เวลาหน้าจอน้อยลงหมายถึงจิตใจและร่างกายที่ดีขึ้นสำหรับเด็ก

หากคุณเคยสงสัยว่ามันคุ้มค่าที่จะต่อสู้กับบุตรหลานของคุณในช่วงเวลาที่พวกเขาอยู่หน้าทีวี คอมพิวเตอร์ หรือหน้าจออื่นหรือไม่ คำตอบจากการศึกษาล่าสุดคือ “ใช่” ที่ก้องกังวาน การลดเวลากับอุปกรณ์ทำให้ครอบครัวสามารถใช้เวลาร่วมกันมากขึ้นในการโต้ตอบและพูดคุยแบบเห็นหน้ากัน

เวลาอยู่หน้าจอที่น้อยลงจะช่วยให้เด็กๆ มีเวลาออกไปออกกำลังกายหรืออ่านหนังสือมากขึ้น เมื่อเร็ว ๆ นี้ ผลการศึกษาพบว่าการลดเวลาอยู่หน้าจอยังส่งผลดีต่อความผาสุกทางร่างกาย สังคม และพฤติกรรมของเด็ก และยังช่วยปรับปรุงผลการเรียนอีกด้วย

เวลาหน้าจอเป็นอันตรายอย่างไร

การวิจัยพบว่าเด็กๆ ใช้เวลากับอุปกรณ์สื่ออิเล็กทรอนิกส์มากกว่าทำกิจกรรมอื่นๆ โดยเฉลี่ย 7 ชั่วโมงต่อวัน ตามข้อมูลของ American Academy of Pediatrics (AAP)การใช้เวลากับหน้าจอมากเกินไปทำให้นอนหลับไม่เพียงพอ ได้เกรดไม่ดี และเสี่ยงเป็นโรคอ้วนมากขึ้น

ปัญหาอีกประการหนึ่งเกี่ยวกับเด็กและเวลาอยู่หน้าจอที่มากเกินไป: เมื่อเด็กโตขึ้นและใช้เวลามากขึ้นกับการใช้หน้าจอ มีการลดลงที่วัดได้ในจำนวนกิจกรรมการศึกษาที่พวกเขามีส่วนร่วม ตามรายงานปี 2014 โดย Joan Ganz Cooney Center กลุ่มวิจัยที่ไม่แสวงหากำไรที่ก่อตั้งโดย Sesame Workshop

รายงาน Joan Ganz Cooney Center อ้างอิงจากการสำรวจผู้ปกครอง 1,577 คนในเด็กอายุ 2 ถึง 10 ปีนักวิจัยถามผู้ปกครองเกี่ยวกับการใช้สื่อของบุตรหลาน เช่น ทีวี ดีวีดี วิดีโอเกม หนังสือ อีรีดเดอร์ สมาร์ทโฟน แท็บเล็ต และอุปกรณ์มือถืออื่นๆ

มีรายงานว่าเด็กอายุ 2 ถึง 4 ปีใช้เวลาหน้าจอโดยเฉลี่ย 1 ชั่วโมง 37 นาทีต่อวัน โดยใช้เวลา 1 ชั่วโมง 16 นาทีไปกับสื่อการสอน ในทางตรงกันข้าม เด็กอายุ 8 ถึง 10 ปีใช้เวลา 2 ชั่วโมง 36 นาทีต่อวันกับหน้าจอ และใช้เวลาเพียง 42 นาทีกับสื่อการศึกษา

ประโยชน์ของการลดเวลาหน้าจอ

การศึกษาหนึ่งในปี 2014 เชื่อมโยงการเฝ้าติดตามการใช้สื่อของเด็กโดยผู้ปกครองเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น ดัชนีมวลกายที่ลดลง และเกรดที่ดีขึ้นการศึกษาซึ่งนำโดย Douglas Gentile, Ph.D. ผู้เชี่ยวชาญชั้นนำด้านผลกระทบของสื่อต่อเด็กและผู้ใหญ่ ได้ศึกษาเด็ก 1,323 คนในชั้นประถมศึกษาปีที่ 3, 4 และ 5 ในรัฐไอโอวาและมินนิโซตาในช่วงเวลาหนึ่ง ปีการศึกษาหรือเจ็ดเดือน

นักวิจัยพบว่าเมื่อผู้ปกครองติดตามดูการใช้สื่อของบุตรหลาน—จำกัดเวลาที่เด็กได้รับอนุญาตให้ใช้คอมพิวเตอร์ ทีวี โทรศัพท์ ฯลฯ; จำกัดเนื้อหา; หรือการพูดคุยอย่างแข็งขันในหัวข้อและแง่มุมอื่นๆ ของเนื้อหาที่พวกเขารับชม—มีการเปลี่ยนแปลงทางสังคม วิชาการ และทางกายภาพ

ผู้ปกครองอาจไม่สังเกตเห็นผลกระทบของการจำกัดและตรวจสอบเวลาหน้าจอในทันที เช่นเดียวกับที่พวกเขาอาจไม่สังเกตเห็นว่าเด็กสูงขึ้นทุกวัน อย่างไรก็ตาม สิ่งที่เรียกว่า “ระลอกคลื่น” สามารถเกิดขึ้นได้ การตรวจสอบเวลาหน้าจอและเนื้อหาไม่ได้นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในทันที แต่เมื่อเวลาผ่านไป จะมีประโยชน์ด้านสุขภาพและสุขภาพที่หลากหลาย

กลยุทธ์

ด้านล่างนี้คือกลยุทธ์ที่คุณสามารถใช้ตรวจสอบและลดเวลาอยู่หน้าจอของบุตรหลาน:

ตั้งการจำกัดเวลา—และยึดติดกับมัน

ไม่ว่าจะเป็นการดูทีวีหนึ่งชั่วโมงหลังจากการบ้านเสร็จ หรือการส่งข้อความกับเพื่อนไม่เกิน 30 นาที ตั้งกฎเกณฑ์ที่ชัดเจนและจำกัดเวลาอยู่หน้าจอ และสิ่งที่น่าดึงดูดใจให้ยอมเมื่อเด็กๆ ร้องขอ คร่ำครวญ และต่อรองราคาเพื่อพูดคุยกับเพื่อนๆ ดูรายการโปรด หรือเล่นวิดีโอเกม พยายามให้หนักแน่นและสม่ำเสมอที่สุดเท่าที่จะทำได้

ไม่มีหน้าจอในห้องลูกของคุณ

อย่าให้บุตรหลานของคุณมีทีวีหรืออุปกรณ์หน้าจอเทคโนโลยีอื่นๆ ในห้องของตน การมีทีวีในห้องนอนไม่เพียงแต่เชื่อมโยงกับคะแนนสอบที่ต่ำกว่า ปัญหาในการนอนหลับ และโรคอ้วนในเด็ก แต่ยังเป็นสิ่งล่อใจอีกด้วยและจำไว้ว่าหน้าจอไม่ใช่แค่ทีวีอีกต่อไป อย่าให้บุตรหลานของคุณมี iPad, สมาร์ทโฟน หรืออุปกรณ์อื่นๆ ในห้องของตน

รู้ว่าบุตรหลานของคุณกำลังดูอะไรอยู่

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการดูเนื้อหากับเด็กและอภิปรายเกี่ยวกับประเด็นสำคัญ การคิดถึงสิ่งที่ถูกมองว่าเป็นประเด็นวิจารณ์ และการพูดถึงผลกระทบและความหมายของเนื้อหาที่ดูเป็นหนึ่งในประเภทที่ดีที่สุดของการเฝ้าติดตามผู้ปกครองที่สามารถทำได้ สร้างนิสัยที่จะรู้ว่าลูกของคุณเห็นและได้ยินอะไรเมื่อออนไลน์ เล่นวิดีโอเกม หรือดูทีวี

อย่าลืมจำกัดปริมาณเนื้อหาที่มีความรุนแรงที่บุตรหลานของคุณได้รับ ดร. เจนไทล์ ซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญชั้นนำเกี่ยวกับผลกระทบของเนื้อหาสื่อที่มีความรุนแรง การวิจัยพบว่าเนื้อหาที่มีความรุนแรงสามารถเปลี่ยนพฤติกรรมของเด็กได้

ติดปืนของคุณ

เตือนตัวเองว่ามันคุ้มค่าที่จะโต้แย้ง ลูกของคุณอาจเป็นหนึ่งในผู้ตั้งแคมป์ที่ไม่มีความสุขเมื่อมีเวลาอยู่หน้าจอจำกัดและเฝ้าติดตาม แต่จำไว้ว่าจะมีประโยชน์มากมายสำหรับพวกเขาในระยะยาว