11 สิ่งที่ต้องทำในช่วงคลอดก่อนกำหนด

แรงงานระยะแรกหรือที่เรียกว่าแรงงานแฝงเป็นส่วนแรกสุดของแรงงานระยะแรก มีลักษณะเฉพาะด้วยการหดตัวที่ไม่รุนแรงแต่สม่ำเสมอ ซึ่งแตกต่างจากการหดตัวของ Braxton Hicks ที่ยังคงใกล้ชิดกันมากขึ้นเรื่อยๆ และแข็งแกร่งขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

การคลอดก่อนกำหนดมักเป็นส่วนที่ยาวที่สุดของแรงงาน บางครั้งอาจนานหลายวัน การหดตัวอาจเป็นระยะๆ ในตอนแรกและห่างกันไม่เกิน 20 นาที เนื่องจากการคลอดก่อนกำหนดอาจใช้เวลานานมาก การผ่อนคลายและเบี่ยงเบนความสนใจจึงเป็นเครื่องมือสำคัญในช่วงนี้ ต่อไปนี้คือแนวคิดบางประการเกี่ยวกับวิธีฆ่าเวลา

อย่าไปโรงพยาบาลเร็วเกินไป

การไปโรงพยาบาลหรือศูนย์เกิดเร็วเกินไปหมายความว่าคุณใช้เวลาอึดอัดนี้ให้ห่างจากสภาพแวดล้อมที่คุ้นเคยและสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข ในความเป็นจริง หากคุณมาถึงเร็วเกินไป พนักงานอาจส่งคุณกลับบ้านด้วยซ้ำ นอกจากนี้ การเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลตั้งแต่เนิ่นๆ ยังมีความเสี่ยงสูงที่จะคลอดโดยการผ่าตัดคลอด

โดยทั่วไป คุณควรโทรหาแพทย์หรือไปโรงพยาบาลเมื่อการหดตัวห่างกันประมาณ 5 นาทีและนาน 45-60 วินาที คุณควรขอคำแนะนำจากแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณว่าจะโทรหาพวกเขาเมื่อใดเมื่อคุณคิดว่าคุณกำลังคลอด พวกเขาอาจมีโปรโตคอลของตัวเอง

เนื่องจากการทำงานที่ตามมามีแนวโน้มที่จะก้าวหน้าเร็วกว่าครั้งแรก หากนี่ไม่ใช่ครั้งแรกที่คุณคลอดบุตร คุณอาจได้รับคำสั่งให้เข้ามาเมื่อการหดตัวห่างกันเล็กน้อย

ผู้คนมักจะสบายใจขึ้นมากหากพวกเขาอยู่ในบ้านของตัวเองให้นานที่สุด นั่นเป็นเหตุผลที่การหาสิ่งที่ทำให้เสียสมาธิเป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณที่จะไม่ไปโรงพยาบาลเร็วเกินไป

เทคนิคการผ่อนคลาย

หากคุณเคยเข้าเรียนในชั้นเรียนเตรียมคลอด คุณน่าจะได้เรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลายบางอย่างเพื่อรับมือกับการใช้แรงงาน เทคนิคเหล่านี้สามารถช่วยให้เกิดความรู้สึกสงบและผ่อนคลายในการคลอดบุตรได้

เทคนิคการเผชิญปัญหาทั่วไปสำหรับแรงงาน ได้แก่ :

• การผ่อนคลายจิตใจและร่างกาย: การออกกำลังกาย เช่น การผ่อนคลายแบบก้าวหน้า การสร้างภาพ และบทสวดมนต์ซ้ำๆ

• สภาพแวดล้อมที่ผ่อนคลาย: อโรมาเธอราพี แสงสลัว เสียงกระซิบ

• การสะกดจิตตัวเอง: เทคนิคการสะกดจิตเพื่อการผ่อนคลาย

• วารีบำบัด: อาบน้ำอุ่นหรืออาบน้ำ

• สัมผัสสบาย : นวด ลูบ แปรงผม จับมือ

• เปลี่ยนตำแหน่ง: ลองเดิน นอนตะแคง กระดอนลูกบอลออกกำลังกาย นอนทับลูกบอลออกกำลังกาย มือและเข่า

• หายใจเข้าลึกๆ: เพื่อการผ่อนคลายและให้ออกซิเจนที่จำเป็นต่อทารกในครรภ์

เดินเล่น

การเดินในช่วงคลอดบุตรไม่เพียงแต่เป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวเท่านั้น แต่ยังให้ประโยชน์อื่นๆ ด้วย จากการศึกษาพบว่าผู้ที่ยืนตรงและเคลื่อนไหวได้ในระหว่างคลอด มักจะมีแรงงานที่สั้นกว่า ลดความเสี่ยงของการผ่าตัดคลอด และมักไม่ค่อยต้องการยาแก้ปวดเพื่อระงับปวด

คุณอาจเลือกเดินเล่นในละแวกบ้านหรือตามเส้นทางท้องถิ่น ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสภาพอากาศ หากสภาพอากาศไม่เอื้ออำนวย คุณสามารถเดินไปรอบ ๆ บ้านหรือแม้แต่ในห้างสรรพสินค้าได้หากการหดตัวของคุณไม่มากเกินไป เมื่อเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลแล้ว การเดินไปรอบๆ โถงทางเดินอาจเป็นวิธีที่ดีในการใช้แรงโน้มถ่วงเพื่อกระตุ้นให้ลูกน้อยเลื่อนลงมา

เสร็จสิ้นการบรรจุกระเป๋าของคุณ

คุณอาจได้วางแผนล่วงหน้าและรวบรวมสิ่งของส่วนใหญ่ที่คุณตั้งใจจะใช้ที่โรงพยาบาลหรือศูนย์เกิด ตอนนี้เป็นเวลาที่จะนั่งดูรายการตรวจสอบของคุณอย่างเงียบๆ และค้นหารายการในนาทีสุดท้ายที่คุณอาจต้องการ รวมถึงรายการดูแลส่วนบุคคลของคุณ

บางรายการในนาทีสุดท้ายที่จะแพ็ค:

• โทรศัพท์ กล้อง แท็บเล็ต แล็ปท็อป และที่ชาร์จ
• ขนม เครื่องดื่ม และของเน่าเสียอื่นๆ
• อุปกรณ์อาบน้ำ เช่น แปรงสีฟัน ยาสีฟัน ยาระงับกลิ่นกาย แปรงผม โลชั่น แชมพู ฯลฯ
• แว่นตา

อาบน้ำอุ่น

หากน้ำของคุณยังไม่แตก การอาบน้ำอุ่นสามารถช่วยบรรเทาและกวนใจคุณในช่วงแรกคลอดได้ แม้ว่าจะมีการโต้เถียงกันเรื่องการคลอดบุตรขณะอยู่ใต้น้ำ ผลประโยชน์ในการคลอดก่อนกำหนดได้รับการสนับสนุนจากองค์กรทางการแพทย์ ซึ่งรวมถึง American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG)

ประโยชน์ของการแช่น้ำในช่วงแรกของการทำงาน ได้แก่ :

• ลดการใช้ยาแก้ปวดแก้ปวด ไขสันหลัง หรือพาราเซตามอล
• แรงงานที่สั้นลง
• การพักผ่อน

อบ

การทำขนมอาจเป็นโครงการแรงงานที่สนุกที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและทำกิจกรรมตามปกติได้ คุณอาจต้องการอบคุกกี้หรือบราวนี่เพื่อนำส่งโรงพยาบาล บางคนยังเลือกทำเค้กวันเกิดให้กินหลังจากที่ลูกเกิด

ไฮเดรท

การใช้แรงงานเป็นงานหนัก ดังนั้นโดยส่วนใหญ่ ร่างกายของคุณจะรับการจิบน้ำ เนื่องจากความเสี่ยงของการสำลัก การจำกัดอาหารหรือของเหลวทางปากจึงเป็นวิธีปฏิบัติทางสูติกรรมมาเป็นเวลานาน อย่างไรก็ตาม เมื่อไม่นานมานี้ องค์กรทางการแพทย์ต่างตระหนักถึงคุณค่าของการอนุญาตให้ผู้คนดื่มน้ำให้เพียงพอเมื่ออยู่ในแรงงาน

American Society of Anesthesiologists (ASA) แนะนำให้ใช้ของเหลวใสทางปากในการทำงานที่ไม่ซับซ้อน ผู้ที่มีความเสี่ยงสูงต่อการสำลัก รวมถึงผู้ที่เป็นโรคอ้วน ผู้ที่เป็นเบาหวาน หรือทางเดินหายใจลำบาก อาจจำเป็นต้องจำกัดของเหลวเพิ่มเติม

ของเหลวใส ได้แก่

• น้ำ
• น้ำผลไม้ไม่มีเนื้อ
• กาแฟดำ
• ชา
• เครื่องดื่มอัดลม
• เครื่องดื่มเกลือแร่

กินไฟ

เช่นเดียวกับอาหารให้พลังงานแก่ร่างกายของคุณทุกวัน การรับประทานอาหารว่างในช่วงแรกคลอดสามารถช่วยให้คุณมีพลังงานได้ เคยแนะนำให้อดอาหารระหว่างคลอดเพื่อจำกัดความเสี่ยงของการสำลัก อย่างไรก็ตาม หลักฐานล่าสุดไม่สนับสนุนการระงับอาหารระหว่างคลอด

ASA สนับสนุนการรับประทานอาหารมื้อเบา ๆ ในแรงงาน คุณอาจพบว่าขนมปังปิ้ง ผลไม้สด หรือแซนวิชมีรสชาติที่ดีในช่วงแรกคลอดในขณะที่คุณยังคงมีความอยากอาหาร

ชมภาพยนตร์

บางคนพบว่าการดูหนังเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวที่ผ่อนคลาย อ่าน Netflix หรือ Hulu เพื่อค้นหาสิ่งที่เหมาะกับอารมณ์ของคุณ รู้สึกดีที่ได้กอดกับครอบครัวเพื่อสะบัดเสียงเงียบเป็นครั้งสุดท้าย

การชมภาพยนตร์อาจเป็นช่วงเวลาที่ดีในการลองใช้ท่าทางต่างๆ การนั่งไขว่ห้างบนพื้น นั่งบนหรือเหนือลูกบอลคลอด และนอนตะแคงล้วนเป็นท่าที่ดีในการชมภาพยนตร์

นี่อาจเป็นช่วงเวลาที่ดีในการขอความช่วยเหลือจากคู่ของคุณหรือลูก ๆ ของคุณ การถูเท้า นวดหลัง และแปรงผมสามารถทำให้คุณรู้สึกสงบได้มากเมื่อคุณทำงานหนัก และเป็นวิธีง่ายๆ ที่คนรอบข้างจะรู้สึกว่าพวกเขากำลังช่วยเหลือ

พับเสื้อผ้าของลูกน้อย

การพับผ้าเป็นกิจกรรมที่ดีเพราะเป็นจังหวะและไม่ต้องการความสนใจมากนัก นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณจดจ่อกับเด็กใหม่ที่กำลังจะเกิด และอาจเป็นวิธีที่ดีในการทำงานบ้านอย่างรวดเร็ว

กรอกหนังสือเด็ก

การกรอกหนังสือสำหรับทารกในขณะที่คุณกำลังคลอดบุตรอาจเป็นวิธีที่สนุกในการเริ่มต้นบันทึกการเดินทางของลูกน้อยสู่โลกกว้าง คุณสามารถกรอกข้อมูลการตั้งครรภ์หรือแผนภูมิต้นไม้ครอบครัวในสมุดทารก หากคุณมี

การเขียนอาจเป็นเทคนิคการโฟกัสที่ดี ซึ่งจะทำให้คุณสามารถหยุดการหดตัวและใช้มาตรการอำนวยความสะดวกได้ตามต้องการ หากคุณไม่มีหนังสือเด็กหรือไม่ถูกใจ ให้ลองเขียนจดหมายถึงทารก

การทำงานในช่วงแรกอาจใช้เวลานานและบางครั้งก็น่าเบื่อหน่าย การหาวิธีเบี่ยงเบนความสนใจและฝึกเทคนิคการเผชิญปัญหาเป็นสิ่งสำคัญในขั้นตอนนี้

จำไว้ว่าการมาถึงจุดหมายแต่เช้าไม่ใช่ความคิดที่ดี การมาถึงเร็วเกินไปทำให้คุณมีความเสี่ยงสูงสำหรับการแทรกแซง ซึ่งรวมถึงส่วน c— และคุณอาจถูกส่งกลับบ้านหากคุณมาถึงเร็วเกินไป

พูดคุยกับแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณเกี่ยวกับเวลาที่คุณควรโทรหาพวกเขาหรือไปโรงพยาบาล ในขณะที่คุณรอเวลาที่เหมาะสม พยายามผ่อนคลายและคาดหวังความสุขที่ได้เจอลูกใหม่ของคุณ