วิธีช่วยเด็กๆ ที่มีปัญหาสุขภาพจิตในช่วงโรคระบาด

ไม่ต้องสงสัยเลย โรคระบาดครั้งนี้ทำให้ทุกคนต้องเครียด รวมทั้งเด็กๆ ด้วย จากผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในเดือนพฤศจิกายน 2020 สัดส่วนของการเข้ารับการตรวจแผนกฉุกเฉินด้านสุขภาพจิตของเด็กในทุกการเข้ารับการตรวจของแผนกฉุกเฉินในเด็กเพิ่มขึ้นและยังคงเพิ่มขึ้นระหว่างเดือนเมษายนถึงตุลาคม 2020 เมื่อเทียบกับปี 2019 สัดส่วนการเข้ารับการตรวจที่เกี่ยวกับสุขภาพจิตสำหรับเด็ก อายุ 5 ถึง 11 ปีเพิ่มขึ้นประมาณ 24% และ 31% สำหรับเด็กอายุ 12 ถึง 17 ปี

Parker Huston, PhD, นักจิตวิทยาเด็กที่โรงพยาบาลเด็กทั่วประเทศกล่าวว่าการเปลี่ยนแปลงและการหยุดชะงักของกิจวัตรส่วนใหญ่ต้องโทษ

“เราพัฒนานิสัยและกลเม็ดที่ช่วยให้เราผ่านแต่ละวันได้อย่างง่ายดายเมื่อเรามีกิจวัตรประจำวัน หนึ่งในความเครียดและความผิดหวังที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่ผู้คนรู้สึกในช่วงปีที่ผ่านมาคือทุกสิ่งที่คุณทำมีกระบวนการใหม่หรือวิธีคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้” Huston บอก Verywell Family

ตัวอย่างเช่น Huston กล่าวก่อนเกิดโรคระบาด เด็กๆ รู้ว่าจะไปโรงเรียนที่ไหนและคาดหวังอะไรจากพวกเขา อย่างไรก็ตาม เมื่อโรงเรียนเปลี่ยนไปใช้การเรียนรู้ทางไกล และตอนนี้บางโรงเรียนกลับไปสู่การเรียนรู้ด้วยตนเอง ความไม่แน่นอนและความไม่สอดคล้องกันก็เกิดขึ้น

“ทันทีที่เราสามารถสร้างนิสัยใหม่หรือทำกิจวัตรใหม่ได้ สิ่งต่างๆ อาจเปลี่ยนไปอีกครั้ง ชีวิตเปลี่ยนเสมอ แต่ชีวิตเปลี่ยนไปเยอะกว่าปกติ [recently],” เขาพูดว่า.

การไม่สามารถเข้าสังคมกับเพื่อนในวิธีดั้งเดิมอีกต่อไป เช่น ที่โรงเรียน ระหว่างทำกิจกรรมนอกหลักสูตร หรือในสภาพแวดล้อมทางสังคมอื่นๆ ก็ส่งผลต่อสุขภาพจิตของเด็กเช่นกัน

“[Kids] ต้องจินตนาการใหม่ว่าสิ่งที่ดูเหมือนทั้งหมดนั้นเป็นอย่างไร และนั่นเป็นคำสั่งที่สูงส่งที่ต้องทำในช่วงเวลาสั้น ๆ โดยไม่มีการเตือนล่วงหน้า” ฮัสตันกล่าว

พ่อแม่สามารถช่วยได้อย่างไร

หากคุณสังเกตเห็นว่าลูกของคุณกำลังดิ้นรน มีวิธีที่คุณสามารถช่วยได้

ฝึกทักษะการพัฒนา

การสอนให้เด็กรู้จักวิธีจัดการกับการเปลี่ยนแปลงและความผิดหวังที่ไม่คาดคิดสามารถช่วยให้พวกเขาปรับตัวได้ดีขึ้นเมื่อเผชิญกับความท้าทาย

ตัวอย่างเช่น Huston แนะนำให้สอนเด็ก ๆ ถึงวิธีการสร้างกิจวัตรและนิสัยใหม่โดยสร้างการเตือนความจำ กิจวัตรประจำวันและรางวัล เขาชี้ให้เห็นถึงความจริงที่ว่าลูกสาววัย 8 ขวบของเขามีขั้นตอนในโรงเรียนใหม่ที่กำหนดให้เธอต้องคิดเกี่ยวกับการนำและสวมหน้ากากไปโรงเรียน

พวกเขาช่วยกันคิดว่าจะเก็บหน้ากากไว้ที่ไหนและจะจำได้ว่านำหน้ากากไปโรงเรียนทุกวันอย่างไร พวกเขาตัดสินใจที่จะใส่รายการตรวจสอบทุกสิ่งที่เธอต้องการสำหรับโรงเรียนไว้ที่ประตู และรวม “หน้ากาก” ด้วย

“เมื่อเริ่มต้นครั้งแรก เธอรู้สึกไม่สบายใจจริงๆ และต้องใช้เวลามากเป็นพิเศษและคิดว่าจะเตรียมตัวให้พร้อมในตอนเช้า แต่ตอนนี้ เรามีรายการตรวจสอบที่ประตู และเธอรู้ว่าต้องเตรียมอะไรไปโรงเรียนอย่างแน่นอน เมื่อบางสิ่งเปลี่ยนแปลง เราก็แค่ขีดฆ่ามันหรือเพิ่มมันเข้าไปในรายการ และนั่นคือวิธีใหม่ที่เราจัดการกับโรงเรียน” Huston กล่าว

การเพิ่มรางวัลสำหรับการจำหน้ากากและสิ่งอื่น ๆ ในรายการสามารถช่วยเสริมการฝึกได้

มุ่งเน้นไปที่ความฉลาดทางอารมณ์และทักษะ

ความฉลาดทางอารมณ์เกี่ยวข้องกับความสามารถในการรับรู้ ควบคุม และประเมินอารมณ์ ในขณะที่ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าความฉลาดทางอารมณ์สามารถเรียนรู้ได้ แต่บางคนก็คิดว่ามันเป็นลักษณะเฉพาะที่คนเราเกิดมา

Huston กล่าวว่าพ่อแม่สามารถมีส่วนร่วมในกิจกรรมต่างๆ กับลูก ๆ เพื่อสอนความฉลาดทางอารมณ์เช่นการอ่านหนังสือด้วยกันซึ่งตัวละครต้องเผชิญกับความท้าทายในชีวิต

“แทนที่จะปล่อยให้หนังสือทำการสนทนาทั้งหมด พ่อแม่หรือครูสามารถถามอะไรบางอย่างหลังจากหนังสือจบ” เขากล่าว คำถามที่สามารถช่วยให้เด็กขยายความฉลาดทางอารมณ์ ได้แก่ :

• บุคคลนั้นรู้สึกอย่างไรในขณะนั้น?
• คุณรู้สึกอย่างไรในขณะนั้น?
• คุณจะจัดการสถานการณ์ที่พวกเขาอยู่ได้อย่างไร?
• คุณจะทำอย่างไรเพื่อพยายามผ่านสถานการณ์นั้นไปให้ได้

“สิ่งนี้ช่วยสอนให้พวกเขารู้จักปรับตัว มุ่งมั่น และแสดงให้เห็นถึงทักษะการเผชิญปัญหา” Huston กล่าว

ทักษะการจัดการแบบจำลอง

เมื่อลูกๆ เห็นว่าพ่อแม่จัดการกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดอย่างไร พวกเขาอาจเลียนแบบแนวทางของตนเองเมื่อพยายามรับมือกับความเครียดของตนเอง “ถ้าเด็กๆ มองว่าเราไม่ปรับตัวได้ดีหรือหันไปใช้นิสัยที่ไม่เหมาะสมเพื่อรับมือกับความเครียด นั่นไม่ใช่รูปแบบที่ดีสำหรับพวกเขา” Huston กล่าว

เขาแนะนำให้พูดคุยกับลูก ๆ ของคุณว่าคุณรู้สึกเครียดหรือหงุดหงิดอย่างไรโดยพูดว่า “ฉันไม่มั่นคงที่เราวางแผนไว้ไม่ได้ แต่สิ่งที่เราจะทำคือดูหนังตลกด้วยกัน หรือทำอาหารด้วยกัน”

“เลือกกิจกรรมใดก็ได้ แต่ควรแนะนำวิธีการจัดการกับความคับข้องใจหรือจัดการกับความเครียดที่คุณกำลังประสบอยู่” Huston กล่าว และจงตั้งใจกับมัน

“เราสามารถใช้เวลาทั้งวันและทำสิ่งเหล่านี้ในใจได้ แต่เด็กๆ จะไม่ได้รับประโยชน์จากสิ่งนั้น พวกเขาอาจสังเกตแต่ไม่เข้าใจว่าจะนำไปใช้กับพวกเขาได้อย่างไร ดังนั้นการสนทนากับเด็กทุกวัยอาจช่วยให้พวกเขามีความสัมพันธ์กัน” เขากล่าว

พูดคุยเกี่ยวกับสุขภาพจิต

Huston กล่าวว่าพ่อแม่ควรปรึกษาเรื่องสุขภาพจิตกับลูกอย่างเปิดเผย “ในอดีตเราไม่มีการสนทนาเหล่านี้ และเรารอให้เกิดปัญหาก่อนที่เราจะนำเสนอแนวคิดเรื่องสุขภาพจิต สำหรับพวกเราที่ลูกๆ อาจทำได้ดีเมื่อได้รับทุกสิ่งที่เกิดขึ้น ยังเป็นเวลาที่ดีที่จะพูดคุยเกี่ยวกับสุขภาพจิตในทางที่เหมาะสมกับวัย” เขากล่าว

วิธีในการทำเช่นนี้อาจเป็นการอธิบายความท้าทายด้านสุขภาพจิตที่คุณประสบหรือพูดคุยเกี่ยวกับข่าวที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิต “เด็กๆ จะไม่สามารถบอกคุณได้จนถึงวัยรุ่นเกี่ยวกับความเครียดหรือความวิตกกังวลเพราะพวกเขาไม่รู้ว่ามันหมายถึงอะไร ยิ่งเราสามารถพูดคุยกับพวกเขาอย่างเปิดเผยได้มากเท่าไร พวกเขาก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะแสดงออกว่า ‘ฉันรู้สึกไม่ค่อยดีเกี่ยวกับเรื่องนี้’ หรือ ‘ฉันรู้สึกกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้’” Huston กล่าว

เมื่อเด็กๆ อธิบายความวิตกกังวลและความเครียดที่กำลังประสบอยู่ คุณสามารถช่วยพวกเขาวางแผนรับมือกับมันหรือซ้อมอยู่ในสถานการณ์หนึ่งได้ ตัวอย่างเช่น ถ้าลูกของคุณกังวลเกี่ยวกับการสวมหน้ากากไปโรงเรียนทั้งวัน ให้พวกเขาฝึกสวมหน้ากากที่บ้านก่อน

“เราให้ลูกๆ ของเราสวมหน้ากากอยู่รอบๆ บ้านสักพัก และเราก็คุยกันเรื่องนี้ นี้เรียกว่า desensitization—โดยประสบมันในสภาพแวดล้อมที่มีการควบคุมมากขึ้น มัน demystists ความท้าทายของมัน” Huston กล่าว

สำหรับข้อกังวลที่คุณไม่สามารถวางแผนล่วงหน้าได้ เช่น การป่วยด้วยโรคโควิด-19 เขาแนะนำให้สนทนาอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทำในฐานะผู้ปกครองเพื่อให้บุตรหลานของคุณปลอดภัย รวมถึงโรงเรียน ชุมชน และผู้ที่ทำงานด้วย ในด้านสาธารณสุขกำลังทำเพื่อให้ทุกคนมีสุขภาพแข็งแรง

เมื่อถึงเวลาสำหรับนักบำบัดโรค?

หากคุณได้พยายามทำทุกอย่างเพื่อช่วยลูกของคุณแล้ว และลูกยังคงมีปัญหาอยู่ ต่อไปนี้คือสัญญาณบางอย่างที่อาจถึงเวลาที่พวกเขาต้องพบผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต

หมดความสนใจในสิ่งที่พวกเขาสนุก

หลายคนรับมือกับความเครียดด้วยการทำกิจกรรมที่ตนชอบ อย่างไรก็ตาม Alex Boeving Allen, PhD, หัวหน้าฝ่ายบำบัดและรองประธานฝ่ายกลยุทธ์ทางคลินิกของ Brightline กล่าวว่าสัญญาณหนึ่งที่บ่งบอกว่าเด็กกำลังประสบกับความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้ากำลังหมดความสนใจในสิ่งที่พวกเขาชอบหรืออารมณ์เสียเกินกว่าจะมีส่วนร่วม

“หากพฤติกรรมเหล่านี้เพิ่มขึ้นมากจนส่งผลต่อความสามารถในการดำเนินชีวิตประจำวันของคุณในฐานะพ่อแม่ และความสามารถของลูกในการทำสิ่งที่สนุกและมีความหมาย คุณอาจต้องได้รับความช่วยเหลือจากนักบำบัด” Allen กล่าวกับ Verywell Family

ตอบโต้ด้วยอารมณ์สุดขั้ว

ในขณะที่เด็กเล็กโวยวายและอารมณ์เสียเมื่อถูกบอกว่า “ไม่” เมื่อเด็กโตขึ้น พวกเขาจะเรียนรู้วิธีควบคุมอารมณ์ อัลเลนกล่าวว่าเด็กที่มีอารมณ์แปรปรวนอาจทำเรื่องเล็กมากเกินไปบ่อยครั้งขึ้น ในวัยรุ่น เธอแนะนำให้มองหาอารมณ์แปรปรวนที่รู้สึกว่าไม่เหมาะสมกับสถานการณ์

อัลเลนรับทราบว่าอารมณ์แปรปรวนไม่ใช่เรื่องแปลกในช่วงวัยรุ่น แต่บอกว่า “ถ้าอารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ ทำให้วัยรุ่นของคุณตกรางจากการติดต่อกับครอบครัวอย่างมีความหมาย อาจถึงเวลาที่ต้องขอความช่วยเหลือ”

การเปลี่ยนแปลงวิธีการทำงาน

หากบุตรหลานของคุณแสดงสิ่งต่อไปนี้ Huston กล่าวว่าอาจบ่งบอกถึงความจำเป็นในการกังวล:

• พวกเขาไม่ได้นอนหลับหรือกินดี
• โดยทั่วไปแล้วพวกเขาจะส่งออกและถูกสงวนไว้ทันที
• พวกเขาพูดถึงความรู้สึกสิ้นหวังหรือมีส่วนร่วมในการทำร้ายตนเอง
• พวกเขามักจะได้ As และ Bs ในโรงเรียน แต่ได้รับ Cs และ Ds

“เมื่อไหร่ [your child has] สองสามวันที่รู้สึกไม่สบายหลังจากได้ยินบางอย่างเช่นฤดูกาลฟุตบอลของพวกเขาถูกยกเลิก นั่นเป็นเรื่องที่เข้าใจ แต่ถ้ามันกลายเป็นรูปแบบ ให้นำไปถึงมืออาชีพ” Huston กล่าว

จะโทรหาใคร

หากคุณสงสัยว่าลูกของคุณกำลังมีปัญหาสุขภาพจิต Allen กล่าวว่าเด็กและวัยรุ่นจำนวนมากรวมถึงพ่อแม่ของพวกเขาจะได้รับประโยชน์จากกระดานเสียง

“เป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่จะรู้สึกเศร้าหรือวิตกกังวลเมื่อมีเรื่องยากๆ เกิดขึ้น” เธอกล่าว “การติดต่อกับนักบำบัดโรคสำหรับกลยุทธ์ตามหลักฐานสามารถช่วยให้คุณจัดการกับปัญหาเหล่านั้นได้เหมือนครอบครัว”

Huston แนะนำให้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตของโรงเรียน เช่น ผู้ให้คำแนะนำ นักสังคมสงเคราะห์ หรือนักจิตวิทยาของโรงเรียน เพราะพวกเขาสามารถอ้างอิงถึงแหล่งข้อมูลในชุมชนได้

“นอกจากนี้ ผู้ให้บริการดูแลหลักหรือกุมารแพทย์ของคุณรู้คำถามเบื้องต้นที่จะถามและสามารถจัดหาแหล่งข้อมูลหรือดูบุตรหลานของคุณให้ได้ยินเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขากำลังประสบอยู่” เขากล่าว “การไปหาผู้ให้บริการที่มีความสัมพันธ์กับลูกของคุณจะเป็นประโยชน์ในการรู้ว่าจะไปที่ไหนต่อไป”

ข้อมูลในบทความนี้เป็นข้อมูลล่าสุด ณ วันที่ที่ระบุไว้ ซึ่งหมายความว่าอาจมีข้อมูลที่ใหม่กว่าเมื่อคุณอ่านข้อความนี้ สำหรับการอัปเดตล่าสุดเกี่ยวกับ COVID-19 โปรดไปที่หน้าข่าว coronavirus ของเรา