วิธีช่วยให้เด็กๆ รับมือกับความกลัวต่อการเปลี่ยนแปลง

การเปลี่ยนแปลงและความไม่แน่นอนเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตปกติ และเด็กบางคนรับมือกับสภาวะของการไหลเหล่านี้ได้ดีกว่าคนอื่นๆ บางคนยอมรับการเปลี่ยนแปลงด้วยความตื่นเต้นและความกล้าหาญ ในขณะที่บางคนจะวิตกกังวลหรือเป็นอัมพาตด้วยความกลัว

เมื่อความกลัวเหล่านี้ปรากฏขึ้น ผู้ปกครองมักจะต้องการให้กำลังใจและให้กำลังใจ แต่บางครั้งการรู้วิธีจัดการกับความกลัวของลูกอย่างมีสุขภาพดีและมีประสิทธิภาพก็อาจรู้สึกเข้าใจยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะว่าความกลัวการเปลี่ยนแปลงไม่ใช่ความกลัวที่เป็นรูปธรรมจริงๆ เช่น กลัวแมงมุมหรือกลัวพายุ

ด้วยเหตุนี้ การรู้ว่าจะเริ่มต้นจากจุดใดจึงอาจเป็นเรื่องยาก นี่คือสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับความกลัวต่อการเปลี่ยนแปลงและสิ่งที่คุณทำได้เพื่อช่วยให้บุตรหลานของคุณรับมือได้

ทำไมเด็กๆ ถึงกลัวการเปลี่ยนแปลง

ความกลัวเป็นเรื่องปกติของการเติบโต ที่จริงแล้ว ไม่ใช่เรื่องแปลกที่เด็กและวัยรุ่นจะประสบกับความกลัวที่หลากหลาย ตั้งแต่กลัวน้ำไปจนถึงเชื่อว่ามีบางอย่างอยู่ใต้เตียง ไม่มีปัญหาที่ลูกๆ อาจกลัวได้เสมอ แม้แต่ความกลัวต่อการเปลี่ยนแปลงก็สามารถทำให้เกิดภัยพิบัติกับลูกๆ ของคุณได้

โดยทั่วไปแล้ว เด็ก ๆ กลัวการเปลี่ยนแปลงเพราะพวกเขากลัวสิ่งที่อาจเกิดขึ้น พวกเขาจะล้มเหลวได้อย่างไร หรือสิ่งที่พวกเขาอาจสูญเสียในกระบวนการ เทเรซา สมิธ แมสซาชูเซตส์ ที่ปรึกษา ไลฟ์โค้ช และอดีตครูโรงเรียนประถมในภาคกลางของโอไฮโอกล่าว นอกจากนี้ การเปลี่ยนแปลงยังทำให้เด็กๆ รู้สึกว่าชีวิตของพวกเขาควบคุมไม่ได้และไม่สามารถคาดเดาได้

ดังนั้น เมื่อเด็กๆ รู้สึกว่าตนเองไม่มีข้อมูลเพียงพอที่จะคาดการณ์ได้อย่างถูกต้องเกี่ยวกับสิ่งที่คาดหวัง พวกเขาอาจเริ่มวิตกกังวลหรือหวาดกลัว ในทำนองเดียวกัน ความรู้สึกที่ไม่สามารถควบคุมสภาพแวดล้อมหรือสถานการณ์ต่างๆ ก็สามารถนำไปสู่ความกลัวการเปลี่ยนแปลงได้เช่นกัน

ชีวิตลูกของคุณรู้สึกง่ายขึ้นมากเมื่อสิ่งต่าง ๆ มีเสถียรภาพและคาดเดาได้ แต่เมื่อสิ่งต่างๆ เปลี่ยนไป เช่น การเริ่มต้นโรงเรียนใหม่ ได้ครอบครัวผสมใหม่ หรือแม้แต่เริ่มเข้าสังคมอีกครั้งตามข้อจำกัดของ COVID-19 ที่คลี่คลายลง การทำเช่นนี้อาจทำให้เด็กๆ รู้สึกหวาดกลัวเพราะพวกเขารู้สึกว่าสิ่งต่างๆ อยู่นอกเหนือการควบคุมของพวกเขา

“ประสบการณ์ใหม่ๆ มีความเป็นไปได้ที่จะทำให้เกิดความกลัว” Kristin Rinehart, MSW, LISW-S, TTS ผู้อำนวยการฝ่ายบริการด้านสุขภาพเชิงพฤติกรรมที่ศูนย์สุขภาพ Muskingum Valley และเจ้าของ Changing Minds อธิบาย “เด็กๆ เริ่มพิจารณาถึงสิ่งที่อาจเกิดขึ้น นอกจากนี้ ความกลัวต่อการเปลี่ยนแปลงยังสามารถนำไปสู่การคิด ‘จะเกิดอะไรขึ้นถ้า’ ซึ่งจะทำให้พวกเขาคิดถึงทุกสิ่งที่อาจผิดพลาดได้”

คุณช่วยอะไรได้บ้าง

เด็ก ๆ รู้สึกปลอดภัยเมื่อโลกของพวกเขาคาดเดาได้ อย่างไรก็ตาม สิ่งต่างๆ ในชีวิตมีวิถีทางที่เปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลาหรือคาดเดาไม่ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งตั้งแต่เริ่มมีการระบาดใหญ่ และแม้ว่าการเปลี่ยนแปลงจะเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตปกติ แต่ก็อาจเป็นเรื่องยากที่จะนำทางความไม่แน่นอนที่มาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลง

ด้วยเหตุผลนี้ ผู้ปกครองจึงต้องมีส่วนร่วมกับลูก ๆ อย่างกระตือรือร้นเมื่อรู้สึกกลัว มองว่านี่เป็นโอกาสสำหรับคุณที่จะได้รับความไว้วางใจอย่างต่อเนื่องจากบุตรหลานของคุณ Smith กล่าว หากคุณสนับสนุนพวกเขาในสถานการณ์นี้ พวกเขามักจะกลับมาหาคุณเพื่อขอความช่วยเหลือเมื่อมีปัญหาอื่นๆ เกิดขึ้น เธอกล่าว

ตรวจสอบความรู้สึกของพวกเขา

ถึงแม้จะน่าเป็นห่วงเมื่อลูกของคุณเต็มไปด้วยความกังวลเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่จะเกิดขึ้นในชีวิตของพวกเขา การรักษาความสงบและทำให้พวกเขามั่นใจเป็นสิ่งสำคัญ ให้แน่ใจว่าพวกเขารู้ว่าคุณเข้าใจความรู้สึกของพวกเขาและสนับสนุนพวกเขา ต่อต้านความอยากที่จะลดความรู้สึกของพวกเขาหรือพูดว่า “มันไม่ใช่เรื่องใหญ่”

“พาลูกของคุณและสิ่งที่พวกเขาพูดอย่างจริงจัง” สมิ ธ กล่าว “อยู่กับลูกของคุณ—หมายถึงเข้าสู่โลกแห่งความกลัวและให้พวกเขาพูดถึงมัน พยายามทำความเข้าใจและรับฟังให้มากที่สุด”

ทำแผน

เมื่อลูกของคุณกลัวการเปลี่ยนแปลง ให้สอนพวกเขาให้จดจ่ออยู่กับสิ่งดีๆ ที่อาจเกิดขึ้น ไม่ใช่สิ่งเลวร้ายที่อาจเกิดขึ้น กระตุ้นให้พวกเขาจดบันทึกและคิดเกี่ยวกับความดีทั้งหมดที่มาจากการเปลี่ยนแปลงอย่างแท้จริง การทำเช่นนี้สอนให้พวกเขาจดจ่อกับข้อดีและยอมรับการเปลี่ยนแปลงมากกว่าที่จะกลัวมัน

อย่าตั้งเป้าที่จะแก้ไขสถานการณ์สำหรับพวกเขาเพื่อให้พวกเขาผ่านพ้นไปอย่างรวดเร็วและอย่าเพิกเฉยต่อพวกเขา Smith กล่าว แทนที่จะอดทน

“สนับสนุนพวกเขาตลอดการเปลี่ยนแปลงและให้พวกเขามีส่วนร่วมในการวางแผนว่าพวกเขาต้องการจัดการกับการเปลี่ยนแปลงอย่างไร” เธอกล่าว “ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับประสบการณ์ คุณอาจต้องการถามบุตรหลานของคุณว่า ‘ฉันจะทำอะไรให้คุณได้บ้าง ฉันจะสนับสนุนและช่วยเหลือคุณให้ดีที่สุดได้อย่างไร’ ยังไงก็อย่าสร้างเรื่องให้เป็นเรื่องใหญ่และแค่พบปะกับพวกเขาในช่วงเวลานั้น”

อยู่ที่นั่นเพื่อพวกเขา

จำไว้ว่าการสัมผัสที่เกี่ยวพันเป็นสิ่งสำคัญ Smith กล่าว ถือพวกเขา โอบแขนของคุณไว้รอบตัวพวกเขา สัมผัสมือของพวกเขา ให้พวกเขารู้ว่าคุณเชื่อมั่นในตัวพวกเขา อยู่เคียงข้างพวกเขา และจะเป็นแฟนตัวยงของพวกเขาตลอดไป เธอกล่าวเสริม

Rinehart กล่าวว่า “สิ่งสำคัญสำหรับพ่อแม่คือต้องจำไว้ว่าเด็ก ๆ คอยดูปฏิกิริยาของพ่อแม่ “สนับสนุนและให้ความรักและความเอาใจใส่ คุณยังสามารถพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับความกลัวของพวกเขาและเสนอกลไกการเผชิญปัญหา เช่น การฝึกหายใจ การมีสติ และการพูดคุยกับตนเองในเชิงบวก เตือนพวกเขาว่าคุณพร้อมจะช่วยเหลือ”

เมื่อใดควรขอความช่วยเหลือจากภายนอก

บางครั้งความกลัวต่อการเปลี่ยนแปลงอาจกลายเป็นสิ่งที่ร้ายแรงกว่า เช่น โรควิตกกังวลหรือปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ ในกรณีเหล่านี้ สิ่งสำคัญคือต้องเฝ้าดูบุตรหลานของคุณเพื่อดูว่าพวกเขากำลังดิ้นรนหรือไม่เอาชนะความกลัวอย่างมีสุขภาพดี

“หากลูกของคุณมีปัญหาในการนอนหลับ ไม่อยากทำสิ่งต่าง ๆ ที่ปกติชอบ มีความเหนียวแน่นเป็นพิเศษ และการแทรกแซงตามปกติของคุณไม่ได้ผล คุณอาจต้องการพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณหรือขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต “ไรน์ฮาร์ตกล่าว

อาการทางร่างกาย เช่น ปวดหัว ปวดท้อง หัวใจเต้นแรง และหายใจลำบาก อาจเป็นสัญญาณบ่งชี้ว่าคุณควรขอความช่วยเหลือจากภายนอก

การสอนเด็กให้ยอมรับการเปลี่ยนแปลงเกี่ยวข้องกับการช่วยให้พวกเขารับเอามุมมองใหม่เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงและเข้าหามันด้วยความมั่นใจและความกล้าหาญ เด็กที่สามารถเติบโตเป็นคนหนุ่มสาวที่สามารถยอมรับการเปลี่ยนแปลงนั้นเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต—ที่ยินดีรับการเปลี่ยนแปลง—อยู่บนเส้นทางสู่ชีวิตที่มีความสุขและสมบูรณ์

ด้วยเหตุผลบางอย่าง หากบุตรหลานของคุณประสบปัญหาในการจัดการกับการเปลี่ยนแปลง แม้ว่าคุณจะพยายามอย่างเต็มที่แล้ว อย่าลืมพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ พวกเขาสามารถประเมินบุตรหลานของคุณและเสนอการอ้างอิงหากจำเป็น