โปรไฟล์กีฬาเยาวชน: Powerlifting

แม้ว่าจะไม่เหมือนกับการยกน้ำหนักโอลิมปิก แต่ powerlifting มีกลุ่มนักกีฬาและแฟน ๆ ที่ทุ่มเทเป็นของตัวเอง อาจดูเหมือนง่าย: ยกน้ำหนักให้มากที่สุดเพื่อชนะ แต่การยกน้ำหนักให้เยาวชนที่ประสบความสำเร็จนั้นต้องอาศัยความทุ่มเทและใส่ใจในเทคนิค ลูกของคุณมีพลังและความหลงใหลในการยกกำลังหรือไม่?

Powerlifting คืออะไร?

Powerlifters แข่งขันกันในสามเหตุการณ์โดยพยายามยกน้ำหนักที่หนักที่สุดในแต่ละรายการ การแข่งขันอาจรวมหนึ่ง สอง หรือทั้งสามเหตุการณ์ สำหรับแต่ละนักกีฬายกพยายามสามครั้งและสิ่งที่ดีที่สุดในสามคนนั้น (น้ำหนักที่หนักที่สุด) จะกลายเป็นคะแนนของพวกเขาสำหรับเหตุการณ์นั้น

• แท่นกด: ดันบาร์เบลล์ขึ้นจากหน้าอกขณะนอนคว่ำศีรษะ ไหล่ และหลังบนม้านั่ง

• Deadlift: ยกบาร์เบลล์ขึ้นจากพื้น จนกระทั่งผู้ยกอยู่ในท่ายืนโดยคุกเข่า (แขนเหยียดตรง ดังนั้นน้ำหนักจึงอยู่ที่ระดับต้นขา)

• Squat : ย่อตัวลงจนต้นขาขนานกับพื้น โดยยกดัมเบลล์ไว้ที่ไหล่แล้วกลับสู่ท่ายืน

นักกีฬาทั้งชายและหญิงแข่งขันกันในการยกกำลัง และนักกีฬาจะถูกจัดประเภทตามเพศ อายุ และน้ำหนักตัว

กีฬาทำงานอย่างไร

สูตรทางคณิตศาสตร์ที่เรียกว่าสูตร Wilks บางครั้งใช้ในการให้คะแนน นักยกแต่ละคนจะได้รับมอบหมายตัวคูณตามน้ำหนักตัว เมื่อนักกีฬาทุกคนทำการยกแล้ว ผลรวมของพวกเขาจะถูกคูณด้วยเลขวิลก์สนี้ ผู้เข้าแข่งขันที่มีคะแนนสูงสุดคือผู้ชนะ

• เหมาะสำหรับเด็กที่: เต็มใจฝึกฝนอย่างจริงจังและใส่ใจในเทคนิค หมั่น.

• ฤดูกาล/เมื่อเล่น: เล่นได้ทั้งปี การแข่งขันระดับมัธยมปลายมักเกิดขึ้นในฤดูหนาวและฤดูใบไม้ผลิ

• ทักษะที่จำเป็น/ใช้: ความแข็งแกร่ง ความมุ่งมั่น โฟกัส

• ทีมหรือบุคคล: บุคคล แต่นักกีฬายกสามารถฝึกร่วมกันเป็นทีมเพื่อเป็นตัวแทนของโรงเรียนหรือสโมสร

ระดับ

USA Powerlifting (USAPL) มีระดับเยาวชนสำหรับเด็กอายุตั้งแต่ 8 ขวบ พวกเขาสามารถดำเนินการผ่านระดับตามอายุจนถึงจูเนียร์ (20-23) ก่อนถึงหมวด “ปริญญาโท” สำหรับผู้ใหญ่ สมาคมกรีฑาสมัครเล่น (AAU) ยังมีการจัดกลุ่มตามอายุ เช่นเดียวกับสมาคมความแข็งแกร่งของนักกีฬาธรรมชาติ (NASA)

อายุเด็กสามารถเริ่มได้

USA Powerlifting มีแผนกสำหรับเด็กอายุ 8 ปีขึ้นไป AAU อนุญาตให้ผู้เข้าแข่งขันอายุน้อยกว่า 6 ขวบ สมาคมวิทยาศาสตร์การกีฬาระหว่างประเทศกล่าวว่าปลอดภัยสำหรับเด็กที่จะเริ่มการฝึกด้วยน้ำหนักในลักษณะที่มีการควบคุมและดูแลโดยเด็กอายุ 5 ขวบ

หากบุตรหลานของคุณต้องการเริ่มยกน้ำหนัก (หรือการฝึกด้วยน้ำหนักรูปแบบใดก็ตาม) ให้หาผู้สอนที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเพื่อดูแลการฝึกของพวกเขา

เด็กที่มีความต้องการพิเศษ

Powerlifting เหมาะสำหรับเด็กที่มีความต้องการพิเศษ ขึ้นอยู่กับความท้าทายของเด็ก Powerlifters สามารถแข่งขันใน Special Olympics และ Summer Paralympic Games นักกีฬาที่มีความพิการทางสายตาและร่างกายบางคนแข่งขันกันใน powerlifting กับคู่แข่งที่มีความสามารถ

ฟิตเนส แฟกเตอร์

Powerlifting ไม่เผาผลาญแคลอรีมากเหมือนการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ อย่างไรก็ตาม มันทำให้กล้ามเนื้อและกระดูกแข็งแรง ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพที่ดีและสมรรถภาพโดยรวม การฝึกความแข็งแรงควบคู่ไปกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเพื่อปรับปรุงการเผาผลาญ

อุปกรณ์

นักยกน้ำหนักบางคนสวมชุดสนับสนุนพิเศษเพื่อช่วยให้พวกเขาแสดง พวกเขาแข่งขันในกิจกรรม “พร้อม” หรืออีกทางหนึ่ง นักยกสามารถสวมเสื้อกล้ามที่ไม่รองรับสำหรับเหตุการณ์ “ดิบ” หรือ “ไม่มีอุปกรณ์” อนุญาตให้ใช้เข็มขัด รองเท้า ข้อมือ และสายรัดเข่าในกิจกรรมทั้งสองประเภท แม้ว่ากฎจะกำหนดข้อกำหนดโดยละเอียดสำหรับรายการเหล่านี้

ค่าใช้จ่าย

การเป็นสมาชิก USAPL (ต้องเข้าร่วมการประชุม) มีค่าใช้จ่าย 25 เหรียญต่อปีสำหรับเยาวชนและ 40 เหรียญต่อปีสำหรับวัยรุ่น นักยกจะต้องซื้อชุดสูท เสื้อคลุม เข็มขัด และอื่นๆ ของตัวเอง ชุดสูทสามารถมีได้ตั้งแต่ 50 เหรียญถึงมากกว่าหนึ่งร้อยเหรียญ ผ้าพันและแขนเสื้ออยู่ในช่วง $20-25; เข็มขัดพื้นฐานเริ่มต้นที่ประมาณ 20 เหรียญ

ต้องการเวลาที่กำหนด

ขึ้นอยู่กับความต้องการของโค้ชหรือผู้ฝึกสอน และระดับการแข่งขันของนักกีฬา การประชุมอาจใช้เวลาสองสามชั่วโมงหรือสองสามวัน รวมถึงเวลาในการชั่งน้ำหนัก (สูงสุด 24 ชั่วโมงก่อนการแข่งขัน)

ศักยภาพในการบาดเจ็บ

ปานกลาง. Powerlifting ไม่ใช่กีฬาที่ต้องเผชิญหน้า ดังนั้นการบาดเจ็บที่กระทบกระเทือนจิตใจจึงไม่ค่อยเกิดขึ้น ในระหว่างการฝึกซ้อมและการแข่งขัน นักสืบและรถตักจะคอยดูแลให้นักยกปลอดภัย Paul Rogers ผู้เชี่ยวชาญ Verywell ในการฝึกด้วยน้ำหนักกล่าวว่าการบาดเจ็บที่มากเกินไปเป็นเรื่องปกติ (มากกว่าการบาดเจ็บที่กระทบกระเทือนจิตใจ) ในการยกน้ำหนัก

ข้อกังวลอีกประการหนึ่งในการยกกำลังคือยาเพิ่มประสิทธิภาพ

เนื่องจากนักกีฬายกต้องชั่งน้ำหนักก่อนการแข่งขันและแข่งขันในระดับน้ำหนักที่กำหนดไว้ การ “ชั่งน้ำหนัก” ด้วยวิธีการที่ไม่ปลอดภัยจึงเป็นความเสี่ยงอีกประการหนึ่งที่ผู้ปกครองควรทราบ

วิธีค้นหาโปรแกรมหรือกิจกรรม

กลุ่มต่อไปนี้สามารถช่วยเชื่อมโยงคุณกับโปรแกรมในพื้นที่:

• AAU Powerlifting
• สมาคมความแข็งแกร่งของนักกีฬาธรรมชาติ
• รายชื่อสโมสร Powerlifting ของสหรัฐอเมริกา

หากโรงเรียนมัธยมศึกษาตอนปลายในพื้นที่ของคุณมีโปรแกรม powerlifting (ตรวจสอบเว็บไซต์ของโรงเรียน) คุณสามารถติดต่อโค้ชที่นั่นเกี่ยวกับวิธีให้บุตรหลานของคุณมีส่วนร่วมในการสร้าง powerlifting เยาวชนในพื้นที่ของคุณ หรือหากคุณพบเห็นโฆษณา โปรดติดต่อผู้อำนวยการเพื่อสอบถามเกี่ยวกับผู้ฝึกสอนในพื้นที่

หน่วยงานปกครอง:

• สหรัฐอเมริกา Powerlifting
• สหภาพ Powerlifting ของแคนาดา
• สหพันธ์ Powerlifting อเมริกาเหนือ
• สหพันธ์ Powerlifting นานาชาติ

ถ้าลูกของคุณชอบยกน้ำหนัก ให้ลองเล่นฟุตบอล พายเรือ มวยปล้ำ และลู่และลาน (งานภาคสนาม)