คู่รักที่มีความสุขทำให้พ่อแม่มีความสุขการศึกษากล่าวว่า

คุณเคยได้ยินมาก่อน: “ถ้าคุณมีลูก คุณสามารถจูบลาความสัมพันธ์ของคุณได้” แต่ความเชื่อนั้นอาจจะผิดก็ได้ อันที่จริงแล้ว การศึกษาใหม่ขัดแย้งกับการบรรยายที่ว่าการนอนไม่หลับในตอนกลางคืน ผ้าอ้อมนับล้านๆ ชิ้น และภาระงานที่เพิ่มขึ้นทำให้ความเชื่อมโยงระหว่างคู่รักและความไม่พอใจในชีวิตสมรสลดลง

การศึกษานี้ตีพิมพ์ในวารสารการสมรสและครอบครัวเมื่อเดือนมิถุนายน โดยติดตามคู่รัก 203 คู่ที่กำลังจะมีลูกคนแรกและสังเกตทั้งช่วงตั้งครรภ์และช่วงหลังคลอด ผลการวิจัยพบว่าสามารถมีลูกและยังสามารถแต่งงานได้อย่างมีความสุข

เกี่ยวกับการศึกษา

ในระหว่างการศึกษา คู่รักถูกแบ่งออกเป็นสี่กลุ่มเมื่อสิ้นปีแรกหลังคลอด สิ่งที่พวกเขาค้นพบคือ 46% ของพวกเขายังคงมีความพึงพอใจและความมุ่งมั่นในระดับสูง และ 35% รายงานว่ามีความพึงพอใจ “สูงปานกลาง” และมีความมุ่งมั่นสูง เมื่อรวมกันแล้ว ตัวเลขเหล่านี้คิดเป็น 81% ของคู่รักที่ยังคงรู้สึกดีเกี่ยวกับการแต่งงานและคู่ครอง แม้จะผ่านการพิจารณาคดีในปีแรกของการเป็นพ่อแม่

แต่มีข้อแตกต่างคือ คู่รักที่รายงานความพึงพอใจสูงระหว่างตั้งครรภ์ส่วนใหญ่เป็นคู่เดียวกันที่รายงานความพึงพอใจสูงหลังปีแรก การค้นพบนี้หมายความว่าความสัมพันธ์ที่คุณและคู่ของคุณมีก่อนการเข้าสู่โลกอันยิ่งใหญ่ของลูกน้อยนั้นสัมพันธ์กับความพึงพอใจของคุณในวันเกิดปีแรกของพวกเขา แต่อะไรที่ทำให้คู่รัก “พอใจ” ระหว่างตั้งครรภ์?

Renee Solomon, PsyD นักจิตวิทยาและนักบำบัดการแต่งงาน/ครอบครัว กล่าวว่าคู่รักที่มีรากฐานที่แข็งแกร่งตั้งแต่เริ่มต้นมีแนวโน้มที่จะดีขึ้นหลังจากมีลูก ในความสัมพันธ์ส่วนใหญ่กับประเด็นต่างๆ ปัญหาไม่ได้อยู่ที่ตัวเด็ก แต่เพียงเผยให้เห็นการขาดรากฐานที่เข้มแข็งในการแต่งงาน

“ความกลัวว่าการมีลูกจะทำลายความสัมพันธ์ของคุณนั้นมาจากคนที่เข้าใจผิดคิดว่าเกี่ยวกับความสัมพันธ์อื่น ๆ หรือมาจากการเห็นสิ่งนี้ในความสัมพันธ์ที่ผิดปกติซึ่งพวกเขาเลือกที่จะมีลูก” เธอกล่าว

องค์ประกอบของความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้น

การศึกษารายงานประเด็นที่ชัดเจน 3 ประการที่คู่รักมีความสุขก่อนตั้งครรภ์ โดยเป็นการทำนายความสุขของทั้งคู่หลังจากเริ่มเส้นทางการเป็นพ่อแม่ สิ่งเหล่านี้รวมถึงการหลีกเลี่ยงสิ่งที่แนบมาที่ต่ำกว่า การขยายตัวของความสัมพันธ์ที่สูงขึ้น และความมุ่งมั่นของพันธมิตรที่รับรู้ที่สูงขึ้น

หากคุณเชื่อว่าคุณกำลังทำงานร่วมกับคู่รักที่มุ่งมั่นและรักใคร่ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณมีแนวโน้มที่จะยังคงพึงพอใจกับพวกเขาหลังจากปีแรก คู่รักที่ยังมีความสุขมีลักษณะดังต่อไปนี้:

• มุมมองที่สมจริงมากขึ้นเกี่ยวกับการเป็นพ่อแม่
• ความเชื่อที่ว่าคู่ของพวกเขาช่วยให้พวกเขาเติบโตเป็นคน
• ขาดการหลีกเลี่ยงเมื่อพูดถึงการเชื่อมต่อ
• ความรู้สึกปลอดภัยในระดับความมุ่งมั่นของพันธมิตร

การค้นพบนี้เป็นจริงตามอายุและปัจจัยกดดันเพิ่มเติม อย่างไรก็ตาม การศึกษาไม่ได้ครอบคลุมถึงความหลากหลายในระดับสูง แต่นักวิจัยหวังว่าจะสามารถเกิดขึ้นได้ในอนาคต

“ถ้าคู่รักรู้วิธีที่จะทำงานร่วมกันและจัดการกับความเครียดร่วมกันได้ พวกเขาก็จะสามารถรับมือกับการเลี้ยงดูบุตรได้และความสัมพันธ์ของพวกเขาจะดีขึ้น สิ่งนี้ต้องการการสื่อสารที่ดีและความซื่อสัตย์ในความสัมพันธ์” ดร. โซโลมอนกล่าว

ความเป็นพ่อแม่ยังสามารถทำให้เกิดความแตกแยกได้

ผลลัพธ์ที่น่ายินดีจากการศึกษานี้ไม่ได้หมายความว่าคู่รักบางคู่จะไม่ลำบากในเดือนและปีหลังคลอด ช่วงเวลานี้ในชีวิตของพวกเขาอาจเป็นความพยายามอย่างเหลือเชื่อและนำมาซึ่งปัญหาเล็กๆ น้อยๆ ที่คู่รักไม่เคยรู้เลยว่ามีอยู่จริงก่อนทารกจะคลอดบุตร

ในความเป็นจริง Peter Douglas, LCSW ประธานเจ้าหน้าที่บริหารและผู้ก่อตั้ง Humantold กล่าวว่าการวิจัยก่อนหน้านี้เปิดเผยว่าคู่รักประมาณหนึ่งในห้าเลิกกันหลังคลอด

“ในกลุ่มลูกค้าของฉัน ตัวทำนายที่สอดคล้องกันว่าความสัมพันธ์จะรอดจากทารกหรือไม่คือความสัมพันธ์ที่ดิ้นรนอยู่แล้ว หากมีปัญหาในความสัมพันธ์อยู่แล้ว ลูกอาจไม่รอด” เขากล่าว “ถ้าก่อนเกิดมีแนวโน้มที่จะดูคู่ของคุณวิจารณ์มากกว่าที่ยืนยัน คุณน่าจะมาจากการเดินทางที่เจ็บปวดและสิ้นหวัง”

เคล็ดลับเพื่อความอยู่รอดของความเป็นพ่อแม่

ข่าวดีไม่ว่าคุณจะอยู่ในระยะไหน ไม่ว่าจะเป็นการไตร่ตรองถึงความเป็นพ่อแม่ ตั้งครรภ์ อุ้มเด็กแรกเกิด หรือมองย้อนกลับไปที่ลมกรดหลังคลอด ผู้เชี่ยวชาญมีเคล็ดลับในการปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณ นี่คือสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับการนำทางในช่วงเวลาที่ท้าทายนี้

เกี่ยวกับ “เขตห้ามบิน”

ช่วงเวลาระหว่างตี 2 ถึงตี 5 ที่คุณอาจตื่น อุ้มลูกน้อย และดิ้นรนกับอาการอ่อนเพลีย เป็นเขตห้ามบิน ตามที่ดร. โซโลมอน กล่าว ในช่วงเวลานี้ อาจกล่าวได้ว่าไม่มีใครมีความหมายจริงๆ เป็นการดีที่สุดที่จะทิ้งความคิดเห็นที่น่าสยดสยองกลางดึกเหล่านั้นไว้ในที่ที่พวกเขาอยู่ในอดีต

“เป็นเรื่องสำคัญสำหรับคู่รักที่จะไม่ขุ่นเคืองเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นกลางดึก… ฉันเรียกที่นี่ว่า ‘เขตห้ามบิน’ ซึ่งพูดอะไรก็ได้และไม่มีใครอารมณ์เสียในตอนเช้า” เธอกล่าว . “ในทางชีววิทยาเราเป็นคนที่แตกต่างกันในช่วงเวลานี้”

คืนสถานะคืนวันที่รายสัปดาห์

การจัดตารางนัดเดทในคืนนั้นต้องใช้ความมุ่งมั่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณไม่มีเวลาหรือกังวลว่าลูกน้อยของคุณจะคิดถึงคุณ แต่ถ้าคุณต้องการให้ความสัมพันธ์ของคุณอยู่รอด การหาเวลาให้กันและกันเป็นสิ่งสำคัญ

“[Date night] เป็นคืนที่พ่อแม่ออกจากบ้าน มีคนอยู่กับลูก และพวกเขาไม่พูดถึงลูก สิ่งนี้ช่วยให้ทั้งคู่รู้สึกเหมือนเป็นคู่รักไม่ใช่แค่พ่อแม่ การช่วยเหลือความสัมพันธ์หลังคลอดเป็นสิ่งสำคัญมาก” ดร. โซโลมอนกล่าว

สูญเสียแนวทางทั้งหมดหรือไม่มีเลย

ระหว่างทาง คู่รักบางคู่ตัดสินใจว่าการแต่งงานเป็นทั้งสายรุ้งและผีเสื้อ หรือเป็นการหย่าร้างและความหายนะ แต่ความจริงก็คือการแต่งงานอยู่ตรงกลางบางครั้ง

“การยึดมั่นในอุดมคติของความสุขอย่างใดอย่างหนึ่ง/หรือความสุขเป็นหน้าที่ของความสำเร็จเป็นปัญหาในตัวของมันเอง” ดักลาสอธิบาย “การตั้งครรภ์ การคลอดบุตร และการเลี้ยงดูบุตรเป็นเรื่องที่ยุ่งยาก พยายาม และสวยงาม”

ความสัมพันธ์ทั้งหมดต้องผ่านขั้นตอนของความสามัคคี ความท้อแท้ และการซ่อมแซม บางครั้งก็เกิดขึ้นทั้งหมดในหนึ่งวันและบางครั้งก็เกิดขึ้นหลายปี ดักลาสเน้นย้ำว่าแต่ละขั้นตอนเป็นเรื่องปกติและคู่รักไม่ควร “คาดหวังว่าจะอยู่ในฟองสบู่แห่งความรัก” ตลอดเวลา

“ความยืดหยุ่นและความพึงพอใจเกิดขึ้นได้โดยการทำให้มีที่ว่างสำหรับความรู้สึกและประสบการณ์ทั้งหมดที่จะมีที่ที่และหุ้นส่วนจะครอบครอง” เขากล่าว “การทำเช่นนี้จะช่วยให้ทั้งคู่สำรวจความต้องการ ความรู้สึก ความกลัว ความสำเร็จ และความพ่ายแพ้อันเหลือเชื่อของการเป็นพ่อแม่”

ใช้คำสั่ง “ฉัน”

การสร้างบรรยากาศของความเข้าใจและการเอาใจใส่ แทนที่จะตำหนิ เริ่มต้นด้วยข้อความ “ฉัน” ดักลาสกล่าว

“ถ้าคนๆ นั้นคุยกันถึงความรู้สึกของพวกเขา คู่ของพวกเขาจะไม่กลายเป็น ‘เลว’ หรือ ‘ผิด’ อีกต่อไป และพวกเขาสามารถแบ่งปันสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขาภายในได้” เขากล่าว “ลองเริ่มต้นด้วย ‘ฉันรู้สึก’ หรือ ‘ฉันคิดว่า’ เพื่อตอบโต้สภาพแวดล้อมที่สำคัญ”

เตรียมพร้อมที่จะสนับสนุนเป็นพิเศษ

ด้วยภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวลหลังคลอดที่เพิ่มสูงขึ้น ดักลาสแนะนำให้คู่ค้าเตรียมที่จะให้การสนับสนุนอย่างไม่น่าเชื่อทั้งในช่วงเดือนแรกหลังคลอด แต่ยังในภายหลัง

“การดูแลหลังคลอดเป็นสิ่งสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในความสัมพันธ์ที่คู่รักคนหนึ่งให้กำเนิด” เขากล่าว “การสนับสนุน การสนับสนุน การสนับสนุน…พันธมิตรที่ไม่ได้ให้กำเนิดจำเป็นต้องปรากฏตัวขึ้นแล้วบางส่วน มีส่วนร่วมและใช้ทรัพยากรของคุณ”

เพื่อสนับสนุนผู้ให้กำเนิดอย่างเต็มที่ เขากล่าวว่าคู่หูจำเป็นต้องรู้เมื่อต้องการความช่วยเหลือและ “ได้รับอย่างรวดเร็ว” นี่อาจหมายถึงนักจิตวิทยา พี่เลี้ยงเด็ก ที่ปรึกษาด้านการให้นม แพทย์ เพื่อน หรืออย่างอื่น

ใช้อุณหภูมิของพวกเขา

เมื่อลูกค้าทำงานกับ Douglas ในประเด็นเหล่านี้ เขาแนะนำให้พวกเขาใช้แบบฝึกหัด “การอ่านอุณหภูมิ” ของ Virginia Satir เป็นระยะๆ ตลอดทั้งวันหรือสัปดาห์เพื่อเชื่อมต่อใหม่ การปฏิบัตินี้เกี่ยวข้องกับการประชุมพิเศษและปลอดภัยซึ่งคู่รักสามารถแก้ไขปัญหาด้านบนและด้านล่างได้ ลองพูดคุย:

• คำชื่นชม
• ข้อร้องเรียน ข้อเสนอแนะ ความกังวล ข้อกังวลใจ
• ปริศนา ความสับสน คำถาม ข่าวลือ หรือเรื่องซุบซิบ
• ข้อมูลใหม่
• ความหวังและความปรารถนา

ใช้เวลากับเพื่อนผู้ปกครอง

คุณต้องมีชนเผ่าที่จะแสดงความเห็นอกเห็นใจหลังจากมีลูก ดร. โซโลมอนแนะนำให้วางแผนเวลากับเพื่อนคนอื่นๆ ที่มีลูกและใครที่ทำได้

“รู้สึกเหมือนเป็นชุมชนมากกว่า” เธออธิบาย “พ่อแม่สามารถช่วยเห็นอกเห็นใจซึ่งกันและกันและมีโอกาสทางสังคมสำหรับทั้งตนเองและลูก”

แม้ว่าการติดต่อกับเพื่อนที่ไม่มีลูกจะเป็นเรื่องสนุก โดยเฉพาะอย่างยิ่งในคืนนั้นกับพี่เลี้ยงเด็ก หมู่บ้านของคุณอาจมาจากพ่อแม่คนอื่น

แสวงหาการบำบัด

การบำบัดแบบเดี่ยวและแบบคู่อาจเป็นกุญแจสำคัญสำหรับระยะหลังคลอด การบำบัดยังช่วยให้คุณเชื่อมโยงกับแนวคิดการทำงานเป็นทีมได้อีกครั้ง ซึ่งดร. โซโลมอนกล่าวว่าการเสริมสร้างการแต่งงานและช่วยให้การเลี้ยงดูบุตรมีความพึงพอใจมากขึ้น

“[Therapy] ช่วยให้คู่รักมีสมาธิในตัวเองและแก้ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการแต่งงานและการเลี้ยงดูบุตร” เธอกล่าว

ดักลาสเรียกช่วงเวลาเหล่านี้ว่า “ไฟที่ความผูกพันที่แท้จริงและความรักที่เป็นผู้ใหญ่สามารถเสริมความแข็งแกร่งได้” นั่นหมายความว่าการแต่งงานของคุณอาจจะมากกว่าที่คุณเคยหวังในอีกด้านหนึ่งของการเป็นพ่อแม่ใหม่