นอนพักระหว่างตั้งครรภ์

การพักผ่อนบนเตียงคืออะไร?

การนอนบนเตียงอาจหมายถึงการนอนพักผ่อนที่บ้าน เป็นการจำกัดกิจกรรมบางส่วน หรือถูกเฝ้าดูแลในโรงพยาบาล หากคุณได้รับการกำหนดให้พักผ่อนบนเตียง หมายความว่าผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณกังวลเกี่ยวกับอาการที่อาจป้องกันไม่ให้คุณอุ้มลูกน้อยไปจนครบกำหนด แม้ว่าการนอนพักผ่อนเป็นระยะเวลาหนึ่งอาจขัดจังหวะกิจวัตรของคุณ แต่อาจเป็นประโยชน์ในการตั้งครรภ์ให้ครบกำหนด

อะไรคือสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด?

• ภาวะครรภ์เป็นพิษ: ภาวะที่อาจเป็นอันตรายซึ่งรวมถึงอาการบวม ความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้น และโปรตีนในปัสสาวะ
• เลือดออกทางช่องคลอด: อาจเกิดจากรกเกาะต่ำ (รกอยู่ต่ำ) หรือรกลอกตัว (การแยกตัวของรกก่อนกำหนด)
• คลอดก่อนกำหนด: การคลอดก่อนกำหนดถือว่าครบกำหนด
• ปากมดลูกที่ไร้ความสามารถ: ปากมดลูกที่อ่อนแอที่อาจเปิดก่อนเวลาอันควร
• ปากมดลูก effacement: ปากมดลูกบางลง
• ตั้งครรภ์แฝด: การอุ้มทารกตั้งแต่สองคนขึ้นไป
• ภาวะแทรกซ้อนก่อนตั้งครรภ์: อาจรวมถึงการสูญเสียของทารกในครรภ์ การคลอดก่อนกำหนด หรือการคลอดก่อนกำหนด
• พัฒนาการของทารกในครรภ์ไม่ดี
• การทดสอบหรือขั้นตอน ที่บ่งบอกถึงโรคแทรกซ้อน

ฉันต้องอยู่บนเตียงทั้งวันหรือจะขยับตัวได้?

ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับเหตุผลที่ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณกำหนดที่พักให้กับคุณ ผู้หญิงบางคนต้องอยู่บนเตียงหรือบนโซฟาที่นุ่มสบายเป็นส่วนใหญ่ ในขณะที่คนอื่นๆ อาจจำเป็นต้องจำกัดกิจกรรมเพียงเล็กน้อยเท่านั้น

หากผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพแนะนำให้คุณพักผ่อนเป็นส่วนใหญ่ แนวทางปฏิบัติต่อไปนี้อาจมีผลบังคับใช้กับคุณ

กิจกรรมที่ได้รับอนุญาต:

• เดินไปห้องน้ำแป๊บเดียว
• นั่งบนเก้าอี้นานถึง 1 ชั่วโมง
• เดินระยะสั้นๆ ในบ้านของคุณ (ไม่เกินครึ่งชั่วโมง)
• ยืนในบ้านเป็นเวลาสั้นๆ (ไม่เกิน ½ ชั่วโมง)
• ทำงานที่โต๊ะทำงานน้อยกว่า 1 ชั่วโมง แต่เฉพาะเมื่อไม่มีความเครียดและหากมีความช่วยเหลือหากจำเป็น (ในสถานที่ทำงานหรือทางโทรศัพท์)
• การปีนบันไดจำกัด
• อาบน้ำสั้นๆ วันละครั้ง

กิจกรรมที่ไม่ได้รับอนุญาต:

• กิจกรรมที่กินเวลานานกว่า 1 ชั่วโมง
• ยกของหนัก.
• วางอะไรก็ได้ในช่องคลอดของคุณ
• กิจกรรมทางเพศ

ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณจะสามารถให้ข้อมูลเฉพาะเกี่ยวกับสภาพทางการแพทย์และระดับกิจกรรมของคุณได้

ระหว่างนอนต้องนอนตะแคงไหม?

ผู้หญิงหลายคนควรนอนตะแคงขณะนอน โดยปกติแล้วจะนอนด้านไหนสบายที่สุด ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณจะกำหนดตำแหน่งที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ

ฉันสามารถขับรถไปเยี่ยมชมสำนักงานได้หรือไม่?

ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจบอกให้คุณให้คนอื่นพาคุณไปที่สำนักงานทั้งนี้ขึ้นอยู่กับประเภทของที่พักเตียงที่กำหนด แม้ว่าคุณอาจได้รับอนุญาตให้เดินจากทางเข้าด้านหน้าไปยังสำนักงานได้ แต่คุณควรหลีกเลี่ยงการเดินเป็นเวลานานและยืนเป็นเวลานาน

ฉันจะสามารถดูแลลูกคนอื่น ๆ ของฉันในขณะที่นอนพักผ่อนได้หรือไม่?

หากผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณแนะนำให้นอนพักผ่อนอย่างเข้มงวด คุณจะต้องเตรียมการสำหรับการดูแลเด็กทั้งในเวลากลางวันและกลางคืน ในขณะที่ท้าทาย ให้พยายามสร้างความมั่นคงให้กับตารางเวลาหรือกิจวัตรของลูกคนอื่นๆ ทำกิจกรรมร่วมกับลูกๆ ของคุณ เช่น ดูหนังด้วยกัน ช่วยพวกเขาทำการบ้าน หรืออ่านนิทานด้วยกัน

จะป้องกันอาการท้องผูกระหว่างนอนได้อย่างไร?

การรับประทานอาหารที่มีกากใยมากเป็นพิเศษและการดื่มน้ำให้เพียงพออาจช่วยป้องกันอาการท้องผูกได้ หากอาการท้องผูกกลายเป็นปัญหา ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจแนะนำให้คุณทานยาระบายจำนวนมาก เช่น Metamucil® หรือน้ำยาปรับอุจจาระ เช่น Colace®

มีการออกกำลังกายใดบ้างที่ฉันสามารถทำได้ขณะนอนราบ?

ตรวจสอบกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณสำหรับวิธีออกกำลังกายอย่างปลอดภัยขณะนอนพักผ่อน ถามคำถามต่อไปนี้กับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ:

• คุณสามารถย้ายจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งได้หรือไม่?
• คุณสามารถนอนหนุนด้วยหมอนใต้เข่าและหลังเพื่อรองรับได้หรือไม่?

การนอนบนเตียงช่วยยืดอายุครรภ์ได้จริงหรือ?

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพบางคนไม่เห็นด้วยกับประโยชน์ของการพักผ่อนบนเตียง แม้ว่าจะไม่มีงานวิจัยที่แน่ชัดไม่ว่าเรื่องบนเตียงหรือส่วนอื่น ๆ ก็ตาม แต่ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพหลายรายเชื่อว่าคุ้มค่าที่จะลองหากอาจเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ครบกำหนดที่ประสบความสำเร็จได้

จะทำอะไรได้บ้างขณะนอนพักผ่อน?

การนอนบนเตียงอาจเป็นเรื่องท้าทาย ดังนั้นการจัดระเบียบและสร้างกิจวัตรประจำวันจึงเป็นเรื่องสำคัญ ล้างหน้าและแต่งตัวทุกวัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีสิ่งของจำเป็นในบริเวณใกล้เคียง สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง:

• คอมพิวเตอร์
• โทรศัพท์
• รีโมททีวี
• หนังสือ
• ปากกาและกระดาษหรือการ์ด
• สมุดที่อยู่และแสตมป์ของคุณ
• เจลล้างมือ
• ลิปบาล์ม
• เนื้อเยื่อ
• ของว่างเพื่อสุขภาพและน้ำ
• โลชั่น

ลดความรู้สึกเบื่อหน่ายด้วยการทำกิจกรรม ขอแนะนำกิจกรรมต่อไปนี้ทั้งหมด:

• การอ่าน
• โทร
• ส่งอีเมลหรือส่งข้อความถึงเพื่อน
• สมุดภาพ
• ทำงานหรือเรียนงานฝีมือ เช่น ถักนิตติ้ง

สิ่งสำคัญคือต้องอนุญาตให้สมาชิกในครอบครัวและเพื่อนฝูงช่วยเหลือเมื่อคุณนอนพักผ่อน

การนอนพักผ่อนบนเตียงมีผลข้างเคียงหรือไม่?

นอกจากคุณจะรู้สึกเหนื่อยและโดดเดี่ยวแล้ว คุณอาจมีอาการปวดกล้ามเนื้อและข้อ ปวดหลัง และเวียนศีรษะ นักกายภาพบำบัดหรือนักนวดบำบัดอาจช่วยคุณจัดการกับอาการเหล่านี้ได้ อย่าลืมตรวจสอบกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนทำการบำบัดใด ๆ

การนอนบนเตียงมีผลต่อการฟื้นตัวหลังคลอดหรือไม่?

ขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่คุณนอนพักผ่อนตามที่กำหนด หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายเป็นเวลานาน คุณอาจมีอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรงและขาดพลังงานหลังคลอด อีกครั้ง นักกายภาพบำบัดหรือนักนวดบำบัดอาจช่วยคุณลดผลกระทบเหล่านี้ได้ การช่วยเหลือในช่วงหลังคลอดเป็นสิ่งสำคัญ ในช่วงสองสามสัปดาห์แรก พยายามพักผ่อนหรือนอนหลับเมื่อลูกน้อยของคุณนอนหลับ กินอาหารเพื่อสุขภาพและของว่าง และมอบหมายงานบ้านเพื่อให้คุณสามารถฟื้นตัวได้

งานของฉันจะตกอยู่ในอันตรายหรือไม่ ถ้าฉันหยุดพักเพื่อนอนพักผ่อนตามที่กำหนด?

การนอนบนเตียงตามที่ผู้ให้บริการทางการแพทย์กำหนด เป็นเหตุผลทางการแพทย์ที่ทำให้คุณขาดงาน ดังนั้นจึงไม่ควรส่งผลกระทบต่อสถานะการจ้างงานของคุณ