระบวนการที่เจ็บปวดสำหรับลูกของคุณ ความรู้สึกไม่สบายที่พวกเขารู้สึกเมื่อฟันงอกอาจส่งผลต่อรูปแบบการนอนหลับของพวกเขา

• การเปลี่ยนแปลงภายนอก: การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตของลูก เช่น การย้ายบ้านหรือการมีพี่น้องใหม่ อาจทำให้การนอนหลับถดถอย

การถดถอยการนอนหลับนานแค่ไหน?

แม้ว่าจะไม่ค่อยรู้สึกอย่างนั้น (โดยเฉพาะในวันที่ลูกนอนไม่หลับตอนตีสอง) โดยปกติแล้ว การถดถอยของการนอนหลับมักเกิดขึ้นได้ไม่นาน โดยเฉลี่ยแล้วสามารถอยู่ได้ระหว่างหนึ่งสัปดาห์ถึงสองสัปดาห์ ระยะเวลาของการถดถอยการนอนหลับของบุตรหลานขึ้นอยู่กับสาเหตุเป็นหลัก

เมื่อสิ่งนี้แก้ไขได้ บุตรหลานของคุณควรเข้าสู่รูปแบบการนอนหลับใหม่ “ถ้าคุณสังเกตเห็นว่าการถดถอยของลูกของคุณดำเนินไปนานกว่านี้ และคุณไม่ชัดเจนว่าทำไมจึงเกิดขึ้น คุณควรตรวจสอบกับกุมารแพทย์ของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีเหตุผลอื่นใดที่การนอนหลับของพวกเขาถูกรบกวน” ดร. ไมซอร์กล่าว พยายามอย่าท้อแท้หากการถดถอยของการนอนหลับเกิดขึ้นมากกว่าหนึ่งครั้ง เมื่อลูกของคุณโตขึ้น รูปแบบการนอนของพวกเขาก็จะเปลี่ยนไปโดยเฉพาะในช่วงปีแรกๆ

ทารกอายุเท่าไหร่ที่มีการถดถอยการนอนหลับ?

การถดถอยของการนอนหลับสามารถคาดเดาได้—มันมักจะเกิดขึ้นในช่วงพัฒนาการที่สำคัญบางอย่างในชีวิตของลูกน้อยของคุณ ช่วงเหล่านี้เป็นช่วงอายุที่มักเกิดการถดถอยของการนอนหลับ

การถดถอยการนอนหลับ 4 เดือน

ในวัยนี้ ลูกน้อยของคุณกำลังอยู่ระหว่างการเปลี่ยนแปลงทางพัฒนาการหลายอย่างรวมถึงการปรับตัวให้เข้ากับรูปแบบการนอนแบบใหม่ ทารกที่อายุน้อยกว่าต้องการเวลาเฉลี่ย 14 ถึง 17 ชั่วโมง แต่ในช่วง 4 ถึง 11 เดือนควรนอนระหว่าง 12 ถึง 15 ชั่วโมง นี่เป็นช่วงเวลาที่ลูกน้อยของคุณมีจังหวะการตื่นนอน ซึ่งหมายความว่าพวกเขามีแนวโน้มที่จะตื่นนอนมากขึ้น ผู้ปกครองหลายคนรายงานว่านี่เป็นการถดถอยการนอนหลับที่ยากที่สุด

การถดถอยการนอนหลับ 8 เดือน

ตอนนี้ลูกน้อยของคุณกำลังเพิ่มความสามารถทั้งด้านสติปัญญาและร่างกาย พวกเขาอาจเริ่มคลานหรือพยายามยืนด้วยตัวเอง รวมถึงการคัดลอกท่าทางหรือขยายทักษะในการแก้ปัญหา การเจริญเติบโตนี้ถือเป็นสาเหตุของการถดถอยการนอนหลับในวัยนี้

การถดถอยการนอนหลับ 12 เดือน

ลูกน้อยของคุณอายุหนึ่งขวบถือเป็นเรื่องใหญ่สำหรับคุณทั้งคู่! ในวัยนี้ ลูกน้อยของคุณจะกระตือรือร้นที่สุดเท่าที่คุณเคยเห็นมา ความสามารถในการเดินและพูดได้เปิดโลกทัศน์ใหม่ให้กับพวกเขา ความอยากรู้ของพวกเขาจะสูงเป็นประวัติการณ์ พวกเขากำลังสำรวจโลกรอบตัวและขยายความเข้าใจ การปรับตัวให้เข้ากับพัฒนาการเหล่านี้อาจก่อให้เกิดการถดถอยของการนอนหลับได้

การถดถอยการนอนหลับ 18 เดือน

เมื่อลูกน้อยของคุณอายุครบ 18 เดือน พวกมันน่าจะเริ่มงอกของฟัน กระบวนการที่ไม่สบายใจอย่างยิ่งนี้มักเป็นสาเหตุของการถดถอยของการนอนหลับ ลูกของคุณกระสับกระส่าย กระฉับกระเฉง และมีแนวโน้มที่จะต่อต้านเวลานอนและงีบหลับมากขึ้น

วิธีช่วยลูกน้อยของคุณผ่านมัน

การถดถอยการนอนหลับเป็นเงื่อนไขชั่วคราว วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการคือทำให้ลูกน้อยของคุณสบายตัวมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ขณะทำตามขั้นตอนต่างๆ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะไม่เบี่ยงเบนไปจากกิจวัตรการนอนหลับปกติของพวกเขา รักษากิจวัตรการนอนหลับของทารกไว้จนกว่าพวกเขาจะกลับไปสู่รูปแบบปกติ

จำไว้ว่าการถดถอยของการนอนหลับเป็นเพียงการเปลี่ยนแปลงจากรูปแบบการนอนปกติของทารก และไม่มีอะไรต้องกังวล “การจัดการกับการถดถอยของการนอนหลับอาจเป็นเรื่องยากและเหนื่อยมาก ดังนั้นพ่อแม่จึงต้องอดทนกับตัวเอง” ดร. ไมซอร์กล่าว “บางครั้งอาการนอนไม่หลับอาจนานถึงสามสัปดาห์ หากเป็นเช่นนี้ คุณควรตรวจสอบกับกุมารแพทย์ของคุณ” ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์อื่นๆ ที่ควรพิจารณา:

• ทำการเปลี่ยนแปลงตามต้องการ ปรับกิจวัตรการนอนหลับของบุตรหลานของคุณตามรูปแบบการนอนหลับของบุตรหลานที่ปรับเปลี่ยน นี่อาจหมายถึงการงีบหลับสั้นลงหรือเข้านอนช้ากว่าปกติ แม้ว่าสิ่งนี้อาจดูเหมือนขัดกับสัญชาตญาณ แต่ก็สามารถช่วยให้ลูกของคุณนอนหลับสนิทตลอดทั้งคืนโดยไม่ต้องตื่น

• ยึดมั่นในกิจวัตรที่เข้มงวด วิธีนี้จะช่วยให้ลูกน้อยปรับตัวเข้ากับรูปแบบการนอนแบบใหม่ได้ “อย่าทำการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ เช่น การงีบหลับ” Jilly Blakenship ที่ปรึกษาด้านการนอนของทารกและพยาบาลทารกแรกเกิดกล่าว “สิ่งนี้จะช่วยให้พวกเขากลับมาทันทีที่ผ่านไป หลีกเลี่ยงการสร้างไม้ค้ำยันแบบใหม่ เช่น การนอนร่วมหรือการโยกตัวนอน มิฉะนั้น คุณจะต้องเลิกทำมากกว่านี้เมื่อการถดถอยสิ้นสุดลง”

• วางลูกน้อยของคุณเข้านอนในขณะที่พวกเขาง่วงนอน วิธีนี้จะช่วยให้ลูกน้อยของคุณเรียนรู้วิธีนอนหลับได้ด้วยตัวเองบนเตียง

• จำกัดเวลาอยู่หน้าจอ จากการศึกษาพบว่าการที่หน้าจอโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนนอนสามารถไปกดทับเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนในสมองที่ควบคุมการนอนหลับของเรา

การถดถอยการนอนหลับอาจทำได้ยากทั้งคุณและลูกน้อย แต่จำไว้ว่าในที่สุดมันก็จะผ่านไป สามารถเกิดขึ้นได้หลายครั้งตลอดการเจริญเติบโตของทารก นี่เป็นปกติ. หากคุณกังวลเกี่ยวกับการนอนหลับของลูกหรือต้องการคำแนะนำในการจัดการคืนนอนไม่หลับ คุณสามารถพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของลูกได้ตลอดเวลา