แอลกอฮอล์ส่งผลต่อการหยุดหายใจขณะหลับและการกรนอย่างไรโดยการผ่อนคลายกล้ามเนื้อทางเดินหายใจ

การบริโภคแอลกอฮอล์สามารถทำให้เกิดภาวะหยุดหายใจขณะหลับและความผิดปกติของการนอนหลับอื่นๆแล้วสิ่งนี้จะรบกวนลำดับตามธรรมชาติและระยะเวลาของสถานะการนอนหลับโดยเปลี่ยนจำนวนเวลาทั้งหมดที่คุณนอนหลับและเวลาที่คุณใช้ในการนอนหลับ

นอกจากนี้ยังมีผลกระทบที่สำคัญต่อการหายใจระหว่างการนอนหลับ แอลกอฮอล์ส่งผลต่อความเสี่ยงของภาวะหยุดหายใจขณะหลับและการกรนจากการผ่อนคลายกล้ามเนื้อของทางเดินหายใจอย่างไร?

ในขณะที่ประมาณ 20% ของชาวอเมริกันมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น (OSA) แต่มีเพียง 10% เท่านั้นที่ได้รับการวินิจฉัยแล้ว

ระหว่างภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ช่องระบายอากาศของคุณจะแคบลงจนไปขัดขวางวงจรการหายใจตามธรรมชาติและปลุกคุณให้ตื่น แม้ว่าคุณอาจหลับไปอย่างรวดเร็วโดยที่คุณไม่รู้ว่าคุณเคยตื่นมาก่อนหรือไม่ บางครั้งช่องระบายอากาศก็ปิดสนิท

คุณมีแนวโน้มที่จะมี OSA มากกว่าประชากรทั่วไปหากคุณ:

• วัยกลางคนขึ้นไป
• น้ำหนักเกินหรืออ้วน
• มีกายวิภาคที่ทำให้ทางเดินหายใจแคบลง

ประโยชน์ด้านสุขภาพของการนอนหลับ

ไม่มีใครรู้หน้าที่ที่แน่นอนของการนอนหลับ แต่การได้รับไม่เพียงพอทำให้เกิดผลร้ายแรง หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอ คุณจะเพิ่มความเสี่ยงในการพัฒนา:

• ภาวะซึมเศร้า
• ระบบเผาผลาญไม่ดี
• โรคหัวใจ
• ความต้านทานต่ออินซูลิน (เบาหวาน)แล้วแล้ว

วันรุ่งขึ้นหลังจากนอนหลับไม่เพียงพอ คุณจะรู้สึกเหนื่อยในวันรุ่งขึ้น อาการง่วงนอนตอนกลางวันมากเกินไปซึ่งเกิดจากการรบกวนการนอนหลับ เช่น การหายใจขัดจังหวะ มีความสัมพันธ์กับ:

• การทำงานบกพร่องในสถานการณ์ทางสังคมและในที่ทำงาน
• ความยากลำบากในการจดจำสิ่งต่าง ๆ
• อุบัติเหตุทางรถยนต์

ผลที่ตามมาเหล่านี้มีความสำคัญที่ต้องคำนึงถึงเมื่อพิจารณาถึงผลกระทบของการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่อการหายใจระหว่างการนอนหลับ

สาเหตุแอลกอฮอล์และทำให้ภาวะหยุดหายใจขณะหลับแย่ลง

มีความเกี่ยวข้องระหว่างแอลกอฮอล์กับภาวะหยุดหายใจขณะนอนหลับแม้ว่าคุณจะไม่มีการวินิจฉัยก็ตาม หากคุณมีความผิดปกติในการใช้แอลกอฮอล์ คุณอาจมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรค OSA โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณกรนอยู่แล้ว

สำหรับผู้ที่เป็นโรค OSA ผลที่ตามมาของภาวะหยุดหายใจขณะหลับจะเด่นชัดมากขึ้นเมื่อคุณดื่ม เนื่องจากแอลกอฮอล์สามารถเพิ่มเวลาระหว่างเมื่อคุณหยุดหายใจและ “ตื่นขึ้น” เพื่อหายใจอีกครั้งได้ กล่าวอีกนัยหนึ่ง มันทำให้ OSA ของคุณแย่ลง

ความรุนแรงของอาการที่เพิ่มขึ้นทำให้ระดับออกซิเจนในเลือดลดลง ซึ่งเรียกว่าภาวะขาดน้ำ (desaturations) รุนแรงขึ้น ซึ่งอาจส่งผลให้ระดับคาร์บอนไดออกไซด์ในร่างกายเพิ่มขึ้น ซึ่งเรียกว่าภาวะไขมันในเลือดสูง ซึ่งในกรณีที่รุนแรง อาจถึงแก่ชีวิตได้

ผลของแอลกอฮอล์ต่อการหายใจและการกรน

การดื่มแอลกอฮอล์อาจส่งผลต่อการหายใจตอนกลางคืนของผู้ป่วยที่หายใจไม่ปกติ เช่น ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

แอลกอฮอล์ช่วยลดแรงขับในการหายใจ ทำให้หายใจช้าลงและทำให้หายใจตื้นขึ้น นอกจากนี้ มันอาจผ่อนคลายกล้ามเนื้อคอของคุณ ซึ่งจะทำให้ทางเดินหายใจส่วนบนของคุณยุบลง ซึ่งอาจส่งผลต่อการกรนทั้งสอง ซึ่งแสดงถึงการสั่นสะเทือนของเนื้อเยื่ออ่อน เพื่อทำให้สิ่งกีดขวางที่เกิดขึ้นในภาวะหยุดหายใจขณะหลับสมบูรณ์

คุณควรหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์หรือไม่?

หากคุณมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ คำแนะนำที่ดีที่สุดคืองดเว้นจากการใช้แอลกอฮอล์ทั้งหมด หากคุณชอบดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แม้เป็นครั้งคราว ก็ไม่น่าจะเป็นไปได้ อย่างน้อยที่สุด อย่าดื่มแอลกอฮอล์เป็นเวลาหลายชั่วโมงก่อนเข้านอนเพื่อลดผลกระทบในชั่วข้ามคืน ใช้การรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับทุกคืน

คุณควรคำนึงถึงความสำคัญของการตั้งค่าความดันทางเดินหายใจเชิงบวกอย่างต่อเนื่อง (CPAP) ภายใต้สภาวะการนอนหลับทั่วไปแล้ว ดังนั้น หากคุณดื่มแอลกอฮอล์ทุกวันแต่งดเว้นก่อนการศึกษาการไทเทรต ความดันอาจไม่เพียงพอต่อการรักษาทางเดินลมหายใจของคุณเมื่อคุณดื่ม

เครื่อง AutoCPAP ที่ปรับความดันได้ตลอดทั้งคืนอาจช่วยหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้ เพื่อตอบสนองต่อการรักษาสูงสุด ให้พิจารณาถึงบทบาทของการใช้แอลกอฮอล์ในการรักษาภาวะหยุดหายใจขณะหลับของคุณอย่างเหมาะสม