เมื่อลูกวัยเตาะแตะเลิกงีบหลับได้

เช่นเดียวกับช่วงเปลี่ยนผ่านอื่นๆ ในช่วงวัยเตาะแตะ ไม่มีช่วงอายุที่ลูกวัยเตาะแตะต้องเริ่มงีบหลับ เด็กบางคนหยุดงีบหลับระหว่างวันหลังวันเกิดปีแรกของพวกเขา เด็กคนอื่นๆ ยังคงต้องการงีบหลับในช่วงวัยเรียน จากการทบทวนงานวิจัยชิ้นหนึ่ง โดยทั่วไปมีเพียง 2.5% ของเด็กที่หยุดงีบหลับเมื่ออายุ 2 ขวบ อย่างไรก็ตาม 94% ของเด็กหยุดงีบหลับทั้งหมดเมื่ออายุ 5 ขวบ

มีสัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณสามารถสังเกตได้ว่าลูกของคุณพร้อมที่จะหยุดงีบหลับตอนกลางวันหรือไม่ (หรือบางทีเธออาจต้องการนอนมากกว่านี้) นอกจากนี้ยังมีกับดักงีบ—สิ่งที่ทำให้คุณพูดว่า “เราข้ามไปได้” แม้ว่าลูกของคุณยังไม่พร้อมที่จะหยุดการงีบหลับตอนเที่ยง

ทดสอบวันว่างๆ ถ้าลูกของคุณดูเหมือนพร้อม

เป็นเรื่องยากที่จะบอกได้ว่าลูกวัยเตาะแตะของคุณพร้อมจริงๆ หรือไม่โดยไม่ต้องพักกลางวัน จนกว่าคุณจะปล่อยเธอไปโดยไม่ได้งีบหลับสักหนึ่งหรือสามวัน หากดูเหมือนลูกของคุณจะไม่ล้มก่อนอาหารค่ำหรือละลายในอารมณ์เกรี้ยวกราดหรือน้ำตาไหล มันอาจจะถึงเวลาแล้วที่เธอจะเดินหน้าต่อไป

จำไว้ว่าการไม่ยอมงีบไม่ได้หมายความว่าลูกน้อยของคุณพร้อมที่จะหยุดงีบหลับ นั่นเป็นเพียงพฤติกรรมทั่วไปของเด็กวัยหัดเดิน มีสถานการณ์อื่นๆ ที่ไม่น่าจะส่งผลต่อการตัดสินใจของคุณที่จะงีบหลับ

อย่าข้ามงีบเพียงเพราะลูกของคุณแก่ขึ้น

การนอนของลูกคุณต้องเปลี่ยนจากอายุ 1 ขวบเป็น 3 ขวบ เมื่ออายุได้ 1 ขวบ ลูกของคุณอาจจะยังอยู่ในกำหนดเวลางีบหลับวันละสองครั้ง แต่เมื่ออายุได้ 2 ขวบ เด็กวัยหัดเดินจำนวนมากจะเปลี่ยนไปงีบหลับเพียงครั้งเดียวในตอนกลางวันการงีบหลับนั้นอาจสั้นลงหรือหายไปโดยสิ้นเชิงในวันเกิดปีที่ 3 ของลูกคุณ

เวลาทั้งหมดที่ลูกของคุณต้องการนอนหลับต่อวัน (รวมถึงการงีบหลับ) ก็เปลี่ยนไปเช่นกัน โดยสูงสุด 16 ชั่วโมงเป็นเวลาประมาณ 12 เดือน และอาจใช้เวลาเพียง 10 ชั่วโมงในเวลา 3 ชั่วโมงแต่อย่าทึกทักเอาเองว่าเพราะลูกของคุณกำลังจะอายุครบ 3 ขวบและต้องการการหลับตาโดยรวมน้อยลงซึ่งคุณสามารถบอกลาการงีบหลับได้

ดังนั้น ในขณะที่พ่อแม่อาจคิดว่าพวกเขาควรเลิกงีบให้เด็กงีบหลับเพราะเขาไม่ได้นอนเป็นเวลานานในตอนกลางคืน (เช่น ตื่นสายเกินไปหรือตื่นเช้าเกินไป) ความคิดนั้นอาจไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับลูกของคุณ หากเมื่อเธองีบหลับ ลูกของคุณมีอารมณ์ฉุนเฉียว คร่ำครวญ และแสดงอาการอ่อนล้าในช่วงบ่ายแก่ๆ เธอก็คงไม่พร้อมที่จะละทิ้งการพักในตอนกลางวันนั้น

แน่นอนว่าพ่อกับแม่ยังต้องการให้ลูกน้อยนอนอยู่บนเตียงในเวลาที่เหมาะสมและไม่อยากถูกปลุกให้ตื่นในเช้าตรู่ มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการการงีบหลับสำหรับเด็กโต:

• ให้ลูกของคุณงีบหลับในตอนเช้าตัวอย่างเช่น การงีบหลับก่อนเวลา 14.00 น. จะช่วยให้เธอมีเวลาเพียงพอในการนอนหลับภายในเวลา 20.00 น. การงีบหลับเร็วขึ้นสามารถช่วยให้คุณวางแผนเวลาเข้านอนเวลา 7:30 น. หรือเวลาใดก็ตามที่เหมาะสมสำหรับครอบครัวของคุณ
• อย่าปล่อยให้ลูกงีบนานเกินไป ในขณะที่ลูกของคุณต้องการเวลาพักผ่อนสมองเขาอาจไม่ต้องการนอนสองชั่วโมงในตอนกลางวัน ลองปลุกลูกของคุณหลังจากผ่านไปหนึ่งชั่วโมงบางทีอาจจะหลังจาก 45 นาทีและดูว่าเขาได้พักผ่อนเพียงพอสำหรับช่วงเวลาที่เหลือของวันและง่วงนอนมากพอที่จะเข้านอนในเวลาที่คุณมีอยู่แล้ว หากคุณเห็นสัญญาณของความเหนื่อยล้า หลังจากที่เขาตื่นเต็มที่แล้ว ให้เวลาเขางีบงีบมากขึ้นอย่างน้อยสองสามเดือนก่อนที่คุณจะพยายามจำกัดระยะเวลาการงีบอีกครั้ง

อย่าปล่อยให้การงีบของลูกถูกขับเคลื่อนโดยสิ่งอื่น

หากลูกของคุณงีบหลับในสถานรับเลี้ยงเด็ก คุณอาจมีบางสิ่งที่ง่ายขึ้นเล็กน้อย (ตราบใดที่เธอจะงีบหลับให้ผู้ให้บริการดูแลลูกของคุณจริงๆ) หากคุณอยู่บ้านกับลูกในช่วงเวลางีบหลับ พยายามกำหนดช่วงเวลาเดียวกันทุกวันเพื่อให้ลูกได้พักผ่อนตามต้องการ นั่นหมายถึงการวางแผนงีบหลับนอกซื้อของชำและไปส่งเด็กๆ คนอื่นๆ อย่างไรก็ตาม การงีบหลับในรถเข็นเด็กหรือในรถยนต์นั้นเป็นเรื่องปกติ ตราบใดที่คุณสามารถมั่นใจได้ว่าลูกน้อยของคุณจะนอนหลับเต็มอิ่มและไม่ขาดตอน

เมื่อคุณพยายามควบคุมเวลาที่ลูกจะงีบหลับ ให้พิจารณาสิ่งต่างๆ ที่จะช่วยให้คุณง่วงได้ การออกกำลังกายเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงล่วงหน้า (โดยเฉพาะกิจกรรมกลางแจ้ง) เป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มความต้องการงีบหลับ