วิธีจัดการกับการถดถอยการนอนหลับ 18 เดือนของเด็กวัยหัดเดินของคุณ

ลองนึกภาพสถานการณ์นี้: คุณได้รับพรด้วยทารกที่หลับตลอดทั้งคืนอย่างน่าอัศจรรย์ แน่นอนว่าอาจมีคืนที่ฟันหยาบเป็นครั้งคราวหรือการตื่นนอนโดยไม่ทราบสาเหตุ แต่โดยรวมแล้ว คุณรอดพ้นจากการอดนอนที่รุนแรงซึ่งดูเหมือนจะหลอกหลอนผู้ปกครองจำนวนมาก

คุณอาจจะตบหลังตัวเองสำหรับงานที่ทำได้ดี คุณอาจจะขอบคุณดาวนำโชคของคุณที่คุณไม่ต้องจัดการกับการนอนไม่หลับเป็นเวลาหลายเดือน หรือคุณอาจแค่สงสัยว่าเอะอะทั้งหมดจากพ่อแม่คนอื่น ๆ เกี่ยวกับอะไร

แล้วบางอย่างก็เปลี่ยนไป ลูกน้อยของคุณจะกลายเป็นเด็กวัยหัดเดิน และเมื่ออายุ 18 เดือน เจ้าตัวน้อยจะไม่เข้านอนในเวลานอน ตื่นบ่อยในตอนกลางคืน หรือทั้งสองอย่าง ยินดีต้อนรับสู่การถดถอยการนอนหลับ 18 เดือน นี่คือวิธีจัดการกับมัน

การถดถอยการนอนหลับคืออะไร?

แม้ว่าการเหมารวมทั่วไปคือทารกไม่ได้นอน แต่จริงๆ แล้วทารกส่วนใหญ่นอนหลับตลอดทั้งคืนเมื่ออายุสามเดือน ตามผลการศึกษาในปี 2010 ที่ตีพิมพ์ในวารสารกุมารเวชศาสตร์อย่างไรก็ตาม รูปแบบการนอนหลับสามารถเปลี่ยนแปลงได้เมื่อทารกโตขึ้น และบางครั้งนั่นก็หมายถึงการถดถอยของการนอนหลับ

การถดถอยของการนอนหลับคือการที่เด็กวัยหัดเดินที่ปกติแล้วนอนหลับได้ดีโดยกะทันหันปฏิเสธที่จะเข้านอน ตื่นกลางดึกบ่อย หรือตื่นขึ้นในตอนกลางคืนและจะไม่กลับไปนอนอีก

การเจริญเติบโตนี้สามารถขัดขวางฮอร์โมนที่ควบคุมการนอนหลับในสมองได้ชั่วคราว โดยพื้นฐานแล้ว สมองของลูกน้อยกำลังรีเซ็ตตัวเอง ส่งผลให้การนอนหลับอาจหยุดชะงัก

การถดถอยของการนอนหลับมักเกิดขึ้นชั่วคราว และยังสามารถเกิดขึ้นได้จากปัจจัยภายนอกอีกด้วย การงอกของฟัน การเดินทาง ความเครียด การเปลี่ยนกิจวัตรประจำวัน หรือการเจ็บป่วย อาจทำให้เด็กวัยหัดเดินนอนหลับชั่วคราวได้

ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น?

การนอนหลับมีความสำคัญมากสำหรับทารกและเด็กเล็กเพราะช่วยให้เกิดการเจริญเติบโตและพัฒนาการของสมอง ที่จริงแล้ว สมองของลูกน้อยวัยเตาะแตะจะกระฉับกระเฉงระหว่างการนอนหลับมากกว่าเวลาตื่นนอน เมื่ออายุ 2 ขวบ เด็กวัยหัดเดินต้องการนอนประมาณ 12 ถึง 14 ชั่วโมงต่อวัน

เมื่อเด็กวัยเตาะแตะและเด็กก่อนวัยเรียนนอนไม่เพียงพอในช่วงต้นชีวิต อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวได้การนอนหลับไม่ดีในช่วงเริ่มต้นชีวิตเชื่อมโยงกับโรคแทรกซ้อน เช่น ปัญหาพฤติกรรมและความบกพร่องทางสติปัญญา

การจัดการกับการถดถอยของการนอนหลับ

กุญแจสำคัญคือความสม่ำเสมอ สมองของลูกของคุณจำเป็นต้องเรียนรู้วิธีเข้านอนใหม่ วิธีนอนหลับ และวิธีกลับไปนอนในช่วงตื่นกลางดึก อาจช่วยให้ระลึกไว้เสมอว่าการถดถอยของการนอนหลับเป็นเพียงชั่วคราว

หากจู่ๆ ลูกวัยเตาะแตะของคุณตื่นขึ้นมาทุกชั่วโมงในตอนกลางคืนตอนอายุ 18 เดือนหรือไม่ยอมนอนเลย ไม่ได้แปลว่าความหวังทั้งหมดจะหายไปและคุณจะไม่หลับอีกเลย

ในการจัดการกับการถดถอยของการนอนหลับ ให้พิจารณากลยุทธ์ต่อไปนี้

คงเส้นคงวา

สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ผ่านการถดถอยของการนอนหลับของเด็กวัยหัดเดินคือการรักษาให้สอดคล้องกับกิจวัตรก่อนนอนและพฤติกรรมตอนกลางคืนของคุณจำไว้ว่านี่เป็นช่วงเวลาที่น่าสับสนและอาจจะล้นหลามสำหรับลูกวัยเตาะแตะของคุณเช่นกัน

รักษากิจวัตรการนอนตามปกติของคุณ เช่น การอาบน้ำและเวลาเล่านิทานหรือผ้าห่มพิเศษหรือตุ๊กตาสัตว์กอดกันเพื่อบอกลูกน้อยของคุณว่าถึงเวลาเตรียมตัวนอนแล้ว กุญแจสำคัญคือการสร้างและรักษากิจวัตรก่อนนอนที่เรียบง่ายและคาดเดาได้ซึ่งจะไม่เปลี่ยนแปลง

ใจเย็น ๆ

นอกจากความสม่ำเสมอแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องสงบสติอารมณ์เมื่อคุณจัดการกับการถดถอยของการนอนหลับของเด็กวัยหัดเดิน รักษาข้อความให้ชัดเจน: เมื่อถึงเวลานอน ก็ถึงเวลานอน ปลอบลูกของคุณ สร้างความมั่นใจให้ลูก แล้วทำซ้ำตามความจำเป็น

ผู้ปกครองทุกคนมีระดับความสบายใจที่แตกต่างกันสำหรับวิธีรับมือกับการตื่นกลางดึก ตัวอย่างเช่น บางคนอาจเชื่อเรื่องการนอนร่วม ในขณะที่คนอื่นๆ ชอบสนับสนุนให้ลูกวัยเตาะแตะนอนหลับด้วยตัวเอง

แค่รู้ว่ากลยุทธ์ใดๆ ที่คุณใช้ระหว่างภาวะถดถอยอาจเป็นสิ่งที่ลูกวัยเตาะแตะของคุณอยากจะทำต่อ ดังนั้น หากการนอนร่วมไม่ใช่สิ่งที่คุณอยากทำในระยะยาว ให้หลีกเลี่ยงการใช้การนอนหลับร่วมกันเป็นวิธีแก้ปัญหาระยะสั้นในการช่วยให้เด็กวัยหัดเดินนอนหลับ

พิจารณาที่ปรึกษาการนอนหลับ

การจ้างที่ปรึกษาหรือผู้เชี่ยวชาญเรื่องการนอนหลับไม่ใช่สิ่งที่คนดังเท่านั้นทำ หลายครอบครัวได้รับประโยชน์จากผู้เชี่ยวชาญจากภายนอกที่สามารถช่วยให้พวกเขาได้รับส่วนที่เหลือตามต้องการ ความจริงก็คือ การเรียนรู้ที่จะนอนเป็นทักษะหนึ่ง และบางครั้ง ทักษะก็ต้องได้รับการสอนและเรียนรู้ แม้แต่ในเด็กวัยหัดเดิน

จำกัดเวลาหน้าจอ

เวลาอยู่หน้าจอนั้นสัมพันธ์กับปัญหาการนอนในเด็ก ดังนั้นหากลูกวัยเตาะแตะของคุณมีปัญหาในการนอนหลับและ/หรือนอนหลับยาก ให้พิจารณาว่าเวลาหน้าจอมีบทบาทอย่างไรในช่วงเวลานั้นหลีกเลี่ยงหน้าจอภายในสองชั่วโมงก่อนนอน และอย่าเก็บทีวีไว้ในห้องนอนของลูก

เมื่อไรจะโทรหาหมอ

แม้ว่าเด็กแต่ละคนจะมีความแตกต่างกัน แต่โดยทั่วไปคิดว่าการถดถอยจะใช้เวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์ ปัญหาการนอนหลับยังพบได้บ่อยในเด็กที่มีความต้องการพิเศษหรือความผิดปกติทางจิตเวชหรือทางการแพทย์

การแยกแยะความแตกต่างของการถดถอยการนอนหลับปกติชั่วคราวจากการหยุดชะงักของการนอนหลับที่เป็นเรื่องปกติมากขึ้นสำหรับเด็กที่มีภาวะเช่นออทิสติกเป็นสิ่งที่ท้าทาย

ผลการศึกษาในปี 2011 ระบุว่าการนอนไม่หลับส่วนใหญ่ในเด็กอายุ 18 เดือนเป็นผลมาจากปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมและพฤติกรรมของผู้ปกครองอย่างไรก็ตาม เด็กและวัยรุ่นประมาณ 25 ถึง 30% มีความผิดปกติของการนอนหลับ

อย่าลืมไปเยี่ยมเด็กดีตามกำหนดเวลาทั้งหมดเพื่อให้กุมารแพทย์ของบุตรหลานมั่นใจได้ว่าเด็กวัยหัดเดินของคุณจะเติบโตและพัฒนาไปในทางที่ดี

เด็กวัยหัดเดินจำนวนมากต้องผ่านการถดถอยของการนอนหลับ ณ จุดต่างๆ ระหว่างการเจริญเติบโตและพัฒนาการ หากจู่ๆ เด็กอายุ 18 เดือนของคุณมีปัญหาในการนอนหลับ เริ่มต่อต้านการงีบหลับหรือนอนหลับ หรือการตื่นกลางดึกบ่อยๆ พวกเขาอาจกำลังประสบปัญหาการนอนหลับถดถอย

วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับการรบกวนการนอนหลับทุกประเภทคือการรักษากิจวัตรเวลานอนให้สม่ำเสมอและเพื่อลดการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญใดๆ ในหลายกรณี การถดถอยของการนอนหลับจะเกิดขึ้นเพียงชั่วคราวและจะไม่นานเกินสองสามสัปดาห์ อย่างไรก็ตาม เด็กบางคนอาจต้องไปพบแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญที่เชี่ยวชาญเรื่องการนอนหลับ