ภาพรวม
เอ็นร้อยหวายคืออะไร?
เอ็นร้อยหวายเป็นเอ็นที่ใหญ่และแข็งแรงที่สุดในร่างกายมนุษย์ เส้นเอ็นเป็นเนื้อเยื่อที่ยาวและเหนียวซึ่งเชื่อมระหว่างกล้ามเนื้อกับกระดูก เอ็นร้อยหวายตั้งอยู่ที่ด้านหลังของส้นเท้าและเชื่อมต่อกระดูกส้นเท้ากับกล้ามเนื้อน่อง ช่วยให้คนเดิน วิ่ง และกระโดด เอ็นร้อยหวายสามารถทนต่อความเครียดได้ แต่บางครั้งอาการบาดเจ็บอาจเกิดขึ้นที่เอ็นได้เมื่อมีความเครียดมากเกินไป
เอ็นร้อยหวายอักเสบคืออะไร?
การใช้เอ็นร้อยหวายมากเกินไปอาจทำให้เอ็นบวม ระคายเคือง อักเสบ และเจ็บปวดได้ นี่คือเอ็นร้อยหวายอักเสบ เป็นอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาทั่วไปที่เกี่ยวข้องกับการวิ่ง แต่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนที่มีความเครียดที่เท้า (เช่น ผู้เล่นบาสเก็ตบอลและนักเต้น) หากไม่ได้รับการรักษา Achilles tendinitis ปัญหาอาจกลายเป็นเรื้อรัง (ระยะยาว) และทำให้เดินยาก
การแตกเอ็นร้อยหวายคืออะไร?
ในการแตกเอ็นร้อยหวาย เส้นเอ็นที่เชื่อมกระดูกส้นเท้ากับน้ำตาของกล้ามเนื้อน่องและเส้นใยแยกออกจากกัน สิ่งนี้เกิดขึ้นส่วนใหญ่กับคนที่มีอายุระหว่าง 30 ถึง 50 ปี และมักเกิดจากกิจกรรมกีฬา
อาการและสาเหตุ
อะไรทำให้เกิดเอ็นร้อยหวายอักเสบ?
Achilles tendinitis เกิดจากความเครียดที่เท้าอย่างมาก เป็นอาการบาดเจ็บทางกีฬาทั่วไป สิ่งที่สามารถทำให้เกิด tendinitis ได้แก่:
- ดันร่างกายเร็วเกินไป
- กิจกรรมเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน
- กีฬาที่มีการเริ่มและหยุดอย่างรวดเร็ว
- รองเท้าไม่เหมาะสม/รองเท้าไม่ดี
- การบาดเจ็บที่เอ็นร้อยหวาย
- วิ่งหรือออกกำลังกายบนพื้นไม่เรียบ
- วิ่งขึ้นเนิน
- กล้ามน่องแน่น
- กระดูกเดือย (การเจริญเติบโตของกระดูกส่วนเกินในส้นเท้าที่ถูเอ็นและทำให้เกิดอาการปวด)
- โค้งแบน เท้าที่ม้วนเข้า (overpronation) และกล้ามเนื้อน่องอ่อนแอ
- ไม่วอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกาย
อาการเอ็นร้อยหวายอักเสบเป็นอย่างไร?
อาการทั่วไปของ Achilles tendinitis ได้แก่:
- ขาอ่อนแรง
- ปวดเล็กน้อยที่ขาส่วนล่างเหนือส้นเท้าหลังทำกิจกรรม
- รู้สึกตึงที่ขาซึ่งมักเกิดขึ้นในตอนเช้าและลดลงตลอดวัน
- ปวดเมื่อยหลังออกกำลังกาย
- ปวดเมื่อยขึ้นบันไดหรือขึ้นเนิน
- บวมบริเวณเอ็นร้อยหวาย
อะไรทำให้เอ็นร้อยหวายแตก?
สาเหตุของการแตกของเอ็นร้อยหวายนั้นคล้ายกันมากกับสาเหตุของเอ็นร้อยหวาย สาเหตุรวมถึง:
- วิ่งขึ้นเขา;
- วิ่งบนพื้นผิวแข็ง
- เปลี่ยนความเร็วจากการเดินเป็นการวิ่งอย่างรวดเร็ว
- การเล่นกีฬาที่ทำให้คุณต้องเริ่มและหยุดอย่างรวดเร็ว
อาการเอ็นร้อยหวายแตกเป็นอย่างไร?
อาการของเอ็นร้อยหวายแตก ได้แก่
- ป๊อปหรือสแน็ปเมื่อเอ็นฉีกขาด
- ปวดหลังข้อเท้าอย่างรุนแรง ทำให้เดินลำบาก
- บวมและเปลี่ยนสี
- ความอ่อนโยน
- ไม่สามารถลุกขึ้นบนนิ้วเท้าได้
- ช่องว่างด้านหลังข้อเท้าที่เอ็นสิ้นสุดแยกออกจากกันหลังจากการฉีกขาด
การวินิจฉัยและการทดสอบ
การวินิจฉัย Achilles tendinitis เป็นอย่างไร?
หากคุณคิดว่าคุณมีอาการเอ็นร้อยหวาย ให้ไปพบแพทย์ แพทย์จะถามคุณเกี่ยวกับกิจกรรมล่าสุดของคุณและมองหาสัญญาณต่างๆ เช่น:
- เท้าไม่งอเมื่อกดกล้ามเนื้อน่อง (ถ้าอคิลลีสแตก)
- อาการบวมที่หลังส้นเท้า
- ปวดหลังส้นเท้า
- ช่วงการเคลื่อนไหวที่ จำกัด ในข้อเท้า
การสแกนด้วยอัลตราซาวนด์หรือ MRI สามารถตรวจหาเอ็นอักเสบได้ หากเส้นเอ็นขยายใหญ่ขึ้น ก็มักจะเห็นได้จากภาพรังสี (ภาพ)
การวินิจฉัยการแตกของเอ็นร้อยหวายเป็นอย่างไร?
แพทย์จะตรวจที่เท้า ข้อเท้า และขาของคุณ บ่อยครั้งการตรวจร่างกายเพียงอย่างเดียวก็เพียงพอแล้วที่จะวินิจฉัยเอ็นร้อยหวายแตกได้ อาจใช้อัลตราซาวนด์หรือ MRI เพื่อกำหนดความรุนแรงของการฉีกขาดและขอบเขตของการแยกเส้นใย
การจัดการและการรักษา
Achilles tendinitis รักษาอย่างไร?
โดยทั่วไปแล้วจะแนะนำการรักษาแบบไม่ผ่าตัดก่อน ความเจ็บปวดที่กินเวลานานกว่าหกเดือนอาจต้องผ่าตัด
วิธีการรักษาแบบไม่ผ่าตัด ได้แก่ :
- พักผ่อนและหยุดทำกิจกรรมที่ก่อให้เกิดความเครียดที่เส้นเอ็น
- ใช้น้ำแข็งประคบที่เอ็นเป็นเวลา 15 นาทีหลังออกกำลังกาย
- บีบอัดเส้นเอ็นโดยใช้ผ้าพันแบบกีฬาหรือเทปผ่าตัด
- ยกแขนขาที่เจ็บปวด คุณสามารถลดอาการบวมได้ด้วยการนอนราบและยกเท้าขึ้นเหนือระดับหัวใจ
- ยืดข้อเท้าและกล้ามเนื้อน่อง
- ใช้ยาต้านการอักเสบ (เช่น ไอบูโพรเฟน) เพื่อลดอาการบวม
- สวมส้นสูงในรองเท้าวิ่งที่ดี
- หลีกเลี่ยงการเดินเท้าเปล่าหรือเดินในรองเท้าโดยไม่ยกส้นเท้า
- หลีกเลี่ยงการเดินขึ้นทางลาด ขึ้นบันได และขึ้นบันได ถ้าเป็นไปได้
- ใช้เฝือกตอนกลางคืน
- มีส่วนร่วมในการกายภาพบำบัด
- คุณสามารถใช้รองเท้าบู๊ตเดินหรือเฝือกเดินได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความเจ็บปวด
การแตกของเอ็นร้อยหวายรักษาได้อย่างไร?
หากคุณสงสัยว่าคุณมีเอ็นร้อยหวายฉีกขาด คุณควรไปพบแพทย์ทันที มีวิธีการผ่าตัดและไม่ผ่าตัดเพื่อรักษารอยแตก การผ่าตัดเป็นการรักษาที่พบบ่อยที่สุด
การรักษาแบบไม่ผ่าตัด
เท้าและข้อเท้าจะงอลงในการเฝือกหรือรองเท้าบูท นักแสดงหรือรองเท้าบู๊ตจะอยู่ที่ใดก็ได้ตั้งแต่ 8 ถึง 12 สัปดาห์ กายภาพบำบัดก็จะตามมา
การผ่าตัดรักษา
แนะนำให้ทำศัลยกรรมสำหรับผู้ที่อายุน้อยถึงวัยกลางคนและกระฉับกระเฉง เส้นเอ็นที่แตกจะเย็บติดกันระหว่างการผ่าตัด นี่เป็นขั้นตอนการรักษาผู้ป่วยนอก จากนั้นนำขาเข้าเฝือกหรือรองเท้าบู๊ต กายภาพบำบัดจะได้รับการแนะนำเมื่อเอ็นรักษา
การรักษาใกล้จะเสร็จสมบูรณ์ในเวลาประมาณ 4 ถึง 6 เดือน อย่างไรก็ตาม อาจต้องใช้เวลาถึงหนึ่งปีกว่าจะกลับมาเล่นกีฬาได้เต็มที่
การป้องกัน
คุณจะป้องกันเอ็นร้อยหวายอักเสบได้อย่างไร?
มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเสี่ยงของเอ็นร้อยหวายอักเสบ:
- วอร์มอัพทุกครั้งก่อนออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา
- เปลี่ยนการออกกำลังกายของคุณ
- ค่อยๆ เพิ่มความยาวและความเข้มข้นของการออกกำลังกายของคุณ
- ให้กล้ามเนื้อของคุณกระฉับกระเฉงและมีรูปร่างที่ดีตลอดทั้งปี
เมื่อคุณเห็นอาการของเอ็นร้อยหวายอักเสบ ให้หยุดกิจกรรมที่คุณทำอยู่และพักผ่อน
คุณจะป้องกันการแตกเอ็นร้อยหวายได้อย่างไร?
วิธีการป้องกัน Achilles tendinitis และ Achilles tendon rupture มีความคล้ายคลึงกันมาก:
- อยู่ในรูปร่างที่ดี
- ยืดเหยียดก่อนออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อน่องอย่างช้าๆ
Discussion about this post