10 สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำที่แม่ทุกคนต้องรู้เกี่ยวกับแม่ที่น่าอับอาย

ทุกวันเราได้ยินเรื่องราวเกี่ยวกับความอับอายขายหน้าในที่สาธารณะ ตั้งแต่ภาพถ่าย “ผู้คนใน Walmart” ไปจนถึงการทุบตีของ Kim Kardashian มักจะมีใครบางคนที่ร้อนแรงสำหรับสิ่งที่พวกเขาทำ แต่มีรูปแบบใหม่ของความอับอายออนไลน์ที่โจมตีผู้หญิงทุกวัน และเรียกว่าการดูถูกแม่

ตั้งแต่ความคิดเห็นเกี่ยวกับคุณแม่ในชุดบิกินี่ที่สระว่ายน้ำ ไปจนถึงภาพถ่ายของคุณแม่ที่กำลังให้นมลูกในที่สาธารณะ และทุกๆ อย่างในระหว่างนั้น คุณแม่กำลังถูกทำร้ายด้วยอะไรก็ตาม และการรังแกแม่สู่ระดับใหม่ทั้งหมด

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการเป็นแม่นั้นเป็นงานที่ยากอยู่แล้ว นอกจากการจัดการกับความรู้สึกไม่แน่นอนและความคับข้องใจแล้ว คุณแม่ทุกวันนี้ยังอยู่ภายใต้กล้องจุลทรรศน์ สิ่งสุดท้ายที่แม่ทุกคนต้องการคือต้องอับอายที่พยายามเลี้ยงดูลูกๆ ของเธอ

ทำไมคนถึงอายแม่?

แม้ว่าการแกล้งแม่ไม่ใช่เรื่องใหม่ แต่อินเทอร์เน็ตและโซเชียลมีเดียก็กลายเป็นกระแสร้อนแรง ไม่ว่าจะเป็นการวิพากษ์วิจารณ์ Kelly Clarkson ที่ไม่ลดน้ำหนักลูกน้อยของเธอหรือเรียกแม่ที่สวนสาธารณะว่าเกียจคร้านและไม่เกี่ยวข้อง เป็นสิ่งที่ครองจิตใจของผู้คน

โดยปกติ เมื่อผู้คนอับอายขายหน้า พวกเขารู้สึกชอบธรรมที่จะระเบิดพวกเขาบนอินเทอร์เน็ต พวกเขาหาเหตุผลเข้าข้างตนเองว่าพฤติกรรม การกระทำ หรือภาพถ่ายของเหยื่อรับประกันการรักษาประเภทนั้น

เมื่อพูดถึงความอับอายของแม่ หลายครั้งที่แม่ไม่ได้ทำอะไรผิดอย่างโจ่งแจ้ง

ในทางกลับกัน บรรดาคุณแม่กลับถูกโจมตีในเรื่องง่ายๆ เช่น เมื่อใดควรแนะนำอาหารแข็ง ไม่ว่าจะให้นมแม่หรือใช้สูตร และไม่ว่าการนอนร่วมหรือไม่ก็เป็นความคิดที่ดี

ส่วนใหญ่ คนที่อับอายกับการตัดสินใจเป็นพ่อแม่จะรู้สึกว่าตนเองมีความสามารถในการเลี้ยงดูไม่เพียงพอ ผลก็คือ ความอับอายทางออนไลน์ทำให้พวกเขามีช่องทางในการพิสูจน์ความเชื่อของตนเอง บางครั้งคุณแม่จะอายแม่คนอื่นเพราะอิจฉา

บางทีแม่ที่ถูกละอายก็เหมาะมาก แทนที่จะเฉลิมฉลองการทำงานหนักเพื่อไปที่นั่น เธอกลับรู้สึกแย่ที่เอาแต่หมกมุ่นอยู่กับตัวเองและให้ความสำคัญกับสุขภาพของตัวเองมากกว่าเรื่องลูกๆ ของเธอ แม้ว่าความเชื่อนี้จะไม่สะท้อนถึงความเป็นจริงก็ตาม

บางครั้งคุณแม่รู้สึกอับอายเพราะคนที่ล้อเลียนเพจ Facebook ของชุมชนจะเบื่อหรือมองหาความบันเทิง

หรือบางทีพวกเขาอาจโกรธหรือหงุดหงิดกับสถานการณ์ที่บ้านและกำลังมองหาวิธีระบาย พึงระลึกไว้เสมอว่าไม่มีทางได้ยินเสียงน้ำเสียงหรือเห็นการแสดงออกทางสีหน้า บางครั้งสิ่งที่ถูกตีความว่าเป็นคนใจร้ายอาจเป็นการพยายามเล่นมุขตลกหรือการเสียดสี

สุดท้าย บางคนทำให้คนอื่นอับอายเพราะพวกเขากำลังมองหาการยอมรับและการตรวจสอบความถูกต้อง หากทุกคนกระโดดขึ้นไปบน bandwagon และเห็นด้วยกับการประเมินบุคคลอื่น นั่นอาจรู้สึกคุ้มค่ามากแม้ว่าจะไม่ได้ทำให้ถูกต้องก็ตาม

สิ่งที่ควรทำและไม่ควรทำในการทำให้แม่อับอาย

เมื่อพูดถึงการแกล้งแม่ แม่ทุกคนมีความเสี่ยง แม้ว่าคุณจะพยายามไม่โพสต์ข้อความที่สร้างความรำคาญทางออนไลน์ แต่ก็ไม่ได้รับประกันว่าบรรดาผู้เป็นแม่จะไม่ตกเป็นเป้าของคุณ ท้ายที่สุดแล้ว แค่โพสต์ที่เขียนไม่ดีหรือเข้าใจผิดบน Facebook หรือ Twitter เพียงโพสต์เดียวเพื่อสร้างความหายนะให้กับชีวิตของคุณ

ยิ่งกว่านั้นคุณไม่ต้องทำอะไรผิดเพื่อให้อับอาย คุณแม่อายบางคนจะถ่ายรูปหรือวิดีโอโดยที่คุณไม่รู้ตัวแล้วโพสต์ลงออนไลน์ หากคุณเคยพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ทำให้แม่ต้องอับอาย ต่อไปนี้คือข้อควรจำ 10 ประการ

ไม่ตอบสนอง

ถึงแม้จะรู้สึกขัดกับสัญชาตญาณที่จะไม่ทำอะไรเลยเมื่อมีคนพูดจาหยาบคายเกี่ยวกับคุณ แต่วิธีที่ดีที่สุดในการตอบโต้แม่ที่น่าอับอายคือการเพิกเฉยต่อโพสต์และความคิดเห็น แม้แต่คำขอโทษก็ทำให้วงจรความอับอายของแม่ดำเนินต่อไปได้ แทนที่จะปล่อยให้เรื่องราวเลือนลางออกไป

แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากที่จะละเว้นจากการโพสต์การโต้แย้งหรืออย่างน้อยพยายามอธิบายสิ่งที่คุณกำลังคิด แต่อย่าตอบกลับ

ลบโพสต์ ทวีต หรือแสดงความคิดเห็นของคุณ

หากความอับอายเป็นผลมาจากบางสิ่งที่คุณพูดหรือโพสต์ทางออนไลน์ ให้ลบทิ้ง แม้ว่าการดำเนินการนี้จะไม่ลบเนื้อหาของคุณออกจากอินเทอร์เน็ตทั้งหมด แต่จะลบช่องทางเดียวที่ทำให้คนอื่นอับอาย

จำไว้ว่าผู้คนสามารถโพสต์รูปภาพของคุณหรือถ่ายภาพหน้าจอและทำให้คุณอับอายได้ คุณสามารถติดต่อผู้ให้บริการโซเชียลมีเดียและขอให้ลบโพสต์หรือรูปถ่ายออก แต่พวกเขาไม่ตอบสนองต่อคำขอเหล่านั้นเสมอไป

อย่าหมกมุ่นอยู่กับความอับอาย

การเอาแต่นึกถึงสิ่งที่คนอื่นพูดเกี่ยวกับตัวคุณนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ มันขโมยเวลาและพลังงานของคุณไป นอกจากนี้ยังทำให้คุณรู้สึกแย่ลงเท่านั้น โฟกัสเรื่องอื่นแทน ดื่มกาแฟกับเพื่อนหรือไปดูหนังเพื่อเลิกคิดถึงสิ่งที่พูดทางออนไลน์

อย่าเก็บไว้ในมุมมอง

เป็นเรื่องปกติที่จะประสบกับอารมณ์ที่หลากหลาย ตั้งแต่ความอัปยศอดสูและความเศร้าไปจนถึงความโกรธและความเสียใจหลังจากถูกทำให้อับอายในที่สาธารณะ ปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงความรู้สึกเหล่านั้น แต่อย่าอยู่ที่นั่น ระวังถ้าความคิดของคุณเกินความจริงสถานการณ์ของคุณ พูดอีกอย่างก็คือ อย่าซื้อความคิดที่ว่าทั้งชีวิตของคุณพัง มีชีวิตหลังจากที่แม่อับอาย

อย่าอ่านสิ่งที่พวกเขาเขียน

แม้ว่าเป็นเรื่องปกติที่จะสงสัยว่าคนอื่นพูดอะไร แต่ไม่ควรค้นหา แทนที่จะอยู่นอกโซเชียลมีเดีย ไม่มีอะไรดีมาจากการอ่านโพสต์และความคิดเห็นเชิงลบของผู้อื่น อย่าพอใจกับการอ่านคำพูดและข้อสังเกตเชิงลบของพวกเขา

พิจารณาก้าวออกไป

พิจารณาปิดบัญชีโซเชียลมีเดียของคุณ ในกรณีร้ายแรงของการแกล้งแม่ บางครั้งการตอบสนองที่ดีที่สุดคือปิดบัญชีโซเชียลมีเดียทั้งหมดของคุณ

เมื่อความอับอายหมดไป คุณสามารถเปิดบัญชีใหม่โดยใช้ชื่อบัญชีที่ต่างออกไปเล็กน้อย

ตัวอย่างเช่น ใช้ชื่อ Twitter ที่แตกต่างจากที่คุณมีเมื่อคุณรู้สึกอับอาย

อย่าอายคนขี้อาย

โปรดจำไว้ว่า การสื่อสารใดๆ กับแม่อาย รวมถึงการพยายามทำให้พวกเขาอับอายเป็นการตอบแทนหรือเพื่อแก้แค้น ให้รางวัลกับพฤติกรรมของพวกเขาและช่วยให้วงจรดำเนินไป ผู้คนจะเลิกสนใจเรื่องแม่ที่อับอายมากขึ้นอย่างรวดเร็วถ้าคุณไม่ตอบสนองในทางใดทางหนึ่ง

คิดในแง่บวก

การเหยียดหยามแม่สามารถรู้สึกท่วมท้นและทำลายล้าง แต่จำไว้ว่าประสบการณ์นี้จะไม่คงอยู่ตลอดไป และในขณะที่มันยากที่จะจัดการกับผลที่ตามมา คุณก็ผ่านมันไปได้ จดจ่ออยู่กับสิ่งที่สำคัญ เช่น การเลี้ยงลูก และอย่าให้สถานการณ์นี้กำหนดตัวคุณ

ปฏิเสธความคิดของเหยื่อ

กุญแจสำคัญในการกู้คืนคือคุณไม่อนุญาตให้สิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณกำหนดว่าคุณเป็นใครในฐานะบุคคล ให้ลองฝึกความกตัญญูแทน เป็นไปไม่ได้ที่จะรู้สึกเสียใจกับตัวเองและรู้สึกขอบคุณไปพร้อม ๆ กัน ระบุสามสิ่งที่ควรขอบคุณทุกวัน แม้ว่าจะเป็นเรื่องง่ายๆ เหมือนกับพระอาทิตย์กำลังออกไป

เรียกคืนการควบคุมชีวิตของคุณ

การรู้สึกไร้อำนาจและหมดหนทางเป็นความรู้สึกทั่วไปสำหรับผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของการถูกแม่ทำให้อับอายและสามารถส่งต่อไปยังด้านอื่นๆ ของชีวิตได้ จำไว้ว่าคุณไม่สามารถควบคุมสิ่งที่คนอื่นพูดเกี่ยวกับตัวคุณ และคุณไม่สามารถควบคุมได้ว่าใครเชื่อข้อมูลนั้น แต่คุณสามารถควบคุมวิธีการโต้ตอบของคุณได้ ใส่พลังงานของคุณในการเป็นพ่อแม่ที่ดีและบุคคลที่มีอุปนิสัยแทน

วิธีเอาชีวิตกลับคืนมา

หากคุณได้รับความอับอายในที่สาธารณะ คุณอาจรู้สึกหลากหลายอารมณ์ รวมทั้งทุกอย่างตั้งแต่ความโศกเศร้าและความโกรธไปจนถึงความเสียใจและการไม่เชื่อ บางวันอาจรู้สึกว่าคุณจะไม่กลับมาเป็นปกติ

ตัวอย่างเช่น ทุกครั้งที่คุณไปร้านขายของชำ พาลูกของคุณไปที่สวนสาธารณะ หรือไปห้องสมุด คุณอาจรู้สึกว่าทุกสายตาจับจ้องมาที่คุณที่กำลังตัดสินคุณ แต่คุณไม่จำเป็นต้องอยู่อย่างนั้น ต่อไปนี้คือสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้คุณฟื้นตัวและรู้สึกเหมือนเป็นคนเดิมอีกครั้ง:

เปลี่ยนรูปแบบความคิดของคุณ

หลายครั้งที่คนที่เคยอับอายขายหน้าในที่สาธารณะจะจมอยู่กับสิ่งที่พวกเขาประสบ มักจะปล่อยให้มันกลืนกินความคิดของตน เป้าหมายคือความคิดของคุณจะหมุนไปรอบ ๆ สิ่งที่มีความหมายหรือจุดประสงค์ในชีวิตของคุณ ไม่ใช่ความอับอายที่คุณประสบ

การเปลี่ยนความคิดสามารถช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าได้แม้ในวันที่คุณไม่รู้สึกเช่นนั้น หากคุณมีปัญหาในการเปลี่ยนกระบวนการคิดด้วยตนเอง ผู้ให้คำปรึกษาอาจช่วยคุณปรับความคิดใหม่ได้ จำไว้ว่าคุณต้องมองหาบทเรียนในการทำให้แม่อับอายและทิ้งสิ่งที่ไม่ดีไว้ข้างหลัง

ทำใจให้แข็ง

เข้มแข็งได้ง่ายเมื่อทุกอย่างเป็นไปตามแผน แต่การทดสอบความแข็งแกร่งที่แท้จริงของคุณจะเกิดขึ้นเมื่อคุณประสบปัญหาหรือความยากลำบาก จำไว้ว่าการแกล้งแม่นั้นเจ็บปวดและอาจส่งผลกระทบทางอารมณ์ อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ การทำเช่นนี้ไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอ แต่เป็นการแสดงให้เห็นถึงความแข็งแกร่งของคุณและแสดงให้เห็นว่าคุณต้องการปรับปรุงสถานการณ์ของคุณ

มุ่งเน้นไปที่การเติบโตส่วนบุคคล

ดูสถานการณ์ของคุณอย่างสมจริง ต้องปรับปรุงตรงไหน? ระบุพื้นที่ที่คุณอาจต้องรักษาและเติบโต ตัวอย่างเช่น คุณอาจต้องทำงานกับความภาคภูมิใจในตนเองหรือความกล้าแสดงออก หรือบางทีคุณกำลังดิ้นรนกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าและต้องการพูดคุยกับแพทย์ ไม่ว่าแม่จะรู้สึกอับอายส่งผลกระทบกับคุณอย่างไร คุณควรมุ่งเน้นไปที่ด้านต่างๆ ในชีวิตที่คุณต้องปรับปรุง

ค้นหาการปิด

ส่วนหนึ่งของกระบวนการบำบัดคือการสามารถรับรู้ถึงความละอายและความอับอายที่คุณรู้สึกและหลุดพ้นจากมัน บางครั้งก็เกิดขึ้นตามธรรมชาติเมื่อชุมชนออนไลน์เริ่มให้ความสำคัญกับอย่างอื่น ในบางครั้ง คุณจะต้องใช้ความพยายามอย่างจดจ่อเพื่อวางไว้ข้างหลังคุณ เป้าหมายคือคุณจะไม่ปล่อยให้ความคิดไปยุ่งกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณอีกต่อไป