อาการปวดข้อในวัยหมดประจำเดือนเกิดจากอะไร และควรรักษาอย่างไร?

ภาพรวม

วัยหมดประจำเดือนจะเกิดขึ้นเมื่อคุณหยุดมีประจำเดือนอย่างถาวร และคุณจะไม่สามารถตั้งครรภ์ได้อีก ระดับฮอร์โมนในร่างกายที่ลดลงอาจทำให้เกิดอาการต่างๆ ได้ การปวดเมื่อยตามข้อเป็นอาการทั่วไปในช่วงวัยหมดประจำเดือน โดยมักเกิดโรคข้ออักเสบขึ้นบ่อยครั้ง ข้อต่อทั้งหมดของร่างกายสามารถได้รับผลกระทบ

ฮอร์โมนเอสโตรเจนมีส่วนสำคัญในการรักษาข้อต่อของเราให้แข็งแรงและมีการหล่อลื่น ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนในระดับต่ำที่เกิดจากวัยหมดประจำเดือนอาจส่งผลให้เกิดอาการต่างๆ เช่น ปวดข้อและข้อตึง

อาการปวดข้อในวัยหมดประจำเดือนสามารถรักษาได้หลายวิธี ตั้งแต่การรักษาแบบธรรมชาติ การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ไปจนถึงการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทน

อะไรทำให้เกิดอาการปวดข้อในวัยหมดประจำเดือน?

เอสโตรเจนช่วยให้กระดูกอ่อนของเรา (เนื้อเยื่อเกี่ยวพันในข้อต่อ) แข็งแรง เอสโตรเจนยังมีบทบาทในการเปลี่ยนกระดูกในร่างกายของเราตามธรรมชาติ ซึ่งหมายความว่าเอสโตรเจนช่วยป้องกันการอักเสบของข้อและอาการปวดข้อ

เมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลงตามธรรมชาติในช่วงวัยหมดประจำเดือน การป้องกันข้อนี้อาจลดลงในบางครั้ง ทำให้เกิดอาการปวดข้อและข้อตึง ปัญหาอาการปวดข้อและข้อบวมนี้มักส่งผลต่อข้อต่อเล็ก ๆ ของมือและเท้า อย่างไรก็ตาม ข้อต่ออื่นๆ เช่น ข้อเข่า ข้อศอก และคอ อาจได้รับผลกระทบเช่นกัน ทำให้ข้อตึงและลดการเคลื่อนไหว

เป็นเรื่องปกติที่จะมีอาการปวดเมื่อยทั่วไปจากการสึกหรอตามปกติไปจนถึงข้อต่อเมื่ออายุมากขึ้น ดังนั้นอาการปวดข้อจึงไม่จำเป็นต้องเกิดจากวัยหมดประจำเดือนเสมอไป แม้ว่ามันอาจเกิดขึ้นในเวลานี้ก็ตาม

โรคข้ออักเสบในวัยหมดประจำเดือน

โรคข้อเข่าเสื่อมเป็นโรคข้อที่ก้าวหน้า โดยมีอาการอักเสบร่วม ปวดข้อ และข้อตึง ปัญหานี้พบได้บ่อยในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย

วัยหมดประจำเดือนมีความเกี่ยวข้องกับการเริ่มมีอาการและความก้าวหน้าของโรคข้ออักเสบในสตรีบางคน การบำบัดทดแทนฮอร์โมนได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดอาการและความก้าวหน้าของโรคข้อเข่าเสื่อมในวัยหมดประจำเดือนได้

วัยหมดประจำเดือนสามารถทำให้เกิดอาการปวดหลังส่วนล่างได้หรือไม่?

อาการปวดหลังส่วนล่างเป็นเรื่องธรรมดามาก กรณีส่วนใหญ่เกิดจากท่าทางร่างกายไม่ดี กล้ามเนื้อกระตุกในกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง หรือการยกของหนักในทางที่ผิด การมีน้ำหนักเกินอาจทำให้อาการปวดหลังส่วนล่างมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นได้ การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีอาการสำคัญของวัยหมดประจำเดือนมีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการปวดหลังส่วนล่างเรื้อรัง การรักษา เช่น การบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทน การนวด กายภาพบำบัด และการออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงท่าทางของร่างกาย อาจช่วยบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างที่เกิดขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือนได้

คุณต้องไปพบแพทย์เพราะอาการปวดข้อในวัยหมดประจำเดือนเมื่อใด?

คุณต้องโทรเรียกรถพยาบาลหรือไปที่แผนกฉุกเฉินที่ใกล้ที่สุดหากคุณมีอาการปวดข้อที่สำคัญและ:

• ข้อของคุณจะแดง ร้อน และเจ็บปวดมาก
• คุณได้รับบาดเจ็บและคิดว่าคุณอาจกระดูกหัก
• คุณมีอุณหภูมิสูงหรือต่ำและรู้สึกไม่สบายหรือวิงเวียนมาก มีอัตราการเต้นของหัวใจเร็วหรือหายใจเร็ว
• คุณรู้สึกสับสน ง่วง หรือมีปัญหาในการพูด
• คุณไม่ได้ฉี่ทั้งวัน

คุณควรไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุดหากคุณมี:

• เหงื่อออกมากตอนกลางคืน น้ำหนักลดหรือต่อมบวม
• ข้อบวม
• เบื่ออาหาร
• ข้อต่อของคุณตึงในตอนเช้า
• ไข้
• ปวดตอนกลางคืน
• เริ่มมีอาการปวดหัวรุนแรงขึ้นใหม่
• เหนื่อยง่าย
• ประวัติโรคลำไส้อักเสบ

คุณควรนัดพบแพทย์หากคุณมีอาการปวดข้อทั่วไปในช่วงวัยหมดประจำเดือน แต่ไม่มีอาการที่น่าเป็นห่วงอื่นๆ พูดคุยกับแพทย์ของคุณด้วยหากอาการของคุณไม่ดีขึ้นด้วยมาตรการดูแลตนเองหรือหากอาการไม่ดีขึ้น

การรักษาอาการปวดข้อในวัยหมดประจำเดือนมีอะไรบ้าง?

มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดอาการปวดข้อในช่วงวัยหมดประจำเดือน ตั้งแต่การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตไปจนถึงการรักษาพยาบาล

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตรวมถึง:

• ลดน้ำหนัก หากคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน การควบคุมน้ำหนักของคุณสามารถลดอาการปวดกล้ามเนื้อและกระดูกได้ เป็นความคิดที่ดีที่จะเริ่มออกกำลังกายเบาๆ และค่อยๆ เพิ่มความหนักหน่วงขึ้น
• ลดระดับความเครียดของคุณ ความเครียดอาจทำให้อาการปวดข้อแย่ลงได้ อาการปวดและตึงในข้อต่อสามารถรู้สึกแย่ลงได้หากคุณรู้สึกวิตกกังวลหรือหดหู่ การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาสามารถช่วยคุณเปลี่ยนวิธีคิดเกี่ยวกับอาการปวดข้อ และช่วยให้คุณหลุดพ้นจากวัฏจักรของความเจ็บปวด อารมณ์ต่ำ ความเครียด และความวิตกกังวล
• การนอนหลับที่มีคุณภาพเพียงพอ อาการปวดมักจะรู้สึกแย่ลงเมื่อคุณเหนื่อยหรือมีอาการนอนไม่หลับ การนอนหลับฝันดีจึงเป็นสิ่งสำคัญ
• ปรับปรุงความแข็งแรงของร่างกายและท่าทางของคุณเพื่อช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อและอาการปวดข้อและเพิ่มความยืดหยุ่นและความอ่อนนุ่ม พิลาทิสและโยคะเป็นวิธีที่ดีในการทำเช่นนี้

ยาแก้ปวดอย่างง่ายอาจบรรเทาอาการปวดข้อและความตึงของข้อได้ เช่นเดียวกับการถูเจลหรือยาเม็ดแก้อักเสบ อย่างไรก็ตาม คุณควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนเพื่อให้แน่ใจว่ายาเหล่านี้ปลอดภัยสำหรับคุณ

การบำบัดทดแทนฮอร์โมนในรูปแบบของการรักษาด้วยฮอร์โมนเอสโตรเจนได้รับการพิสูจน์แล้วว่าทำให้อาการปวดข้อลดลงอย่างต่อเนื่องหลังวัยหมดประจำเดือน มีการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทนหลายประเภทให้เลือก ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับตัวเลือกที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ

อาหารเสริมรักษาอาการปวดข้อในวัยหมดประจำเดือน

หลักฐานทางวิทยาศาสตร์บางอย่างแสดงให้เห็นว่าเอสโตรเจนจากพืช (ไฟโตเอสโตรเจน) ช่วยลดอาการวัยหมดประจำเดือน ซึ่งรวมถึงอาการปวดข้อ ไฟโตเอสโตรเจนพบได้ในผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง อย่างไรก็ตาม ความปลอดภัย คุณภาพ และความบริสุทธิ์ของผลิตภัณฑ์เอสโตรเจนจากพืชนั้นไม่เป็นที่รู้จักเสมอไป ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ และไม่ควรใช้หากคุณมีปัญหาทางการแพทย์บางอย่าง เช่น มะเร็งเต้านม อาหารเสริมจากธรรมชาติอื่นๆ ที่บางคนใช้ ได้แก่ มันเทศ น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส และวิตามินอี

แนวโน้มอาการปวดข้อในวัยหมดประจำเดือนเป็นอย่างไร?

แม้ว่าอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือนจะเป็นเรื่องปกติ แต่อาการปวดเมื่อยส่วนใหญ่สามารถลดลงหรือรักษาให้หายขาดได้ด้วยการรักษา ความเจ็บปวดจะไม่ส่งผลกระทบระยะยาวต่อคุณภาพชีวิตในชีวิตประจำวันของคุณ คุณจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์หากคุณพบว่าอาการปวดข้อส่งผลต่อชีวิตประจำวันของคุณ