เคล็ดลับสำหรับการกลับไปที่สำนักงานหลังจากใช้เวลาหลายเดือนที่บ้านกับลูก ๆ ของคุณ

เมื่อเกิดการระบาดใหญ่ของโควิด-19 และมีประกาศว่าทั้งโรงเรียนและชีวิตที่เกี่ยวข้องกับการทำงานจะย้ายไปอยู่หน้าบ้าน ผู้ปกครองทั่วสหรัฐอเมริกาต้องอ้าปากค้าง พ่อแม่บางคนต้องเล่นปาหี่ระหว่างงานและชีวิตครอบครัวกับทุกคนที่บ้าน ในขณะที่คนอื่นๆ จบลงด้วยการตกงานหรือพักงานโดยไม่มีกำหนด

หลังจากใช้เวลาหนึ่งปี (หรือมากกว่า) ทำงานจากที่บ้านกับลูกๆ ของพวกเขา ผู้ปกครองหลายคนกำลังเตรียมพร้อมสำหรับการกลับไปทำงานด้วยตนเอง ซึ่งหมายความว่าไม่เพียงแต่ต้องใส่กางเกงจริงเป็นครั้งแรกในช่วงระยะเวลาหนึ่งเท่านั้น แต่ยังเป็นจุดเริ่มต้นของการเปลี่ยนจากกิจวัตรประจำบ้านที่คุ้นเคยกลับไปสู่ ​​”โลกแห่งความเป็นจริง”

คุณอาจจะรู้สึกอย่างไร

การกลับไปทำงานด้วยตนเองนั้นซับซ้อนทางอารมณ์ “พ่อแม่หลายคนจะรู้สึกถึงอารมณ์ที่หลากหลาย—ความปิติยินดีในสภาพแวดล้อมการทำงานที่เงียบสงบ เต็มไปด้วยการเปลี่ยนแปลง ความเศร้าโศกเกี่ยวกับเวลาที่อยู่ไกลบ้าน— และความรู้สึกเหล่านั้นมากมายจะคงอยู่ร่วมกัน” Kelly Bos, MSW กล่าว RSW, Talk Therapy Pod โฮสต์ร่วม, นักสังคมสงเคราะห์ และนักจิตอายุรเวท

บอสอธิบายว่าอารมณ์เหล่านี้ขัดแย้งกันอย่างไร ตัวอย่างเช่น พ่อแม่อาจรู้สึกมีความสุขที่ได้มีเวลาให้ตัวเองบ้าง แต่ในขณะเดียวกันก็กลัวว่าลูกๆ จะไม่ค่อยว่าง พวกเขาสามารถรู้สึกตื่นเต้นที่ได้เห็นเพื่อนร่วมงานในที่ทำงานในขณะที่คร่ำครวญถึงการสูญเสียการสนทนาเวลาอาหารกลางวันกับลูก ๆ ของพวกเขา

คาร์ลา เบรนเนน คุณแม่ลูกสาม กล่าวว่า เธอและลูกๆ กำลังทำงานและทำงานโรงเรียนที่บ้านจากพื้นที่สำนักงานชั่วคราวในห้องครัว ห้องนั่งเล่น และห้องนอน เบรนเนนกำลังทำอาหารกลางวัน จัดการโทรด้วย Zoom และจัดการสิ่งรบกวน ซึ่งทั้งหมดนี้ทำให้วันทำงานของเธอยาวนานขึ้น “การทำงานจากที่บ้านไม่ใช่งานน้อย แต่เป็นงานที่มากกว่า” เธอกล่าว

ไม่ว่าพวกเขาจะรู้สึกอย่างไร Bos เตือนพ่อแม่ให้ทำดีต่อตนเอง: “สิ่งสำคัญคือต้องยอมรับความรู้สึกของเราโดยไม่ตัดสินและพึงระลึกว่านี่จะเป็นช่วงเวลาแห่งการปรับตัว แต่ในที่สุดชีวิตจะกลับไปมีความรู้สึกเป็นกิจวัตรมากขึ้น ”

แม้จะเล่นปาหี่และกังวลเกี่ยวกับเด็กเป็นครั้งคราว Brennen รู้สึกขอบคุณที่ได้ทำงานด้วยตนเองอีกครั้ง “ฉันไม่เคยรู้เลยจริงๆ ว่าฉันชอบอยู่กับผู้คนมากแค่ไหน การลุกขึ้นไปทำงานแม้จะวุ่นวาย แต่ก็เป็นแรงบันดาลใจให้ฉัน” เธอกล่าว

เตรียมจิตใจให้พร้อม

สิ่งสำคัญคือต้องคอยตรวจสอบความคาดหวังของคุณ—จำไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงนี้อาจเป็นหลุมเป็นบ่อ! Lisa Howe, MSW เป็นโค้ชการเลี้ยงดูบุตรและเจ้าของ Becoming Peaceful ซึ่งเป็นแหล่งข้อมูลออนไลน์และบริการฝึกสอนสำหรับผู้ปกครอง

Howe ได้เตือนลูกค้าของเธอให้คำนึงถึงความคาดหวังของพวกเขาในขณะที่พวกเขาเข้าสู่ภาวะปกติหลังเกิดโรคระบาด โดยสังเกตว่าพวกเขาอาจต้องการความยืดหยุ่น ความเห็นอกเห็นใจ และความอดทนมากกว่าที่พวกเขาคาดหวัง

ตอนนี้ Brennen และสามีของเธอกลับมาทำงานด้วยตัวเองแล้ว เธอก็เหมือนพ่อแม่หลายๆ คน ออกจากบ้านทุกเช้าพร้อมกับคำถามนับล้านที่ผุดขึ้นในใจเธอว่า สุนัขได้รับอาหารหรือไม่? เด็กๆ ใช้เวลากับหน้าจอมากเกินไปหรือเปล่า?

การเปลี่ยนแปลงนี้ไม่เพียงแต่จะเป็นความท้าทายสำหรับผู้ปกครองเท่านั้น ลูก ๆ ของคุณอาจจำไม่ได้ว่าเป็นอย่างไรก่อนที่คุณจะกลับบ้านตลอดเวลา พวกเขาอาจมีปัญหาในการตกลงกับสิ่งที่ดูเหมือนเมื่อไม่เป็นเช่นนั้น

“เราไม่เคยมีใครกลับเข้ามาในชีวิตหลังเกิดโรคระบาดมาก่อน ไม่ว่าคุณจะอายุ 4 หรือ 40 ปี” Howe กล่าว “คาดว่ามันจะรู้สึกอึดอัดและแปลก คาดหวังน้ำตาและการล่มสลาย คาดหวังความวิตกกังวลการแยกทาง หากเราคาดหวังให้ลูกหลานของเรา ตอบสนองเหมือนเมื่อก่อนเมื่อเราไปทำงาน เรากำลังเตรียมทุกคนให้พร้อมต่อสู้”

Bos แนะนำให้พูดคุยกับเด็กๆ เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่กำลังจะเกิดขึ้น รวมถึงความท้าทายที่อาจเกิดขึ้นและข้อดี การทำให้พวกเขามีส่วนร่วมในกระบวนการโดยขอแนวคิดเกี่ยวกับวิธีทำให้การเปลี่ยนแปลงง่ายขึ้นก็เป็นประโยชน์เช่นกัน

เคล็ดลับการปฏิบัติสำหรับองค์กร

การกลับไปทำงานด้วยตนเองอาจเป็นอุปสรรคที่เคยเป็นธรรมดา แต่ตอนนี้รู้สึกแปลกแยก เช่น การจัดตารางรถสำหรับลูกๆ ของคุณ หรือการจัดกระเป๋าทำงานเมื่อคืนก่อน

การเลือกพื้นที่บางส่วนเพื่อจัดระเบียบล่วงหน้าสามารถช่วยทำให้การเปลี่ยนกลับไปสู่โลกภายนอกรู้สึกทำได้มากขึ้น ด้านหนึ่งที่ได้รับประโยชน์จากการคิดล่วงหน้าคือการวางแผนมื้ออาหาร

ผู้ปกครองบางคนพบว่าการจัดทำแผนอาหารสำหรับสัปดาห์ช่วยให้สิ่งต่างๆ ง่ายขึ้น “โดยการวางแผนมื้ออาหาร เรารู้ว่าเรากินอะไรทุกวัน ซึ่งช่วยประหยัดเวลา ความเครียด และเงิน” เบรนเนนกล่าว

การซื้อผักที่หั่นไว้ล่วงหน้าหรือซอสกระป๋อง การเตรียมอาหารในวันอาทิตย์ และตุนช่องแช่แข็งทั้งหมดสามารถประหยัดเวลาได้ มีแอพวางแผนมื้ออาหารที่ยอดเยี่ยมที่คุณสามารถลองใช้ได้เช่นกัน

การกลับเข้าสู่วงสวิงของกิจวัตรตอนเช้าอาจต้องใช้ความพยายามบ้าง หากคุณพร้อมแล้ว ให้ลองฝึกวิ่ง 2-3 ครั้งเพื่อให้คุณและลูกๆ คุ้นเคยกับกิจวัตรใหม่ ซึ่งอาจรวมถึงการลุกขึ้นและแต่งตัว รับประทานอาหารเช้า และไปส่งที่โรงเรียนสมมติหรือรับเลี้ยงเด็ก

เชื่อมต่อกับเด็ก ๆ

หลังจากใช้เวลาหลายเดือนตลอดเวลากับลูกๆ ของคุณ คุณอาจสงสัยว่าจะรักษาสายสัมพันธ์กับพวกเขาอย่างไรเมื่อไม่ได้อยู่กับพวกเขา ฮาวแนะนำให้เพิ่มโน้ตเล็กๆ ในกล่องอาหารกลางวันหรือใช้เวลาร่วมกันสักสองสามนาทีก่อนเริ่มวัน

หากบุตรหลานของคุณอยู่บ้านกับผู้ดูแล Howe แนะนำให้เล่นตัวต่อตัวหรือกอดกันก่อนที่คุณจะจากไป ช่วงเวลาเหล่านี้อาจเป็นวิธีที่ดีในการเชื่อมต่อ ทำให้คุณและพวกเขาสบายใจ

หากคุณกำลังเดินทางไปรอบเช้า การร้องเพลงในรถอาจเป็นวิธีที่ดีในการรวมตัว ลองกอดเด็กๆ อย่างแนบแน่นหรือให้กำลังใจ คำว่า “ฉันรักเธอ” สั้นๆ ก่อนที่คุณจะแยกจากกันในวันนั้นทำให้อุ่นใจได้เสมอ

Brennen กล่าวว่าเธอและลูกชายติดต่อกันตลอดวันทำงานโดยใช้ Messenger และ Facetime “บางครั้งพวกเขาก็เอื้อมมือออกไปเพื่อขออนุญาตเล่นเกม และบางครั้งก็เป็นการแตะต้องกันหรือส่งรูปแมวน่ารัก” เธอกล่าว

ไม่ว่าการเปลี่ยนแปลงนี้จะเป็นอย่างไร ในที่สุดทั้งครอบครัวก็จะเข้าสู่จังหวะใหม่ในที่สุด ก่อนที่คุณจะรู้ตัว ความปกติใหม่ก็จะเป็นเรื่องปกติ

มีขึ้นและลงมากมายที่มาพร้อมกับความเป็นพ่อแม่ เนื่องจากโควิด-19 ผู้ปกครองจึงมีลูกบอลให้เล่นปาหี่มากกว่าที่เคย แต่คุณไม่จำเป็นต้องจับพวกมันทั้งหมด

แทนที่จะคาดหวังให้ชีวิตเป็นเหมือนก่อนเกิดโรคระบาด ให้เตรียมตัวสำหรับความท้าทายที่อาจเกิดขึ้น สื่อสารกับเด็กๆ อยู่เสมอ และจำไว้ว่าอาจมีการกระแทกระหว่างทาง

ใช้เวลาและใช้ชีวิตอย่างสบายๆ ให้กับตัวเองในขณะที่คุณกลับไปใช้ชีวิตแบบส่วนตัว ติดต่อผู้ปกครองคนอื่นๆ ที่จะกลับไปที่สำนักงานด้วย และจำไว้ว่าแม้ว่าคุณจะรู้สึกหนักใจหรือเครียดในบางครั้ง แต่คุณไม่ได้อยู่คนเดียว