10 วิธีในการช่วยวัยรุ่นของคุณจัดการกับการเลิกรา

ไม่ว่าจะเป็นรักแท้ครั้งแรกของวัยรุ่นหรือความรักในฤดูร้อน การสิ้นสุดของความสัมพันธ์อาจทำให้วัยรุ่นรู้สึกเจ็บปวดใจเมื่อเพิ่งเรียนรู้เกี่ยวกับความอกหัก หนึ่งนาที พวกมันโบยบินขึ้นไปบนปีกแห่งความรัก และต่อมา พวกมันก็ตกลงไปในทะเลแห่งความโศกเศร้า

โชคดีที่คุณสามารถใช้การเลิกราเป็นโอกาสในการสอนลูกวัยรุ่นถึงวิธีจัดการกับความเจ็บปวด การถูกปฏิเสธ ความผิดหวัง และอารมณ์อื่นๆ ที่มักมาพร้อมกับการสิ้นสุดของความสัมพันธ์ แน่นอน คุณยังต้องการหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้วัยรุ่นของคุณรู้สึกแย่ลงไปอีก

1. ตรวจสอบอารมณ์วัยรุ่นของคุณ

ต่อต้านการกระตุ้นเพื่อลดอารมณ์ของเด็ก เพียงเพราะคุณไม่คิดว่าความสัมพันธ์นั้นสำคัญหรือจะคงอยู่ตลอดไปไม่ได้หมายความว่าลูกวัยรุ่นของคุณไม่ได้รู้สึกหนักแน่นเกี่ยวกับอดีตคนสำคัญของพวกเขา แม้ว่าไม่น่าจะเป็นไปได้ที่พวกเขาจะอยู่อย่างมีความสุขตลอดไป แต่วัยรุ่นของคุณอาจคิดว่าพวกเขาจะทำ ไม่ว่าความเจ็บปวดจะเป็นจริงและสำคัญต่อวัยรุ่นของคุณก็ตาม

ตรวจสอบความรู้สึกของวัยรุ่นด้วยการพูดว่า “ฉันรู้ว่ามันยาก” หรือ “ฉันรู้ว่ามันเศร้าเมื่อความสัมพันธ์จบลง” หลีกเลี่ยงการพูดว่า “นี่ไม่ใช่เรื่องใหญ่จริงๆ” หรือ “มัธยมปลาย” ความสัมพันธ์มักจะไม่ได้ผลอยู่ดี” ความคิดเห็นประเภทนี้ซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อลดความเศร้าโศกหรือหาเหตุผลเข้าข้างตนเองในความเจ็บปวด อาจทำให้วัยรุ่นของคุณรู้สึกโดดเดี่ยว ไร้สาระ และเข้าใจผิด

คุณอาจคิดว่าเพศเป็นตัวกำหนดว่าความโศกเศร้าของวัยรุ่นจะขนาดไหน แต่อย่าตั้งสมมติฐานเหล่านี้ อย่าให้แบบแผนกำหนดวิธีที่ลูกของคุณสามารถหรือควรแสดงอารมณ์

ให้พื้นที่ลูกของคุณรู้สึกอย่างไรก็ได้ คาดหวังว่าบุตรหลานของคุณจะต้องการคุณมากกว่าปกติในช่วงการเปลี่ยนแปลงที่ยากลำบากนี้ ดังนั้นจงทำตัวให้ว่างทุกครั้งที่ทำได้

2. สนับสนุนการตัดสินใจของวัยรุ่น

หากวัยรุ่นของคุณตัดสินใจที่จะเริ่มต้นการเลิกรา ก็ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาจะไม่รู้สึกเสียใจกับเรื่องนี้ บางครั้งคนที่เลือกจบความสัมพันธ์กลับกลายเป็นคนที่เศร้าที่สุด อย่างไรก็ตาม การเลิกราเกิดขึ้น ยืนอยู่ข้างหลังลูกของคุณ

อย่าพยายามพูดถึงพวกเขาจากการเลิกราหากคุณชอบคนสำคัญของพวกเขาโดยบังเอิญ และอย่าแนะนำว่าพวกเขาเลือกผิด นี่คือความสัมพันธ์แบบวัยรุ่นของคุณ ดังนั้นแม้ว่าคุณจะคิดว่ามันเป็นความคิดที่ไม่ดีที่จะยุติมัน ปล่อยให้มันเป็นทางเลือกของวัยรุ่นของคุณ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถพูดคุยผ่านความรู้สึกของพวกเขากับพวกเขาและช่วยให้พวกเขาเข้าใจว่าเหตุใดพวกเขาจึงยุติความสัมพันธ์

3. หาทางสายกลาง

ปฏิกิริยาแรกของคุณอาจเป็นการให้บุตรหลานของคุณใช้คำพูดที่มีความหมายและปลอบโยน เช่น “คุณทำได้ดีกว่านี้” หรือ “พวกเขาไม่เหมาะกับคุณอยู่ดี” คุณอาจต้องการบอกพวกเขาว่าพวกเขายังเด็กเกินไปที่จะมีส่วนร่วมอย่างจริงจังหรือถอยกลับไปสู่ความสัมพันธ์ที่คิดโบราณ: “ในทะเลมีปลามากมาย” แต่ความรู้สึกเหล่านี้มักไม่มีประโยชน์

การพูดว่า “ฉันบอกคุณแล้ว” เกี่ยวกับคู่หูที่คุณเตือนพวกเขาก็ไม่เป็นประโยชน์หรือสนับสนุนเช่นกัน การวิจารณ์แฟนเก่าของวัยรุ่นอาจทำให้พวกเขารู้สึกแย่ลง และพวกเขามีแนวโน้มที่จะตั้งรับและไม่ค่อยสนใจที่จะไว้วางใจคุณ

ให้สร้างแรงบันดาลใจให้กับความหวังในอนาคตแทน เพื่อพวกเขาจะได้รู้ว่าจะไม่รู้สึกแบบนี้ตลอดไป ในขณะเดียวกัน อย่าสนับสนุนให้พวกเขาหนีจากอารมณ์ที่ไม่สบายใจ กระบวนการเศร้าโศกคือสิ่งที่จะช่วยให้พวกเขาหาย

4. เป็นผู้ฟังที่ดี

ดีกว่าพูดอะไรคือการปล่อยให้วัยรุ่นของคุณพูดโดยไม่แทรกแซงความคิดเห็นหรือการวิเคราะห์ของคุณ วัยรุ่นของคุณไม่จำเป็นต้องให้คุณรับช่วงต่อ บอกพวกเขาว่าพวกเขาควรจะรู้สึกอย่างไร หรือแบ่งปันสิ่งที่คุณจะทำหรือรู้สึกถ้าคุณอยู่ในรองเท้าของพวกเขา

พวกเขาต้องการเวลาและพื้นที่ปลอดภัยเพื่อระบายความคับข้องใจ ความสับสน ความเจ็บปวด และอารมณ์อื่น ๆ ที่พวกเขาประสบโดยไม่ต้องให้ใครมาบดบังหรือคาดเดาความคิดของพวกเขาครั้งที่สอง​ พวกเขาไม่ต้องการให้คุณกรองความรู้สึกหรือใส่ไว้ในมุมมอง— เวลาจะทำอย่างนั้นเอง

กระตุ้นให้พวกเขาเปิดใจกับคุณ แต่รู้ว่าเป็นเรื่องปกติถ้าวัยรุ่นไม่เต็มใจที่จะแบ่งปันทุกรายละเอียดเกี่ยวกับชีวิตรักของพวกเขากับพ่อแม่ กระตุ้นให้พวกเขาพูดคุยกับเพื่อนหรือกับคนที่พวกเขารู้สึกสบายใจที่สุด

5. พูดคุยเกี่ยวกับเทคโนโลยี

ในยุคของโซเชียลมีเดีย วัยรุ่นบางคนรีบอัปเดตสถานะความสัมพันธ์และแชร์รายละเอียดเกี่ยวกับชีวิตของพวกเขาทางออนไลน์ สนทนากับวัยรุ่นของคุณเกี่ยวกับการหมดเวลาทางเทคโนโลยีในช่วงไม่กี่วัน (หรืออาจจะเป็นสัปดาห์) หลังจากการเลิกรา เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้โพสต์การอัปเดตที่พวกเขาจะเสียใจ หรือฟันเฟืองออนไลน์หรือความอับอายขายหน้า

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เตือนพวกเขาเกี่ยวกับแฟนเก่าที่พูดจาไม่ดี โพสต์รายละเอียดส่วนตัวเกี่ยวกับการเลิกรา หรือการแบ่งปันเรื่องส่วนตัวที่ได้เรียนรู้ระหว่างความสัมพันธ์ วัยรุ่นมักขาดวุฒิภาวะที่จะเข้าใจวิธีจัดการกับการเลิกราด้วยความเคารพ พวกเขาอาจต้องการให้คุณแนะนำพวกเขาในการตัดสินใจที่ถูกต้องเกี่ยวกับข้อมูลสาธารณะเกี่ยวกับความสัมพันธ์ (และการสิ้นสุดความสัมพันธ์)

6. ให้ความฟุ้งซ่านเล็กน้อย

ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการสร้างความฟุ้งซ่านเพื่อให้ลูกได้พักจากการคิดถึงการเลิกรา พาพวกเขาออกไปหนึ่งวันในเมือง คุณอาจจะดูหนัง ช้อปปิ้ง หรือไปเล่นเบสบอล ออกไปทานอาหารค่ำมื้อโปรดหรือทำขนมพิเศษด้วยกัน

นึกถึงกิจกรรมโปรดของวัยรุ่นแล้วกำหนดเวลาตลอดทั้งวัน หรือทำงานร่วมกันในโครงการ เช่น ปลูกสวน ทำสมุดภาพ ทดลองอุปกรณ์ศิลปะ หรือตกแต่งห้องนอนใหม่ กิจกรรมไม่เพียงแต่ป้องกันการหมกมุ่นและทำให้วัยรุ่นของคุณอยู่ห่างจากโซเชียลมีเดีย แต่ยังเตือนพวกเขาว่าชีวิตค่อนข้างดีแม้จะไม่มีแฟน

7. กลับสู่กิจวัตรประจำวัน

หลังจากที่ลูกวัยรุ่นของคุณมีความทุกข์มาหลายวันแล้ว กระตุ้นให้พวกเขากลับมาทำกิจวัตรประจำวันตามปกติ วันพักผ่อนที่สนุกสนานอาจทำให้เสียสมาธิ แต่การบ้าน งานบ้าน การไปเที่ยวกับครอบครัว และการเล่นกีฬาก็เช่นกัน

คุณอาจต้องปรับเปลี่ยนแผนเล็กน้อย เช่น การเลือกภาพยนตร์แอคชั่นมากกว่าที่จะเป็นหนังโรแมนติกคอมเมดี้สำหรับคืนดูหนัง แต่โดยทั่วไปแล้ว คุณควรรักษาชีวิตให้เป็นปกติให้ได้มากที่สุด

ในขณะที่ยังคงอ่อนไหวต่อความรู้สึกของวัยรุ่น ให้ตั้งเป้าหมายที่จะปฏิบัติต่อพวกเขาตามปกติให้มากที่สุด การใช้ถุงมือเด็กนานเกินไปหรือยกขึ้นอย่างต่อเนื่องอาจเป็นเครื่องเตือนใจที่ไม่พึงปรารถนาถึงความอกหักของพวกเขา

8. เตรียมพร้อมสำหรับรถไฟเหาะ

หลังจากสองสามวันแรกของการร้องไห้ ความเงียบ เพลงอกหักที่โกรธจัด และ/หรือความโศกเศร้าใดๆ สำหรับลูกของคุณ สิ่งต่างๆ ควรสงบลง จนกว่าวัยรุ่นของคุณจะพบกับวันที่แย่อีกครั้ง วัยรุ่นของคุณอาจจะผ่านช่วงที่รู้สึกโอเคกับการสิ้นสุดความสัมพันธ์จนต้องเสียใจอีกครั้ง

รถไฟเหาะแห่งอารมณ์นี้เป็นเรื่องปกติ อย่าแปลกใจหากพวกเขาผ่านช่วงสองสามช่วงเหล่านี้ก่อนที่อารมณ์จะดีขึ้น สิ่งสำคัญสำหรับคุณและลูกของคุณที่จะเข้าใจคือการเลิกรา (และอารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ เหล่านี้) เป็นเรื่องปกติของชีวิต

9. ขอความช่วยเหลือเมื่อจำเป็น

คุณอาจไม่ใช่คนที่ดีที่สุดเสมอไปที่จะช่วยลูกวัยรุ่นของคุณจัดการกับการเลิกราที่ไม่ดี ในบางครั้ง การมีผู้เชี่ยวชาญเข้ามามีส่วนร่วมสามารถช่วยได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าวัยรุ่นของคุณประสบปัญหามานานกว่าสองสามสัปดาห์หรือแสดงสัญญาณว่าการเลิกราครั้งนี้ส่งผลกระทบต่อพวกเขามากกว่าปกติ

หากคุณสังเกตเห็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้า ปัญหาการกิน หรือการนอนหลับมากเกินไปหรือน้อยเกินไป อาจถึงเวลาที่ต้องขอความช่วยเหลือเพิ่มเติม ติดต่อกุมารแพทย์เพื่อขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ดูแลเรื่องการบำบัดวัยรุ่นโดยเฉพาะและนัดหมายกับวัยรุ่นของคุณ

10. จดจ่ออยู่กับวัยรุ่นของคุณ

ในระหว่างขั้นตอนนี้ อย่าลืมจำไว้อย่างหนึ่งว่า นี่ไม่ใช่การเลิกราของคุณ แม้ว่าคุณอาจจะชื่นชอบแฟนเก่าของวัยรุ่น (หรือบางทีคุณอาจดูถูกพวกเขา) ให้พยายามเก็บความรู้สึกของคุณให้ห่างจากสิ่งนี้ให้มากที่สุด

ความรักของวัยรุ่นเป็นถนนหิน และคุณไม่ต้องการที่จะถูกจับในจุดที่ยุ่งยากหากทั้งสองตกลงกันได้บนเส้นทาง นอกจากนี้ คุณไม่ต้องการให้บุตรหลานของคุณรู้สึกเป็นภาระที่ต้องช่วยคุณจัดการกับความรู้สึกและความรู้สึกของตัวเอง

คุณควรให้ความสำคัญกับการช่วยให้บุตรหลานของคุณรับมือและเรียนรู้จากประสบการณ์นี้ เป็นไปได้มากว่าพวกเขาจะแข็งแกร่งขึ้น มั่นใจขึ้น และเป็นผู้ใหญ่มากขึ้น สำหรับตอนนี้ เตือนพวกเขาว่าพวกเขาฉลาด ใจดี รักและวิเศษเพียงใด บอกพวกเขาว่าคุณรักพวกเขา

ความโศกเศร้าของวัยรุ่นก็อาจบาดลึกได้ฉันนั้นฉันนั้น สนับสนุนลูกของคุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ด้วยความรัก ความอดทน และความเห็นอกเห็นใจมากมาย

รู้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องช่วยพวกเขาจากความรู้สึกของพวกเขา อันที่จริง การประสบกับอารมณ์ที่เต็มไปด้วยหนามเหล่านี้เป็นส่วนสำคัญของกระบวนการบำบัดรักษา การอยู่ที่นั่นเพื่อลูกวัยรุ่นของคุณนั้นง่ายพอๆ กับการฟังด้วยความรักและให้พื้นที่แก่พวกเขาในการรักษา