นิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่คุณควรสอนลูกของคุณตอนนี้

ล้างมือของคุณ

การล้างมือง่ายๆ สามารถช่วยให้บุตรหลานของคุณและทุกคนในครอบครัวปลอดจากเชื้อโรคที่อาจนำไปสู่การติดเชื้อและการเจ็บป่วยได้ สุขอนามัยที่ดีเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการทำให้ทุกคนในครอบครัวมีสุขภาพแข็งแรง

ใช้คำง่ายๆ ที่พวกเขาจะเข้าใจ พูดว่า “การล้างมือหมายถึงเรากำจัดสิ่งสกปรกและเชื้อโรคที่ทำให้เราป่วยได้”

ต่อไป บังคับทุกโอกาสที่เขาควรจะล้างตัว—หลังจากเข้าห้องน้ำ, เมื่อกลับถึงบ้านจากการเล่นนอกบ้าน, หลังจากเป่าจมูกและก่อนรับประทานอาหาร เตือนลูกของคุณว่า “คุณกำลังเล่นอยู่ในกล่องทราย ไปล้างสิ่งสกปรกและเชื้อโรคออกจากมือกัน”

สุดท้ายนี้ ให้พูดถึงเทคนิคการล้างมือ เปิดน้ำ ปั๊มตู้ทำสบู่และถูมือรวมทั้งระหว่างนิ้วเป็นเวลา 15 ถึง 20 วินาที (หรือความยาวของ ABC หรือ “สุขสันต์วันเกิด”) ปิดท้ายด้วยการล้างมือและเช็ดมือให้แห้ง

เมื่อคุณไม่มีน้ำให้ใช้เจลทำความสะอาดมือ อธิบายกับลูกของคุณว่า “เนื่องจากเราไม่สามารถลงอ่างได้ในขณะนี้ เราจะใช้น้ำยาฆ่าเชื้อเพื่อช่วยฆ่าเชื้อโรคในมือของเรา” แค่ตระหนักว่าน้ำยาฆ่าเชื้อไม่ได้กำจัดเชื้อโรคทุกชนิด

พูดถึงความสำคัญของการเอามือออกจากปากด้วย หากพวกเขากัดเล็บ ให้อธิบายว่าการเอานิ้วเข้าปากทำให้เกิดเชื้อโรค

ปิดปากของคุณ

สอนลูกน้อยของคุณให้ใช้ทิชชู่ตลอดจนวิธีไอและจามใส่ข้อศอกเพื่อไม่ให้เชื้อโรคแพร่กระจาย ไม่น่าเป็นไปได้ที่เด็กวัยหัดเดินจะปิดปากตัวเองทุกครั้งที่ไอหรือจาม แต่ให้เตือนเขาให้ทำเช่นนั้น พูดว่า “จำไว้ ปกปิดการจามแบบนี้” และแสดงให้เขาเห็นว่าต้องทำอย่างไร

คุณสามารถฝึกไอใส่ข้อศอกของเขาเมื่อเขาไม่ป่วย แสดงให้เขาเห็นและสนับสนุนให้เขาฝึกฝน จากนั้น ถ้าเขามีอาการไอ ให้เตือนเขาว่า “ไอเชื้อโรคเข้าไปในข้อศอกของคุณ”

โยนมันออกไป

จะทำอย่างไรกับเนื้อเยื่อสกปรกนั้น – ไม่ต้องพูดถึงขยะอื่น ๆ ที่ลูกของคุณสร้างขึ้นในแต่ละวัน? ทิ้งไว้กับอุปกรณ์ของเขาเอง ลูกน้อยของคุณอาจจะทิ้งทิชชู่และกระดาษห่อไว้บนโต๊ะที่ใกล้ที่สุดเพื่อออกไปเล่น แต่นั่นสร้างโอกาสให้เชื้อโรคแพร่กระจายมากขึ้น

สอนลูกของคุณใส่กระดาษทิชชู่และถังขยะลงในถังขยะ บอกเขาว่าทิชชู่และขยะสามารถแพร่เชื้อโรคได้

อธิบายให้เขาฟังว่าในฐานะพ่อแม่ของเขา คุณอาจจะยินดีรับเขาตามหลัง แต่ครูหรือเพื่อนไม่ควรจับเนื้อเยื่อสกปรกของเขา

ดูแลฟันของคุณ

จนกว่าเธอจะอายุประมาณแปดขวบ ลูกของคุณจะต้องช่วยทำความสะอาดฟันอย่างถูกต้อง อย่างไรก็ตาม คุณสามารถช่วยให้เธอคุ้นเคยกับการแปรงฟันวันละสองครั้งและเรียนรู้ขั้นตอนต่างๆ: แปรงให้เปียก บีบยาสีฟันเล็กน้อย แปรงฟันและลิ้น แล้วล้างออกด้วยน้ำ

หากลูกของคุณดูลังเลที่จะแปรงฟัน ให้เธอลองแปรงฟันของคุณ จากนั้นพูดว่า “ตาฉัน!” และพยายามเอาแปรงเข้าปากเธอ คุณอาจบังคับให้เธอแปรงฟันด้วยการร้องเพลงหรือปล่อยให้เธอเลือกแปรงสีฟันแสนสนุก

เมื่อฟันของลูกชิดชิดกันแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มใช้ไหมขัดฟัน ซึ่งอาจอยู่ที่ใดก็ได้ระหว่างอายุ 2 ถึง 6 ปี จนกว่าลูกของคุณจะมีทักษะยนต์ที่ดีในการใช้ไหมขัดฟันด้วยตัวเอง (โดยปกติอายุประมาณ 10 ขวบ) คุณจะต้องใช้ไหมขัดฟันให้เขา

ทำให้เป็นนิสัยในการพบทันตแพทย์เป็นประจำเช่นกัน สิ่งสำคัญสำหรับบุตรหลานคือการรู้ว่ามีทันตแพทย์อยู่ที่นั่นเพื่อช่วยให้ฟันแข็งแรง ไม่ใช่คนที่ “อุดฟัน”

ทาครีมกันแดด

การถูกแดดเผามากเกินไปจะเพิ่มโอกาสของมะเร็งผิวหนังในภายหลัง ดังนั้น จึงจำเป็นที่บุตรหลานของคุณต้องทาครีมกันแดดเมื่ออยู่ข้างนอก จุดที่มีร่มเงา การปกปิด และหมวกล้วนมีส่วนในการปกป้องผิวจากแสงแดด แต่ไม่มีเคล็ดลับเช่นครีมกันแดด SPF 30 หรือสูงกว่า

หากคุณเห็นสีชมพูเล็กน้อย นั่นเป็นสัญญาณบ่งชี้แรกว่าลูกน้อยของคุณกำลังถูกแดดเผา อาจใช้เวลาถึง 12 ชั่วโมงจึงจะเห็นแผลไหม้เป็นสีแดงเต็มสเปกตรัม อย่าลืมทาครีมกันแดดที่หู จมูก ริมฝีปาก และเท้า

บอกลูกว่า “ครีมกันแดดจะช่วยให้ผิวของคุณไม่ไหม้แดด แผลไหม้เจ็บ” เด็กจำนวนมากดิ้นและประท้วงการสวมครีมกันแดด ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบุตรหลานของคุณรู้ว่าไม่สามารถต่อรองได้

หัวเข็มขัดขึ้น

เข็มขัดนิรภัยช่วยชีวิตมากกว่า 13,000 ชีวิตต่อปี ดังนั้น จึงจำเป็นที่ลูกของคุณจะเข้าใจถึงความสำคัญของการโก่งตัวตั้งแต่อายุยังน้อย

เมื่อลูกของคุณโตพอที่จะโก่งตัวในเบาะในรถ ให้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ตรวจสอบอีกครั้งว่าเธอทำถูกต้องหรือไม่ พูดบางอย่างเช่น “ฉันดีใจมากที่เห็นคุณปลอดภัย ทำได้ดีมาก!”

นอกจากนี้ พูดคุยกับบุตรหลานของคุณเกี่ยวกับการเป็นผู้โดยสารที่ปลอดภัย อธิบายว่าเมื่อคุณขับรถ คุณไม่สามารถหันหลังกลับและมองสิ่งที่เธอพยายามแสดงให้คุณเห็นเพราะนั่นไม่ปลอดภัย สร้างกฎเกณฑ์สำหรับรถ เช่น ห้ามขว้างสิ่งของและห้ามแกะจนกว่าคุณจะบอกว่าถึงเวลาปลด

ขยับร่างกาย

ตั้งแต่อายุยังน้อย การรู้จักดูแลร่างกายของเด็กๆ จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง พูดกับลูกวัยเตาะแตะของคุณเช่น “เรากำลังวิ่งและนั่นเป็นสิ่งที่ดีสำหรับขาของเรา” หรือ “เรากำลังเหยียดมือขึ้นไปบนฟ้า ที่ดีต่อร่างกายของเรา”

อย่าพูดถึงเรื่องน้ำหนักและอย่าพูดว่า “อย่ากินอาหารขยะ ไม่งั้นคุณจะอ้วน” ให้เน้นที่การพัฒนาร่างกายที่กำลังเติบโตอย่างแข็งแรง

ปกป้องหัวของคุณ

เป็นเรื่องสำคัญที่เด็กๆ จะเติบโตขึ้นมาพร้อมกับความเข้าใจถึงความสำคัญของการปกป้องสมองของพวกเขา ให้ลูกของคุณสวมหมวกกันน็อคทุกครั้งที่เขาขี่จักรยานหรือสกู๊ตเตอร์หรือเมื่อใดก็ตามที่เขาทำอะไรบางอย่างที่อาจได้รับบาดเจ็บที่ศีรษะ

พูดคุยเกี่ยวกับการปกป้องสมองของเขา บอกเขาว่าสิ่งสำคัญคือต้องดูแลให้สมองแข็งแรงและตีหัวแรงเกินไปอาจทำร้ายสมองได้

จากนั้น เมื่อเขาอายุมากขึ้น เขามักจะสวมหมวกกันน็อคเมื่อเขาเล่นสเก็ตบอร์ดหรือขับรถเอทีวี และเขาอาจคิดทบทวนอีกครั้งเกี่ยวกับการเสี่ยงที่อาจโดนหัวได้

การบังคับใช้นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ

การสอนนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งหนึ่ง แต่การให้ลูกทำตามนั้นอาจเป็นอีกเรื่องหนึ่ง เช่นเดียวกับทักษะใหม่ๆ ที่บุตรหลานของคุณกำลังเรียนรู้ การฝึกปฏิบัติเป็นสิ่งสำคัญ

เมื่อลูกของคุณลืมนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ ให้เตือนความจำ พูดว่า “อ๊ะ ครั้งต่อไปที่คุณไอ อย่าลืมไอใส่ข้อศอก”

ชมเชยเขาเมื่อคุณจับได้ว่าเขาทำงานได้ดี พูดว่า “ทำได้ดีมากในการล้างมือ” และถ้าเขาใช้ความคิดริเริ่มในการทำเช่นนี้โดยไม่ได้รับการเตือนให้ทำให้แน่ใจว่าเป็นเรื่องใหญ่ พูดว่า “ว้าว! คุณเข้ามาในบ้านและอย่าลืมล้างมือด้วยตัวเอง! ทางที่จะไป!”

เมื่อพูดถึงปัญหาด้านความปลอดภัย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าบุตรหลานของคุณรู้ว่ากฎเกณฑ์นั้นไม่สามารถต่อรองได้ บอกเขาว่าเขาต้องรัดเข็มขัดเมื่อคุณอยู่ในรถ อย่ายอมแพ้เพียงเพราะเขากำลังร้องไห้และอย่าทำข้อยกเว้นเพราะ “มันเป็นการเดินทางระยะสั้น” การทำเช่นนี้จะเปิดประตูให้บุตรหลานของคุณแสดงอารมณ์โมโหโกรธาหรือกลายเป็นคนท้าทายเมื่อเขาไม่มีอารมณ์ที่จะทำสิ่งที่คุณพูด

สละสิทธิ์หรือใช้การหมดเวลาเมื่อจำเป็น แต่ทำให้ชัดเจนว่าถ้าเขาจะขี่สกู๊ตเตอร์ เขาไม่สามารถทำได้เว้นแต่เขาจะปลอดภัย หรือถ้าเขาต้องการออกไปเล่นข้างนอกในวันที่มีแดด เขาต้องทาครีมกันแดด

ที่สำคัญที่สุด เป็นแบบอย่างที่ดี หากลูกของคุณเห็นว่าคุณมีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพทุกวัน เขาก็จะมีแนวโน้มมากขึ้นที่จะทำอย่างนั้น ถ้าเขาเห็นว่าคุณข้ามหมวกกันน็อคหรือเข้าไปในรถโดยไม่โก่ง อย่าคาดหวังให้เขาทำตามกฎโดยไม่มีการต่อต้าน

แต่ให้เตือนเขาถึงความสำคัญของการปลอดภัยและมีสุขภาพดี เป้าหมายโดยรวมของคุณควรจะเป็นเพื่อให้ลูกของคุณเข้าใจในที่สุด “ฉันต้องสวมหมวกนิรภัยเพื่อปกป้องสมองของฉัน” ไม่ใช่ “ฉันต้องสวมหมวกนิรภัยเพราะแม่บอกว่าฉันต้อง”

เมื่อเขาเข้าใจเหตุผลพื้นฐานสำหรับกฎของคุณ เขาจะมีแนวโน้มมากขึ้นที่จะปฏิบัติตามกฎเหล่านั้นเมื่อคุณไม่ได้อยู่ที่นั่นเพื่อบอกว่าต้องทำอย่างไร