จะรู้ได้อย่างไรว่าคู่ของคุณไม่เป็นไรหลังคลอด

การมีลูกเป็นก้าวที่สวยงามในชีวิตของครอบครัวใหม่ แต่ก็เป็นประสบการณ์ที่ทำให้ร่างกายและจิตใจเหนื่อยล้าเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคุณแม่มือใหม่ และในขณะที่พ่อแม่ใหม่ทุกคนต้องการเวลา การดูแล และความอดทนในขณะที่พวกเขาฟื้นตัว แต่บางครั้งสิ่งต่าง ๆ ก็อาจดูแย่ในช่วงเริ่มต้น นี่คือวิธีที่พันธมิตรสามารถสนับสนุนซึ่งกันและกันได้ดีที่สุดผ่านการเปลี่ยนแปลงนี้

พันธมิตรของคุณโอเคไหม?

หากคุณเริ่มสงสัยว่ามีบางอย่างผิดปกติกับคนรักของคุณหรือไม่ คุณอาจต้องการเลือกเวลาเงียบๆ เพื่อพูดคุยด้วยกัน ถามพวกเขาว่ารู้สึกอย่างไรและมีอะไรรบกวนพวกเขาหรือไม่ โปรดทราบว่าเป็นเรื่องปกติที่จะมีอารมณ์แปรปรวนเล็กน้อยหรือรู้สึกฟ้าหลังคลอดเล็กน้อย

อย่างไรก็ตาม หากคู่ของคุณร้องไห้บ่อย ดูหนักใจหรือสิ้นหวัง แสดงความกลัวอย่างแรง กังวลเกี่ยวกับการทำร้ายทารก หรือหมดความสนใจในการดูแลตัวเองหรือทารกแรกเกิด สิ่งเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณของอาการที่ร้ายแรงกว่านั้น

พวกเขาอาจมีอารมณ์หลังคลอดหรือโรควิตกกังวล หากคุณสงสัยเรื่องดังกล่าว โปรดสนับสนุนให้คู่ของคุณพูดคุยกับแพทย์

เข้าใจว่าพ่อแม่ใหม่ไม่ควรตำหนิสำหรับภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลที่พวกเขาอาจประสบ ด้วยการดูแลที่เหมาะสมและความช่วยเหลือเพิ่มเติมเล็กน้อยจากคุณ อีกไม่นานคู่ของคุณจะรู้สึกดีขึ้นมาก

มันเป็นอะไรได้อีก?

เกิดอะไรขึ้นถ้าแพทย์ของคู่ของคุณบอกว่าสิ่งที่พวกเขากำลังประสบเป็นเรื่องปกติ? หากไม่ใช่ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด อะไรอีกที่จะกระตุ้นความโกรธแค้นและความขุ่นเคืองของคู่นอนที่มีต่อคุณและเพิ่มความหงุดหงิด? นักจิตวิทยากล่าวว่า ไม่ใช่เรื่องแปลกที่คุณแม่มือใหม่จะต้องต่อสู้กับความหงุดหงิด ความหงุดหงิด และความคลั่งไคล้

อันที่จริงพวกเขาอาจไม่พอใจคู่ครองของพวกเขาหลังจากมีลูกได้ไม่นาน ท้ายที่สุด การโกรธและหงุดหงิดกับผู้ใหญ่อีกคนง่ายกว่าการอารมณ์เสียกับทารก แต่อะไรคือต้นตอของอารมณ์เหล่านี้?

อาจเป็นได้ว่าคู่ของคุณบ้าๆบอ ๆ เพราะพวกเขาซื้อในตำนานของการเป็นแม่ พวกเขาอาจจะหงุดหงิดที่ตัวเองกำลังดิ้นรนเป็นแม่มือใหม่และสงสัยว่าทำไมพวกเขาไม่สามารถทำสิ่งต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าที่พวกเขาคิด

พวกเขาอาจไม่พอใจกับการขาดความปกติในชีวิต พวกเขาอาจพลาดชีวิตเก่าและไม่พอใจร่างกายหลังตั้งครรภ์ มีหลายสิ่งหลายอย่างที่ต้องรับมือในฐานะคุณแม่มือใหม่ และยิ่งคุณสามารถช่วยบรรเทาความกังวลและความกลัวเหล่านี้ได้มากเท่าไหร่ ก็ยิ่งดีเท่านั้น

คุณช่วยได้อย่างไร

ไม่ว่าคู่ของคุณจะมีอาการหงุดหงิดหลังคลอดหรือกำลังดิ้นรนกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอด คุณคงสงสัยว่าคุณจะช่วยอะไรได้บ้าง ก่อนอื่น สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือฟังโดยไม่มีการตัดสินหรือคำแนะนำ และรับฟังคำแนะนำจากพวกเขา

แม้ว่าแนวโน้มตามธรรมชาติของคุณอาจจะเร่งรีบและแก้ไขสิ่งต่างๆ แต่นั่นไม่ใช่สิ่งที่พวกเขาต้องการในตอนนี้ ให้พยายามแสดงความเห็นอกเห็นใจและนำไปใช้ได้จริงในการสนับสนุนของคุณ ต่อไปนี้เป็นวิธีเพิ่มเติมที่คุณสามารถช่วยได้

• ไปหาหมอด้วยกัน ไม่เพียงแต่คุณจะให้การสนับสนุนและให้กำลังใจโดยการไปพบแพทย์เท่านั้น แต่คุณยังสามารถให้ข้อมูลเชิงลึกเพิ่มเติมแก่แพทย์ได้อีกด้วย อย่างไรก็ตาม หากคู่ของคุณต้องการไปด้วยตัวเอง คุณต้องให้พื้นที่พวกเขาทำเช่นนั้นหากปลอดภัย

• สร้างความมั่นใจให้คู่ของคุณ เป็นเรื่องปกติที่คุณแม่มือใหม่จะโทษตัวเอง รู้สึกผิด เบื่อ หรือเชื่อว่าพวกเขาทำอะไรผิด เตือนพวกเขาเป็นประจำว่านี่ไม่ใช่ความผิดของพวกเขา พวกเขาไม่ได้อยู่คนเดียว และจะดีขึ้น กระตุ้นให้พวกเขาเปิดใจและแบ่งปันความรู้สึก จากนั้นใช้เวลาในการฟังอย่างแท้จริง

• กระตุ้นให้พวกเขาหยุดพัก ส่วนหนึ่งของการฟื้นฟูรวมถึงการพักผ่อนและดูแลร่างกาย ความเหนื่อยล้าเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้อาการแย่ลง ดังนั้น คุณสามารถช่วยให้พวกเขาหายและฟื้นตัวเร็วขึ้นหากคุณเตือนพวกเขาให้ใช้เวลาดูแลตัวเองบ้าง นี่อาจหมายความว่าคุณต้องทำงานบ้านเพิ่มหรือทำให้ทารกสงบเมื่อจุกจิก อะไรก็ตามที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้พวกเขาได้พักบ้างจะช่วยให้พวกเขาดีขึ้นได้เร็วยิ่งขึ้น

• ยื่นมือเข้าไปช่วย จำไว้ว่าคู่ของคุณเพิ่งคลอดลูก จึงควรให้ความสำคัญกับการดูแลตัวเอง ดังนั้น แทนที่จะรอให้มีคนมาขอให้ช่วยทำงานบ้านหรือเปลี่ยนผ้าอ้อมให้ลูก ให้ริเริ่มและทำในสิ่งที่ต้องทำ การดูแลทารกแรกเกิดเป็นงานที่หนักมาก

• เสนอความรักที่เรียบง่าย กอดจูบเป็นเสน่หา เป็นสิ่งสำคัญที่คู่ของคุณจะรู้ว่าพวกเขาเป็นที่รักและชื่นชม นอกจากนี้ ให้อดทนเมื่อพูดถึงเรื่องเพศ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากร่างกายหลังการตั้งครรภ์ต้องการเวลาอีกมากในการรักษา เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่จะมีความต้องการทางเพศต่ำร่วมกับภาวะซึมเศร้าหรือปัญหาทางร่างกายอื่นๆ ด้วยการพักผ่อนและการรักษา แรงขับทางเพศของพวกเขาจะกลับมา

• จัดให้มีคืนวันที่ ดูว่าพวกเขาอาจต้องการใช้เวลาร่วมกันนอกเหนือจากทารกหรือไม่ จากนั้นใช้ความคิดริเริ่มและกำหนดเวลาคืนวันที่และจัดการดูแลเด็ก แน่นอนว่าถ้าพวกเขายังไม่รู้สึกอยากออกจากบ้านก็ไม่เป็นไร คุณสามารถจัดคืนวันที่อยู่บ้านได้เสมอหลังจากที่ทารกเข้านอน แม้แต่การกอดและดูหนังก็เพียงพอแล้วสำหรับการพักผ่อน

ไม่ว่าอะไรคือต้นตอของความหงุดหงิดและความหงุดหงิดของคู่ของคุณ คุณต้องตระหนักว่าไม่ใช่เรื่องแปลกและในที่สุดก็จะบรรเทาลง กุญแจสำคัญคือคุณต้องทำงานเพื่อสนับสนุนพวกเขาในขณะที่พวกเขาปรับตัวเข้ากับบทบาทและความรับผิดชอบใหม่ของพวกเขา

และมองหาวิธีที่คุณสามารถให้การสนับสนุนเพิ่มเติมเล็กน้อย ในเวลาไม่นาน คุณทั้งคู่จะปรับตัวเข้ากับบทบาทใหม่ในฐานะพ่อแม่และกระชับความสัมพันธ์ของคุณในระหว่างนี้