ทารกสามารถกินโยเกิร์ตได้เมื่อใด

เมื่อใดที่จะให้ผลิตภัณฑ์นมแก่ทารกอาจสร้างความสับสนได้เนื่องจากโยเกิร์ต (และชีส) ใช้ได้ก่อนอายุ 1 ขวบ แต่นมไม่เป็นเช่นนั้น คำแนะนำจะแตกต่างกันไปตามอายุในอุดมคติที่ลูกน้อยของคุณสามารถกินโยเกิร์ตได้ ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือการพูดคุยกับกุมารแพทย์ของคุณ พวกเขาอาจมีไทม์ไลน์ที่แนะนำสำหรับการแนะนำอาหาร—สำหรับผู้ป่วยของพวกเขาโดยทั่วไปหรือโดยเฉพาะสำหรับทารกของคุณ

ก่อนที่คุณจะรวมผลิตภัณฑ์นมในอาหารของทารก ควรพิจารณาบางสิ่งก่อน

• การย่อยอาหาร: โยเกิร์ตและชีสผ่านกระบวนการเพาะเลี้ยงที่สลายโปรตีนนม สิ่งนี้ทำให้โปรตีนในโยเกิร์ตและชีสย่อยง่ายขึ้นสำหรับทารก ในขณะที่ยังคงเป็นแหล่งแคลเซียมและวิตามินดีที่ดี

• โภชนาการ: นมโคไม่ได้ให้สารอาหารในระดับเดียวกันกับนมแม่และ/หรือนมผงสำหรับทารก แพทย์มักไม่แนะนำให้พ่อแม่เปลี่ยนนมแม่หรือนมสูตรเป็นนมวัว (หรือนมอื่นๆ เช่น นมแพะ นมถั่วเหลือง นมข้าว หรือนมอัลมอนด์) จนกว่าจะถึงปีแรกของทารก สิ่งนี้อาจทำให้ทารกเสี่ยงต่อการเป็นโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก

• อาหารเสริม: โยเกิร์ตควรถูกมองว่าเป็นส่วนเสริมของโภชนาการที่ทารกได้รับจากนมแม่หรือสูตร ทารกควรดื่มนมแม่หรือสูตรต่อไปให้เพียงพอต่อความต้องการทางโภชนาการของทารก เมื่อได้รับประทานอาหารที่เป็นของแข็ง ซึ่งรวมถึงผลิตภัณฑ์จากนม

เมื่อใดควรให้ลูกโยเกิร์ต

แพทย์หลายคนแนะนำให้แนะนำโยเกิร์ตอายุระหว่าง 9 ถึง 10 เดือน อย่างไรก็ตาม ผลการศึกษาระบุว่าระยะเวลาในการเพิ่มอาหารแข็งบางอย่างในอาหารของทารกนั้นไม่สำคัญเท่าที่เคยเชื่อ ด้วยเหตุนี้ กุมารแพทย์บางคนอาจแนะนำให้แนะนำโยเกิร์ตที่คัดสรรมาอย่างเร็วที่สุดใน 6 เดือน

หากลูกน้อยของคุณทานอาหารแข็งได้ดี คุณสามารถแนะนำโยเกิร์ตได้เช่นเดียวกับที่คุณแนะนำอาหารใหม่อื่นๆ (อาหารใหม่ทีละอย่าง คุณจะได้เห็นว่าลูกน้อยของคุณตอบสนองอย่างไร)

โปรไบโอติก

โยเกิร์ตประกอบด้วยโปรไบโอติก ซึ่งเป็นแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ (หรือสารอาหารที่ส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์) บางครั้งผู้ปกครองคิดว่าการให้โปรไบโอติกแก่ทารกอาจให้ประโยชน์ด้านสุขภาพที่เฉพาะเจาะจง เช่น ระบบภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้น แต่การวิจัยไม่ได้สนับสนุนคำกล่าวอ้างเหล่านี้ อย่างไรก็ตาม มีข้อมูลการวิจัยในช่วงแรกๆ ที่ชี้ว่าโปรไบโอติกเฉพาะ (เช่น รอยเตอิริ) อาจลดการร้องไห้ของทารกที่มีอาการจุกเสียดได้

เลือกโยเกิร์ตที่ดีที่สุดสำหรับทารก

ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ก็ตามที่คุณเลือกเริ่มโยเกิร์ต ให้เลือกเกี่ยวกับสิ่งที่คุณเลือก เสิร์ฟโยเกิร์ตนมทั้งตัว เพราะลูกน้อยของคุณต้องการไขมันที่มีคุณค่าทางโภชนาการในผลิตภัณฑ์จากนมทั้งตัวเพื่อการพัฒนาสมองที่เหมาะสม

แม้ว่าโยเกิร์ตจำนวนมากจะจำหน่ายให้กับทารกและเด็ก แต่โยเกิร์ตเหล่านี้จำนวนมากเพิ่มน้ำตาลพิเศษ เนื่องจากโยเกิร์ตทั้งหมดมีน้ำตาลที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ คุณจึงต้องคำนึงถึงปริมาณน้ำตาลที่เติมเข้าไป และหากโยเกิร์ตมีสารเติมแต่งอื่นๆ เช่น น้ำเชื่อมและแป้งฟรุกโตส

ทางเลือกที่ดีคือการเริ่มต้นด้วยโยเกิร์ตนมทั้งตัว ซื้อโยเกิร์ตธรรมดาขวดใหญ่เพื่อประหยัดเงินในการซื้อแพ็คเกจแบบเสิร์ฟเดี่ยวที่มีราคาแพงกว่า คุณยังสามารถประหยัดได้ด้วยการข้ามผลิตภัณฑ์นมออร์แกนิกและโยเกิร์ต

เพื่อรสชาติที่พิเศษยิ่งขึ้น ให้ผสมน้ำซุปข้นผลไม้หรือผักที่คุณรู้ว่าลูกน้อยของคุณทนได้คุณอาจลองผสมโยเกิร์ตกับ:

• ซอสแอปเปิ้ล
• กล้วย
• ถั่วเขียวผสมลูกแพร์
• อะโวคาโดบด
• ลูกพีช
• ฟักทอง
• มันฝรั่งหวาน

หากคุณชอบทำอาหารสำหรับทารกของคุณเอง คุณก็สามารถทำสมูทตี้สำหรับเด็กได้เช่นกัน สมูทตี้แช่แข็งที่วางไว้ในเครื่องให้อาหารเด็กแบบตาข่ายเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาอาการเจ็บเหงือกของทารก

โยเกิร์ตที่มีความเสถียร

โยเกิร์ตเหล่านี้ไม่จำเป็นต้องแช่เย็น ซึ่งดีถ้าคุณต้องการบางอย่างที่คุณสามารถโยนลงในถุงผ้าอ้อมเมื่อคุณเดินทาง อย่างไรก็ตาม เนื่องจากโยเกิร์ตเหล่านี้ผ่านการพาสเจอร์ไรส์ วัฒนธรรมที่มีชีวิตจึงถูกทำลาย ซึ่งหมายความว่าองค์ประกอบหลายอย่างที่ทำให้โยเกิร์ตเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพไม่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ที่มีความเสถียรอีกต่อไป