วิธีสังเกตความเครียดและความวิตกกังวลในเด็ก

สัญญาณของความเครียดและความวิตกกังวลในเด็กมักปรากฏขึ้นเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายหรือพฤติกรรมเด็กตอบสนองต่อความเครียดต่างกันไป ขึ้นอยู่กับอายุ บุคลิกภาพของแต่ละคน และทักษะในการเผชิญปัญหา ซึ่งอาจทำให้ผู้ปกครองหลายคนมองข้ามปัญหาเบื้องหลังที่อาจเป็นสาเหตุของพฤติกรรมของลูก

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ปกครองที่จะต้องตระหนักถึงสัญญาณของความเครียดในวัยเด็กและมองหาสาเหตุที่เป็นไปได้ โดยปกติ ผู้ปกครองสามารถช่วยเด็กจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวลได้ แต่เด็กบางคนอาจมีโรควิตกกังวลและสามารถได้รับประโยชน์จากความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

สัญญาณของความวิตกกังวลในเด็ก

เด็กอาจไม่รู้จักความวิตกกังวลของตนเองและมักขาดวุฒิภาวะในการอธิบายปัญหาความเครียดที่เกิดขึ้นจริงหรือในจินตนาการซึ่งอาจทำให้เกิดอาการทางร่างกายและพฤติกรรมต่างๆ ได้ และผู้ปกครองอาจไม่แน่ใจว่าอาการเหล่านี้เป็นอาการวิตกกังวลหรือเป็นปัญหาสุขภาพหรือไม่

พฤติกรรมหรืออารมณ์

ความวิตกกังวลอาจทำให้เด็กแสดงออกในลักษณะที่อาจทำให้พ่อแม่หงุดหงิดหรือสับสนได้ แต่สิ่งสำคัญสำหรับผู้ดูแลต้องตระหนักว่าปัญหาด้านพฤติกรรมและอารมณ์เหล่านี้อาจเกี่ยวข้องกับความรู้สึกวิตกกังวล สัญญาณทางพฤติกรรมทั่วไปของความเครียดและความวิตกกังวล ได้แก่:

• การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม เช่น หงุดหงิด โมโหง่าย อารมณ์ฉุนเฉียว
• การพัฒนานิสัยประหม่าเช่นการกัดเล็บ
• สมาธิลำบาก
• ความกลัว (เช่น กลัวความมืด การอยู่คนเดียว หรือคนแปลกหน้า)
• เดือดร้อนที่โรงเรียน
• กักตุนของที่ดูเหมือนไม่มีนัยสำคัญ
• ไม่ยอมไปโรงเรียน
• ถอนตัวจากครอบครัวหรือเพื่อน

ทางกายภาพ

ความเครียดและความวิตกกังวลยังสามารถแสดงออกในการร้องเรียนทางร่างกาย บางส่วนของสัญญาณเหล่านี้รวมถึง:

• รดที่นอน
• บ่นเรื่องปวดท้องหรือปวดหัว
• ความอยากอาหารลดลงหรือเพิ่มขึ้น
• อาการทางร่างกายอื่นๆ
• ปัญหาการนอนหรือฝันร้าย

สาเหตุทั่วไปของความเครียดในวัยเด็ก

สาเหตุของความวิตกกังวลและความเครียดในเด็กอาจเป็นสิ่งภายนอก เช่น ปัญหาที่โรงเรียน การเปลี่ยนแปลงในครอบครัว หรือความขัดแย้งกับเพื่อน ความรู้สึกวิตกกังวลอาจเกิดจากความรู้สึกและแรงกดดันภายในของเด็ก เช่น ต้องการเรียนที่โรงเรียนหรือเข้ากับเพื่อนๆ สาเหตุทั่วไปบางประการของความเครียดในเด็ก ได้แก่:

• ความกดดันทางวิชาการ: เด็กหลายคนมีความวิตกกังวลว่าอยากจะเรียนเก่งในโรงเรียนความกดดันทางวิชาการเป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเด็กที่กลัวที่จะทำผิดพลาดหรือกลัวว่าจะไม่เก่งในบางสิ่ง

• การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในครอบครัว: การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต เช่น การหย่าร้าง การเสียชีวิตในครอบครัว การย้ายถิ่นฐาน หรือการมีพี่น้องใหม่เข้ามา อาจสั่นคลอนความรู้สึกปลอดภัยของบุตรหลาน นำไปสู่ความสับสนและวิตกกังวลตัวอย่างเช่น พี่น้องใหม่สามารถทำให้เด็กรู้สึกถูกคุกคามและหึงหวงความตายในครอบครัวสามารถสร้างความตื่นตระหนกและความเศร้าโศกและอาจทำให้เกิดความกลัวเกี่ยวกับความตายและการตายได้

• การกลั่นแกล้ง: การกลั่นแกล้งเป็นปัญหาร้ายแรงสำหรับเด็กหลายคนอาจเป็นเรื่องละเอียดอ่อนหรือชัดเจน และอาจนำไปสู่อันตรายต่อร่างกายได้ เด็กที่ถูกรังแกมักจะรู้สึกอับอายที่ตกเป็นเป้าหมาย และพวกเขาอาจซ่อนการรังแกจากพ่อแม่หรือครูเพราะกลัวว่าจะดึงความสนใจไปที่จุดอ่อนที่พวกเขารับรู้

• เหตุการณ์ภัยพิบัติในข่าว: หัวข้อข่าวและรูปภาพที่แสดงภัยธรรมชาติ การก่อการร้าย และความรุนแรงอาจทำให้เด็กไม่พอใจ เมื่อเด็กๆ เห็นและได้ยินเกี่ยวกับข่าวร้าย พวกเขาอาจกังวลว่าสิ่งเลวร้ายอาจเกิดขึ้นกับพวกเขาหรือกับคนที่พวกเขารัก

• ความไม่มั่นคงของผู้ปกครอง: ความกังวลเรื่องเงินและงาน ความวุ่นวายในครอบครัว และความปั่นป่วนของผู้ปกครองสามารถนำไปสู่ความรู้สึกไร้อำนาจอย่างท่วมท้นสำหรับเด็กที่อาจรู้สึกว่าพวกเขาต้องการช่วยเหลือ แต่ไม่มีวิธีการทำเช่นนั้น

• ความนิยม: สำหรับนักเรียนชั้นประถม ความวิตกกังวลในการแยกทางอาจเป็นปัญหาที่พบบ่อย เมื่อโตขึ้น เด็กส่วนใหญ่ต้องการอยู่ร่วมกับเด็กคนอื่นและเป็นที่ชื่นชอบ ความกดดันที่จะเข้ามาและเป็นที่นิยมสามารถทนทุกข์ทรมานได้ กลุ่มและความรู้สึกถูกกีดกันมักจะกลายเป็นปัญหาเมื่อเด็ก ๆ เข้าโรงเรียนชั้นประถมศึกษา

• ตารางงานที่แน่นเกินไป: การวิ่งจากกิจกรรมหนึ่งไปอีกกิจกรรมหนึ่งอย่างต่อเนื่องอาจก่อให้เกิดความเครียดอย่างมากสำหรับเด็กที่มักจะต้องการเวลาพักเงียบๆ บ้างเป็นบางครั้ง

• ภาพยนตร์หรือหนังสือที่น่ากลัว: เรื่องสมมติสามารถทำให้เกิดความทุกข์หรือความวิตกกังวลในเด็กได้ เด็กๆ มักได้รับผลกระทบจากฉากที่น่ากลัว รุนแรง หรืออารมณ์เสียจากภาพยนตร์หรือข้อความในหนังสือ

วิธีช่วยเหลือบุตรหลานของคุณ

มีวิธีที่ดีที่ลูกของคุณสามารถรับมือและตอบสนองต่อความเครียดได้ พวกเขาแค่ต้องการความช่วยเหลือและคำแนะนำ คุณสามารถช่วยได้ด้วยวิธีต่อไปนี้

ที่บ้าน

• สร้างบรรยากาศบ้านที่ผ่อนคลายและมุ่งมั่นกับกิจวัตร การทานอาหารเย็นกับครอบครัวหรือการเล่นเกมตอนกลางคืนสามารถป้องกันความวิตกกังวลและช่วยลดความเครียดได้
• ทำให้บ้านของคุณเป็นสถานที่ที่สงบ ปลอดภัย และปลอดภัย
• ตรวจสอบรายการโทรทัศน์ วิดีโอเกม และหนังสือของบุตรหลาน

ให้พวกเขามีส่วนร่วม

• ให้โอกาสที่ลูกของคุณสามารถควบคุมสถานการณ์ในชีวิตได้
• ให้บุตรหลานของคุณทราบล่วงหน้าเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่คาดการณ์ไว้และพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับสถานการณ์ใหม่ตัวอย่างเช่น หากคุณจะได้งานใหม่ในเมืองใหม่ สิ่งนั้นจะมีความหมายอะไรสำหรับพวกเขาในแง่ของโรงเรียนใหม่ เพื่อนใหม่ และบ้านใหม่
• ให้บุตรหลานของคุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางสังคมและกีฬาที่พวกเขาสามารถประสบความสำเร็จได้

การกระทำของคุณ

• นำนิสัยที่ดีต่อสุขภาพมาใช้ เช่น การออกกำลังกายและการดูแลตนเอง เพื่อจัดการกับความเครียดของคุณเองอย่างมีสุขภาพดีเด็กมักจะเลียนแบบพฤติกรรมของพ่อแม่
• จับตาดูสัญญาณและพฤติกรรมใหม่ๆ ของความเครียดที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข
• เรียนรู้ที่จะฟังลูกของคุณอย่างแท้จริงโดยไม่ต้องวิพากษ์วิจารณ์หรือแก้ปัญหาให้กับพวกเขา ให้คำแนะนำเพื่อสอนบุตรหลานของคุณให้เข้าใจและแก้ปัญหาที่ทำให้พวกเขาไม่พอใจ
• ให้ความรักและกำลังใจ
• ใช้การเสริมแรงในทางบวกและวิธีการฝึกวินัยที่ส่งเสริมการเห็นคุณค่าในตนเองที่ดีต่อสุขภาพ

ความวิตกกังวลเป็นปัญหาทั่วไปที่เด็กทุกวันนี้ต้องเผชิญ เมื่อพูดถึงความวิตกกังวลในวัยเด็ก นักเรียนชั้นประถมศึกษาที่อายุน้อยกว่าอาจไม่สามารถเข้าใจหรืออธิบายความรู้สึกของตนเองได้อย่างเต็มที่

เด็กโตอาจจะสามารถเข้าใจสิ่งที่รบกวนจิตใจพวกเขา แม้ว่านั่นจะไม่รับประกันว่าพวกเขาจะแบ่งปันข้อมูลนั้นกับคุณ การตระหนักรู้ถึงความเปลี่ยนแปลงในพฤติกรรมของบุตรหลานจะช่วยให้คุณทราบปัญหาได้ดีขึ้นก่อนที่จะส่งผลกระทบต่อบุตรหลานของคุณ