วิธีป้องกันฝันร้ายหรือฝันร้ายตอนกลางคืน

ไม่มีอะไรทำให้พ่อแม่รู้สึกหมดหนทางได้มากไปกว่าตอนที่ลูกฝันร้ายหรือแย่กว่านั้นคือฝันร้ายในตอนกลางคืน น่าเสียดายที่ฝันร้ายและความสยดสยองในตอนกลางคืนอาจเป็นเรื่องปกติสำหรับเด็กก่อนวัยเรียนเนื่องจากการตระหนักรู้ที่เพิ่มขึ้นเกี่ยวกับโลกรอบตัวพวกเขาและจินตนาการที่กระฉับกระเฉง แต่มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยป้องกันฝันร้ายและความสยดสยองในตอนกลางคืน

ฝันร้ายเกิดจากอะไร

ฝันร้ายคือความฝันที่กระตุ้นการตอบสนองทางอารมณ์ที่รุนแรงจากคนที่กำลังหลับใหล พวกเขามักจะเกิดขึ้นในเวลากลางคืนในช่วงครึ่งหลังของการนอนหลับระหว่าง REM (การเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว) เมื่อเราฝัน พวกเขาสามารถเกิดจากอะไรก็ได้และพบได้บ่อยในเด็กก่อนวัยเรียน

เด็กก่อนวัยเรียนของคุณอาจฝันร้ายเพราะบางสิ่งที่เห็นได้ชัด เช่น ฟังเรื่องที่น่ากลัวหรือเห็นอะไรทางโทรทัศน์ที่ทำให้พวกเขาไม่พอใจ แต่อาจมีปัจจัยอื่นๆ เข้ามาเกี่ยวข้อง มีอะไรเครียดๆ เกิดขึ้นกับชีวิตลูกของคุณ เช่น พ่อแม่หย่าร้าง หรือแม้แต่การเกิดของพี่น้อง?

มีอะไรทำให้เด็กก่อนวัยเรียนของคุณกังวลหรือไม่? บางทีเด็กอาจล้อเลียนพวกเขาในสนามเด็กเล่นหรือกังวลเรื่องนัดพบแพทย์ที่จะมาถึง มันอาจจะเป็นเรื่องเล็กน้อยก็ได้—คุณเดินผ่านสุนัขเห่าตัวใหญ่ไปเดินเล่นทุกวัน หรือลูกของคุณต้องวิ่งหนีจากภมรในขณะที่พวกเขากำลังเล่นอยู่ข้างนอก?

ความเครียดสามารถเกิดขึ้นได้หลายรูปแบบสำหรับเด็กวัยนี้ บางทีคุณอาจเริ่มฝึกเข้าห้องน้ำหรือย้ายลูกน้อยจากเปลไปที่เตียง พวกเขาเพิ่งเริ่มโรงเรียนอนุบาลเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือไม่? คุณอยู่ในขั้นตอนการย้ายหรือไม่? หากลูกของคุณต้องผ่านเหตุการณ์สำคัญๆ เหล่านี้ ฝันร้ายคือคำตอบที่ธรรมดามาก เมื่อพวกเขาพยายามจะแยกแยะมันในหัว

พยายามหาสาเหตุที่ทำให้ลูกของคุณไม่พอใจ

ประเมินระดับความเครียดของบุตรหลานของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากฝันร้ายเป็นปัญหาที่เกิดซ้ำ ในระหว่างวัน ในขณะที่ลูกของคุณสงบ ให้ถามพวกเขาว่าเกิดอะไรขึ้น หากมีเหตุการณ์ใหญ่เกิดขึ้นในชีวิตของพวกเขา ให้ถามเกี่ยวกับมันและพยายามพูดออกมา

หากมีบางอย่างที่ลูกของคุณกลัวจริงๆ เช่น แมงมุมหรือสุนัข ให้ทำการค้นคว้า เช่น นำหนังสือออกจากห้องสมุดในหัวข้อนั้นๆ หรือหาเพื่อนบ้านที่มีสุนัขที่เป็นมิตรซึ่งคุณสามารถใช้เวลาร่วมกันได้ หากลูกของคุณกลัวจนนอนไม่หลับหรือนอนหลับไม่เพียงพอ ให้โทรหากุมารแพทย์ อาจมีบางอย่างที่ใหญ่กว่าในการเล่น

วิธีปลอบเด็กหลังฝันร้าย

การพยายามปลอบเด็กก่อนวัยเรียนหลังจากที่ฝันร้ายไม่ใช่งานที่ง่ายที่สุด มันเป็นช่วงกลางดึกและพวกเขาก็กระสับกระส่าย หวาดกลัว และไม่น่าจะอยากกลับไปนอนอีก

หากคุณเห็นว่าลูกกำลังฝันร้าย ให้ปลุกเขาซะ ส่วนใหญ่แล้วฝันร้ายจะจบลงทันที แม้ว่าลูกของคุณอาจต้องใช้เวลาสองสามวินาทีในการทำความเข้าใจว่ากำลังเกิดอะไรขึ้น ถ้าพวกเขาต้องการจะพูดถึงเรื่องนี้ ก็ปล่อยพวกเขาไป แต่จำไว้ว่าเด็กวัยนี้ยังไม่ค่อยเข้าใจความแตกต่างระหว่างจินตนาการและความเป็นจริง อาจทำให้ลูกของคุณไม่พอใจที่จะพูดถึงความฝันของพวกเขา

เหนือสิ่งอื่นใด ทำตัวให้สบายใจและใช้สัญญาณที่อ่อนโยนเพื่อปลอบประโลมลูกของคุณ เช่น ถูหลังหรือลูบผม หากลูกของคุณอารมณ์เสียมาก ให้ลองอุ้มลูก เดินออกจากห้องแล้วเอาน้ำหรือนมอุ่นๆ มาให้พวกเขา

หากความฝันของลูกเป็นเรื่องสมมุติ เช่น สัตว์ประหลาดหรือผี และตอนนี้พวกเขากลัวที่จะอยู่ในห้องของตัวเอง ลองแสดงให้พวกเขาเห็นว่าไม่มีสัตว์ประหลาดอยู่ในตู้เสื้อผ้าหรือใต้เตียง แต่อย่าทำเรื่องใหญ่กับมัน ใส่กลับเข้าไป เปิดไฟกลางคืน แล้วกลับไปที่ห้องของคุณเอง

วิธีจัดการกับฝันร้ายที่เกิดซ้ำ

สำหรับเด็กที่ฝันร้ายบ่อยๆ การพาพวกเขาเข้านอนตอนกลางคืนอาจเป็นเรื่องยาก ลองทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อบรรเทาความกลัวและช่วยให้พวกเขานอนหลับสบายตลอดคืน

• กำหนดกิจวัตร: เด็กวัยนี้สบายใจกับกิจวัตรมากที่สุด ทุกคืนก่อนนอนให้ทำตามตารางเดิม รวมขั้นตอนที่มีแนวโน้มมากที่สุดที่จะทำให้บุตรหลานของคุณเข้าสู่โหมดสลีป เช่น การอาบน้ำอุ่น การอ่านนิทานก่อนนอน หรือการเล่นเกมกระดานเงียบๆ ให้บุตรหลานของคุณเลือกองค์ประกอบบางอย่างเพื่อให้รู้สึกว่าเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการ

• บอกเล่าเรื่องราวของคุณเอง: ให้เด็กก่อนวัยเรียนรู้ว่าคุณเข้าใจสิ่งที่พวกเขาต้องเผชิญ แม้ว่าเด็กในวัยนี้จะมีปัญหาในการแยกจินตนาการออกจากความเป็นจริง แต่ให้อธิบายว่าฝันร้ายเป็นเพียงฝันร้ายและไม่ใช่เรื่องจริง หนังสือเช่น The Mouse Who Braved Bedtime โดย Louis Baum และ Sue Hellard และ What a Bad Dream โดย Mercer Mayer ให้มุมมองที่ดีเกี่ยวกับฝันร้ายและวิธีที่พวกเขาเกิดขึ้นกับทุกคน

• ส่งเสริมความคิดที่ดี: ก่อนที่ลูกของคุณจะเข้านอน ให้ถามพวกเขาว่าพวกเขาอยากจะฝันถึงอะไร แน่นอน คุณไม่สามารถส่งผลกระทบกับสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อลูกของคุณหลับไป แต่การเข้านอนด้วยกรอบความคิดเชิงบวกจะช่วยให้ลูกของคุณผ่อนคลาย ทำกิจกรรมสนุกๆ ในแต่ละวันหรือกิจกรรมที่บุตรหลานของคุณตั้งตารอ

• ปล่อยให้มีแสงสว่าง: สำหรับเด็กเล็ก การอยู่คนเดียวในห้องของพวกเขาในความมืดไม่จำเป็นต้องเป็นสถานการณ์ที่น่าดึงดูดใจที่สุด ลองเปิดไฟกลางคืน คุณยังสามารถมอบไฟฉายขนาดเล็กให้ลูกอยู่ใต้หมอนเพื่อความสบายได้อีกด้วย ให้รู้ว่าไม่ใช่ของเล่น มันอยู่ที่นั่นเพื่อช่วยให้พวกเขารู้สึกดีขึ้น

• เพิ่มองค์ประกอบที่เป็นบวก: ผู้ปกครองหลายคนสาบานด้วย “สเปรย์สัตว์ประหลาด” (หรือรูปแบบอื่น ๆ ของมัน): น้ำหอมในขวดสเปรย์ที่พวกเขาสามารถฉีดไปรอบ ๆ ห้องก่อนนอนเพื่อกำจัดพื้นที่ของสิ่งมีชีวิตที่น่ากลัว ปัญหาคือ การปฏิบัตินี้สามารถใส่ความคิดเชิงลบในหัวของลูกคุณ ลองเปลี่ยนชื่อเป็น “สเปรย์นางฟ้ามหัศจรรย์” หรือ “สเปรย์อัศวิน” ซึ่งมีความหมายแฝงที่ดีที่จะช่วยให้บุตรหลานของคุณจดจ่ออยู่กับสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในห้องของพวกเขา

• แขวนเครื่องดักฝัน: ชนพื้นเมืองอเมริกันเชื่อว่าเครื่องดักฝันที่ทำด้วยมือจากห่วงวิลโลว์ที่พันด้วยเอ็นและแขวนไว้เหนือเตียงสามารถปกป้องเด็ก ๆ ที่หลับใหลจากฝันร้ายได้ ให้บุตรหลานของคุณทำเองด้วยน้ำยาทำความสะอาดท่อและเชือกหรือกระดาษก่อสร้าง

• เปิดเพลงบางเพลง: เมื่อถึงเวลาที่ลูกของคุณจะเข้านอนหรือกลับไปนอน ให้เปิดเพลงที่ผ่อนคลายด้วยเสียงเบา ๆ ดนตรีจะทำให้พวกเขาสนใจมากกว่าความคิดของตัวเอง

• แนะนำคู่นอน: โอกาสที่ลูกของคุณจะกอดตุ๊กตาหรือตุ๊กตาตัวโปรดทุกคืน นำเพื่อนใหม่กลับบ้าน ซึ่งมีหน้าที่ดูแลลูกของคุณให้ปลอดภัยขณะนอนหลับ ไม่ว่าจะเป็นสิงโตผู้กล้าหาญหรือตุ๊กตาหมีแสนหวาน เลือกสิ่งที่คุณคิดว่าน่าจะถูกใจลูกของคุณ

Night Terror คืออะไร?

อารมณ์เสียสำหรับพ่อแม่มากกว่าเด็กที่มีพวกเขา ความหวาดกลัวในตอนกลางคืนหรือความหวาดกลัวในการนอนหลับเป็นความผิดปกติของการนอนหลับประเภทหนึ่งที่ทำให้คนตื่นขึ้นในสภาพที่หวาดกลัว ซึ่งมักอธิบายว่าถูกจับได้ระหว่างการนอนหลับและตื่น

ส่วนหนึ่งของความผิดปกติของการนอนหลับที่เรียกว่า parasomnias ความหวาดกลัวในตอนกลางคืนมักจะเกิดขึ้นในช่วงที่สามของคืนแรก (โดยปกติหนึ่งหรือสองชั่วโมงในการนอนหลับ) โดยทั่วไปในเด็กอายุ 2 ถึง 6 ปีจะไม่เป็นอันตรายต่อเด็กที่มีพวกเขา แต่น่ากลัวมากสำหรับผู้ปกครองที่เห็นพวกเขา

เด็กที่มีความสยดสยองในตอนกลางคืนแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะตื่นขึ้น พวกเขาอาจกรีดร้อง แสดงความกลัว มีเหงื่อออก มีอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น หายใจเร็ว และฟาดฟันไปรอบๆ พวกเขาจะหดตัวจากการถูกสัมผัสด้วย แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากที่จะเชื่อ แต่เด็กๆ เหล่านี้ไม่ได้ฝันไป แม้จะถูกประท้วงอย่างรุนแรงและรู้สึกกระวนกระวายใจ และถึงแม้ตาจะสว่าง แต่ก็ไม่ตื่น และไม่ตอบสนองต่อคุณหรือสิ่งแวดล้อม

หลังจากความสยดสยองในตอนกลางคืน เด็กมักจะกลับไปนอนทันทีและจะจำไม่ได้ว่าเกิดอะไรขึ้นเมื่อตื่นนอนตอนเช้า น่าเสียดายที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับไม่สามารถบอกเราได้ว่าเด็กที่ประสบกับความหวาดกลัวในตอนกลางคืนอยู่ภายใต้ความทุกข์ทรมานในระหว่างเหตุการณ์หรือไม่เพราะพวกเขาจำไม่ได้ในวันรุ่งขึ้น

วิธีจัดการกับ Night Terror

ต่างจากเด็กคนนั้นที่ฝันร้ายที่สงบสติอารมณ์ได้ไม่ยาก เด็กที่มีอาการหวาดกลัวในตอนกลางคืนแทบจะลุกไม่ขึ้น ที่จริงแล้วอย่าพยายามเลยจะดีกว่า เพราะเด็กอาจจะอารมณ์เสียมากขึ้น เพียงอยู่เคียงข้างลูกของคุณและตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาปลอดภัยในขณะที่เกิดความสยดสยองในตอนกลางคืน เด็กที่อ่อนแออาจได้รับบาดเจ็บ

ไม่สามารถป้องกันความสยดสยองในตอนกลางคืนได้ แต่ถ้าลูกของคุณมีอาการเหล่านี้บ่อยๆ คุณสามารถทำตามขั้นตอนบางอย่างเพื่อให้แน่ใจว่าปลอดภัย เด็กที่นอนในเปลจะไม่หกล้ม แม้ว่าต้องระวังไม่ให้กระแทกหัว หากลูกของคุณอยู่บนเตียง ให้ลองวางหมอนบนพื้นแล้ววางราวกั้นเตียง ถ้าห้องของลูกอยู่ใกล้บันได ให้ตั้งประตู

หากคุณจะไม่อยู่บ้านในขณะที่ลูกหลับ อย่าลืมเตือนผู้ดูแลเด็กถึงความเป็นไปได้ที่จะเกิดความสยดสยองในตอนกลางคืน และบอกพวกเขาว่าจะตอบสนองอย่างไร