ตัวเลือกการรักษาธรรมชาติสำหรับอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง

ไม่ใช่เรื่องแปลกสำหรับผู้ที่มีอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง (CFS) ที่จะต้องพิจารณาการรักษาแบบธรรมชาติ เช่น วิตามิน B12 โสม แอล-คาร์นิทีน เมื่อต้องหาวิธีการรักษาที่ได้ผล ความเหนื่อยล้าเรื้อรังเป็นโรคที่ซับซ้อน และไม่มีแผนการรักษาใดที่เหมาะกับทุกคน โดยทั่วไปจำเป็นต้องใช้วิธีการที่หลากหลายเพื่อช่วยในการจัดการอาการที่มีผลกระทบต่อกลุ่มอาการ ซึ่งรวมถึงอาการเหนื่อยล้าและความเจ็บปวดที่ไม่สามารถรักษาได้

แม้ว่าการใช้ยาทางเลือกจะค่อนข้างเป็นที่นิยมในหมู่ผู้ที่มี CFS แต่จนถึงขณะนี้ ยังขาดการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์สำหรับการรักษาเฉพาะอย่าง การวิจัยยังคงดำเนินต่อไป

ไม่ได้หมายความว่าการรักษาแบบธรรมชาติอาจไม่มีประโยชน์ในการช่วยคุณจัดการกับความเหนื่อยล้าเรื้อรัง แต่สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาการใช้งานในบริบทของแผนการรักษาที่สมบูรณ์และปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะลองทางเลือกใหม่

เพียงเพราะการรักษาเป็นไปตามธรรมชาติไม่ได้หมายความว่าจะปลอดภัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังใช้ยาแผนปัจจุบันด้วย

กรดไขมันจำเป็น

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังมีระดับกรดไขมันจำเป็น (โอเมก้า 3 และโอเมก้า 6) ที่ไม่สมดุล ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการต่างๆ เช่น เหนื่อยล้าและปวดเมื่อยตามร่างกาย

ร่างกายต้องการกรดไขมันจำเป็นจากสารอาหารเพราะไม่สามารถผลิตได้เอง

จากการศึกษาเล็กๆ น้อยๆ พบว่าการเสริมด้วยกรดไขมันจำเป็นที่พบในน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสและน้ำมันปลาอาจทำให้อาการดีขึ้นได้ อย่างไรก็ตาม การวิจัยเพิ่มเติมไม่สามารถทำซ้ำผลลัพธ์ได้

ในขณะที่จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมก่อนที่จะสามารถแนะนำกรดไขมันจำเป็นได้อย่างสมบูรณ์เพื่อบรรเทาอาการของกลุ่มอาการเมื่อยล้าเรื้อรัง อาหารที่อุดมไปด้วยกรดไขมันจำเป็น โดยเฉพาะโอเมก้า 3 ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ซึ่งรวมถึงการลดการอักเสบ และปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

แหล่งอาหารที่ดีของโอเมก้า 3 ได้แก่ ปลาที่มีไขมัน เช่น ปลาแซลมอน ปลาเฮอริ่ง และซาร์ดีน เมล็ดแฟลกซ์ วอลนัท เจีย และน้ำมันบางชนิด

วิตามินบี 12 และกรดโฟลิก

นักวิจัยได้สำรวจว่าการฉีดวิตามินบี 12 หรือการเสริมอื่น ๆ ร่วมกับกรดโฟลิกสามารถบรรเทาอาการ CFS ได้หรือไม่

มีทฤษฎีทางชีวเคมีเกี่ยวกับวิธีการที่จะเป็นประโยชน์: ผู้ที่เป็นโรค CFS แสดงเมทิลเลชั่นที่ลดลงซึ่งมีบทบาทในการแสดงออกของยีนตลอดจนการควบคุมระบบต่างๆ ของร่างกาย รวมถึงการล้างพิษ หัวใจและหลอดเลือด และระบบประสาทแล้ววิตามินบี 12 และกรดโฟลิกช่วยส่งเสริมวิถีการสร้างเมทิลเลชั่นที่ดีต่อสุขภาพ

การศึกษาการฉีดวิตามินบี 12 ร่วมกับการเสริมกรดโฟลิกในช่องปากพบว่าผู้ป่วยโรค CFS บางรายตอบสนองได้ดี ในขณะที่บางรายมีการตอบสนองเพียงเล็กน้อยเท่านั้นแล้วการตอบสนองที่ดีขึ้นเกี่ยวข้องกับการฉีดยาบ่อยขึ้น การขาดการใช้ยาฝิ่น และลักษณะทางพันธุกรรมบางอย่าง

การศึกษาอื่นพิจารณาการใช้ยาหยอดจมูก B12 แทนการฉีดในอาสาสมัครที่มี CFSแล้วการศึกษานี้ยังพบการตอบสนองที่ดีในสองในสามของผู้เข้าร่วม นักวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีการตอบสนองที่ดีกว่ามีระดับ B12 ในเลือดสูงกว่าและมีการเคลื่อนไหวร่างกายมากขึ้น (วัดด้วยเครื่องวัดกิจกรรม)แล้วแล้ว

โคเอ็นไซม์ Q10

โคเอ็นไซม์ Q10 (CoQ10) เป็นสารประกอบที่พบตามธรรมชาติในไมโตคอนเดรีย ซึ่งเป็นศูนย์กลางการผลิตพลังงานของเซลล์ของเรา CoQ10 เกี่ยวข้องกับการผลิต ATP ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานหลักของเซลล์ร่างกาย

สารต้านอนุมูลอิสระ CoQ10 กำลังถูกสำรวจเพื่อรักษาโรคเมื่อยล้าเรื้อรังที่อาจเกิดขึ้นได้ การวิจัยชี้ให้เห็นว่าผู้ที่มีอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังอาจขาด CoQ10 และระดับของ CoQ10 ในระบบต่ำลง อาการก็จะยิ่งทำให้ร่างกายทรุดโทรมมากขึ้น

แม้ว่าจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบประสิทธิภาพของ CoQ10 ในการรักษาความเหนื่อยล้าเรื้อรัง งานวิจัยบางชิ้นแนะนำว่า CoQ10 อาจมีประสิทธิภาพมากกว่าเมื่อรวมกับนิโคตินาไมด์อะดีนีนไดนิวคลีโอไทด์ (NADH)

นิโคตินาไมด์ อะดีนีน ไดนิวคลีโอไทด์ (NADH)

NADH เป็นโมเลกุลที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติที่เกิดจากวิตามินบี 3 (ไนอาซิน) ซึ่งมีบทบาทสำคัญในการผลิตพลังงานระดับเซลล์ การวิจัยชี้ให้เห็นว่าอาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังแล้วแล้ว

การทบทวนผลการศึกษาในปี 2560 ที่ตีพิมพ์ในวารสารโภชนาการมนุษย์และอาหาร พบว่า NADH อาจช่วยลดความเหนื่อยล้าและเพิ่มพลังงานในผู้ป่วยกลุ่มอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง/โรคไข้สมองอักเสบจากกล้ามเนื้อแล้วแล้ว

การวิจัยเพิ่มเติมชี้ให้เห็นว่า NADH อาจมีประสิทธิภาพมากกว่าเมื่อรวมกับการรักษาทางเลือกอื่นๆ รวมถึงโคเอ็นไซม์ Q10 (CoQ10)แล้วอย่างไรก็ตาม ยังจำเป็นต้องมีการศึกษาขนาดใหญ่

ดีไฮโดรเอเปียนโดรสเตอโรน (DHEA)

DHEA เป็นฮอร์โมนที่หลั่งจากต่อมหมวกไตและในปริมาณที่น้อยกว่าโดยรังไข่และอัณฑะ DHEA สามารถแปลงในร่างกายเป็นฮอร์โมนสเตียรอยด์อื่น ๆ เช่นเอสโตรเจนและฮอร์โมนเพศชาย ยังเกี่ยวข้องกับความจำ อารมณ์ และการนอนหลับอีกด้วย ระดับของ DHEA ในร่างกายจะสูงสุดเมื่อบุคคลอายุ 20 กลางๆ แล้วค่อยๆ ลดลงตามอายุ

การศึกษาพบว่าระดับ DHEA นั้นผิดปกติในผู้ที่มีอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังแล้วอย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิจารณาว่าการรักษาภาวะดังกล่าวมีประสิทธิผลหรือไม่

ไม่แนะนำให้ใช้อาหารเสริม DHEA สำหรับทุกคน เว้นแต่การทดสอบในห้องปฏิบัติการจะระบุว่ามีข้อบกพร่อง การรักษาควรได้รับการดูแลอย่างใกล้ชิดโดยแพทย์ผู้ทรงคุณวุฒิ เนื่องจากไม่ค่อยมีใครทราบเกี่ยวกับความปลอดภัยในระยะยาวของ DHEA

ผลข้างเคียงที่ทราบของ DHEA ได้แก่ ความดันโลหิตสูง HDL ที่ลดลง (“ดี”) คอเลสเตอรอล และความเป็นพิษต่อตับ DHEA ยังสามารถเพิ่มฮอร์โมนเพศชายในผู้หญิง และส่งผลให้ศีรษะล้านแบบผู้ชาย น้ำหนักเพิ่มขึ้น สิว เสียงที่เข้มขึ้น และสัญญาณอื่นๆ ของความเป็นชาย

DHEA สามารถโต้ตอบกับยาบางชนิดได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่น พบว่าเพิ่มผลของสเตียรอยด์ การบำบัดทดแทนเอสโตรเจน ยาเอชไอวี AZT (ซิโดวูดีน) ยาบาร์บิทูเรต และซิสพลาตินยารักษามะเร็ง

แอล-คาร์นิทีน

คาร์นิทีนที่พบในเซลล์เกือบทั้งหมดของร่างกาย มีหน้าที่ขนส่งกรดไขมันสายยาวไปยังไมโตคอนเดรีย ซึ่งเป็นศูนย์กลางการผลิตพลังงานของเซลล์ ช่วยให้กรดไขมันเหล่านี้ถูกแปลงเป็นพลังงาน

การศึกษาบางชิ้นพบว่าระดับคาร์นิทีนในร่างกายลดลงในผู้ที่มีอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง และมีความเชื่อมโยงกับความล้าของกล้ามเนื้อ ความเจ็บปวด และความทนทานต่อการออกกำลังกายที่บกพร่อง

อย่างไรก็ตาม การศึกษาอื่น ๆ ไม่พบความสัมพันธ์ระหว่างการขาดคาร์นิทีนกับอาการของโรคอ่อนเพลียเรื้อรัง

อาหารเสริม L-carnitine โดยทั่วไปสามารถทนต่อยาได้ดี อย่างไรก็ตาม การได้รับ L-carnitine ในปริมาณสูงอาจทำให้ระบบย่อยอาหารไม่ย่อยและท้องเสียได้ บางครั้งอาจเกิดความอยากอาหาร กลิ่นตัว และผื่นขึ้นได้

ในบางกรณีที่พบไม่บ่อย แอล-คาร์นิทีนทำให้เกิดอาการชักในผู้ที่ไม่เคยได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคลมบ้าหมูหรืออาการชัก

ดี-ไรโบส

ดีไรโบสเป็นน้ำตาลชนิดหนึ่งที่ร่างกายผลิตขึ้นเพื่อช่วยสร้างพลังงาน นอกจากนี้ยังเป็นส่วนประกอบสำคัญของสารพันธุกรรม RNA

การทบทวนผลการศึกษาพบว่าอาจมีประโยชน์ในทางบวกสำหรับผู้ที่มีอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง แต่ข้อสรุปนั้นอิงจากการศึกษาเล็กๆ น้อยๆ ที่เก่ากว่าแล้วแล้ว

แพทย์แผนจีน

เชื่อกันว่าอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังเกี่ยวข้องกับอาการต่อไปนี้ในการแพทย์แผนจีน (TCM):

• ภาวะพร่องชี่ของม้าม
• ไตบกพร่องหยิน
• การขาดสารสำคัญ
• ภาวะไตวายไม่เพียงพอ

การทบทวนงานวิจัยชี้ให้เห็นถึงการแทรกแซงของ TCM เช่น ยาสมุนไพรจีน การฝังเข็ม ชี่กง moxibustion และการใช้ acupoint เป็นประโยชน์ในการรักษาโรคเมื่อยล้าเรื้อรังแล้วอย่างไรก็ตาม ความเสี่ยงของการเกิดอคติในการศึกษาทบทวนนั้นสูง

โสม

โสมเป็นสมุนไพรที่ใช้ในเอเชียมานานหลายศตวรรษเพื่อเพิ่มพลังงานและต่อสู้กับความเหนื่อยล้า อย่างไรก็ตาม การศึกษาทางคลินิกสำหรับกลุ่มอาการเหนื่อยล้าเรื้อรังไม่ได้เป็นจุดสนใจในยุคใหม่

การศึกษาชิ้นเดียวจากปี 2547 ชี้ให้เห็นว่าอาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้ป่วยที่เหนื่อยล้าเรื้อรังโดยเฉพาะแล้วแล้ว

เมื่อพิจารณาถึงความเหนื่อยล้าอันเนื่องมาจากการเจ็บป่วยเรื้อรังโดยทั่วไป แทนที่จะเป็นเพียง CFS การทบทวนอย่างเป็นระบบของการศึกษา 10 เรื่องที่ตีพิมพ์ในวารสารทางเลือกและการแพทย์ทางเลือกในปี 2561 พบหลักฐานเพียงเล็กน้อยสำหรับประโยชน์ของมันแล้วแล้ว

การศึกษาอื่นของอาสาสมัครที่มีความเหนื่อยล้าเรื้อรังไม่ทราบสาเหตุ (กลุ่มอาการที่แตกต่างจาก CFS) ได้ทดสอบผลกระทบของโสม Panax ผลการศึกษาพบว่ามีผลในการบรรเทาความเหนื่อยล้าทางร่างกายแต่ไม่ลดน้อยลงในวิชาเหล่านั้นแล้วแล้ว

การฝังเข็ม

แม้ว่าการฝังเข็มอาจเป็นวิธีหนึ่งที่ใช้ในแผนการรักษา TCM แต่ก็มีการศึกษาด้วยตัวเองเพื่อใช้ในการรักษา CFS

ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) ตั้งข้อสังเกตว่าการฝังเข็มอาจเป็นประโยชน์สำหรับอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับ CFS หากได้รับการจัดให้โดยผู้ประกอบวิชาชีพ

และการทบทวน 10 การวิเคราะห์เมตาหรือการทบทวนอย่างเป็นระบบในปี 2020 พบว่าการฝังเข็มปลอดภัยและมีประสิทธิภาพสำหรับผู้ป่วยเหล่านี้ อย่างไรก็ตาม การทบทวนนี้ยังระบุถึงคุณภาพโดยรวมที่ต่ำของการศึกษาอีกด้วย

กายภาพบำบัด

ผู้ที่เป็นโรค CFS อาจมีความเครียด ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า แต่ CDC ตั้งข้อสังเกตว่ายาสำหรับเงื่อนไขเหล่านี้อาจทำให้อาการของโรค CFS แย่ลงได้

ดังนั้นพวกเขาจึงแนะนำให้ลองใช้การบำบัดที่ไม่ใช่ยา เช่น การหายใจลึกๆ ด้วยการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ การนวด โยคะ ไทเก็ก และการยืดกล้ามเนื้อแล้วแล้ว

มีการศึกษาที่เข้มงวดเพียงเล็กน้อยสำหรับการนวด แต่มีบางคู่ที่พบว่ามีประโยชน์สำหรับอาการอ่อนเพลียเรื้อรังแล้วแล้ว

หากคุณกำลังพิจารณาที่จะใช้วิธีการรักษาแบบธรรมชาติสำหรับอาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง ให้ปรึกษากับผู้ให้บริการดูแลหลักของคุณก่อน การรักษาตนเองด้วยการแพทย์ทางเลือกและการหลีกเลี่ยงหรือชะลอการดูแลตามมาตรฐานอาจมีผลร้ายแรง