สอนลูกให้ปล่อยความเครียดจากการเรียน

ทุกคนมีช่วงเวลาแห่งการปฏิเสธ เราทุกคนต่างโกรธ เจ็บปวด วิตกกังวล รู้สึกผิด และเครียด เป็นไปไม่ได้เลยที่จะมีชีวิตโดยปราศจากช่วงเวลาเหล่านั้น ลูกของคุณจะมีช่วงเวลาเหล่านั้นเช่นกัน วันหนึ่งพวกเขาอาจได้รับความรู้สึกเจ็บปวดจากเพื่อนสนิทของพวกเขา บางทีเพื่อนของพวกเขาอาจจะพูดอะไรที่มีความหมายต่อพวกเขาหรือเชิญคนอื่นเข้าร่วมงานพิเศษ วันหนึ่งลูกของคุณอาจได้ C ในโครงการหรือแบบทดสอบในโรงเรียนแทนที่จะเป็น A

ไม่เป็นไรถ้าลูกของคุณแสดงความรู้สึกเชิงลบ อันที่จริง อาจเป็นการดีที่จะแสดงออกเพื่อจัดการกับพวกเขา ความโกรธเป็นการตอบสนองทางอารมณ์ตามธรรมชาติเช่นเดียวกับความรู้สึกเจ็บปวดเมื่อมีคนทำอะไรไม่ดีกับเราหรือเมื่อมีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นกับเรา การร้องไห้เมื่อได้รับบาดเจ็บหรือแม้กระทั่งพูดว่า “ฉันเกลียดพวกเขา” ไม่ได้ผิดโดยตัวมันเอง

อย่างไรก็ตาม เป็นเรื่องยากที่จะเห็นลูกของเรารู้สึกเศร้า โกรธ และวิตกกังวล โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาดูเหมือนจะลำบากในการก้าวผ่านมันไป คุณสามารถทำอะไรเพื่อช่วยให้ลูกของคุณ “ปล่อยมันไป” ได้บ้าง?

กำหนดเป้าหมายและทำลาย

บางครั้งการกระทำเชิงสัญลักษณ์สามารถช่วยให้เรารับมือกับความรู้สึกได้ นี่เป็นการกระทำอย่างหนึ่งที่สามารถช่วยให้ลูกของคุณ “ปล่อยมันไป” ให้บุตรของท่านเขียนสิ่งที่รบกวนจิตใจพวกเขาลงในกระดาษ ตัวอย่างเช่น พวกเขาอาจเขียนว่า “ฉันได้ C ในโครงการของฉัน”

นั่นคือทั้งหมดที่จำเป็น แม้ว่าจะสามารถช่วยให้เขียนอารมณ์ออกมาได้เช่นกัน ดังนั้นพวกเขาจึงอาจเขียนว่า “ฉันได้ C ในโครงการของฉันและมันทำให้ฉันรู้สึกเศร้า” หลังจากเขียนสิ่งที่รบกวนจิตใจพวกเขาแล้ว ให้บุตรหลานของคุณนำกระดาษออกไป

การกำจัดกระดาษและการปฏิเสธ

ลูกของคุณสามารถเลือกวิธีกำจัดกระดาษนั้นได้หลากหลายวิธี (และเป็นสัญลักษณ์ที่รบกวนพวกเขา)

กำจัดมัน

หากกระดาษแผ่นเล็กพอ ลูกของคุณสามารถดึงขึ้นแล้วทิ้งลงในชักโครก นั่นอาจเป็นเรื่องน่ายินดี แต่ถ้ากระดาษมีขนาดเล็ก ไม่อยากอุดตันห้องน้ำ!

หากคุณมีที่ทิ้งขยะและแผ่นกระดาษไม่ใหญ่เกินไป ลูกของคุณสามารถฉีกเป็นชิ้นๆ แล้วโยนทิ้งลงถังขยะ การได้ยินการกำจัดขยะขจัดปัญหานั้นและล้างออกไปก็เป็นเรื่องที่น่ายินดีเช่นกัน

หากคุณอาศัยอยู่ใกล้แหล่งน้ำ เช่น สระน้ำหรือลำธาร ลูกของคุณสามารถฉีกกระดาษเป็นชิ้นเล็กๆ แล้วโยนลงไปในน้ำ กระดาษจะย่อยสลายและไม่ทำลายสิ่งแวดล้อม

เปลี่ยนมันเป็นของเล่น

หากจำเป็น ลูกของคุณสามารถเปลี่ยนกระดาษให้เป็นเครื่องบินกระดาษได้ หากนี่คือตัวเลือกที่บุตรหลานของคุณต้องการใช้ ทางที่ดีคือใช้กระดาษทั้งแผ่น คุณสามารถสร้างเครื่องบินกระดาษที่ค่อนข้างเรียบง่ายหรือเครื่องบินกระดาษที่ซับซ้อนกว่านี้ก็ได้ ให้บุตรหลานของคุณส่งปัญหาออกไปในอากาศ

แน่นอนว่าเครื่องบินจะตกลงมาที่พื้น แต่การโยนมันขึ้นไปในอากาศและมองดูปัญหาก็ลอยหายไป (แม้จะเป็นระยะทางสั้นๆ) ก็ทำให้รู้สึกดีได้ เมื่อเครื่องบินตกลงสู่พื้น คำพูดอาจจะยังอยู่บนกระดาษ แต่ปัญหาก็หมดไป ลูกของคุณสามารถพังเครื่องบินทิ้งแล้วทิ้งหรือเก็บไว้เพื่อเตือนพวกเขาว่าพวกเขาปล่อยปัญหานั้นไป

หากคุณอาศัยอยู่ใกล้ที่โล่งแจ้งและอากาศอบอุ่น บุตรหลานของคุณสามารถปักหมุดหรือผูกว่าวกับปัญหาได้ นี่เป็นหลักการเดียวกับเครื่องบินกระดาษ แต่มีประโยชน์เพิ่มเติมในการให้โอกาสลูกเล่นว่าว ปัญหาสามารถเขียนได้บนกระดาษแผ่นเล็กๆ แต่ยาว ซึ่งสามารถใส่ที่หางของว่าวได้

ในขณะที่ว่าวกำลังโบยบินขึ้นไปในอากาศ ปัญหาก็ปลิวไปตามลม คุณสามารถซื้อว่าวได้หากคุณยังไม่มี มิฉะนั้นคุณและลูกของคุณจะสร้างมันขึ้นมาได้

ฝังมัน

อีกวิธีในการกำจัดกระดาษในฤดูร้อนคือการฝังกระดาษ หลังจากเขียนปัญหาลงบนกระดาษแล้ว บุตรหลานของคุณสามารถฉีกปัญหาและฝังชิ้นส่วนต่างๆ ในสวนดอกไม้ได้ กระดาษจะสลายตัวและสามารถ “กลายเป็น” ส่วนหนึ่งของดอกไม้ได้ เป็นวิธีสัญลักษณ์ที่ยอดเยี่ยมในการเปลี่ยนสิ่งที่เป็นลบให้กลายเป็นสิ่งที่สวยงาม หากคุณไม่มีสวนดอกไม้ ต้นไม้ชนิดใดก็ทำได้ ทั้งพุ่มไม้ พุ่มไม้ หรือแม้แต่ต้นไม้

เขียนจดหมายขอโทษหรือขอโทษ

หากการปฏิเสธเกิดจากสิ่งที่ใครบางคนทำกับลูกของคุณ ให้ลูกของคุณเขียนจดหมายขอโทษ จดหมายประเภทนี้สามารถช่วยให้ลูกของคุณหายป่วยได้ แม้ว่าคนที่ทำร้ายลูกของคุณจะขอโทษแล้ว ลูกของคุณก็ยังอาจโกรธและเจ็บ

ในจดหมายให้อภัย ให้บุตรของท่านเขียนเกี่ยวกับเหตุการณ์และอธิบายว่าเหตุใดจึงเจ็บปวด แล้วบอกคนที่พวกเขาได้รับการอภัย ไม่ต้องส่งจดหมาย การบันทึกจดหมายนั้นมีประโยชน์จริง ๆ เมื่อลูกของคุณโตขึ้น พวกเขาสามารถอ่านสิ่งที่พวกเขาเขียนได้ เวลามักช่วยให้เราเข้าใจสิ่งต่างๆ สิ่งที่ดูเหมือนสิ่งเลวร้ายที่สุดที่อาจจะเกิดขึ้นในภายหลังดูเหมือนจะค่อนข้างไม่มีนัยสำคัญ

หากลูกของคุณรู้สึกผิดเพราะพวกเขาเป็นคนที่ทำร้ายคนอื่น พวกเขาอาจต้องการเขียนจดหมายขอโทษ ลูกของคุณอาจต้องการส่งจดหมายฉบับนี้ แต่พวกเขาต้องจำไว้ว่าขึ้นอยู่กับบุคคลอื่นที่จะให้อภัย

ถ้าลูกของคุณขอโทษ ไม่มีอะไรมากไปกว่านี้แล้ว ควรเป็นคำขอโทษที่จริงใจและไม่ควรเริ่มต้นด้วยคำว่า “ฉันขอโทษนะถ้า…” หรือ “ฉันขอโทษที่คุณรู้สึกว่าฉัน…..” ที่ทำให้ดูเหมือนคนเขียนไม่ได้คิดไปเอง ได้ทำอะไรผิด ฟังดูไม่จริงใจ

เราไม่สามารถปกป้องลูก ๆ ของเราจากความเจ็บปวดและการปฏิเสธทั้งหมดในโลก แต่เราสามารถช่วยพวกเขาจัดการกับความรู้สึกของพวกเขาเมื่อพวกเขาสัมผัสกับพวกเขา