การเพิ่มปริมาณน้ำนมแม่ของคุณอย่างเป็นธรรมชาติ

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ในช่วง 4-6 สัปดาห์แรกมีความสำคัญต่อความสำเร็จในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นแม่ครั้งแรก ถึงเวลาที่คุณและลูกน้อยของคุณกำลังคิดออกและหากิจวัตรประจำวัน นอกจากนี้ยังเป็นเวลาที่คุณสร้างน้ำนมแม่ที่แข็งแรงและดีต่อสุขภาพ

หากคุณเป็นเหมือนคุณแม่มือใหม่หลายคน คุณอาจกังวลว่าจะต้องผลิตนมให้เพียงพอสำหรับลูกน้อยของคุณ แม้จะผ่านไปสองสามสัปดาห์แรกแล้วก็ตาม แม้ว่าสิ่งนี้จะเป็นความกลัวทั่วไป แต่ก็มีแม่จำนวนน้อยที่ไม่สามารถผลิตน้ำนมแม่ได้เพียงพออย่างแท้จริง หากปริมาณน้ำนมแม่ของคุณมีน้อย สามารถเพิ่มได้ตามธรรมชาติโดยทำตามขั้นตอนง่ายๆ สองสามขั้นตอน

วิธีธรรมชาติในการสร้างแหล่งน้ำนมเพื่อสุขภาพ

มีหลายสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อสร้างและรักษาปริมาณน้ำนมแม่ให้แข็งแรง

นอกจากนี้ยังมีวิธีอื่นๆ ในการสร้างปริมาณน้ำนมแม่ที่แข็งแรงและดีต่อสุขภาพ หรือเพิ่มปริมาณน้ำนมแม่ตามธรรมชาติ ลองทำสิ่งเหล่านี้ก่อนที่คุณจะมองหาวิธีการรักษาอื่นๆ เช่น สมุนไพรหรือยารักษาโรค

ประเมินสลักของลูกน้อย

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกน้อยของคุณดูดนมจากเต้านมอย่างถูกต้อง การอุ้มลูกน้อยของคุณอย่างถูกต้องเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการเพิ่มอุปทานของคุณ น้ำนมแม่ที่แม่มีไม่เพียงพอมักเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้น้ำนมแม่มีไม่เพียงพอ หากไม่มีสลักที่เหมาะสม ลูกของคุณก็ไม่สามารถเอานมออกจากเต้านมของคุณได้ดี

อย่างไรก็ตาม เมื่อลูกน้อยของคุณดูดนมแม่อย่างถูกต้องและดูดนมออกจากเต้านม ร่างกายจะกระตุ้นให้ร่างกายผลิตน้ำนมมากขึ้น หากคุณไม่แน่ใจว่าจะทราบได้อย่างไรว่าลูกดูดนมแม่อย่างถูกต้องหรือไม่ ให้ปรึกษาแพทย์หรือติดต่อที่ปรึกษาด้านการให้นมในพื้นที่

ให้นมลูกต่อไป

ร่างกายของคุณผลิตน้ำนมแม่ตามกฎของอุปสงค์และอุปทาน เพิ่มอุปสงค์และคุณจะเพิ่มอุปทาน ตราบใดที่ลูกยังดูดนมแม่ได้ดี ยิ่งให้นมมากเท่าไหร่ ร่างกายก็จะยิ่งกำลังบอกร่างกายว่าต้องการน้ำนมแม่เพิ่ม

แม้ว่าคุณจะมีลูกคนโตที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ได้ดีมาระยะหนึ่งแล้ว โดยการเพิ่มจำนวนและระยะเวลาในการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ คุณก็จะสามารถเพิ่มปริมาณน้ำนมแม่ได้อย่างเป็นธรรมชาติ

ใช้การกดหน้าอก

การกดหน้าอกเป็นเทคนิคที่ใช้เพื่อช่วยให้ทารกดูดนมแม่มากขึ้นขณะให้นมลูก นอกจากนี้ยังเป็นวิธีกำจัดน้ำนมแม่ออกจากเต้านมมากขึ้นเมื่อคุณใช้ที่ปั๊มน้ำนม

คุณไม่จำเป็นต้องใช้การกดหน้าอกหากลูกของคุณให้นมลูกได้ดี อย่างไรก็ตาม หากคุณมีทารกง่วงนอนหรือเด็กแรกเกิดที่ไม่ใช่พี่เลี้ยงเด็กที่แข็งแรง การกดหน้าอกจะทำให้น้ำนมแม่ไหลและทารกดื่มได้

กระตุ้นหน้าอกของคุณ

การเรียนรู้วิธีปั๊มน้ำนมด้วยมือสามารถพิสูจน์ได้ว่ามีประโยชน์ คุณแม่หลายคนชอบใช้มือแสดงออกมากกว่าการใช้ที่ปั๊มน้ำนม เนื่องจากเป็นแบบธรรมชาติมากกว่าและไม่มีค่าใช้จ่ายใดๆ ในช่วงสองสามวันแรกของการให้นมลูก การแสดงออกของมืออาจรู้สึกสบายขึ้น และอาจช่วยให้เอาน้ำนมแม่ออกมากกว่าที่ปั๊มนม อย่างไรก็ตาม มันเป็นทักษะที่ต้องใช้เวลาเรียนรู้

ใช้ระบบการพยาบาลเสริม

ระบบการพยาบาลเสริมสามารถใช้เพื่อกระตุ้นให้ทารกดูดนมแม่ได้ แม้จะไม่มีน้ำนมแม่เหลืออยู่ก็ตามหากลูกของคุณหงุดหงิดเพราะน้ำนมของคุณช้าลงหรือหยุด เขาหรือเธออาจปฏิเสธที่จะดูดเต้าต่อไป

การใช้ระบบการพยาบาลเสริมที่มีน้ำนมแม่ที่เคยแสดงออกมาก่อนหน้านี้หรือแม้แต่อาหารเสริมสูตร คุณอาจสามารถทำให้ลูกดูดเต้าได้นานขึ้น และการเพิ่มการกระตุ้นที่เต้านมเป็นวิธีธรรมชาติในการเพิ่มปริมาณน้ำนมที่ร่างกายสร้างขึ้น

เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

คุณอาจไม่รู้ตัว แต่บางสิ่งที่คุณอาจทำทุกวันอาจส่งผลต่อปริมาณน้ำนมแม่ของคุณ สิ่งที่อาจขัดขวางการจัดหาน้ำนมแม่ของคุณ ได้แก่ การสูบบุหรี่ การกินยาคุมกำเนิดแบบผสม ความเครียด และความเหนื่อยล้าคุณอาจเพิ่มปริมาณน้ำนมแม่ได้ตามธรรมชาติโดยการเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันเล็กน้อย

ใช้เครื่องปั๊มนมหรือเทคนิคการแสดงออกทางสีหน้าเพื่อกระตุ้นเต้านมของคุณต่อไปหลังจากที่คุณให้นมลูกเสร็จแล้ว การกระตุ้นพิเศษจะบอกร่างกายของคุณว่าคุณต้องการนมแม่เพิ่ม

ให้นมลูกได้นานขึ้น

ทารกแรกเกิดของคุณควรให้นมลูกอย่างน้อย 10 นาทีในแต่ละด้านถ้าเขาเผลอหลับไป ให้พยายามปลุกเขาเบาๆ เพื่อให้พยาบาลต่อไป ยิ่งลูกน้อยของคุณใช้เต้านมมากเท่าไหร่ คุณก็จะได้รับการกระตุ้นมากขึ้นเท่านั้น

อย่าข้ามการให้อาหารหรือให้สูตรทารกของคุณ

ร่างกายของคุณสร้างน้ำนมแม่มากขึ้นเมื่อลูกน้อยดูดนมจากเต้า หากคุณข้ามการป้อนนมหรือให้ลูกน้อยกินนมผงแทนการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ แสดงว่าคุณไม่ได้บอกร่างกายว่าต้องการให้นมแม่เพิ่มอุปทานของคุณจะลดลงเว้นแต่คุณจะปั๊มแทนการให้อาหารนั้น

แม้ว่าการปั๊มนมจะช่วยสร้างและรักษาปริมาณน้ำนมได้ แต่ก็ไม่เหมือนกับการให้นมลูก ลูกน้อยของคุณทำงานได้ดีกว่าที่ปั๊มน้ำนมมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเริ่มต้นเมื่อคุณเพิ่งสร้างเสบียง

ให้นมจากเต้านมทั้งสองข้าง

ในช่วงสองสามสัปดาห์แรก การดูดนมจากทั้งสองฝ่ายระหว่างให้นมแต่ละครั้งจะช่วยสร้างปริมาณน้ำนมแม่ที่แข็งแรงขึ้นคุณเพียงแค่ต้องการให้แน่ใจว่าได้เปลี่ยนเต้านมที่คุณเริ่มให้นมลูกทุกครั้งที่ให้นมลูก เนื่องจากเต้านมก้อนแรกมักจะได้รับการกระตุ้นมากกว่า

หากคุณเริ่มจากข้างเดิม เต้านมนั้นอาจสร้างน้ำนมได้มากกว่าและมีขนาดใหญ่กว่าเต้านมอีกข้าง หลังจากสองสามสัปดาห์แรก เมื่อคุณรู้สึกสบายใจกับปริมาณน้ำนมที่ผลิตได้ คุณสามารถให้นมลูกต่อจากทั้งสองข้างหรือให้นมจากข้างเดียวในแต่ละมื้อ

พยายามทำให้ทารกตื่นตัว

ในช่วงสัปดาห์แรกของชีวิต เด็กแรกเกิดบางคนง่วงนอนและนอนมาก หากคุณมีทารกง่วงนอน ไม่เพียงแต่คุณควรปลุกเธอทุกสามชั่วโมงเพื่อให้นมลูก แต่คุณยังต้องการให้เธอตื่นและดูดนมอย่างกระตือรือร้นในขณะที่คุณให้นมลูกด้วย

เพื่อให้ทารกง่วงนอน ให้ลองถูเท้า เปลี่ยนผ้าอ้อม เรอ หรือแกะเธอออก เพื่อไม่ให้รู้สึกอบอุ่นและสบายตัวนัก โดยการให้ลูกของคุณตื่นตัวและให้นมลูก เธอจะสามารถรับอาหารเพียงพอในขณะที่ให้การกระตุ้นร่างกายของคุณเพื่อสร้างน้ำนมแม่ที่ดีต่อสุขภาพ

Boost Skin-to-Skin Contact

เดิมทีการรักษาทารกที่คลอดก่อนกำหนด การสัมผัสทางผิวหนังกับผิวหนังมีประโยชน์มากมายสำหรับทารกแรกเกิดครบกำหนดเช่นกัน ผิวต่อผิวหรือที่เรียกว่าการดูแลจิงโจ้เป็นวิธีอุ้มทารก เด็กสวมเพียงผ้าอ้อมและหมวกวางบนหน้าอกเปลือยของแม่และคลุมด้วยผ้าห่ม การสัมผัสกับผิวหนังโดยตรงช่วยลดความเครียดของทารก ทำให้หายใจได้ดีขึ้น และควบคุมอุณหภูมิร่างกาย

ผิวต่อผิวยังช่วยส่งเสริมการผูกมัดและเป็นการดีสำหรับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการดูแลจิงโจ้สามารถกระตุ้นให้ทารกกินนมแม่ได้นานขึ้น และช่วยให้แม่ผลิตน้ำนมได้มากขึ้น

รับเครื่องปั๊มนม

อีกวิธีในการกำจัดน้ำนมแม่คือการปั๊มนม ดังนั้น หากคุณรู้สึกไม่สบายใจกับการแสดงมือ ให้ถอดที่ปั๊มน้ำนมออกแล้วใช้หลังหรือระหว่างช่วงการให้นมลูก ยิ่งคุณล้างนมจากเต้านมมากเท่าไหร่ คุณก็จะได้น้ำนมมากขึ้นเท่านั้น

หากคุณกำลังจะปั๊มให้ลูกของคุณโดยเฉพาะ คุณสามารถเพิ่มช่วงการปั๊มนมเพิ่มเติมในช่วงสองสามสัปดาห์แรก และปั๊มต่อไปอีกสองสามนาทีหลังจากที่น้ำนมแม่หยุดไหล

หยุดจุกนมหลอก

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าทารกที่กินนมแม่สามารถใช้จุกนมหลอกได้อย่างไรก็ตาม ควรรอจนกว่าปริมาณน้ำนมของคุณจะออกมาดีแล้วจึงค่อยเริ่มใช้ หากคุณให้จุกนมหลอกแก่ทารกแรกเกิดในช่วงแรกๆ ของการให้นม เธออาจไม่ได้ให้นมลูกมากเท่าที่ควรหากไม่มีจุกนมหลอก

ตอนนี้ มีเด็กทารกบางคนที่สามารถได้รับประโยชน์จากการใช้จุกนมหลอกตั้งแต่แรกเริ่ม ซึ่งก็ไม่เป็นไรเช่นกัน มีเพียงคุณ คู่ชีวิต และแพทย์ของลูกน้อยเท่านั้นที่จะรู้ว่าสิ่งใดเหมาะกับครอบครัวของคุณ

กินดี

เป็นความคิดที่ดีที่จะพยายามกินอาหารให้ดีขึ้นเล็กน้อยในขณะที่ให้นมลูกการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และการทำน้ำนมแม่ต้องใช้พลังงานในปริมาณที่เหมาะสม ดังนั้น เพื่อสร้างปริมาณน้ำนมที่ดีต่อสุขภาพ เติมพลังให้ร่างกายด้วยมื้ออาหารที่สมดุลและของว่างที่ดีต่อสุขภาพ เพิ่มอาหารที่ช่วยเพิ่มน้ำนม เช่น ข้าวโอ๊ต ผักสีเขียวเข้ม และอัลมอนด์ในอาหารประจำวันของคุณ เพื่อช่วยให้คุณได้รับแคลอรีเพิ่มเติมที่จำเป็นมาก

ดื่มน้ำเยอะๆ

น้ำนมแม่ประกอบด้วยน้ำประมาณ 90%ดังนั้นอย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวัน การดื่มน้ำประมาณ 6 ถึง 8 แก้วหรือของเหลวอื่นๆ ที่ดีต่อสุขภาพ เช่น นม น้ำผลไม้ หรือชาควรเพียงพอที่จะทำให้คุณชุ่มชื้น หากคุณรู้สึกกระหายน้ำ ให้ดื่มมากขึ้น และถ้าคุณเวียนหัว หรือปวดหัวหรือปากแห้ง นั่นเป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณอาจดื่มไม่เพียงพอ

รับส่วนที่เหลือบางส่วน

ความเหนื่อยล้าและความเครียดอาจส่งผลเสียต่อปริมาณน้ำนมของคุณแม้ว่าการจะหาเวลาพักผ่อนเมื่อคุณเป็นคุณแม่มือใหม่อาจเป็นเรื่องยาก แต่ก็สำคัญมาก พยายามงีบหลับเมื่อทารกนอนหลับ และรู้ว่าไม่เป็นไรที่จะขอความช่วยเหลือ เมื่อคุณได้พักผ่อนและไม่เครียดมาก ร่างกายของคุณสามารถนำพลังงานพิเศษนั้นไปผลิตน้ำนมแม่ที่ดีต่อสุขภาพได้

หลีกเลี่ยงสิ่งที่ลดปริมาณน้ำนม

หลายสิ่งหลายอย่างอาจขัดขวางการสร้างน้ำนมแม่ที่ดีต่อสุขภาพ

ปัจจัยอื่นๆ เช่น การบริโภคคาเฟอีนมากเกินไป การดื่มแอลกอฮอล์ หรือการสูบบุหรี่ อาจส่งผลต่อปริมาณน้ำนมแม่ที่คุณจะสามารถผลิตได้อย่าลืมบอกแพทย์ว่าคุณกำลังให้นมลูกก่อนเริ่มยาใหม่ ๆ โดยเฉพาะการคุมกำเนิด และพยายามอยู่ห่างจากสิ่งที่อาจส่งผลเสียต่อคุณ ทารก และปริมาณน้ำนมแม่ของคุณ

เชื่อในตัวคุณเอง

คุณแม่ส่วนใหญ่สามารถสร้างและรักษาปริมาณน้ำนมแม่ที่ดีต่อสุขภาพสำหรับลูกๆ ของพวกเขา และโอกาสที่คุณสามารถทำได้เช่นกัน ตราบใดที่คุณให้นมลูกบ่อยๆ และลูกน้อยของคุณแสดงสัญญาณว่าได้รับนมแม่เพียงพอ คุณก็สบายดี พยายามอย่าให้ความกลัวและความไม่มั่นคงมาบั่นทอนความมั่นใจของคุณ

และอย่ากลัวหรือเขินอายที่จะขอคำยืนยันว่าทุกอย่างเป็นไปด้วยดี การพูดคุยกับแพทย์ของคุณ ที่ปรึกษาด้านการให้นมบุตร หรือมารดาคนอื่นๆ ในกลุ่มสนับสนุนการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อาจเป็นสิ่งที่คุณต้องทำให้จิตใจสงบและช่วยให้คุณดำเนินไปในทางที่ถูกต้องเพื่อสร้างน้ำนมแม่ที่ดีต่อสุขภาพและการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ได้สำเร็จ