ข้อดีและข้อเสียของการเริ่มต้นโรงเรียนมัธยมในภายหลัง

หากคุณเคยมีปัญหาในการปลุกลูกวัยรุ่นในตอนเช้าหรือคุณเคยเห็นวัยรุ่นหลับไประหว่างวันเรียน แสดงว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว วัยรุ่นหลายคนมีปัญหากับการตื่นเช้าไปโรงเรียน ทำให้เกิดการอภิปรายเกี่ยวกับข้อดีข้อเสียของการเริ่มต้นเรียนในภายหลัง

แม้ว่าบางคนอาจคิดว่าวัยรุ่นเป็นเพียงคนเกียจคร้านที่ไม่ตื่นแต่เช้า แต่แพทย์กลับบอกว่าไม่เป็นเช่นนั้นจริงๆ American Academy of Pediatrics (AAP) ได้เรียกร้องให้เขตการศึกษาพิจารณาเวลาเริ่มต้นในภายหลังเพื่อให้วัยรุ่นสามารถนอนหลับได้อย่างเพียงพอถึงกระนั้น หลายเขตกล่าวว่าการเปลี่ยนเวลาเปิดเทอมเป็นไปไม่ได้

สิ่งที่แพทย์พูด

คณะทำงานด้านการนอนหลับของวัยรุ่นของ AAP ได้ทบทวนการศึกษาที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับไม่เพียงพอในวัยรุ่น นักวิจัยวิเคราะห์ผลที่ตามมาของการอดนอน ไม่ว่าจะเป็นการนอนหลับที่น้อยกว่า 8.5 ถึง 9 ชั่วโมงในคืนเรียน อาจมีต่อคนหนุ่มสาว

พวกเขาสรุปว่าการนอนไม่ดีนั้นเชื่อมโยงกับการพึ่งพาคาเฟอีน ยาสูบ และแอลกอฮอล์ที่เพิ่มขึ้น พวกเขายังค้นพบความเชื่อมโยงระหว่างการอดนอนกับผลการเรียนที่ไม่ดี การอดนอนยังเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของอุบัติเหตุทางรถยนต์ในวัยรุ่น

อาจดูเหมือนวิธีแก้ปัญหาสำหรับวัยรุ่นเพียงแค่เข้านอนเร็วขึ้น แต่นักวิจัยบอกว่าไม่น่าจะได้ผล วัยรุ่นประสบกับการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่ทำให้การนอนเร็วขึ้นยากขึ้น หากไม่เป็นไปไม่ได้ นาฬิกาชีวภาพของพวกมันจะไม่ยอมให้พวกเขาหลับก่อน 23.00 น. แม้ว่าพวกเขาจะเหนื่อยก็ตาม

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเลื่อนเวลาไปโรงเรียนเพียง 30 นาทีสามารถส่งผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพและประสิทธิภาพของวัยรุ่น ดังนั้นนักวิจัยส่วนใหญ่จึงแนะนำว่าให้เลื่อนเวลาเปิดเทอมจนถึงอย่างน้อย 8:30 น. สำหรับวัยรุ่น ประโยชน์ของการเริ่มเรียนล่าช้าได้แก่:

• นอนหลับมากขึ้น: วัยรุ่นอาจมีแนวโน้มที่จะได้รับปริมาณการนอนหลับที่แนะนำ

• นอนหลับดีขึ้น: เวลาเริ่มต้นที่ล่าช้าอาจช่วยให้วัยรุ่นนอนหลับระหว่างรอบการนอนหลับ/ตื่นตามธรรมชาติ

• คาเฟอีนน้อยลง: วัยรุ่นอาจไม่ค่อยพึ่งพาคาเฟอีนเพื่อให้ตื่นระหว่างวัน

• เกรดที่ดีขึ้น: การนอนหลับที่เพียงพอสามารถช่วยให้วัยรุ่นตื่นตัวมากขึ้นในระหว่างวันเรียน ซึ่งอาจช่วยเพิ่มประสิทธิภาพทางวิชาการได้

• สุขภาพที่ดีขึ้น: การนอนนานขึ้นสามารถลดปัญหาสุขภาพที่มากับการอดนอนได้

• ทางเลือกที่ดีกว่า: การกลับบ้านในช่วงบ่าย (หากโรงเรียนเลื่อนออกไป) อาจลดระยะเวลาที่วัยรุ่นบางคนต้องอยู่บ้านคนเดียว และอาจลดโอกาสที่พวกเขาจะมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

โรงเรียนอะไรเอ่ย

แม้จะมีคำแนะนำจาก AAP แต่เขตการศึกษาส่วนใหญ่ไม่ได้วางแผนที่จะเปลี่ยนเวลาเริ่มเรียน เจ้าหน้าที่ของโรงเรียนมักกล่าวถึงข้อกังวลด้านลอจิสติกส์เกี่ยวกับการเริ่มวันเรียนในภายหลัง

เวลาเริ่มเรียนมัธยมปลายล่าช้าอาจทำให้เกิดปัญหากับตารางรถประจำทาง กิจกรรมหลังเลิกเรียน และการแข่งขันกีฬาสำหรับทั้งเขต การเปลี่ยนเวลาเริ่มต้นของโรงเรียนมัธยมศึกษาตอนปลายอาจส่งผลต่อโรงเรียนทั้งหมดที่อาจก่อให้เกิดฝันร้ายด้านลอจิสติกส์

นักวิจารณ์ยังทราบด้วยว่าเวลาเลิกจ้างในภายหลังสำหรับวัยรุ่นจะสร้างปัญหาให้กับผู้ที่ต้องดูแลเด็กให้กับพี่น้องที่อายุน้อยกว่า นักเรียนที่เข้าร่วมกีฬาและกิจกรรมนอกหลักสูตรจะกลับบ้านในตอนเย็น และวัยรุ่นก็อาจตื่นสายแม้จะไม่ต้องตื่นไปโรงเรียนเร็วขึ้น

สิ่งที่พ่อแม่ทำได้

ไม่ว่าโรงเรียนของวัยรุ่นของคุณจะเริ่มกี่โมงก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องสนับสนุนวัยรุ่นของคุณโดยตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาได้นอนหลับอย่างมีคุณภาพเพียงพอ สอนลูกวัยรุ่นของคุณเกี่ยวกับสุขอนามัยในการนอนหลับที่เหมาะสมและพูดคุยเกี่ยวกับประโยชน์ของการนอนหลับ

แม้ว่าคุณจะบังคับลูกให้หลับในช่วงเวลาหนึ่งไม่ได้ แต่คุณก็สามารถตั้งกฎ “ไฟดับ” ได้ ถอดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ออกอย่างน้อย 60 นาทีก่อนเข้านอน และกระตุ้นให้วัยรุ่นของคุณอ่านหนังสือเงียบๆ ในห้องเพื่อช่วยให้พวกเขาเตรียมตัวเข้านอน

วัยรุ่นส่วนใหญ่ชอบนอนดึกในช่วงสุดสัปดาห์หรือช่วงปิดเทอม อย่างไรก็ตาม การนอนในห้องสามารถขจัดวงจรการนอนหลับ/ตื่นตามธรรมชาติของวัยรุ่นได้ ให้วัยรุ่นของคุณมีตารางเวลาที่สม่ำเสมอแม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์และช่วงปิดเทอม

หากคุณรู้สึกหนักแน่นว่าสุขภาพและชีวิตทางวิชาการของบุตรหลานของคุณกำลังถูกรบกวนจากการอดนอน ให้เป็นตัวแทนดูแลบุตรหลานของคุณ แบ่งปันข้อกังวลของคุณกับเจ้าหน้าที่ของโรงเรียน เข้าร่วมการประชุมคณะกรรมการโรงเรียนและหารือเรื่องนี้กับผู้ปกครองคนอื่นๆ คุณอาจได้รับการสนับสนุนมากพอเพื่อสร้างการเปลี่ยนแปลง