ตั้งค่าการจำกัดเวลาหน้าจอสำหรับเด็ก

ทำให้ห้องนอนไม่มีหน้าจอ

วางทีวี เครื่องเล่นวิดีโอเกม และคอมพิวเตอร์ไว้ในพื้นที่ส่วนกลาง แทนห้องนอนสำหรับเด็ก ซึ่งหมายความว่าเด็ก ๆ ไม่สามารถหายเข้าไปในห้องได้ครั้งละหลายชั่วโมง พวกเขาต้องแชร์เวลาอยู่หน้าจอกับสมาชิกในครอบครัวคนอื่นๆ และคุณสามารถติดตามดูว่าพวกเขาทำอะไรและนานแค่ไหนได้ดีขึ้น

อุปกรณ์พกพาเช่นแท็บเล็ตและสมาร์ทโฟนทำให้กฎนี้บังคับใช้ได้ยาก อย่างน้อยที่สุด กำหนดให้อุปกรณ์เหล่านี้ต้องชาร์จข้ามคืนในพื้นที่ส่วนกลาง ไม่ใช่ในห้องนอน จึงไม่รบกวนการนอนหลับของเด็กๆ

ทำให้หน้าจอปิดขีด ​​จำกัด สำหรับบางวันหรือชั่วโมง

บางครอบครัวพบว่าเป็นการง่ายที่สุดที่จะปิดหน้าจอในวันที่เรียน ในช่วงฤดูร้อน หรือ (เช่น) ระหว่างเวลา 15.00 น. ถึง 19.00 น. โดยเฉพาะเวลาอาหารควรไม่มีหน้าจอเสมอ ซึ่งรวมถึงแม่และ โทรศัพท์ของพ่อด้วย

กฎเกณฑ์เช่นนี้ทำให้คุณไม่ต้องตัดสินใจแบบวันต่อวันหรือเป็นกรณีๆ ไปว่าเวลาอยู่หน้าจอนานเกินไปแค่ไหน เมื่อเด็กๆ เอาชนะการต่อต้านในช่วงแรกได้แล้ว พวกเขาจะยอมรับกฎนี้เหมือนอย่างอื่นๆ

หรือคุณสามารถใช้เทคโนโลยีเพื่อต่อสู้กับเทคโนโลยีด้วยเครื่องมือต่างๆ เช่น ปลั๊กอินของเราเตอร์ การตั้งค่าสายเคเบิลและโทรศัพท์ และแอป สิ่งเหล่านี้ช่วยให้คุณควบคุมเวลาและระยะเวลาที่อุปกรณ์ของครอบครัวออนไลน์และสิ่งที่พวกเขาเข้าถึงได้

กำหนด “เวลาหน้าจอมากเกินไป” สำหรับลูก ๆ ของคุณ

กำหนดระยะเวลาที่หน้าจอรายวันหรือรายสัปดาห์ที่คุณสบายใจ เช่น หนึ่งชั่วโมงต่อวันในวันธรรมดาและสองชั่วโมงในวันหยุดสุดสัปดาห์ โดยไม่นับหน้าจอที่จำเป็นสำหรับการบ้าน เตือนบุตรหลานของคุณถึงขีดจำกัดนี้และอธิบายว่าเหตุใดคุณจึงบังคับใช้: การอยู่ประจำที่มากเกินไปเป็นอันตรายต่อสุขภาพของพวกเขาอย่างแท้จริง สำหรับเด็กเล็ก ให้พูดง่ายๆ ว่าการใช้เวลากับหน้าจอมากเกินไปไม่ดีต่อสมองและร่างกายของพวกเขา พิจารณาผลที่ตามมาของการละเมิดกฎเหล่านี้ล่วงหน้า

ให้ทางเลือกที่ใช้งานอยู่

ส่งเสริมให้เด็กๆ เดินเล่น ขี่จักรยาน เล่นนอกบ้าน หรือเล่นเกมในร่มแทนการใช้หน้าจอ การเล่นกับพวกเขามักจะเป็นเรื่องใหญ่ คุณอาจทำงานร่วมกับพวกเขาเพื่อสร้างรายการกิจกรรมที่ไม่ใช่หน้าจอที่พวกเขาชอบ เพื่อให้คุณสามารถอ้างอิงได้ทั้งหมดเมื่อคุณมีเวลาอยู่หน้าจอมากเกินไป

ใช้สิ่งจูงใจที่เหมาะสมกับวัย

ปรับแต่งกลยุทธ์การจำกัดหน้าจอให้เหมาะกับอายุของบุตรหลาน สำหรับเด็กก่อนวัยเรียน เสนอสิ่งรบกวนสมาธิ หากคุณปล่อยให้ลูกเล่นแท็บเล็ตโดยปกติในขณะที่คุณอาบน้ำหรือเตรียมอาหารเย็น ให้หากิจกรรมที่ลูกจะทำร่วมกับคุณแทน (ระบายสีด้วยดินสอสีที่ล้างทำความสะอาดได้ด้านนอกอ่าง พูด หรือฉีกผักกาดเพื่อทานสลัด)

สำหรับเด็กวัยเรียน ให้เวลาหน้าจอเป็นสิทธิพิเศษที่พวกเขาได้รับ (ดูด้านล่าง) และวางแผนวันที่เล่นบ่อยๆ เพื่อที่พวกเขาจะได้ไม่ต้องบ่นว่า “ไม่มีอะไรทำ” สำหรับวัยรุ่น ขอสงวนสิทธิ์ในการยกเลิกการเข้าถึงโทรศัพท์มือถือและอินเทอร์เน็ต หากคะแนนหลุดหรืองานบ้านถูกยกเลิก

ทำให้พวกเขาได้รับมัน

กำหนดให้เด็กๆ มีเวลาอยู่หน้าจอด้วยการทำการบ้าน ทำงานบ้าน ฝึกดนตรีหรือเล่นกีฬา เล่นนอกบ้าน และอื่นๆ มีหลายวิธีในการตั้งค่านี้ คุณอาจเสนอตั๋วหรือชิปที่พวกเขาต้องจ่ายเมื่อดูทีวีหรือเล่นออนไลน์ เป็นต้น หรือให้พวกเขาติดตามเวลาที่ใช้ไปกับงานบ้าน และให้เวลาหน้าจอเท่ากัน หรือเพียงแค่ปกครองว่าการบ้านต้องมาก่อนเสมอ จากนั้นเวลาที่เหลือก็ใช้ดูทีวีได้ (แต่จำกัดเวลาที่เหลือไว้ด้วย!)

ทำให้หน้าจอทำงานแทนคุณ

เปิดทีวีหรือแท็บเล็ตเพื่อดูบางรายการ จากนั้นปิด อย่าปล่อยให้มันเป็นเสียงพื้นหลัง ดูกับลูกๆ ของคุณเพื่อให้คุณสามารถติดตามความเหมาะสมของตัวเลือกของพวกเขา ถ้าคุณเห็นสิ่งที่คุณไม่ชอบ พูดออกมา! นั่นเป็นช่วงเวลาแห่งการสอนที่ยอดเยี่ยม ใช้เครื่องบันทึกวิดีโอดิจิทัลหรือบริการสตรีมเพื่อเปลี่ยนเวลาการรับชมของคุณ เพื่อให้เวลาในการรับชมตรงกับตารางเวลาของคุณ ลองเกมที่ควบคุมด้วยการเคลื่อนไหวเพื่อเพิ่มระดับกิจกรรมของวิดีโอเกม (แม้ว่าเกมเหล่านี้ไม่ควรแทนที่การออกกำลังกายอื่น ๆ ที่มีพลังมากกว่า)

เป็นแบบอย่าง

จำไว้ว่าสิ่งที่คุณทำส่งข้อความที่ทรงพลังกว่าสิ่งที่คุณพูด หากคุณเปิดข่าวทีวีทันทีที่เดินเข้าไปในบ้านในตอนเย็นหรือเช็คโทรศัพท์ที่ไฟแดง การบังคับใช้กฎเกณฑ์เกี่ยวกับเวลาอยู่หน้าจอของบุตรหลานจะยากขึ้นมาก

ให้ลูกของคุณ (บางคน) ควบคุม

ให้บุตรหลานของคุณมีทางเลือกว่าจะใช้หน้าจออย่างไรและเมื่อใด ตราบใดที่เขายังอยู่ในหลักเกณฑ์ของครอบครัวเกี่ยวกับเวลาและเนื้อหา พยายามหลีกเลี่ยงการปิดฉากระหว่างการแสดงหรือปิดวิดีโอเกมระดับกลางของเขา ให้คำเตือนก่อนหมดเวลา และให้เด็กๆ (โดยเฉพาะเด็กเล็ก) มีโอกาสกดปุ่ม “ปิด” ด้วยตนเอง

ให้เด็กเป็นผู้ผลิตแทนผู้บริโภค

หากลูกของคุณชอบทีวี ภาพยนตร์ หรือวิดีโอเกมจริงๆ แนะนำให้เธอพลิกอีกด้านหนึ่งของหน้าจอและเป็นผู้สร้าง! เธอสามารถออกแบบท่าเต้น แสดงการต่อสู้เนิร์ฟอันยิ่งใหญ่ หรือเล่าเรื่องสนุก ๆ ของเธอเองได้