ยานอนหลับ: ชนิด, ผลข้างเคียง & การรักษา

ยานอนหลับคืออะไร?

ตามชื่อที่แนะนำ ยานอนหลับช่วยให้คุณนอนหลับได้ ผู้ที่มีความผิดปกติของการนอนหลับ เช่น นอนไม่หลับ อาจใช้ยาเหล่านี้เพื่อช่วยให้นอนหลับได้ ยานอนหลับยังสามารถช่วยให้คุณนอนหลับได้หากคุณมีแนวโน้มที่จะตื่นกลางดึก

ชื่ออื่นสำหรับยานอนหลับคืออะไร?

ยานอนหลับมีหลายชื่อ:

• สะกดจิต
• ยากล่อมประสาท
• เครื่องช่วยการนอนหลับ
• ยานอนหลับ.
• ยาระงับความรู้สึก

ยานอนหลับทำงานอย่างไร?

ยานอนหลับมีหลายประเภท แต่ละคนทำงานแตกต่างกัน เครื่องช่วยการนอนหลับบางชนิดทำให้เกิดอาการง่วงนอน ในขณะที่บางตัวจะปิดการทำงานของสมองที่ทำให้คุณตื่นตัว

ยานอนหลับมีประสิทธิภาพแค่ไหน?

ผลการศึกษาพบว่ายานอนหลับไม่ช่วยให้นอนหลับสบาย คนส่วนใหญ่ที่ใช้ยาช่วยการนอนหลับจะหลับเร็วกว่าคนที่ไม่กินยาประมาณแปดถึง 20 นาที โดยเฉลี่ยแล้ว คุณอาจได้รับช็อตอายเพิ่มอีก 35 นาที

โดยทั่วไป เครื่องช่วยการนอนหลับควรใช้ระยะสั้น สิ่งเหล่านี้อาจมีประโยชน์มากที่สุดหากเหตุการณ์ในชีวิตที่ตึงเครียด เช่น การหย่าร้างหรือการเสียชีวิตในครอบครัว ทำให้คุณตื่นตัว

ใครบ้างที่อาจต้องการยานอนหลับ?

ชาวอเมริกันประมาณหนึ่งในเจ็ดมีอาการนอนไม่หลับในระยะยาว ปัญหาการนอนหลับกลายเป็นเรื่องปกติมากขึ้นเมื่อคุณอายุมากขึ้น ผู้สูงอายุประมาณ 1 ใน 3 ใช้ยานอนหลับบางชนิด

ยานอนหลับที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ (OTC) ประเภทใดบ้าง

ผู้ใหญ่ทุกคนสามารถซื้อยานอนหลับ OTC ได้ที่ร้าน เครื่องช่วยการนอนหลับ OTC มักประกอบด้วย antihistamine ยานี้รักษาอาการแพ้ แต่ก็สามารถทำให้คุณง่วงได้

บางคนทานอาหารเสริมเมลาโทนินหรือวาเลอเรียนเพื่อช่วยให้นอนหลับ เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ร่างกายผลิตตามธรรมชาติซึ่งส่งเสริมการนอนหลับ Valerian เป็นสมุนไพรที่ช่วยผ่อนคลายและนอนหลับ

แม้ว่าอุปกรณ์ช่วยการนอนหลับเหล่านี้จะเข้าถึงได้ง่าย แต่คุณควรตรวจสอบกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนรับประทาน ยาในยาช่วยการนอนหลับที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ (รวมถึงอาหารเสริม) อาจรบกวนยาอื่นๆ หรือทำให้สุขภาพแย่ลงได้

ยานอนหลับที่ต้องสั่งโดยแพทย์มีกี่ประเภท?

ยานอนหลับตามใบสั่งแพทย์นั้นแรงกว่ายาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ คุณต้องมีใบสั่งยาจากผู้ให้บริการทางการแพทย์เพื่อรับยาเหล่านี้

ประเภทของยานอนหลับที่ต้องสั่งโดยแพทย์ ได้แก่

• ยากล่อมประสาท

• เบนโซไดอะซีพีน
• ยาซี (Ambien® และ Lunesta®)

ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจากยานอนหลับมีอะไรบ้าง?

ประมาณแปดใน 10 คนมีอาการเมาค้างในวันรุ่งขึ้นหลังจากทานยานอนหลับ พวกเขารู้สึกง่วงซึม มีความคิดที่สับสน และมีอาการวิงเวียนศีรษะหรือมีปัญหาเรื่องการทรงตัว ผลกระทบในเวลากลางวันเหล่านี้อาจส่งผลเสียต่อความสามารถในการขับรถ ทำงาน ไปโรงเรียน และทำงานประจำวันให้เสร็จสิ้น

ยานอนหลับที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์และยานอนหลับตามใบสั่งแพทย์ (และอาหารเสริม) อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเหล่านี้ได้:

• อาการท้องผูกหรือท้องเสีย

• ปากแห้ง.

• ปวดหัว

• กล้ามเนื้ออ่อนแรง.
• ปัญหาทางเดินอาหาร รวมทั้งก๊าซ อิจฉาริษยาและคลื่นไส้

อะไรคือความเสี่ยงหรือภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นจากยานอนหลับ?

เมื่อคุณกินยานอนหลับทุกคืน ร่างกายของคุณอาจเริ่มพึ่งพายาเหล่านี้ เมื่อคุณหยุดยา อาการนอนไม่หลับของคุณอาจกลับมาแย่ลงกว่าเดิม ผลกระทบนี้เรียกว่านอนไม่หลับฟื้นตัว

หากคุณเคยใช้อุปกรณ์ช่วยการนอนหลับมาเป็นเวลานาน ให้พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับวิธีการหยุดอย่างปลอดภัย อาจต้องใช้เวลาหลายเดือนกว่าจะหยุดกินยา

คุณไม่ควรผสมยานอนหลับกับยาระงับประสาทหรือแอลกอฮอล์อื่นๆ มีความเป็นไปได้ของการใช้ยาเกินขนาด

อะไรคือความเสี่ยงหรือภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นจากยานอนหลับที่ต้องสั่งโดยแพทย์?

ยานอนหลับตามใบสั่งแพทย์บางชนิดอาจทำให้เกิดอาการกำเริบได้ ความผิดปกติของการนอนหลับที่ก่อกวนนี้อาจทำให้เกิดพฤติกรรมที่เป็นอันตรายในขณะที่คุณยังหลับเป็นส่วนใหญ่ โดยเฉพาะผู้ที่ทานยา Z อาจเดินละเมอหรือกิน ทานยา พูดคุย หรือแม้แต่ขับรถ ทั้งหมดนี้โดยไม่ทราบว่าพวกเขากำลังทำสิ่งเหล่านี้อยู่ คุณอาจดูเหมือนตื่นอยู่ แต่สมองของคุณยังไม่ตื่นตัวเต็มที่ คนส่วนใหญ่จำไม่ได้ว่าทำสิ่งเหล่านี้หลังจากตื่นนอน

เบนโซไดอะซีพีนสามารถเสพติดและนำไปสู่การใช้สารเสพติดได้ เพื่อลดความเสี่ยงนี้ ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพจะสั่งยานอนหลับเหล่านี้สำหรับการใช้งานในระยะสั้นเท่านั้น คุณมีแนวโน้มที่จะได้รับใบสั่งยาสำหรับ Z-drug แทน

ยานอนหลับปลอดภัยระหว่างตั้งครรภ์หรือไม่?

ยาใดๆ ที่คุณทานขณะตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรจะส่งผ่านไปยังทารก ตรวจสอบกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะใช้ยานอนหลับหรืออาหารเสริมที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ สำหรับการนอนไม่หลับอย่างรุนแรง ผู้ให้บริการอาจกำหนดให้ยาช่วยการนอนหลับระยะสั้น

ยานอนหลับปลอดภัยสำหรับเด็กหรือไม่?

ผู้ปกครองบางคนให้ยาแก้แพ้ที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์แก่เด็กเพื่อช่วยให้พวกเขานอนหลับ ยาเหล่านี้ไม่ได้รับการอนุมัติสำหรับการนอนหลับ เด็กมีความเสี่ยงที่จะใช้ยาเกินขนาด

อย่าให้อาหารเสริมสำหรับเด็ก เช่น เมลาโทนิน ไม่มีงานวิจัยเกี่ยวกับความปลอดภัยในเด็ก

ปัจจุบันยังไม่มียานอนหลับตามใบสั่งแพทย์สำหรับเด็ก การเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนของเด็กมักจะเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุงการนอนหลับ

ทำอย่างไรให้นอนหลับดีขึ้นโดยไม่ใช้ยานอนหลับ?

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) เป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงการนอนหลับและการรักษาอาการนอนไม่หลับ การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมมักจะช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นโดยไม่ต้องใช้ยา

คุณอาจต้องการ:

• หลีกเลี่ยงอาหารมื้อใหญ่และแอลกอฮอล์ก่อนนอน

• ลดคาเฟอีน รวมทั้งกาแฟ น้ำอัดลม และช็อคโกแลต ตลอดทั้งวันและโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนนอน

• เลิกสูบบุหรี่.

• ผ่อนคลายไปกับเสียงเพลง หนังสือดีๆ หรือการทำสมาธิ
• ปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อย่างน้อย 30 นาทีก่อนนอน
• เคลื่อนไหวร่างกายในระหว่างวัน พยายามออกไปข้างนอกถ้าเป็นไปได้
• ยึดกำหนดเวลานอน (เวลาเข้านอนและเวลาตื่นเท่าเดิม) แม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์
• เปลี่ยนห้องนอนของคุณให้เป็นสถานที่ศักดิ์สิทธิ์ที่มืด เงียบสงบ และเย็นสบาย

ฉันควรติดต่อผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเมื่อใด

คุณควรติดต่อผู้ให้บริการทางการแพทย์หากคุณกำลังใช้ยานอนหลับและมีประสบการณ์:

• ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง
• ปัญหาความสับสนหรือความจำ
• พฤติกรรมพาราซอมเนีย
• ปัญหาในการเพ่งสมาธิหรือทำงานให้เสร็จ เช่น การขับรถ
• ปวดท้องอย่างรุนแรง

การจ้องมองนาฬิกาหรือหมุนไปหมุนมาไม่อาจใช้เวลาทั้งคืนได้ อย่างไรก็ตาม คุณควรพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะลองใช้เครื่องช่วยการนอนหลับที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ ยานอนหลับตามใบสั่งแพทย์อาจเป็นทางเลือกที่ดีกว่า บ่อยครั้ง การรักษาโดยไม่ใช้ยาและการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับการนอนหลับที่ดีขึ้น ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณสามารถทราบสาเหตุที่ทำให้คุณนอนไม่หลับ และแนะนำแผนที่ดีที่สุดเพื่อช่วยให้คุณพักผ่อนได้ง่ายขึ้น