วิธีหยุดการพยาบาลลูกน้อยของคุณให้นอนหลับ

การพยาบาลทารกจนกว่าพวกเขาจะหลับสนิทในอ้อมแขนของคุณเป็นหนึ่งในช่วงเวลาที่วิเศษที่สุดของการเป็นพ่อแม่ตอนต้น อย่างไรก็ตาม เมื่อลูกน้อยของคุณโตขึ้น พวกเขาสามารถพึ่งพาอาหารก่อนนอนนั้นเพื่อที่จะไปนอนได้ สิ่งนี้เรียกว่าการเชื่อมโยงระหว่าง feed-to-sleep หรือการพยาบาล-to-sleep และอาจส่งผลให้การนอนหลับหยุดชะงักสำหรับทุกคน

สมาคม feed-to-sleep อาจทำงานได้ดีสำหรับหลายครอบครัว ในขณะที่คนอื่นๆ อาจเลือกใช้การเปลี่ยนแปลงบางอย่างเพื่อปรับตารางการนอนให้เหมาะสมและสอนลูกน้อยให้ปลอบประโลมตนเอง หากคุณสนใจที่จะทำลายวงจร feed-to-sleep เราได้สรุปคำแนะนำไว้ด้านล่าง

ให้อาหารทารกแรกเกิดนอนหลับ

สำหรับทารกแรกเกิด การหลับระหว่างหรือหลังให้อาหารเป็นการตอบสนองตามธรรมชาติต่อการได้ดื่มนมอุ่นเต็มท้อง การศึกษายังแสดงให้เห็นว่านมแม่ที่แสดงออกในตอนเย็นมีระดับสารเคมีที่กระตุ้นให้นอนหลับตามธรรมชาติในระดับที่สูงกว่าในตอนกลางวัน ตามทฤษฎีแล้ว ทางชีววิทยานี้สนับสนุนแนวคิดที่ว่านมสามารถใช้เป็นวิธีคลายร้อนได้

Sujay Kansagra, MD และผู้อำนวยการโครงการ Pediatric Neurology Sleep Medicine ที่ Duke University Medical Center กล่าวว่า “เด็กทารกจำนวนมากรู้สึกผ่อนคลายและเป็นเวลาที่ดีในการผูกสัมพันธ์กับแม่

ในขณะที่ทารกในระยะแรกเกิดตื่นอยู่ในช่วงเวลาสั้นๆ ประมาณหนึ่งชั่วโมงในช่วงเริ่มต้น การให้อาหารอาจกินพื้นที่สองในสามของหน้าต่างเล็กๆ นั้น Susie Menkes, PhD, CPSC, CCBS, ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนในเด็กที่ได้รับการรับรองจาก Healthy Little Sleepers กล่าวว่าเป็นเรื่องปกติที่จะพยาบาลทารกแรกเกิดให้นอนหลับในช่วงสองสามเดือนแรกของชีวิต

สมาคม Feed-to-Sleep คืออะไร?

เมื่อทารกโตขึ้น พวกเขาอาจยังผลอยหลับไปขณะให้นมลูก นี่เป็นเรื่องปกติ ดร. Menkes กล่าว อย่างไรก็ตาม หากพวกเขาสามารถเข้านอนได้โดยใช้นมเพียงอย่างเดียว ลูกน้อยของคุณอาจพัฒนาความสัมพันธ์ระหว่างการกินเพื่อการนอนหลับ คำนี้เป็นคำที่อธิบายการพึ่งพาน้ำนมของทารกว่าเป็นขั้นตอนสำคัญก่อนการนอนหลับ

“นี่หมายความว่าเด็กจะเชื่อมโยงกระบวนการหลับไปกับการให้นมลูก และจะต้องได้รับการพยาบาลทุกครั้งที่ตื่นนอนตอนกลางคืนเพื่อกลับไปนอน” ดร.คันศกราอธิบาย เขาตั้งข้อสังเกตว่าความสัมพันธ์ในการนอนจะเกิดขึ้นเมื่อทารกอายุมากกว่า 4 ถึง 6 เดือน ซึ่งถึงจุดนั้นพวกเขาจะมีพัฒนาการที่ก้าวกระโดด

อย่างไรก็ตาม ความสัมพันธ์ระหว่าง feed-to-sleep ยังคงเป็นปัญหาหากเด็กตื่นหลายครั้งต่อวันเพราะพวกเขาไม่รู้ว่าจะปลอบตัวเองอย่างไรให้นอนหลับได้ “ในสถานการณ์เช่นนี้ ทารกมักไม่หิว เพียงแค่ใช้การพยาบาลเพื่อปลอบประโลมการนอนหลับ” ดร.คันศกรากล่าว “มันอาจทำให้ทั้งทารกและแม่ตื่นขึ้นบ่อยครั้งและรบกวนการนอนหลับของทั้งทารกและแม่”

นอกจากนี้ เมื่อทารกเผลอหลับไปโดยอาศัยพ่อแม่แต่ตื่นมาในเปล มีแนวโน้มว่าจะสะดุ้งและสับสน “พวกเขาจะร้องไห้เพื่อให้ได้สิ่งนั้นที่ช่วยให้พวกเขานอนหลับตั้งแต่แรก” ดร. เมนเคสกล่าว

ผู้ปกครองมักจะตอบสนองต่อลูกร้องหรือส่งเสียงในเวลากลางคืนโดยสมมติว่าจำเป็นต้องให้อาหารเมื่ออาจไม่ “สิ่งนี้กลายเป็นวัฏจักรและเป็นผลให้ [the baby] จบลงด้วยการได้รับอาหารคืนละสี่หรือหกครั้งเพื่อกลับไปนอน และไม่มีใครได้พักผ่อนอย่างแท้จริง” ดร.เมนเคสอธิบาย

วิธีทำลายนิสัยการกินเพื่อนอน

การให้อาหารทารกนอนหลับเป็นวิธีการง่ายๆ ที่คุณอาจทำได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณนอนหลับน้อยหรือไม่ได้นอนเลย นอกเสียจากว่าลูกน้อยของคุณเรียนรู้ที่จะผล็อยหลับไปโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากนม คุณอาจเตรียมตัวเองให้พร้อมสำหรับคืนนอนไม่หลับสำหรับอนาคตอันใกล้ โชคดีที่มีวิธีเลิกนิสัย

อันดับแรก ลองย้ายอาหารก่อนนอนไปก่อนเวลาอาบน้ำหรือไปที่ห้องอื่นแทนเรือนเพาะชำ Dr. Menkes กล่าว “ เป็นการดีที่การให้อาหาร [should not be] สิ่งสุดท้ายที่เกิดขึ้นก่อนนอน” เธอกล่าว

แม้ว่าทารกทุกคนและทุกครอบครัวจะแตกต่างกัน หากปัจจุบันลูกน้อยของคุณตื่นระหว่างคืนละสี่ถึงหกครั้ง ดร. Menkes ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารกลางคืนแบบไก่งวงเย็น “ฉันกังวลน้อยกว่าตอนกลางดึกน้อยกว่าตอนต้นดึกเมื่อทำงานเพื่อทำลายความสัมพันธ์นี้” เธอกล่าว เธอยังกล่าวอีกว่าการพาลูกน้อยเข้านอนในขณะที่ตื่นแต่ง่วงนอนเป็นเรื่องที่เหมาะ แม้ว่าสิ่งนี้จะไม่สำคัญเท่ากับตอนกลางดึกก็ตาม

แต่ควรระวัง ลูกน้อยของคุณจะคัดค้านการเปลี่ยนแปลงนี้ในกิจวัตรประจำวันผ่านเครื่องมือสื่อสารที่ทรงพลังที่สุด นั่นคือการร้องไห้ ยิ่งโตก็ยิ่งทะเลาะกันหนัก

แม้ว่าสัญชาตญาณของคุณอาจแก้ปัญหาได้ แต่คุณสร้างความมั่นใจและบรรเทาปัญหาเหล่านี้ได้โดยไม่ต้องยอมให้อาหารพวกมัน “ความไม่พอใจที่คุณได้ยินนั้นเกิดจากการประท้วงเพราะสิ่งต่าง ๆ ต่างกัน” ดร. เมนเคสกล่าว

เธอยืนยันว่าคุณไม่ได้ทำร้ายพวกเขาหรือทำร้ายพวกเขาด้วยการปฏิเสธที่จะให้อาหารพวกเขา “คุณสามารถอุ้มลูกโดยไม่ให้นมลูกได้ด้วยซ้ำ และพวกเขาก็จะยังอารมณ์เสียอยู่” เธอกล่าว “ไม่เป็นไร สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้หากคุณพร้อมที่จะทำการเปลี่ยนแปลงนี้คือต้องสอดคล้องกันสำหรับพวกเขา ความสอดคล้องของคุณสร้างความเชื่อถือเพราะจะมีข้อความผสมน้อยลง”

หากคุณต้องการแบ่งอาหารให้สัมพันธ์กับการนอนหลับทีละน้อย ดร. Menkes แนะนำให้ป้อนอาหารในขณะที่แนะนำการเชื่อมโยงการนอนหลับอื่นๆ เช่น การตบหรือถูหลังหรือส่งเสียงเพื่อสร้างความมั่นใจ จากนั้นคุณสามารถค่อย ๆ ถอดอาหารออก แต่ทำต่อด้วยวิธีอื่นก่อนที่จะค่อย ๆ ลบออกด้วย

การสร้างนิสัยการนอนหลับที่ดี

แน่นอนว่าวิธีที่ง่ายที่สุดในการทำลายความสัมพันธ์ระหว่าง feed to sleep คือการไม่สร้างเลย “การนอนหลับสนิทสามารถเริ่มต้นได้ตั้งแต่ยังเป็นทารก” ดร. Kansagra กล่าว “เป้าหมายแม้ในขณะที่เด็กยังเด็กคือการปล่อยให้พวกเขาหลับไปเองเมื่อง่วง สิ่งนี้ช่วยสอนทักษะการผ่อนคลายตนเอง”

คุณสามารถทำได้โดยสร้างกิจวัตรเชิงบวกในช่วงกลางคืนซึ่งใช้เวลาประมาณ 20 ถึง 30 นาทีและเริ่มต้นด้วยการให้อาหาร ดร. Kansagra กล่าว “ตามด้วยการอาบน้ำและกิจกรรมสงบอื่น ๆ ตามด้วยเตียง หากการให้อาหารช้าเกินไป เด็กจะง่วงนอนอยู่แล้ว และเป็นเรื่องปกติที่ทารกจะหลับในขณะให้อาหาร”

ดร. Menkes เห็นด้วยว่ากิจวัตรก่อนนอนที่ดีควรเริ่มต้นด้วยการให้อาหาร โดยควรให้อยู่ในห้องที่ต่างจากห้องที่พวกเขาจะนอน ขั้นตอนสุดท้ายก่อนนอนอาจเป็นเพลงกล่อมเด็กหรือหนังสือสำหรับเด็กโต “การเปลี่ยนแปลงลำดับของสิ่งต่าง ๆ สามารถสร้างโลกแห่งความแตกต่างได้” เธอสรุป