ความเหนื่อยล้าจากโรคระบาดกำลังก่อตัว: นี่คือวิธีรับมือ

ข้อจำกัดของ COVID-19 เป็นวิถีชีวิตมาหลายเดือนแล้ว และการติดเชื้อไม่มีสัญญาณของการชะลอตัว เมื่อเราคุ้นเคยกับสภาวะปกติใหม่นี้ ความเหนื่อยล้าจากการระบาดใหญ่ก็กำลังก่อตัวขึ้น การศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่าทั้งผู้ที่มีอายุน้อยกว่าและผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะมีส่วนร่วมในพฤติกรรมเสี่ยงหลังการระบาดใหญ่เป็นเวลาสองเดือน PLOS One ดึงข้อมูลจากผู้เข้าร่วมกว่า 5,000 คนและวัดทั้งพฤติกรรมส่วนบุคคลและทางสังคมในช่วงการระบาดใหญ่ นักวิจัยตรวจสอบว่าอายุส่งผลต่อพฤติกรรมในการตอบสนองต่อโควิด-19 อย่างไร และพฤติกรรมเหล่านี้เปลี่ยนแปลงไปอย่างไรในช่วงสามเดือนแรกของการระบาดใหญ่ (มีนาคม เมษายน พฤษภาคม)แล้ว

พฤติกรรมเหล่านี้จัดอยู่ในประเภทที่ป้องกันได้ (เช่น การสวมหน้ากากอนามัย) หรือพฤติกรรมเสี่ยง (เช่น การเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคม) นักวิจัยพบว่ามีปัจจัยหลายประการที่ส่งผลต่อการตอบสนองของผู้คน และพวกเขามีส่วนร่วมในพฤติกรรมป้องกันหรือเสี่ยง ซึ่งรวมถึง:

• อายุ
• เพศ
• เชื้อชาติ/ชาติพันธุ์

พวกเขายังพบว่าเมื่อเกิดการระบาดใหญ่ วิธีการตอบสนองของผู้คนก็เปลี่ยนไป

“เป็นเรื่องน่ากังวลที่ผู้คนเพิ่มพฤติกรรมทางสังคมที่มีความเสี่ยงเมื่อเวลาผ่านไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้สูงอายุ ซึ่งอาจส่งผลเสียมากกว่าจากการพบปะกับครอบครัวและเพื่อนฝูง” Jung Ki Kim ผู้เขียนนำการศึกษาระดับปริญญาเอก รองศาสตราจารย์ด้านการวิจัยที่ USC Leonard Davis School of Gerontology กล่าวในการแถลงข่าวแล้ว

ผู้คนตอบสนองต่อโรคระบาดอย่างไร

นักวิจัยพบว่าในช่วงเริ่มต้นของระยะกักกัน ผู้สูงอายุ (อายุ 65 ปีขึ้นไป) มีแนวโน้มไม่สูงไปกว่าคนอายุน้อยกว่า (อายุ 18-34 ปี) ที่จะมีพฤติกรรมป้องกันเพื่อรับมือกับโรคระบาด

การศึกษาได้ศึกษาพฤติกรรมการป้องกัน 5 ประการ ในเดือนมีนาคม ผู้สูงอายุมีพฤติกรรมไม่ต่างจากคนหนุ่มสาวในเรื่อง:แล้ว

• สวมหน้ากากอนามัย
• ล้างมือบ่อยๆ
• ยกเลิกกิจกรรมส่วนตัวและสังคม
• หลีกเลี่ยงคนกลุ่มเสี่ยง สถานที่สาธารณะ
• กินที่ร้านอาหาร

อย่างไรก็ตาม ในเดือนพฤษภาคม ผู้สูงอายุมีแนวโน้มที่จะใช้พฤติกรรมดังกล่าวมากขึ้น ยกเว้นการสวมหน้ากาก โดยรวมแล้ว ผู้ใหญ่มีพฤติกรรมป้องกันในเดือนแรก แต่หลังจากนั้นก็ลดการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมบ้างหลังจากเดือนเมษายน

อย่างไรก็ตาม การใช้มาสก์หน้ายังคงเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เมื่อเวลาผ่านไป เปอร์เซ็นต์ในเดือนพฤษภาคมอยู่ที่ประมาณสองเท่าของเดือนเมษายน

ในแง่ของพฤติกรรมเสี่ยง คนสูงอายุมีโอกาสน้อยกว่าคนอายุน้อยที่จะได้ใกล้ชิดกับคนนอกบ้าน และมีโอกาสน้อยที่จะไปบ้านคนอื่นในหนึ่งเดือนหลังจากการระบาดใหญ่ อย่างไรก็ตาม ทั้งคนหนุ่มสาวและคนสูงอายุมีแนวโน้มที่จะกลับมาใช้พฤติกรรมทางสังคมที่อาจมีความเสี่ยงเหล่านี้ต่อในขณะที่การระบาดใหญ่ดำเนินไปแล้ว

นอกเหนือจากอายุ นักวิจัยพบว่าลักษณะอื่นๆ ทำให้ผู้คนมีพฤติกรรมป้องกันมากขึ้นเพื่อรับมือกับโควิด-19 ได้แก่

• เป็นผู้หญิง
• เป็นคนผิวดำ ฮิสแปนิก หรือเอเชีย
• มีการศึกษาที่สูงขึ้น
• มีเงื่อนไขพื้นฐาน
• อยู่ในสถานะที่มีการระบาดของ COVID-19 มากขึ้น
• ไว้วางใจ CNN มากกว่า Fox News

วิธีปัดเป่าความเหนื่อยล้าจากโรคระบาด

Bethany Teachman, PhD, ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาและผู้อำนวยการฝึกอบรมทางคลินิกที่ University of Virginia College กล่าวว่า “เป็นที่เข้าใจได้อย่างแน่นอนว่าผู้คนรู้สึกเหนื่อยล้าจากการระบาดใหญ่ “เวลานี้ไม่ใช่เรื่องง่ายและการเข้าสู่ฤดูหนาวทำให้รู้สึกได้ ของความระแวดระวังเมื่อเราหมดลงแล้ว”

เมื่อไวรัสไม่แสดงสัญญาณของการชะลอตัวในทันที และมีการจัดทำแนวทางการรวบรวมในร่มที่เข้มงวดยิ่งขึ้น การจัดการการตอบสนองด้านความปลอดภัยอาจส่งผลเสียต่อจิตใจ อย่างไรก็ตาม มีบางขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้มีสมาธิกับการอยู่อย่างปลอดภัย

ทำแผน

“เราสามารถช่วยให้ความตั้งใจของเราปฏิบัติตามมาตรการป้องกันโควิด-19 ได้ง่ายขึ้น โดยการทำแผนเฉพาะเจาะจง” ทีชแมนกล่าว “ตัวอย่างเช่น การพูดว่า ‘ฉันจะพยายามระวังเวลาเจอเพื่อน’ ไม่ได้มีประโยชน์เท่ากับการพูดว่า “ฉันจะไปเจอเพื่อนแค่สองสามคนและเราจะพบกันข้างนอกและนั่งห่างกันอย่างน้อย 6 ฟุต’ วิธีนี้ทำให้คุณมีเป้าหมายที่ชัดเจนและนำไปปฏิบัติได้ นอกจากนี้ยังช่วยบอกความตั้งใจของเราให้ผู้อื่นทราบด้วย การกระทำง่ายๆ นั้นสามารถเพิ่มความรู้สึกรับผิดชอบและโอกาสที่เราจะปฏิบัติตามได้”

“[There is a] Ijeoma Opara, PhD, ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านสังคมสงเคราะห์ที่ Stony Brook University ในนิวยอร์กบอก Verywell ว่าขาดการควบคุม สิ่งสำคัญคือต้องไม่ลืมที่จะกิน ดื่มน้ำ พักผ่อน และรักษาระเบียบความปลอดภัย (เช่น ล้างมือ หลีกเลี่ยงการพบปะสังสรรค์ขนาดใหญ่)”

คิดถึงคนอื่น

“เราจะรู้สึกมีแรงจูงใจมากขึ้นที่จะทำการป้องกันหากเรารู้สึกว่าการเสียสละของเราจะมีผลกระทบและรู้สึกว่าเรากำลังดำเนินการเพื่อผลประโยชน์ส่วนรวม” ทีชแมนกล่าว “ฉันพยายามนึกถึงเพื่อนและครอบครัวที่มีความเสี่ยงสูงที่ฉันกำลังช่วย ปกป้อง ดังนั้นฉันไม่ได้สนใจแค่ความสูญเสียที่เรากำลังประสบอยู่จากการเว้นระยะห่างทางสังคม”

มองวิทยาศาสตร์

อาจารย์แนะนำให้มองหาวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลัง COVID-19 เพื่อทำความเข้าใจว่าทำไมเราจึงดำเนินการป้องกันความปลอดภัยเหล่านี้

“การเข้าใจว่าเราสามารถสร้างผลกระทบเชิงบวกได้จากการสวมหน้ากากและการเว้นระยะห่าง ทำให้ฉันสามารถควบคุมได้ว่าฉันสามารถทำสิ่งต่างๆ เพื่อทำให้ช่วงเวลาที่เจ็บปวดนี้ดีขึ้นเล็กน้อย” ครูแมนกล่าว “การเตือนตัวเองว่านี่เป็นเพียงประโยชน์ชั่วคราว โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับข่าวล่าสุดที่ให้กำลังใจเกี่ยวกับความก้าวหน้าของวัคซีน การระลึกไว้เสมอว่านี่เป็นการเสียสละในระยะสั้นซึ่งจะมีประโยชน์มหาศาลในการช่วยชีวิตสามารถช่วยให้เรามีแรงบันดาลใจได้”

ปัจจุบัน มีผู้สมัครวัคซีนของสหรัฐฯ ที่มีศักยภาพอยู่ 2 ราย แต่หลายฝ่ายเน้นย้ำว่ามาตรการป้องกันความปลอดภัยจะยังคงมีความสำคัญตลอดปี 2564

ข้อมูลในบทความนี้เป็นข้อมูลล่าสุด ณ วันที่ที่ระบุไว้ ซึ่งหมายความว่าอาจมีข้อมูลที่ใหม่กว่าเมื่อคุณอ่านข้อความนี้ สำหรับการอัปเดตล่าสุดเกี่ยวกับ COVID-19 โปรดไปที่หน้าข่าว coronavirus ของเรา