เหตุใดบางโรงเรียนจึงแลกเปลี่ยนการลงโทษเพื่อการทำสมาธิ

ในโรงเรียนส่วนใหญ่ การปฏิเสธที่จะทำในสิ่งที่ครูบอกว่าหมายถึงการกักขังโดยอัตโนมัติ และด้วยนโยบายความอดทนเป็นศูนย์ที่เพิ่มขึ้น การเข้าสู่การทะเลาะวิวาททางกายภาพทุกประเภทมีแนวโน้มที่จะนำไปสู่การระงับ

แต่บางหน่วยงานของโรงเรียนตระหนักดีว่าการลงโทษเหล่านี้ไม่ได้เปลี่ยนพฤติกรรมของนักเรียนในระยะยาว กุญแจสู่พฤติกรรมที่ดีขึ้นไม่ได้เกี่ยวกับการลงโทษเลย

หน่วยงานของโรงเรียนหลายแห่งในบัลติมอร์ รัฐแมริแลนด์ แทนที่วินัยดั้งเดิมด้วยโปรแกรมการทำสมาธิ แทนที่จะถูกส่งไปยังห้องทำงานของอาจารย์ใหญ่เพราะประพฤติตัวไม่เหมาะสม เด็ก ๆ จะได้รับการสอนให้ฝึกทักษะการมีสติ และผลลัพธ์ที่ได้ก็น่าทึ่ง

เกิดอะไรขึ้นเมื่อโรงเรียนมัธยมแพตเตอร์สันทำสมาธิ

Patterson High School ซึ่งเป็นโรงเรียนมัธยมของรัฐในบัลติมอร์ เริ่มโครงการ Mindful Moment ในปีการศึกษา 2556-2557 เมื่อเปรียบเทียบกับปีการศึกษา 2555-2556 โรงเรียนเห็นการปรับปรุงเหล่านี้:

• การระงับการต่อสู้ลดลงจาก 49 เป็น 23
• การระงับที่เกิดจากการทะเลาะวิวาททางวาจาในห้องเรียนลดลงจาก 36 เป็น 17
• อัตราการเข้าร่วมเพิ่มขึ้นจาก 71.3 เป็น 74.2 เปอร์เซ็นต์
• จำนวนนักเรียนชั้นประถมศึกษาปีที่ 9 ที่ได้รับการเลื่อนขั้นเป็นชั้นประถมศึกษาปีที่ 10 เพิ่มขึ้นจาก 45 เป็น 64 เปอร์เซ็นต์
• เกรดเฉลี่ยเฉลี่ยของนักเรียนเกรดเก้าครั้งแรกเพิ่มขึ้นจาก 1.06 เป็น 1.51

มีการนำโปรแกรมการฝึกสติไปปฏิบัติในโรงเรียนอื่นด้วย และทั่วทั้งกระดาน ฝ่ายบริหารรายงานผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกัน—ปัญหาด้านพฤติกรรมที่ลดลงและการมีส่วนร่วมทางวิชาการที่เพิ่มขึ้น

โปรแกรมช่วงเวลาแห่งสติ

มูลนิธิ Holistic Life เป็นองค์กรที่อยู่เบื้องหลังโครงการ Mindful Momentโปรแกรมมีการบันทึก 15 นาทีที่เล่นทุกเช้าและทุกบ่ายสำหรับนักเรียน

นักเรียนจะได้รับคำแนะนำผ่านเทคนิคการหายใจและการฝึกสมาธิ ครูจะหมุนเวียนกันไปในห้องเรียนเพื่อสร้างแบบจำลองวิธีฝึกแบบฝึกหัด

โปรแกรมนี้ยังรวมถึง Mindful Moment Room ซึ่งเป็นสถานที่พักผ่อนอันเงียบสงบที่เปิดให้นักเรียนเข้าใช้ได้ตลอดทั้งวัน นักเรียนบางคนรับรู้เมื่อพวกเขาต้องการหยุดพักและขอให้ไปที่ห้องช่วงเวลาแห่งการมีสติเพื่อสงบสติอารมณ์ด้วยตนเอง ในบางครั้ง นักเรียนที่มีปัญหาหรือก่อกวนจะถูกส่งไปยังห้อง Mindful Moment โดยครู เป้าหมายคือสอนให้นักเรียนฝึกใช้ทักษะการเจริญสติของตนเมื่อมีช่วงเวลาที่ยากลำบาก

เมื่ออยู่ในห้อง Mindful Moment ผู้สอนจะทักทายนักเรียนแต่ละคน พวกเขาจัดการอภิปรายเป้าหมายห้านาที จากนั้นพวกเขาจะฝึกสติเป็นเวลา 15 นาที ซึ่งอาจรวมถึงการฝึกหายใจหรือโยคะ

นอกจากนี้ ครูยังสอนวิธีการเช็คอินกับนักเรียนเกี่ยวกับปัญหาทางอารมณ์ตลอดทั้งวัน พวกเขายังได้เรียนรู้วิธีการบูรณาการการฝึกสติเข้ากับวันของนักเรียน

The Mindful Moment ถูกนำมาใช้กับนักเรียนทุกวัย บางโรงเรียนใช้กลยุทธ์อื่นด้วย เช่น ชั้นเรียนโยคะปกติและหลักสูตรลดความเครียดอื่นๆ

ทำไมสติจึงทำงาน

ผลการศึกษาในปี 2010 ที่ตีพิมพ์ในวารสารจิตวิทยาเด็กผิดปกติ พบว่าการใช้สติช่วยลดปัญหาในการตอบสนองต่อความเครียด นักเรียนที่เรียนรู้ทักษะการฝึกสติมีโอกาสน้อยที่จะครุ่นคิด พวกเขามีประสบการณ์ความคิดที่ล่วงล้ำน้อยลงและความเร้าอารมณ์ทางอารมณ์ที่ลดลง

นักวิจัยพบว่าโปรแกรม 12 สัปดาห์มีประสิทธิภาพในการลดปัญหาด้านพฤติกรรมหลายอย่างที่นักเรียนเคยแสดงไว้ก่อนหน้านี้

โปรแกรมการฝึกสติจะมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับนักเรียนที่อาศัยอยู่ในชุมชนเมืองที่ด้อยโอกาส นักเรียนเหล่านี้มักเผชิญกับประสบการณ์ชีวิตที่ตึงเครียดซึ่งทำให้การเรียนมีความท้าทายมากขึ้น

การมีสติสามารถสอนทักษะชีวิตที่นักเรียนจะไม่เรียนรู้ในห้องเรียนแบบเดิมๆ อย่างไรก็ตาม ความเข้มแข็งทางจิตใจ อุปนิสัย และสัมฤทธิผลในชีวิตในระยะยาวอาจเป็นกุญแจสำคัญในการช่วยให้นักเรียนบรรลุศักยภาพสูงสุด

สติเป็นการเรียนรู้วิธีให้ความสนใจกับความคิดและความรู้สึกโดยไม่ต้องตัดสิน ดังนั้น แทนที่จะคิดว่า “ฉันไม่ควรโกรธตอนนี้” นักเรียนสามารถเรียนรู้ว่าไม่เป็นไรที่จะอารมณ์เสียแต่ตีใครไม่ได้

การมีสติยังรวมถึงการตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนี้ แทนที่จะทบทวนอดีตหรือกังวลเกี่ยวกับอนาคต

แทนที่จะลงโทษเด็กที่อารมณ์เสียหรือส่งพวกเขากลับบ้านแต่เช้าเพื่อรบกวนการเรียน เด็ก ๆ จะได้รับการสอนให้ตระหนักถึงอารมณ์ของตนเอง เมื่อพวกเขารู้ว่ากำลังเศร้าหรือโกรธ พวกเขาสามารถใช้กลยุทธ์การเผชิญปัญหาที่ดีเพื่อจัดการกับอารมณ์ที่ไม่สบายใจได้

ดังนั้น ในขณะที่นโยบายโรงเรียนแบบดั้งเดิมอาจพูดว่า “เรากำลังส่งคุณกลับบ้านเพราะคุณไม่สามารถควบคุมตัวเองได้” โปรแกรมการทำสมาธิส่งข้อความว่า “เราจะสอนวิธีควบคุมตัวเองให้ดีขึ้น”

โครงการฝึกสติอื่นๆ ในโรงเรียน

โครงการ Mindful Moment ไม่ใช่โปรแกรมการฝึกสติโปรแกรมแรกที่เปิดตัวในโรงเรียน อันที่จริง สหราชอาณาจักรเริ่มจัดทำแผนการสอนเรื่องสติในโรงเรียนในปี 2550

บริษัทใหญ่สองแห่งในสหรัฐอเมริกาที่เสนอการฝึกสติ ได้แก่ MindUP และ Mindful Schools MindUP รายงานว่า 83 เปอร์เซ็นต์ของนักเรียนมีพัฒนาการด้านพฤติกรรมที่เป็นประโยชน์ต่อสังคมอันเป็นผลมาจากโปรแกรมของพวกเขาผู้ปกครองสามารถซื้อโปรแกรมที่บ้านสำหรับเด็กที่อาจไม่ได้รับการฝึกสติที่โรงเรียน

Mindful Schools ให้การฝึกอบรมแก่นักการศึกษา พวกเขามีหลักสูตรที่สอนทักษะการมีสติที่สามารถกลับไปสู่สภาพแวดล้อมของโรงเรียนได้

ประโยชน์ของการมีสติขยายไปสู่วัยผู้ใหญ่

งานวิจัยเกี่ยวกับประโยชน์ของสติในเด็กยังคงมีให้เห็นอย่างต่อเนื่อง และส่วนใหญ่ก็มีแนวโน้มที่ดี การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการมีสติเป็นประโยชน์ต่อผู้ใหญ่ในหลายประการ:

ความพึงพอใจในความสัมพันธ์ที่เพิ่มขึ้น

คู่รักที่ฝึกสติรายงานความขัดแย้งน้อยลงและการสื่อสารที่ดีขึ้น

สุขภาพร่างกายดีขึ้น

พบว่าการเจริญสติช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ลดความดันโลหิต และลดความเจ็บปวด

ปฏิกิริยาทางอารมณ์ลดลง

การมีสติสามารถลดความรุนแรงของอารมณ์ด้านลบ ซึ่งช่วยให้ผู้คนมีชีวิตที่สงบและสงบสุขมากขึ้น

ปรับปรุงโฟกัส

การมีสติช่วยเพิ่มสมาธิและความสนใจ ซึ่งจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในโลกปัจจุบันที่อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์แย่งชิงความสนใจของทุกคนอยู่ตลอดเวลา

สุขภาพจิตที่ดีขึ้น

สติต่อสู้กับความเครียดและปรับปรุงสุขภาพจิต ผู้ใหญ่ที่ฝึกสติมีความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพจิตน้อยลง

ท้ายที่สุด แม้ว่าเด็กจะเรียนเก่งหรือสำเร็จการศึกษาระดับวิทยาลัย แต่เขาอาจพยายามดิ้นรนเพื่อประสบความสำเร็จในชีวิตหากเขาไม่สามารถควบคุมอารมณ์ได้ และไม่ว่าเด็กจะทำข้อสอบได้ดีเพียงใด เธอก็จะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตถ้าเธอเครียดจนคิดไม่ออก

สอนลูกให้มีสติที่บ้าน

หากโรงเรียนของบุตรหลานของคุณไม่ได้นำโปรแกรมการฝึกสติมาใช้ และส่วนใหญ่ไม่มี คุณสามารถสอนทักษะการฝึกสติที่บ้านได้ มีแอพ หนังสือ และโปรแกรมมากมายที่ช่วยให้เด็กเรียนรู้เรื่องการมีสติ

แน่นอน สิ่งสำคัญสำหรับคุณคือการพัฒนาการฝึกสติ ไม่เพียงแต่จะช่วยลดความเครียดของคุณเท่านั้น แต่คุณยังจะเป็นแบบอย่างที่ดีสำหรับลูกของคุณและคุณจะพร้อมที่จะฝึกสอนเขาเมื่อเขาต้องการความช่วยเหลือในการฝึกทักษะของเขา

คุณยังสามารถพูดคุยกับโรงเรียนของบุตรหลานของคุณเกี่ยวกับการใช้โปรแกรมการฝึกสติ แสดงงานวิจัยให้ฝ่ายบริหารและพูดคุยเกี่ยวกับผลประโยชน์ และพวกเขาอาจยินดีที่จะใช้โปรแกรมหรือจ่ายเงินเพื่อให้ครูได้รับการฝึกอบรม

การศึกษาเป็นมากกว่าการสอนวิชาการและสร้างความประพฤติดี วัยเด็กและวัยรุ่นยังเป็นช่วงเวลาที่จะสอนเด็กๆ เกี่ยวกับการควบคุมอารมณ์ การควบคุมตนเอง ความยืดหยุ่น การแก้ปัญหา และทักษะด้านมนุษยสัมพันธ์

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับโรงเรียนในการช่วยให้เด็กพัฒนาเครื่องมือในการจัดการกับสถานการณ์ที่ท้าทายในทุกด้านของชีวิต ตั้งแต่การเรียน การทำข้อสอบ ไปจนถึงการจัดการกับความเครียดและการจัดการกับความขัดแย้ง การถูกพักงานและการลงโทษในโรงเรียนมักจะเพิ่มความเครียดให้กับบ้านและสภาพแวดล้อมทางวิชาการ ในขณะที่การทำสมาธิแบบมีสติช่วยให้เด็กเรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียดที่พวกเขาเผชิญทั้งในโรงเรียนและในชีวิต