วิธีเอาตัวรอดในวันหยุดหลังจากการแท้งบุตร

หากคุณกำลังดิ้นรนกับเทศกาลวันหยุดหลังจากการแท้งบุตรหรือการสูญเสียการตั้งครรภ์อื่นๆ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว ช่วงเวลาแห่งการเฉลิมฉลองมักจะขยายความรู้สึกเศร้าโศกและบอบช้ำ ทำให้หลายคนที่เสียลูกไปมีกำลังใจในวันหยุดเพียงเล็กน้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากการสูญเสียเกิดขึ้นไม่นาน

คุณอาจรู้สึกลังเลใจที่จะไปร่วมงานสังสรรค์ ไม่อยากพบกับญาติที่ตั้งครรภ์หรือเพื่อนที่มีลูกใหม่ นอกจากนี้ คุณอาจรู้สึกว่าทุกที่ที่คุณมอง คุณเห็นการเตือนอีกครั้งว่าควรจะมีอีกท้องท้อง หน้าในรูปถ่ายครอบครัว และ/หรือถุงน่องบนเตาไฟ

เพื่อให้คริสต์มาส ฮานุกกะห์ กวานซา วันส่งท้ายปีเก่า หรืองานเฉลิมฉลองวันหยุดอื่นๆ ง่ายขึ้นในขณะที่คุณเศร้าโศก ให้ลองทำตามคำแนะนำต่อไปนี้เพื่อช่วยคุณรับมือ

รู้ขีดจำกัดของคุณ

หากคุณได้รับเชิญไปงานปาร์ตี้ที่คุณรู้ว่าคุณจะเผชิญกับความเครียดในวันหยุดมากกว่าความสนุกสนาน ให้ลองปฏิเสธและส่งความปรารถนาดีของคุณแทน คุณสามารถสร้างแผนที่แตกต่างออกไปเพื่อเฉลิมฉลองแบบตัวต่อตัวกับโฮสต์หากรู้สึกว่าสามารถจัดการได้มากกว่านี้หรือเพียงแค่ยอมทำทุกอย่าง อย่ากลัวที่จะปฏิเสธการพบปะสังสรรค์หากคุณรู้สึกไม่สบาย ทั้งทางร่างกายหรือจิตใจ หลังจากสูญเสียการตั้งครรภ์ ทำในสิ่งที่ใช่สำหรับคุณและการบำบัดทางอารมณ์ของคุณ

อย่างไรก็ตาม ในทางกลับกัน ให้พิจารณาว่าการอยู่กับเพื่อนหรือครอบครัวอาจช่วยให้คุณลืมสิ่งต่างๆ ไปชั่วขณะหนึ่งหรืออาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นด้วยการจดจำสิ่งดีๆ ในชีวิตของคุณ ให้ตัวเองอยู่บ้านหรือไปงานและสนุกกับตัวเอง

ค้นหา ‘ออก’

หากคุณต้องเข้าร่วมการชุมนุม ให้หาสถานที่เงียบสงบที่คุณสามารถก้าวออกไปได้หากต้องการเวลาสำหรับตัวเอง คุณสามารถไปที่ห้องครัวเพื่อ “ช่วย” เจ้าของที่พักหรือออกไปที่รถเพื่อ “มองหา” บางอย่าง เช่น โทรศัพท์ของคุณ

อีกทางหนึ่ง ให้วางแผนแก้ตัวล่วงหน้าว่าทำไมคุณจึงต้องออกจากปาร์ตี้ก่อนเวลาที่คุณรู้สึกหนักใจ การต้องกลับบ้านเพื่อพาสุนัขไปเดินเล่น ทำงานให้เสร็จ ช่วยเหลือพี่เลี้ยงเด็ก หรือทำธุระต่างเป็นเหตุผลที่เป็นไปได้ทั้งหมดที่คุณอาจใช้หากคุณไม่รู้สึกอยากแบ่งปันความเศร้าโศกกับเจ้าของบ้าน

อีกทางเลือกหนึ่งคือพูดในตอนแรกว่าคุณสามารถอยู่ได้เพียงช่วงเวลาสั้นๆ เจ้าของที่พักอาจผิดหวังและสนับสนุนให้คุณอยู่ต่อไปอีกนาน แต่หากคุณแจ้งให้พวกเขาทราบล่วงหน้า คุณก็สามารถบอกลาและจากไปตามเวลาที่กำหนดได้ หากโฮสต์ของคุณทำให้คุณลำบากในการต้องไป รู้ว่านั่นก็เกี่ยวกับพวกเขา ยึดปืนของคุณและมุ่งหน้าไปที่ประตูเมื่อคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องทำเช่นนั้น

ทำความดี

หลายคนพบว่าการทำความดีในช่วงเทศกาลวันหยุดทำให้สบายใจได้ บางคนชอบมีส่วนร่วมในความพยายามเพื่อการกุศลเพื่อซื้อของขวัญวันหยุดสำหรับเด็กในครอบครัวที่ด้อยโอกาส คนอื่นๆ ชอบที่จะเป็นอาสาสมัครที่บ้านพักคนชราหรือช่วยเสิร์ฟอาหารในช่วงวันหยุดให้กับผู้ประสบปัญหาเร่ร่อน การทำบางสิ่งเพื่อช่วยเหลือผู้อื่นในเวลาที่คุณต้องการจะทำให้คุณมีสิทธิ์เสรีในการบรรเทาความเจ็บปวดของคนอื่น ซึ่งจะช่วยบรรเทาความเจ็บปวดของคุณได้

แบ่งปันความรู้สึกของคุณกับครอบครัว

จำไว้ว่าการแท้งบุตรเป็นการสูญเสีย และเป็นเรื่องปกติที่จะไว้ทุกข์กับการสูญเสียนี้กับครอบครัวและเพื่อนฝูง ผู้คนสามารถช่วยเหลือคุณได้ดีที่สุดหากพวกเขารู้ว่าคุณต้องการอะไร จำไว้ว่าคนที่ไม่เคยประสบกับการสูญเสียการตั้งครรภ์อาจไม่รู้ว่าคุณกำลังเผชิญอะไรอยู่ แต่พวกเขามักจะให้การสนับสนุนหากคุณแบ่งปันความรู้สึกของคุณ ที่จริงแล้ว คุณอาจจะแปลกใจที่รู้ว่าคนที่คุณรักบางคนอาจเคยประสบกับการสูญเสียการตั้งครรภ์ด้วย

เลือกการต่อสู้ของคุณ

หลายคนมีญาติที่อาจจะไม่ “รับ” เลยก็ได้ หากคุณมีญาติสะใภ้ พี่น้อง หรือลูกพี่ลูกน้องที่ไม่เกรงใจใคร ไร้เหตุผล หรือเอาจริงเอาจังที่อาจแสดงความคิดเห็นแบบไม่สนใจคุณ ตัดสินใจว่าคุณต้องการเรียกหรือให้ความรู้กับบุคคลนั้นหรือไม่ แค่ยิ้มและพยักหน้า หรือเดินจากไป จำไว้ว่าแม้ว่าความคิดเห็นบางอย่างอาจทำให้โกรธและเจ็บปวด แต่คนที่พูดพวกเขาอาจไม่ได้มีเจตนาที่จะพยายามทำตัวไร้ความรู้สึก

คุณอาจถูกถามว่าคุณกำลังเผชิญปัญหาอย่างไร หรือได้รับคำตอบว่า “ควร” รู้สึกหรือฟื้นตัวอย่างไร คุณอาจถูกถามถึงรายละเอียดเกี่ยวกับการสูญเสียการตั้งครรภ์และเหตุผลที่คุณและ/หรือแพทย์เชื่อว่าสิ่งนี้เกิดขึ้น ญาติบางคนอาจถามว่าคุณจะลองหาลูกคนอื่นเมื่อไหร่หรือหรือไม่ หากพูดถึงหัวข้อเหล่านี้แล้วรู้สึกดีสำหรับคุณ ก็ควรทำเช่นนั้น ถ้าไม่ คุณพูดง่ายๆ ว่าไม่ต้องพูดถึงเรื่องการสูญเสียการตั้งครรภ์ในตอนนี้

แสวงหาความสะดวกสบาย

พิจารณาหากลุ่มสนับสนุนหรือคำปรึกษาทางออนไลน์หรือแบบตัวต่อตัว หากคุณเป็นคนมีจิตวิญญาณ ให้เข้าร่วมบริการพิเศษตามความเชื่อของคุณ ขอความช่วยเหลือจากชุมชนศรัทธาของคุณ และ/หรือกล่าวคำอธิษฐานพิเศษในวันหยุดสำหรับลูกน้อยของคุณ หากคุณมีความกังวลว่าคุณอาจเป็นโรคซึมเศร้า ให้ขอความช่วยเหลือจากแพทย์ ผู้ให้คำปรึกษา และ/หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตอื่นๆ เพื่อขอคำแนะนำและการรักษา

อย่ารู้สึกแย่ถ้าคุณสนุกกับตัวเอง

จำไว้ว่าการไม่อยู่ในจิตวิญญาณแห่งวันหยุดนั้นเป็นเรื่องปกติ การยิ้มและสนุกสนานอย่างแท้จริงก็เป็นเรื่องที่ดีเช่นกัน ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่นึกถึงลูกที่คุณสูญเสีย อย่ารู้สึกผิดที่สนุกกับกิจกรรมที่ทำให้คุณนึกถึงสิ่งต่างๆ รู้ว่านี่ไม่ใช่การทรยศต่อลูกน้อยของคุณและไม่ได้หมายความว่าคุณลืมไปว่าถ้าคุณตัดสินใจที่จะหนีความเจ็บปวดเพื่อเฉลิมฉลองสักสองสามชั่วโมง อันที่จริง การฉลองกับคนที่คุณรักในขณะที่เก็บลูกไว้ในใจอาจเป็นวิธีที่แสดงความรักเพื่อเป็นเกียรติแก่สิ่งที่สูญเสียไป

การรับมือกับการสูญเสียการตั้งครรภ์เป็นเรื่องยากในช่วงเวลาใดของปี แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเทศกาลที่สนุกสนานเช่นวันหยุด ให้การดูแล พื้นที่ และการสนับสนุนที่จำเป็นในการรักษาตามเงื่อนไขของคุณเอง คุณไม่ได้เป็นหนี้ใครเลยว่าทำไมคุณถึงเฉลิมฉลองในปีนี้ อย่างไรก็ตาม การแบ่งปันความรู้สึกในบางครั้งสามารถช่วยให้คุณฟื้นตัวได้มากกว่าการรักษาความเจ็บปวดให้กับตัวเอง และทำให้วันหยุดพักผ่อนมีความหวานมากกว่าที่คาดไว้