ภาพรวมของระดับเป้าหมายในอุดมคติ
น้ำตาลในเลือด (น้ำตาลในเลือด) ผลิตจากคาร์โบไฮเดรตในอาหารเพื่อให้เซลล์ของร่างกายมีพลังงาน โดยปกติ ร่างกายจะควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ดังนั้นจึงมีพลังงานเพียงพอสำหรับเซลล์เชื้อเพลิงแต่ไม่มากจนกระแสเลือดมีน้ำตาลมากเกินไป ซึ่งอาจทำให้เนื้อเยื่อเสียหายได้อย่างมีนัยสำคัญ
สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ความสมดุลที่ละเอียดอ่อนนี้จะหายไปเนื่องจากปัญหาเกี่ยวกับอินซูลิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ผลิตโดยตับอ่อนที่ช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่และคงที่
ในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 1 ตับอ่อนผลิตอินซูลินไม่เพียงพอหรือไม่ผลิตอินซูลินเลย ในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 จะผลิตอินซูลินน้อยเกินไป และ/หรือร่างกายไม่สามารถใช้อินซูลินได้อย่างถูกต้อง เช่นเดียวกับโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ซึ่งเป็นรูปแบบชั่วคราวของโรคที่เกิดขึ้นระหว่างตั้งครรภ์
การขาดอินซูลินหรือความต้านทานต่ออินซูลินทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่าปกติ
เนื่องจากระดับน้ำตาลในเลือดผันผวนตลอดทั้งวันขึ้นอยู่กับเวลาที่รับประทานอาหารครั้งสุดท้าย สิ่งที่กินเข้าไป การออกแรงทางกายภาพ และปัจจัยอื่นๆ การตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดจึงเป็นส่วนสำคัญในการจัดการโรคเบาหวานทุกประเภท โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ใช้อินซูลิน
ระดับน้ำตาลในเลือดในอุดมคติ
ระดับน้ำตาลในเลือดที่พิจารณาว่าเหมาะสำหรับคุณโดยเฉพาะนั้นขึ้นอยู่กับอายุของคุณ คุณเป็นเบาหวานมานานแค่ไหน ยาที่คุณใช้ และภาวะทางการแพทย์อื่นๆ ที่คุณอาจมี รวมถึงปัจจัยอื่นๆ
ยิ่งไปกว่านั้น องค์กรด้านสุขภาพหลายแห่งต่างจากสิ่งที่พวกเขาคิดว่าเป็นระดับน้ำตาลในอุดมคติ
หากคุณมีโรคเบาหวานและการตรวจวัดระดับน้ำตาลในเลือดเป็นส่วนหนึ่งของกลยุทธ์การรักษาของคุณ ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณจะมีคำพูดสุดท้ายเกี่ยวกับระดับน้ำตาลในเลือดเป้าหมายของคุณในช่วงเวลาใดก็ตามในระหว่างวัน
ที่กล่าวว่ามีพารามิเตอร์ทั่วไปบางอย่างที่ควรทราบตาม American Diabetes Association
ก่อนอาหาร (Pre-Meal)
ระดับน้ำตาลในเลือดก่อนรับประทานอาหารหมายถึงระดับน้ำตาลในเลือดก่อนรับประทานอาหาร
การกำหนดระดับน้ำตาลในเลือดก่อนรับประทานอาหารและ – นี่คือกุญแจสำคัญ – การบันทึกลงในสมุดบันทึกหรือด้วยแอพจะช่วยให้คุณและผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณสามารถระบุแนวโน้มว่าระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเพิ่มขึ้นและลดลงเมื่อเวลาผ่านไปอย่างไร นี่เป็นข้อบ่งชี้ว่าการรักษาโรคเบาหวานของคุณทำงานได้ดีเพียงใด
เป้าหมายระดับน้ำตาลในเลือดก่อนตอนกลางวัน | |
---|---|
บุคคล | เป้า |
ผู้ใหญ่ (ที่ไม่ได้ตั้งครรภ์) | 80 ถึง 130 มก./เดซิลิตร |
หญิงตั้งครรภ์ที่เป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ | น้อยกว่า 95 มก./เดซิลิตร |
สตรีมีครรภ์ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 1 หรือ 2 ที่มีอยู่ก่อนแล้ว | 70 มก./เดซิลิตร ถึง 95 มก./เดซิลิตร |
อดอาหารกลูโคสในเลือด
ทุกคนต่างประสบกับฮอร์โมนกระชากที่เรียกว่าปรากฏการณ์รุ่งอรุณทุกเช้าหลายชั่วโมงก่อนตื่น สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่าปกติ เนื่องจากไม่มีการตอบสนองของอินซูลินตามปกติในการปรับตัว
ปรากฏการณ์รุ่งอรุณเกิดขึ้นเพราะในตอนกลางคืน ร่างกายผลิตอินซูลินน้อยลง เนื่องจากตับผลิตกลูโคสมากขึ้น การขาดอินซูลินส่งผลให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นในตอนเช้า
ภายหลังตอนกลางวัน (หลังอาหาร)
ระดับน้ำตาลในเลือดภายหลังตอนกลางวันหมายถึงระดับน้ำตาลในเลือดภายในหนึ่งหรือสองชั่วโมงหลังอาหารและของว่าง
เช่นเดียวกับการทดสอบระดับน้ำตาลในเลือดก่อนตอนกลางวัน การบันทึกระดับของคุณทุกครั้งที่รับการตรวจนั้นเป็นสิ่งสำคัญ
คุณควรจดทุกสิ่งที่คุณกินเข้าไปและจำนวนเงินด้วย ข้อมูลนี้จะให้ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีที่ร่างกายของคุณตอบสนองต่ออาหารบางชนิด ซึ่งจะช่วยให้คุณและผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณปรับแต่งอาหารของคุณและแง่มุมอื่น ๆ ของแผนการจัดการโรคเบาหวานของคุณ
เป้าหมายระดับน้ำตาลในเลือดภายหลังตอนกลางวัน | |
---|---|
บุคคล | เป้า |
ผู้ใหญ่ (ที่ไม่ได้ตั้งครรภ์) | น้อยกว่า 180 มก./เดซิลิตร |
ผู้หญิงที่เป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ 1 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร | น้อยกว่า 140 มก./เดซิลิตร |
ผู้หญิงที่เป็นเบาหวานขณะตั้งครรภ์ 2 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร | น้อยกว่า 120 มก./เดซิลิตร |
สตรีมีครรภ์ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 1 หรือชนิดที่ 2 อยู่ก่อนแล้ว 1 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร | 110-140 มก./เดซิลิตร |
สตรีมีครรภ์ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 1 หรือชนิดที่ 2 ที่มีอยู่ก่อนแล้ว 2 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร | 100-120 มก./เดซิลิตร |
ก่อนและหลังออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นส่วนสำคัญในการจัดการโรคเบาหวาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 เนื่องจากการลดน้ำหนักอาจสร้างความแตกต่างอย่างมากต่อสุขภาพโดยรวม สำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 1 การออกกำลังกายสามารถช่วยเพิ่มความไวต่ออินซูลินและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้
อย่างไรก็ตาม เนื่องจากการออกกำลังกายใช้พลังงาน ทำให้เซลล์ของกลูโคสหมดสิ้น ดึงกลูโคสออกจากกระแสเลือดและอาจนำไปสู่ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ (น้ำตาลในเลือดต่ำ)
การตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณก่อนออกกำลังและหลังจากนั้นสามารถบอกคุณได้ว่าคุณมีกลูโคสเพียงพอสำหรับออกกำลังกายหรือไม่และระดับน้ำตาลในเลือดที่ลดลงขณะออกกำลังกาย
ช่วงกลูโคสเป้าหมายแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่โดยทั่วไปแล้ว ระดับน้ำตาลในเลือดจะเหมาะสมที่สุดระหว่าง 126 มก./ดล. และ 180 มก./ดล. ก่อนเริ่มออกกำลังกาย
หากคุณทดสอบระดับน้ำตาลในเลือดและต่ำกว่า 126 มก./เดซิลิตร ต่อไปนี้คือขั้นตอนที่ต้องทำ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับการอ่านค่าที่แน่นอนที่คุณได้รับ
กำหนดเป้าหมายระดับน้ำตาลในเลือดก่อนออกกำลังกาย | |
---|---|
กลูโคสในเลือดก่อนออกกำลังกาย | สิ่งที่ต้องทำ |
90 มก./ดล. หรือน้อยกว่า | กินคาร์โบไฮเดรต 10 ถึง 20 กรัม (กรัม) และรอจนกระทั่งระดับน้ำตาลเกิน 90 มก./ดล. ควรทำแอปเปิ้ลกับเนยถั่ว |
90 มก./เดซิลิตร ถึง 124 มก./เดซิลิตร | กินคาร์โบไฮเดรต 10 กรัม (เช่น แถบโปรตีนที่มีคาร์โบไฮเดรต 10 กรัม เป็นต้น) จากนั้นเริ่มออกกำลังกายแบบแอโรบิกหรือแอนแอโรบิกแบบเข้มข้นสูง |
126 มก./เดซิลิตร ถึง 180 มก./เดซิลิตร | การออกกำลังกายแบบแอโรบิกหรือแอนแอโรบิกเป็นเรื่องปกติ แต่ให้ตรวจสอบระดับน้ำตาลในเลือดระหว่างออกกำลังกาย |
182 มก./เดซิลิตร ถึง 270 มก./เดซิลิตร | ไปข้างหน้าด้วยการออกกำลังกายแบบแอโรบิกหรือแอนแอโรบิก หากคุณกำลังทำอย่างหลัง ให้ตรวจดูระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ |
มากกว่า 270 มก./เดซิลิตร | ตรวจสอบคีโตนในเลือดของคุณด้วยการทดสอบปัสสาวะ หากยกสูงขึ้นเพียงเล็กน้อย (ไม่เกิน 1.4 มิลลิโมล/ลิตร) ออกกำลังกายสั้นๆ และเบา อย่าออกกำลังกายหากคีโตนในเลือดของคุณอยู่ที่ 1.5 มิลลิโมล/ลิตร ให้ตรวจสอบกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับวิธีจัดการระดับน้ำตาลในเลือดของคุณแทน |
หลังจากที่คุณออกกำลังกาย ให้ทดสอบระดับน้ำตาลในเลือดของคุณทันที และอีกสองถึงสี่ชั่วโมงหลังจากนั้นเพื่อตรวจดูว่าระดับของคุณลดลงอย่างล่าช้าหรือไม่ หากระดับน้ำตาลในเลือดของคุณลดลง ณ จุดนี้ ให้ตรวจสอบต่อไปทุกสองถึงสี่ชั่วโมงหรือจนกว่าระดับน้ำตาลในเลือดจะไม่ต่ำอีกต่อไป และคุณแน่ใจว่าไกลโคเจนของคุณกลับมาเป็นปกติแล้ว
ระดับการทดสอบ A1C
นอกจากการตรวจวัดระดับน้ำตาลในตัวเองเป็นประจำแล้ว หากการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณคงที่ ก็มีแนวโน้มว่าผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณจะต้องการให้คุณเข้ารับการตรวจ A1C ของฮีโมโกลบินหรือการประเมินอื่นๆ ปีละสองครั้ง
หากคุณไม่สามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้เพียงพอหรือคุณเพิ่งมีการเปลี่ยนแปลงยา ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจต้องการทำ A1C หรือการทดสอบอื่น ๆ อย่างน้อยสี่ครั้งต่อปี
เป้าหมายผลลัพธ์ A1C | |
---|---|
บุคคล | เป้า |
ผู้ใหญ่ที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ส่วนใหญ่ | น้อยกว่า 7% |
ผู้ใหญ่ที่ไม่ทานยาหรือรับประทานเพียงยารับประทาน มีอายุขัยยืนยาว หรือไม่มีโรคหลอดเลือดหัวใจที่สำคัญ | น้อยกว่า 6.5% |
ผู้ใหญ่ที่มีประวัติน้ำตาลในเลือดสูง อายุขัยจำกัด; หรือโรคไมโครหรือมาโครหลอดเลือดขั้นสูง | น้อยกว่า 8% |
การทดสอบระดับน้ำตาลในเลือดตลอดทั้งวันจะช่วยให้คุณควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ โดยเผยให้เห็นว่าอาหาร การออกกำลังกาย ความเครียด การเจ็บป่วย และปัจจัยอื่นๆ ส่งผลต่อระดับของคุณอย่างไร นักการศึกษาโรคเบาหวานที่ผ่านการรับรองหรือผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณจะช่วยคุณพัฒนากิจวัตรการทดสอบประจำวันที่เหมาะกับตารางเวลาของคุณ
หากคุณใช้ยาอินซูลินหรือยารักษาโรคเบาหวานในช่องปากที่อาจทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ หรือหากคุณควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ไม่ดี คุณอาจต้องตรวจระดับน้ำตาลในเลือดของคุณค่อนข้างบ่อย แต่นี่ไม่ใช่สิ่งเลวร้าย: มันหมายความว่าคุณต้องคอยติดตามอย่างใกล้ชิดเกี่ยวกับความผันผวนของระดับกลูโคสของคุณ เพื่อให้คุณจัดการกับมันและดำเนินการกับวันของคุณต่อไป
Discussion about this post