ดื่มกาแฟขณะให้นมลูก

มีบางช่วงในชีวิตของคุณที่คุณจะรู้สึกเหนื่อยมากกว่าช่วงสัปดาห์แรกๆ ที่มีลูกใหม่ การนอนหลับที่ถูกขัดจังหวะอย่างไม่หยุดยั้งทำให้สูญเสีย และการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ก็มักจะทำให้เหนื่อย คาเฟอีนอาจดูเหมือนเป็นสิ่งจำเป็นในการทำงานระหว่างวัน แต่คุณอาจสงสัยว่าการบริโภคคาเฟอีนระหว่างให้นมลูกจะเป็นอันตรายกับทารกหรือไม่

คาเฟอีนในน้ำนมแม่

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าคาเฟอีนที่คุณบริโภคโดยการดื่มกาแฟ ชา และอาหารและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนทั่วไปจะเข้าสู่น้ำนมแม่ของคุณ ปริมาณคาเฟอีนที่แท้จริงในน้ำนมแม่ของผู้หญิงที่บริโภคคาเฟอีนนั้นแตกต่างกันไป ปริมาณคาเฟอีนที่มีอยู่ในอาหารและเครื่องดื่มมีความแตกต่างกันอย่างมาก แต่ยังรวมถึงอัตราการดูดซึมและการกำจัดคาเฟอีนจากผู้หญิงคนหนึ่งไปยังอีกคนหนึ่งด้วย

ลูกน้อยของคุณยังต้องแปรรูปคาเฟอีนที่ได้รับจากน้ำนมแม่และไม่สามารถทำได้อย่างรวดเร็ว สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การสร้างคาเฟอีนในระบบของทารก หากคุณไม่ระมัดระวังเกี่ยวกับการเว้นระยะห่างระหว่างการบริโภคคาเฟอีนและการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ เพื่อให้คุณทราบว่าต้องใช้เวลานานแค่ไหน ค่าครึ่งชีวิตของคาเฟอีนสำหรับทารกแรกเกิดจะอยู่ที่ประมาณ 3-4 วัน เทียบกับ 2.5 ชั่วโมงสำหรับเด็กอายุ 6 เดือน สำหรับคุณ ใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงครึ่ง

ผลกระทบทางโภชนาการ

คาเฟอีนส่งผลต่อองค์ประกอบของน้ำนมแม่ นมแม่ของผู้หญิงที่ดื่มกาแฟสามแก้วเป็นประจำต่อวันระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรมีธาตุเหล็กน้อยกว่าผู้หญิงที่ไม่ดื่มกาแฟหนึ่งในสาม ซึ่งอาจส่งผลให้ฮีโมโกลบินและฮีมาโตคริตลดลงในมารดาที่ดื่มกาแฟและทารก โรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กเป็นที่แพร่หลายในประเทศที่มีการบริโภคกาแฟในปริมาณมาก

การหลีกเลี่ยงกาแฟ อาหารและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอื่นๆ จะช่วยปรับปรุงคุณภาพทางโภชนาการของน้ำนมแม่ของคุณ

เอฟเฟกต์

คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้น ดังนั้นทารกที่บริโภคคาเฟอีนจะ “ตื่นตัวเต็มที่” และกระวนกระวายใจ จุกเสียด ท้องผูก และไม่มั่นคงมากกว่าผู้ที่ไม่กินคาเฟอีน อันที่จริง บางครั้งคาเฟอีนถูกใช้ในการบำบัดเพื่อกระตุ้นเหยื่อที่เสี่ยงต่อการเสียชีวิตอย่างกะทันหันของทารก (SIDS)

คาเฟอีนจึงมีผลอย่างมากต่อความสามารถในการนอนหลับของทารก คุณแม่สามารถเข้าสู่วัฏจักรของการดื่มคาเฟอีนจำนวนมากเพื่อให้ตัวเองคงอยู่ตลอดไปเพื่อรับมือกับความเหนื่อยล้าของการมีลูกที่ไม่มั่นคง ในขณะที่ทารกจะไม่สงบเพราะถูกกระตุ้นมากเกินไป

ถอนคาเฟอีน

การถอนคาเฟอีนนั้นทำให้รู้สึกไม่สบายใจ ดังนั้นการหยุดคาเฟอีนอย่างกะทันหันหากคุณดื่มมากไปอาจทำให้ปวดหัวและหงุดหงิดในตัวคุณและลูกน้อยได้

ลดการใช้คาเฟอีนของคุณเบา ๆ เพื่อหลีกเลี่ยงความทุกข์ในตัวเองและลูกน้อยของคุณ แม้ว่าอาการปวดหัวเป็นอาการถอนยาที่พบบ่อย แต่ยาแก้ปวดก็ไม่ใช่ความคิดที่ดีเมื่อให้นมลูก

ณ จุดนี้ คาเฟอีนไม่ถือว่าเข้ากันไม่ได้กับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ และสามารถกระตุ้นทารกที่มีความเสี่ยงต่อภาวะหยุดหายใจขณะหลับได้จริง แต่มันอาจลดคุณค่าทางโภชนาการของน้ำนมแม่ของคุณเมื่อเวลาผ่านไป และอาจมีส่วนทำให้ลำบากในการตั้งรกรากของลูกน้อย ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยมากขึ้น การบริโภคคาเฟอีนอย่างระมัดระวังจะช่วยได้ แต่จำไว้ว่าคาเฟอีนมีผลเสียหลายอย่างเมื่อใช้มากเกินไป ซึ่งอาจส่งผลต่อลูกน้อยของคุณด้วย