ฉันสามารถกินอาหารรสเผ็ดขณะให้นมลูกได้หรือไม่?

คุณมีทาโก้รสเผ็ดสำหรับมื้อเย็น (ยำ!) และตอนนี้ลูกน้อยของคุณจุกจิกและร้องไห้ คุณกำลังให้นมลูกและคุณสงสัยในทันทีว่างานฉลองเม็กซิกันของคุณอาจเกี่ยวข้องกับสิ่งนี้หรือไม่

นี่เป็นสถานการณ์ทั่วไปที่พ่อแม่ที่ให้นมลูกหลายคนพบว่าตัวเองกำลังเจอปัญหา ลูกของพวกเขาจุกจิก จุกเสียด ปวดท้อง หรือไม่ทำตัวเหมือนตัวเอง และผู้ปกครองสงสัยว่าสิ่งที่พวกเขากินเข้าไปมีผลกระทบต่อลูกของพวกเขา นี่อาจเป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขากินของที่มีรสจัด เช่น อาหารรสเผ็ด

นี่เป็นข้อกังวลที่เข้าใจได้เพราะเรามักถูกบอกว่าสิ่งที่เรากินส่งผลโดยตรงต่อความรู้สึกของเรา แต่การรับประทานอาหารรสเผ็ดขณะให้นมลูกไม่ได้แสดงให้เห็นในงานวิจัยที่ส่งผลเสียต่อลูกน้อยของคุณ แม้ว่าผู้ปกครองที่ให้นมบุตรจะรู้สึกถึงผลกระทบของอาหารนั้นเองก็ตาม

Dimitar Marinov, MD, PhD, ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านสุขอนามัยและระบาดวิทยาที่ Medical University of Varna ประเทศบัลแกเรียรับรอง “อาหารรสเผ็ดส่งผลต่อรสชาติของนมแม่เท่านั้น”

Dr. Marinov กล่าวว่าพ่อแม่ที่ให้นมลูกมักจะจบลงด้วยการจำกัดอาหารรสเผ็ด แต่ไม่จำเป็นเพราะไม่มีหลักฐานว่าอาหารรสเผ็ดเป็นอันตรายต่อทารก

การกินอาหารรสเผ็ดขณะให้นมลูก

หากคุณพบว่าตัวเองสงสัยว่าของเผ็ดๆ ที่คุณกินเข้าไปส่งผลต่อลูกน้อยของคุณหรือทำให้พวกเขาจู้จี้จุกจิกมากขึ้นหรือไม่ แสดงว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

การวิจัยจากวิทยาลัยแพทยศาสตร์ครอบครัวแห่งแคนาดาพบว่าผู้ปกครองที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ส่วนใหญ่เชื่อว่าสิ่งที่พวกเขากินเข้าไปทำให้ทารกร้องไห้และมีอาการจุกจิก และหลายคนก็กำจัดอาหารบางชนิดออกไป

อย่างไรก็ตาม ตามที่นักวิจัยในการศึกษาชี้ให้เห็นว่า มีหลักฐานเพียงเล็กน้อยว่าอาหารบางชนิดมีผลต่อการร้องไห้ ความหงุดหงิด และแม้แต่อาการจุกเสียดในทารก ข้อยกเว้นเพียงอย่างเดียวคือนมวัว เนื่องจากทารกส่วนน้อยอาจมีอาการแพ้นมวัวและอาจได้รับผลกระทบเมื่อพ่อแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่กินนมวัว

Ashley Georgakopoulos ที่ปรึกษาด้านการให้นมบุตรและผู้อำนวยการด้านการให้นมบุตรที่ Motif Medical เห็นด้วย “ความเชื่อผิดๆ มากมายที่ยังคงหมุนเวียนอยู่เกี่ยวกับอาหารและการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่” เธอกล่าว “ความสัมพันธ์ไม่ใช่สาเหตุ และท้องไส้ปั่นป่วนในทารกที่ให้นมลูกมักจะมีอย่างอื่นที่ไม่เกี่ยวข้องเกิดขึ้น”

Georgakopoulos กล่าวว่าพ่อแม่ที่ให้นมลูกมักตำหนิความจุกจิกของลูกน้อยในอาหารมื้อสุดท้ายที่กิน แต่พ่อแม่ที่ให้นมลูกไม่จำเป็นต้องเลิกทานอาหารที่พวกเขาโปรดปราน แม้แต่อาหารรสเผ็ด “หลายวัฒนธรรมทั่วโลกเพลิดเพลินกับเครื่องเทศและยังให้นมลูกอยู่” Georgakopoulos ชี้ให้เห็น

Georgakopoulos กล่าวว่าการกินอาหารรสเผ็ดอาจเป็นสิ่งที่ดี เนื่องจากการทำเช่นนี้จะทำให้ลูกน้อยของคุณได้รับรสชาติที่แตกต่างกันในนมของคุณ และอาจช่วยพัฒนาเพดานปากของทารกเพื่อให้พวกเขามีแนวโน้มที่จะลองหลากหลายรสชาติ เมื่อพวกเขาเริ่มกินอาหารแข็ง

ปลอดภัยสำหรับลูกน้อยหรือไม่?

ในฐานะพ่อแม่พยาบาล การกินอาหารรสเผ็ดนั้นปลอดภัยสำหรับทารกแรกคลอดของคุณ และไม่มีหลักฐานว่าสิ่งนี้ส่งผลเสียต่อสุขภาพของทารกหรือความเป็นอยู่ที่ดี ดร.มารินอฟกล่าว

ดร.มารินอฟยืนยันว่าไม่มีหลักฐานว่าการรับประทานอาหารรสเผ็ดทำให้ลูกน้อยของคุณรู้สึกไม่สบายหรือทำให้ท้องไส้ปั่นป่วน เขาอ้างอิงการวิเคราะห์เมตาที่ตีพิมพ์โดย Cochrane Database of Systematic Reviews ที่พิจารณาถึงอาการไม่สบายทางเดินอาหารและอาการจุกเสียดในทารก นักวิจัยพบว่าไม่มีหลักฐานหรือหลักฐานเพียงเล็กน้อยว่าการปรับเปลี่ยนอาหารขณะให้นมลูกส่งผลต่ออาการจุกเสียดของทารก

“ดังนั้น a [breastfeeding parent] สามารถกินอาหารรสเผ็ด, FODMAPs, อาหารที่มีเส้นใยสูง ฯลฯ ได้อย่างปลอดภัยโดยไม่ต้องกังวลใดๆ” ดร.มารินอฟกล่าวยืนยัน

พ่อแม่บางคนอาจคิดว่าเพราะบางครั้งอาหารรสเผ็ดทำให้เกิดอาการเสียดท้องหรือเป็นแก๊สในตัวเอง นั่นแปลว่าทารกมีอาการคล้ายคลึงกัน แต่นี่ไม่ใช่กรณี Georgakopoulos กล่าว

“กรดที่ทำให้แม่มีรสเผ็ดไม่ได้แปลว่ามีกรดในน้ำนม” เธออธิบาย “องค์ประกอบเกือบจะเหมือนกันกับนมแม่โดยไม่คำนึงถึงอาหาร”

ประโยชน์ของการกินอาหารรสเผ็ดขณะให้นมลูก

ไม่ใช่แค่การกินอาหารรสเผ็ดในขณะที่ให้นมลูกไม่ใช่ปัญหา แต่จริงๆ แล้วมีประโยชน์หลายประการสำหรับลูกน้อยของคุณ มาดูวิธีที่การรับประทานอาหารรสเผ็ดให้ประโยชน์ในทันทีและระยะยาวสำหรับลูกน้อยของคุณกัน

การบริโภคนมมากขึ้น

ปรากฎว่าเด็กบางคนชอบรสชาติที่เข้มข้นจริงๆ และเมื่อคุณกินอาหารที่มีรสเข้มข้น ลูกน้อยของคุณอาจอดอาหารได้นานขึ้น ตัวอย่างเช่น การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าเมื่อทารกได้รับกระเทียมในนมแม่ พวกเขามักจะอยู่ที่เต้านมและให้อาหารเป็นเวลานานขึ้น

การยอมรับอาหารที่หลากหลายมากขึ้นในภายหลัง

Georgakopoulos กล่าวว่าการกินอาหารรสเผ็ดและอาหารรสจัดอื่นๆ อาจทำให้ลูกน้อยของคุณเป็นนักกินที่ดีขึ้นและชอบการผจญภัยมากขึ้นเมื่ออยู่บนท้องถนน “มันทำให้เกิดความแตกต่างของรสชาติที่ละเอียดอ่อนมากซึ่งช่วยพัฒนาเพดานปากของพวกเขา” เธอกล่าว การวิจัยพบว่าทารกที่กินนมแม่อาจมีแนวโน้มที่จะยอมรับอาหารที่หลากหลายตั้งแต่วัยเตาะแตะและเด็กมากกว่าทารกที่ไม่ได้กินนมแม่

อาหารที่หลากหลายมากขึ้นสำหรับผู้ปกครองที่เลี้ยงลูกด้วยนม

คุณไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหารที่สมดุลอย่างสมบูรณ์ในขณะที่ให้นมลูก แต่การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่นั้นต้องการแคลอรีเพิ่มขึ้น (450-500 ครั้งต่อวัน) และการรับประทานอาหารที่หลากหลายจะทำให้คุณมีพลังงานและความแข็งแรงในการป้อนและดูแลลูกน้อยของคุณ การกำจัดอาหารรสเผ็ดหรืออาหารที่คุณคิดว่าอาจไม่ดีสำหรับลูกน้อยของคุณ มักจะจำกัดอาหารของคุณ และอาจนำไปสู่โภชนาการที่เหมาะสมน้อยลง

ข้อควรระวังเพื่อความปลอดภัย

ไม่จำเป็นต้องมีข้อจำกัดในการรับประทานอาหารรสเผ็ดขณะให้นมลูก พวกเขาไม่ได้ทำให้นมของคุณมีรสชาติ “แรงเกินไป” หรือขมสำหรับลูกน้อยของคุณ พวกเขาไม่ได้ทำให้ลูกน้อยของคุณงอแงหรือร้องไห้มากขึ้น และไม่ทำให้ลูกของคุณปวดท้อง

ผู้ปกครองบางคนอาจกังวลว่าการรับประทานอาหารรสเผ็ดหรืออาหารที่มีรสจัดอาจทำให้เกิดอาการแพ้ในทารกได้ แต่นี่ไม่ใช่กรณีเช่นกัน Dr. Marinov กล่าว

หากมีสิ่งใด อาจมีความสัมพันธ์ที่เป็นประโยชน์ระหว่างการรับประทานอาหารที่หลากหลายในขณะให้นมลูกและปกป้องลูกของคุณจากการแพ้อาหารในอนาคต Dr. Marinov อธิบาย

พ่อแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่บางคนอาจยังเชื่อว่าอาหารรสเผ็ดที่พวกเขากินทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบในทารก อีกครั้งไม่มีข้อพิสูจน์ที่แน่ชัดว่าการกินอาหารรสเผ็ดขณะให้นมลูกทำให้เกิดปัญหากับทารก แต่คุณรู้จักลูกน้อยของคุณดีที่สุด และหากคุณแน่ใจว่าพวกเขาตอบสนองต่อสิ่งที่คุณกิน คุณสามารถลองกำจัดมันหรือลดการกินมัน

หากคุณมีคำถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพของทารก และหากคุณมีข้อกังวลใดๆ ว่าสิ่งที่คุณรับประทานอาจทำให้รู้สึกไม่สบายหรือปัญหาสุขภาพอื่นๆ ต่อลูกน้อยของคุณ อย่าลังเลที่จะติดต่อผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพ พยาบาลผดุงครรภ์ หรือการให้นมบุตร ที่ปรึกษา