วิธีรับมือเมื่อการทดสอบการตั้งครรภ์เป็นลบ

หากคุณพยายามตั้งครรภ์มาระยะหนึ่งแล้ว คุณอาจไม่ใช่คนแปลกหน้าสำหรับการทดสอบการตั้งครรภ์ที่เป็นลบ คุณอาจจะเคยชินกับมันหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง และบางคนก็คุ้นเคย แต่หลายคนพบว่าการทดสอบแต่ละครั้งทำได้ยากกว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการทดสอบการตั้งครรภ์เป็นลบหลังการรักษาภาวะเจริญพันธุ์ ความผิดหวังอาจมีมากขึ้น

การรับมือกับอารมณ์ต่างๆ โดยหวังว่าการทดสอบอาจผิดพลาดและคุณอาจตั้งครรภ์ได้ (แต่รู้ว่าอาจไม่ใช่) และการกังวลว่าคุณจะไม่มีวันเป็นอย่างนั้น อาจเป็นเรื่องยาก การเข้าใจและยอมรับความรู้สึกเช่นความกังวลและความเศร้าที่เกิดจากการทดสอบการตั้งครรภ์เป็นลบสามารถช่วยให้คุณรับมือได้

คุณยังตั้งครรภ์ได้ไหม

เป็นความจริงที่การทดสอบการตั้งครรภ์เป็นลบไม่ได้แปลว่าคุณไม่ตั้งครรภ์ในระหว่างรอบนี้เสมอไป มีสาเหตุบางประการที่การทดสอบการตั้งครรภ์ติดลบอาจไม่ถูกต้อง

• คุณยังไม่มีประจำเดือน: คุณยังมีโอกาสตั้งครรภ์ได้จนกว่าคุณจะมี

• คุณทำการทดสอบตั้งแต่เนิ่นๆ: โดยทั่วไปแล้ว การทดสอบการตั้งครรภ์ที่บ้านสามารถให้ผลลัพธ์ที่แม่นยำได้ตั้งแต่วันหลังจากประจำเดือนที่ขาดหายไป แม้ว่าการทดสอบที่ใหม่กว่าบางรายการจะทำให้สามารถให้ผลลัพธ์เร็วขึ้นหากคุณทำการทดสอบก่อนวันที่ประจำเดือนจะมา อย่าหมดหวัง ในการตั้งครรภ์ทุกครั้ง ระดับของ hCG ซึ่งเป็นฮอร์โมนการตั้งครรภ์ที่การทดสอบการตั้งครรภ์ตรวจพบนั้นแตกต่างกันเล็กน้อย บางคนอาจไม่ได้ผลการทดสอบในเชิงบวกจนกว่าจะถึงเวลาสองสามวันหรือถึงหนึ่งสัปดาห์

• รอบเดือนของคุณไม่ปกติ: หากรอบเดือนของคุณไม่ปกติ คุณมักจะไม่รู้แน่ชัดเมื่อประจำเดือนมาช้า อาจเป็นเพราะคุณทำแบบทดสอบเร็วเกินไป

แยกข้อเท็จจริงจากนิยาย

ความเจ็บปวดที่คุณอาจรู้สึกได้เมื่อเห็นผลการทดสอบการตั้งครรภ์เป็นลบมักจะเป็นปฏิกิริยาตอบสนองต่อสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนี้: เส้นสีชมพูเพียงเส้นเดียวแทนที่จะเป็นสองเส้น แต่ความรู้สึกเศร้าหรือวิตกกังวลหลังจากการทดสอบการตั้งครรภ์เป็นลบมักจะไม่ค่อยเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในตอนนี้และเรื่องราวที่คุณสร้างขึ้นเกี่ยวกับความหมายของการทดสอบเชิงลบ

ทุกคนสร้างเรื่องราวเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของเรา และมันเป็นเรื่องปกติ ตัวอย่างเช่น หากคู่ของคุณกลับบ้านโดยไม่มีนมที่คุณขอให้ซื้อ ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องใหญ่โตเสมอไป อย่างไรก็ตาม เรื่องที่คุณอาจบอกตัวเองว่า “พวกเขาลืมไปเพราะพวกเขาไม่สนใจ” หรือ “พวกเขาไม่เคยฟังเมื่อฉันขอให้พวกเขาทำสิ่งต่างๆ” อาจทำให้คุณอารมณ์เสียมากขึ้น

การแยกข้อเท็จจริงออกจากเรื่องราวสามารถช่วยคุณรับมือได้ ดังนั้น เมื่อการทดสอบการตั้งครรภ์เป็นลบ ความจริงก็คือการทดสอบนั้นเป็นลบ อาจหรืออาจไม่ได้หมายความว่าวงจรล้มเหลว (ยัง)! เรื่องราวบางอย่างที่คุณอาจบอกตัวเอง ได้แก่:

• ฉันจะไม่มีวันท้อง นี่คือที่ใหญ่ที่สุดและยากที่สุด การทดสอบเชิงลบหนึ่งครั้ง แม้กระทั่งการทดสอบเชิงลบ 20 ครั้ง ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่มีวันตั้งครรภ์ แน่นอน ยิ่งใช้เวลานานเท่าใด โอกาสที่คุณจะประสบความสำเร็จก็จะยิ่งน้อยลงโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือ แต่การทดสอบหนึ่งครั้งไม่ใช่ข้อพิสูจน์ในเรื่องนี้

• การรักษาจะไม่ได้ผลสำหรับฉัน หากการทดสอบของคุณเป็นลบหลังจากลองทำการรักษาภาวะเจริญพันธุ์ครั้งแรกหรือครั้งที่สอง อย่าด่วนสรุปว่านี่เป็นสัญญาณของความล้มเหลวในอนาคต โดยทั่วไปจำเป็นต้องมีการทดลองสามถึงสี่ครั้งสำหรับการรักษาที่กำหนด ก่อนที่คุณจะรู้ว่าการรักษาจะได้ผลสำหรับคุณหรือไม่แม้ว่านี่จะเป็นการทดลองครั้งที่สี่ของคุณ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าการเปลี่ยนแปลงการรักษาหรือการปรับเปลี่ยนบางแง่มุมของการรักษาจะไม่ช่วยอะไร

• ฉันเป็นคนล้มเหลว การได้รับการทดสอบการตั้งครรภ์เป็นลบสามารถพาเรากลับไปโรงเรียนได้อย่างรวดเร็ว โดยรู้สึกว่าถ้าเราสอบไม่ผ่าน แสดงว่าเราล้มเหลว การทดสอบการตั้งครรภ์ติดลบนี้ไม่ได้บ่งบอกถึงคุณค่าของคุณในฐานะบุคคล แม้ว่าคุณจะไม่เคยตั้งครรภ์ แต่ก็ยังไม่พูดถึงคุณค่าของคุณ

• ฉันจะไม่มีวันเป็นพ่อแม่ หากหลังจากผลตรวจการตั้งครรภ์เป็นลบ หากคุณพบว่าตัวเองกำลังจินตนาการถึงช่วงที่เหลือของชีวิตโดยที่คุณไม่ได้ฝันถึงลูก แสดงว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว จำไว้ว่าการทดสอบเชิงลบครั้งเดียวนี้ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่มีวันเป็นพ่อแม่ มีหลายวิธีในการสร้างครอบครัว

เผชิญหน้ากับความกลัว

แม้ว่าในที่สุดคุณจะพบว่าคุณไม่สามารถตั้งครรภ์หรือไม่สามารถรักษาเพื่อตั้งครรภ์ได้ คุณอาจมีโอกาสอื่นในการเป็นพ่อแม่ รวมถึงการอุปถัมภ์ การอุปถัมภ์ หรือการเป็นป้าหรืออาของลูกๆ ของครอบครัวและเพื่อนของคุณ

แน่นอน เป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกเศร้าเกี่ยวกับความฝันของการตั้งครรภ์ที่ไม่เป็นไปตามแผนที่วางไว้ และสิ่งสำคัญคือต้องเป็นจริงเกี่ยวกับความสามารถในการตั้งครรภ์ของคุณ แต่ในขณะเดียวกัน สิ่งสำคัญคือต้องนึกถึงภาพรวม ไม่อนุญาตให้มีการทดสอบการตั้งครรภ์หรือแม้แต่ความกลัวว่าคุณจะไม่มีวันเป็นพ่อแม่ผู้ให้กำเนิด—ถือกุญแจทั้งหมดเพื่อความสุขในชีวิตของคุณ ชีวิตของคุณมีค่ามากกว่านั้นมาก

ขั้นตอนต่อไปหลังจากการทดสอบเชิงลบ

เมื่อการทดสอบเป็นลบ คุณจะทำอย่างไรเพื่อรับมือ?

• อย่าเสียใจกับวงจรนี้หากยังไม่จบ หากยังมีโอกาสตั้งครรภ์และยังไม่เริ่มมีประจำเดือน อย่าเพิ่งให้ผลตรวจเพียงครั้งเดียว

• ให้เวลาตัวเองได้สัมผัสกับความเศร้า ความเจ็บปวดทำให้แย่ลงไปอีก ร้องไห้ถ้าคุณต้องการ พูดถึงความรู้สึกของคุณกับคนรัก เพื่อน หรือที่ปรึกษา

• แยกข้อเท็จจริงออกจากเรื่องราว คุณอาจต้องการเขียนรายการเรื่องราวที่คุณกำลังบอกตัวเองเกี่ยวกับการทดสอบเชิงลบนี้ เมื่อคุณทำรายการนั้นเสร็จแล้ว ให้เขียนคำตอบที่ปลอบโยนและมีเหตุผลสำหรับเรื่องราวแต่ละเรื่อง คุณอาจจะแปลกใจว่าคุณมีสติปัญญาในตัวเองมากแค่ไหน

• คิดเกี่ยวกับแผนปฏิบัติการในอนาคตของคุณ การรู้ว่าคุณมีแผนปฏิบัติการ แม้ว่าจะเป็นเพียงแผนง่ายๆ ในการรักษาต่อไปหรือพยายามตั้งครรภ์ก็ตาม สามารถช่วยได้ แผนของคุณอาจต้องใช้เวลาหนึ่งหรือสองเดือนในการพยายามตั้งครรภ์ การคิดถึงอนาคตช่วยให้คุณจำได้ว่านี่ไม่ใช่จุดสิ้นสุดของถนน

• ทำสิ่งที่สนุกและแตกต่างออกไปจากวงจรที่ล้มเหลว ใช่ ให้เวลากับความรู้สึกที่หนักใจ แต่แล้วตามด้วยการหาเวลาใช้ชีวิตอีกครั้ง

การได้รับผลลบจากการทดสอบการตั้งครรภ์อาจทำให้หัวใจสลายได้ โดยส่วนใหญ่ คุณสามารถวางใจในความถูกต้องของการทดสอบได้ เว้นแต่คุณจะทำเร็วเกินไป ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด โปรดทราบว่าการทดสอบเชิงลบเพียงครั้งเดียว (หรือหลายครั้ง) ไม่ได้หมายความว่าความฝันในการตั้งครรภ์ของคุณจะไม่เกิดขึ้นอีกในอนาคต จงมีเมตตาต่อตนเองขณะที่คุณเศร้าโศก จากนั้นให้ตัวเองเริ่มรู้สึกมีความหวังสำหรับผลลัพธ์ที่ดีในครั้งต่อไป